Seth Godin a écrit un livre intitulé Linchpin : Are You Indispensable ?

Les Linchpins sont « des personnes qui inventent, dirigent (quel que soit leur titre), relient les autres, font bouger les choses et créent de l’ordre dans le chaos… Ils aiment leur travail, y donnent le meilleur d’eux-mêmes et font de chaque jour une sorte d’art ».

Les « linchpins » sont la nouvelle façon de se comporter « comme un patron » et je propose que, pour stimuler votre esprit dans l’environnement de travail, vous fassiez ce que ferait un « linchpin ». Peut-être que si vous vous comportez comme une cheville ouvrière suffisamment longtemps, vous en deviendrez une !

Ne serait-ce pas génial si votre entreprise pensait que vous êtes indispensable ?

C’est une question de sécurité de l’emploi.

Étant moi-même une cheville ouvrière, parce que je suis une artiste et que je partage mon art, j’ai élaboré les éléments suivants pour vous aider à être la personne puissante, productive et passionnée que vous savez être au plus profond de votre cœur.

1. Préparez votre esprit par une programmation subconsciente.

Imaginez que votre cerveau est un ordinateur – le matériel -, que votre subconscient est le logiciel et que vous êtes le programmeur. J’affirme que vous pouvez programmer votre cerveau en suggérant à votre subconscient des modèles de comportement.

Dites à votre cerveau ce qu’il doit faire en utilisant la méthode appelée programmation subliminale.

Considérez cet exercice de stimulation de l’esprit comme une autre façon de vous fixer des objectifs réalisables. Essayez l’exercice suivant, dites-vous ce que vous voulez accomplir le lendemain, et voyez si vous faites réellement ce que vous vous dites.

J’ai appris que le subconscient est plus réceptif à la programmation subliminale, ou, comme je préfère l’appeler, aux suggestions positives, lorsque vous êtes dans un état de quasi-sommeil. Ainsi, juste avant de sombrer dans un sommeil profond, alors que vous êtes allongé dans votre lit, les yeux fermés, suggérez-vous comment se déroulera votre journée du lendemain.

Par exemple, je vais recommander à mon subconscient : « Demain, tu commenceras l’article de blog sur tel sujet ». Puis je me répète ce que j’ai dit : « Demain, je commencerai l’article de blog sur tel ou tel sujet ».

Je choisis d’utiliser le mot « vous » dans la première phrase pour suggérer la tâche à mon subconscient, puis je la répète en utilisant le mot « je » pour m’approprier et reconnaître cette tâche. C’est ma façon personnelle de me suggérer positivement des objectifs et cela fonctionne.

Cette technique n’est ni nouvelle, ni étrange. Les publicitaires vous bombardent quotidiennement de suggestions subliminales ; pourquoi ne pas utiliser la même technique que celle qu’ils utilisent pour inciter les gens à acheter des cigarettes pour vous aider à être plus performant au travail.

2. prendre un petit-déjeuner nutritif et manger sainement tous les jours.

Le petit-déjeuner est l’un des repas les plus importants de la journée et constitue un facteur clé dans le mode de vie productif d’une cheville ouvrière, car le petit-déjeuner démarre la journée.

Le petit-déjeuner stimule le métabolisme. Le métabolisme est un processus complexe qui transforme les aliments en énergie. Si vous n’avez pas assez d’énergie au début de la journée, quelle sera votre productivité au début de votre journée de travail ?

Un petit-déjeuner sain stimule l’esprit et les performances au travail.

En commençant votre journée par des aliments nutritifs, vous serez sur la bonne voie pour prendre des décisions plus saines pour le reste de vos repas tout au long de la journée.

Comme tous les carburants ne sont pas identiques, les aliments du petit-déjeuner ne le sont pas non plus. Préférez les aliments complets comme les œufs, les fruits et les légumes aux bagels et aux pâtisseries, car les ingrédients tels que le sirop de maïs riche en fructose et les céréales peuvent saboter votre énergie en augmentant votre taux d’insuline.

Dans la mesure du possible, choisissez des légumes, des pommes de terre et des fruits biologiques comme source d’énergie glucidique, car ils peuvent induire des quantités plus élevées de sérotonine dans votre cerveau, ce qui vous aidera à être de bonne humeur et à préparer le terrain pour votre travail créatif et prolifique.

Enfin, nourrissez-vous bien tout au long de la journée pour maintenir des réserves d’énergie idéales afin de rester motivé et productif au travail.

3. Créez votre plan d’attaque pour la médaille d’or.

Je n’ai pas besoin de vous dire que les athlètes olympiques sont des poupées à la puissance¹⁰, n’est-ce pas ?

Dès que vous entrez dans votre bureau, notez votre plan d’attaque, c’est-à-dire la liste des trois choses les plus urgentes que vous devez accomplir ce jour-là.

Si vous réussissez les trois, vous avez gagné la médaille d’or ! Si vous en faites deux, c’est la médaille d’argent, et vous savez comment obtenir la médaille de bronze.

Le fait de mettre par écrit un nombre déterminé de tâches stimulera votre esprit en l’aidant à rester concentré.

