Pour la plupart d’entre nous, il est difficile de se réveiller. L’internet regorge d’articles qui nous encouragent à cultiver notre côté lève-tôt, à imiter les magnats qui se lèvent à l’aube et à accroître notre productivité en travaillant toute la journée avant même qu’elle ne commence ! Vous connaissez probablement déjà les classiques : éloigner le réveil de votre lit, dormir une nuit complète, mais voici quelques idées moins connues qui pourraient bien rendre votre début de journée beaucoup plus heureux !
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1. Rires
Le rire n’est pas seulement le meilleur remède, c’est aussi le meilleur réveil. Lorsque je payais mes études à l’université, j’ai cumulé 12 emplois à temps partiel et un cursus complet. L’un de mes emplois réguliers m’obligeait à rentrer à la maison à 1 heure du matin, tandis que mon poste suivant m’obligeait à me lever à 6 heures. Inutile de dire que j’avais désespérément besoin d’un moyen de mettre mon cerveau en action. L’astuce que j’ai trouvée a été d’allumer mon ordinateur et de regarder des vidéos YouTube de mes comédiens préférés. Alors que je me préparais, les blagues que j’entendais provoquaient invariablement un gloussement, puis un ricanement, puis un grand éclat de rire et, avant que je m’en rende compte, les endorphines s’engouffraient dans mon système et j’étais prêt à partir ! Si vous n’avez pas la force de rire, essayez de penser à quelque chose qui vous fait sourire.
2. Lumière et air frais
Si vous vivez près de l’équateur, la lumière naturelle du soleil est votre meilleure amie. Ceux d’entre nous qui vivent plus au nord ou au sud peuvent profiter du soleil matinal pendant les mois d’été, mais doivent se contenter de la lumière artificielle en hiver. Quelle que soit sa source, le fait de s’exposer à la lumière dès le lever du lit déclenche la tendance naturelle de l’organisme à associer la lumière du jour à l’éveil et à la vigilance.
Si vous vous sentez vraiment groggy, rien de tel qu’une bouffée d’air frais pour vous changer les idées et les poumons. Si vous le pouvez, allez vous promener, mais veillez à ne pas trop vous couvrir. Les températures plus froides et légèrement vivifiantes sont plus propices au maintien de l’éveil, car elles obligent le cœur à travailler davantage pour maintenir le reste du corps au chaud. Si vous ne pouvez pas sortir, ouvrez une fenêtre ou une porte pour laisser entrer l’air frais.
3. Récompensez-vous
L’un des meilleurs moyens de faire quelque chose que vous n’avez pas envie de faire est de créer une motivation immédiate et gratifiante pour le faire. Si vous redoutez le son du réveil tous les matins, prévoyez quelque chose d’excitant pour vous récompenser d’avoir obéi à son appel misérable et d’être sorti du lit. La nourriture est l’une de mes récompenses préférées, et j’ai l’habitude de dresser la table du petit-déjeuner avec ma porcelaine préférée (je suis de la vieille école comme ça), et de prévoir un petit-déjeuner succulent composé de crêpes, de flocons d’avoine ou d’une frite anglaise classique. D’autres idées peuvent être une séance d’entraînement, si vous êtes un mordu de l’exercice, ou un bon bain moussant… ce qui vous convient le mieux
4. Rationalisez votre routine matinale
J’imagine que cela va sans dire, mais anticipez autant que possible. Vous ne voulez pas associer le réveil au stress et à la panique de dernière minute. Rationalisez votre routine matinale autant que possible. Faites le plus de choses possible la veille au soir : votre tenue, votre sac, votre déjeuner, tous les objets dont vous avez besoin pour la journée, les vêtements et les affaires des enfants si vous en avez. Vous constaterez peut-être qu’au fur et à mesure que votre routine matinale devient un jeu d’enfant, vous commencerez à avoir hâte de vous lever et de commencer votre journée.
5. Parler
Parlez à quelqu’un. N’importe qui. L’un des moyens les plus simples de faire démarrer les petites cellules grises est d’engager une conversation, idéalement avec un interlocuteur réceptif, mais même un animal de compagnie ou une plante feront l’affaire si vous avez suffisamment de choses à dire ! Parler vous permet d’écouter, d’interpréter et de répondre, autant d’activités qui mettent naturellement et en douceur votre cerveau en ordre de marche pour la journée à venir.
6. Se coucher avec une vessie pleine
Un moyen infaillible de vous sortir du lit lorsque vous avez l’impression que la couette vous a pris en otage est de laisser la nature jouer son rôle. Vous devriez de toute façon boire 8 à 10 verres d’eau par jour, mais essayez d’en boire au moins un grand verre juste avant de vous endormir. Si vous êtes en bonne santé, l’appel de la nature pourrait bien être le réveil naturel dont vous avez besoin.
7. Faire son lit
Je suis une adepte du beau linge de lit. J’adore l’aspect d’un lit douillet recouvert de coussins et d’un fabuleux édredon. Je me sens vraiment coupable de me mettre au lit une fois que j’ai fait l’effort de le préparer, car je le fais généralement comme à l’hôtel (draps suffisamment tendus pour faire rebondir les centimes), et j’évite donc de faire la sieste pendant la journée, de peur de gâcher mon bon travail ! Si vous vous reconnaissez dans cette situation, essayez de faire votre lit dès que vous vous levez. Ainsi, si vous êtes un tant soit peu comme moi, il vous sera peut-être plus facile de résister à l’envie de vous y remettre, et vous pourrez même vous féliciter d’avoir fait quelque chose de si tôt le matin !
Surtout, rappelez-vous pourquoi vous vous levez, qu’il s’agisse d’un objectif personnel ou d’un besoin inévitable, et servez-vous-en pour vous motiver les matins vraiment difficiles. Expérimentez pour trouver ce qui vous convient et vous vous réveillerez sûrement heureux !
Crédit photo : Morning Coffee via imcreator.com