La maîtrise de nos pensées peut être l’un des outils les plus difficiles, mais aussi les plus gratifiants, pour vivre une vie vraiment épanouie. Si vous lisez ceci, vous savez probablement déjà qu’il est possible d’être le maître de son propre esprit, mais combien de fois mettez-vous en œuvre votre pouvoir phénoménal pour le faire ?

La qualité de nos pensées détermine la qualité de notre vie. C’est pourquoi il est important d’encourager un état d’esprit discipliné pour surveiller nos pensées et s’assurer que nous plantons des roses dans nos jardins de vie, plutôt que des toxines.

Voici 7 moyens pratiques et faciles à mettre en œuvre pour rester sur le chemin exaltant qui mène à la maîtrise de son propre esprit.

1. Devenez les meilleurs amis de votre système d’orientation émotionnelle

Votre système d’orientation émotionnelle est votre plus grand supporter sur votre chemin vers le contrôle de votre propre esprit. Non seulement vos émotions vous indiquent quand vous êtes sur la fréquence de votre bien le plus élevé et le plus grand, mais elles vous indiquent aussi quand vous vous en êtes éloigné.

L’astuce consiste à être constamment attentif à ses émotions, avant que ses pensées n’aient l’occasion de se nourrir d’idées préconçues ou de négativité. Les émotions peuvent aller d’un sentiment général d’anxiété ou de nervosité à la colère pure et simple. Quoi qu’il en soit, le simple fait de ressentir une émotion signifie qu’il est temps de s’arrêter et d’évaluer ses pensées avant qu’elles ne prennent de l’ampleur. De cette façon, vous pouvez reconnaître et libérer vos émotions, plutôt que de les renforcer (à moins qu’elles ne soient bonnes) par des inquiétudes et des peurs inutiles, fondées sur des pensées.

2. Écouter son corps

Votre corps est un instrument finement aiguisé, qui ne demande qu’à vous informer que vos pensées vous entraînent dans une joyeuse descente vers la mauvaise humeur. Bien entendu, si vous le permettez, en raison de l’attention que vous portez aux pensées négatives, votre situation extérieure commencera à refléter ces pensées.

Le premier point d’appel se trouve dans votre propre corps, sous la forme d’un tiraillement dans l’estomac, d’une sueur sur le front, d’un froncement de sourcils, d’un mal de tête soudain, de membres douloureux ou d’un début de maladie. Si vous avez ignoré votre système de guidage émotionnel, votre corps vous donnera une nouvelle chance de réévaluer vos pensées et de changer de voie. Tout ce que vous avez à faire, c’est d’y être attentif.

3. Trouvez votre propre panneau d’arrêt

Vous pouvez choisir de visualiser un véritable panneau rouge sur lequel est écrit STOP, ou de le dire à haute voix. Quelle que soit la forme que prend naturellement votre panneau STOP, ayez-le à portée de main à tout moment pour vous sortir de vos pensées et vous ramener dans le moment présent.

Cela demande de la pratique et du temps, mais une fois que vous l’aurez maîtrisé, votre fidèle panneau d’arrêt sera instantanément prêt, dès que vos émotions et votre corps vous donneront l’indication que vos pensées ne vont pas dans le sens de vos intérêts.

4. Considérer les mots comme des aliments

Nous savons qu’il est important pour notre santé de nourrir notre corps avec des aliments nutritifs, mais les mots et les images que nous laissons entrer dans notre esprit sont tout aussi importants, si ce n’est plus. Le moyen le plus simple d’y veiller est de cesser de regarder les émissions de télévision qui vous irritent. Éliminez toute négativité de votre fil d’actualité Facebook. Réévaluez les relations dans votre vie qui entraînent souvent une baisse de votre humeur.

Tout ce que vous consommez, par le biais d’images, de mots ou d’actions, a le même effet sur vos pensées que la nourriture et les boissons sur votre corps. Ainsi, la prochaine fois que vous serez tenté de vous plonger dans une séance de commérage qui pourrait blesser quelqu’un d’autre, par exemple, comprenez que c’est la même chose que de boire trois bouteilles de vin ; vous ne pouvez pas échapper à la gueule de bois.

5. Utiliser des affirmations

Les affirmations sont le moyen idéal de vous rappeler, d’heure en heure, que vous êtes maître de votre esprit. Épinglez des citations, des dictons positifs et des objectifs partout dans votre maison ou votre bureau pour vous donner les meilleures chances de garder le fil de vos pensées.

Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un petit rappel pour arrêter la spirale négative des pensées inutiles, avant de commencer à voir les résultats de ces pensées dans votre expérience.

6. N’oubliez pas de sortir les poubelles

En contrôlant et en modifiant constamment vos pensées, vous devenez de plus en plus conscient des déchets qui se cachent, prêts à vous sauter dessus dans un moment d’inconscience. La beauté de la chose, c’est que vous pouvez confronter des pensées et des croyances de longue date pour les laisser se dissoudre dans le néant, vous laissant libre de vous développer dans l’originalité.

Il ne s’agit pas d’analyser à outrance ou de revenir sur des problèmes passés. Il s’agit simplement de reconnaître les pensées qui ne vous servent plus, afin de les remplacer par d’autres. La méditation quotidienne est la méthode la plus efficace pour faire taire votre esprit et permettre au processus de nettoyage de se dérouler.

Vous saurez que vous avez réussi, parce que vous vous sentirez léger, clair et qu’un nouveau petit bourgeon de bonheur aura reçu suffisamment de lumière pour se frayer un chemin vers l’expansion de la conscience globale de votre esprit.

7. Lire les livres des Maîtres Pour être un Maître

Il existe une multitude de livres qui vous aideront à prendre conscience de vos pensées afin de les modifier. Voici deux citations pour vous inspirer :

« La pensée n’est qu’un petit aspect de la conscience. La pensée ne peut exister sans la conscience, mais la conscience n’a pas besoin de la pensée » – Eckhart Tolle, Le pouvoir du présent : Un guide pour l’illumination spirituelle.

« Détendez-vous, lâchez prise, permettez et reconnaissez que certains de vos désirs sont liés à la façon dont vous pensez que votre monde devrait être, plutôt qu’à la façon dont il est dans le moment présent. Devenez un observateur avisé… jugez moins et écoutez davantage. Prenez le temps d’ouvrir votre esprit au mystère fascinant et à l’incertitude dont nous faisons tous l’expérience ». – Wayne W. Dyer, Changez vos pensées – Changez votre vie : Vivre la sagesse du Tao