De nombreux ouvrages ont été écrits sur ce qui différencie les personnes qui réussissent du reste de la population. L’un de ces facteurs est la capacité de la personne qui réussit à réguler ce qui se passe au cours de sa journée.

L’entrepreneur américain, conférencier motivateur et pilier de l’entreprise Jim Rohn a déclaré : « Soit vous dirigez la journée, soit c’est la journée qui vous dirige ».

4. S’étirer régulièrement tout au long de la journée.

Un corps sédentaire se fatigue, s’ennuie et devient paresseux. Réveillez continuellement votre cerveau et votre corps grâce à des étirements simples.

Les étirements augmentent le flux sanguin, ce qui favorise l’apport de nutriments et d’oxygène au cerveau et au corps.

Voici 4 étirements simples à faire à votre bureau.

5. faire une pause mentale à la mi-journée en se reposant ou en faisant de l’exercice physique en fonction de son niveau d’énergie.

Chaque personne a un rythme circadien, une horloge biologique de 24 heures qui affiche le rythme de ses systèmes corporels.

Prenez conscience de votre propre rythme et de vos capacités énergétiques afin d’utiliser efficacement les heures d’une journée.

Pour moi, l’après-midi est un bon moment pour faire une pause mentale parce que mes systèmes énergétiques sont au plus bas. Pendant cette période, j’aime me promener, lire ou faire une sieste. Pour une autre personne, l’après-midi peut être un moment de grande énergie et l’exercice physique est le moyen qu’elle préfère pour se reposer l’esprit.

Quoi qu’il en soit, le repos et l’exercice physique stimuleront l’esprit dans l’environnement de travail en offrant une pause mentale par rapport à la routine quotidienne du travail. Lorsque vous retournerez au travail, vous vous sentirez plein d’énergie pour terminer la journée en force.

6. Faites travailler votre cerveau tous les jours.

Faites des exercices d’amélioration des performances cérébrales pour stimuler votre esprit au travail.

J’utilise personnellement Lumosity comme outil d’exercice cérébral. Ils m’ont aidé à améliorer ma vitesse cérébrale, ma flexibilité, mon attention, ma mémoire et mes compétences en matière de résolution de problèmes.

Tout comme l’exercice physique vous aide à conserver votre force musculaire, les exercices cérébraux vous aideront à conserver vos aptitudes mentales.

Dans le monde compétitif dans lequel nous vivons, vous devez maintenir votre machine – votre cerveau et votre corps – en pleine forme. C’est ainsi que vous deviendrez indispensable. C’est ainsi que vous vous distinguerez de la masse.

7. méditer quotidiennement.

Il a été prouvé que la méditation améliore les fonctions cérébrales et le bien-être général.

L’acte de méditer peut sembler intimidant pour les personnes inexpérimentées, mais en réalité, la méditation consiste simplement à prendre conscience de sa respiration et de ce qui se passe dans sa tête.

La méditation est l’acte de ralentir et de se reconnecter à soi.

Comparez la méditation au fait de passer GO au Monopoly. Chaque fois que vous passez le GO, vous faites le point sur vos avoirs et sur votre position dans le jeu – c’est la même chose avec la méditation.

Vous avez joué le jeu de la vie toute la journée et vous devez maintenant aller « à l’intérieur » pour prendre des mesures.

Voici une méditation simple que je pratique pour rassembler mes pensées, me déstresser et me reconnecter à moi-même.

• Asseyez-vous sur une chaise en adoptant une bonne posture et placez vos mains sur vos genoux, les paumes tournées vers le haut.
• Fermez les yeux et observez votre respiration pendant 5 cycles respiratoires.
• Écoutez vos inspirations et vos expirations. Sentez votre respiration se ralentir, votre rythme cardiaque s’apaiser et votre corps se détendre.
• Laissez aller et venir toutes les pensées qui peuvent apparaître dans votre esprit. Si une pensée persiste, accordez-lui un peu d’attention. Posez les questions que vous pensez devoir poser pour résoudre ou apaiser la pensée. Puis laissez-la partir.
• Pensez aux choses merveilleuses qui se sont produites au cours de votre journée. Souriez et exprimez votre gratitude pour ces choses.
• Pensez aux personnes et aux animaux que vous aimez. Souriez et remerciez-les de faire partie de votre vie.
• Terminez en vous remerciant d’avoir essayé chaque jour. Vous pouvez aussi vous dire des affirmations qui vous font du bien. Vous pouvez emprunter quelques-unes des miennes :
  • « Vous êtes tout ce que vous voulez être ».
  • « Vous êtes aimé et soutenu par l’univers.
  • « Tu es incroyable et je t’aime ».
  • Je sais que mes affirmations sont sentimentales, mais elles me font du bien. Choisissez celles qui vous conviennent. Je recommande seulement qu’elles soient formulées de manière positive et qu’elles vous fassent du bien.
• Terminez en revenant à l’observation de votre respiration.

Une telle méditation peut durer 5 minutes ou plus. Si vous êtes novice, je vous recommande de commencer par quelques minutes et d’ajouter du temps lorsque vous êtes prêt.

Maintenant que vous êtes boosté comme une cheville ouvrière, gérez votre journée comme un patron !