Il est difficile de rompre avec des amis. Parfois, c’est parce que vous êtes deux personnes différentes et que vous évoluez dans des directions différentes, ou c’est quelque chose de plus sombre, comme une influence toxique sur vous. Quelle que soit la raison, les amitiés entre adultes doivent parfois prendre fin et il peut être difficile de savoir quoi faire, comment aller de l’avant et passer à autre chose.

Ne sous-estimez pas la difficulté d’une rupture amicale. Elle peut être tout aussi douloureuse qu’une rupture amoureuse, et vous ne devez pas tomber dans le piège de prétendre qu’elle n’est pas aussi douloureuse qu’elle l’est. Nous faisons souvent plus confiance à nos amis qu’à n’importe qui d’autre, ce qui signifie que la fin de la relation peut être encore plus dévastatrice.

Cependant, comme toutes les ruptures, ce n’est pas la fin du monde. Tu guériras, tu te sentiras mieux, tu passeras à autre chose avec le temps et tu trouveras d’autres amis. Mais pendant que tu t’en remets, il y a des choses que tu peux faire pour t’aider à faire face à la fin d’une amitié entre adultes.

Voici sept façons de faire face à la fin des amitiés entre adultes et de passer à autre chose :

1. Rappelez-vous que les gens vont et viennent pour une bonne raison

La vie n’est pas linéaire. Vous pouvez rencontrer quelqu’un et tout se passe bien, mais cela ne signifie pas que vous êtes censé rester avec cette personne pour toujours.

Toutes les personnes ne sont pas censées faire partie de votre vie. Parfois, ils entrent dans votre vie pour une raison et s’en vont lorsque la leçon a été apprise.

Il y a une grande paix dans le fait de penser que les gens viennent par phases et que, lorsque leur temps est écoulé, ils passent à autre chose. Il n’y a pas de rime ou de raison, pas de bien ou de mal. C’est comme ça.

Au fur et à mesure que vous grandissez et changez, vos amitiés d’adulte évoluent également, et le fait de renoncer à l’idée que vous devez être le meilleur ami de tous ceux que vous avez rencontrés au cours de votre vie est incroyablement libérateur. Vous avez perdu un ami, et c’est difficile. Mais la réalité est que maintenant, il y a plus d’espace dans votre vie pour que quelqu’un d’autre vienne s’y installer.

2. Apprendre et comprendre le processus de deuil

Vous avez subi une perte – une rupture. Comprendre et apprendre le processus de deuil peut s’avérer extrêmement utile si vous sentez que la perte vous consume. Vous pleurez la perte de votre amitié, et comprendre pourquoi vous passez du déni à la colère en une fraction de seconde peut vous aider à reprendre le contrôle de ce qui vous arrive.

N’oubliez pas que le deuil n’est pas non plus un processus linéaire. Vous pouvez faire le deuil émotionnel d’un aspect, comme la perte des conversations et des contacts quotidiens, puis, cinq mois plus tard, vous pouvez réaliser qu’un autre aspect de votre amitié est révolu et le processus de deuil recommence.

Il s’agit d’un cycle continu, car la perte vous frappe par couches successives. Il n’y a rien de mal à cela. Il est important de ressentir ses émotions et de les assimiler.

Ne vous mettez pas la pression pour être immédiatement guéri et heureux et faire bonne figure devant les autres. Prenez votre temps, assimilez vos émotions et laissez-les partir.

3. Tenez un journal pour exprimer vos sentiments

Les ruptures sont difficiles, qu’elles soient romantiques ou non. Vous devrez faire face à de nombreux sentiments, et le meilleur moyen de surmonter la perte et la douleur est de sortir la tête de l’eau et de la coucher sur le papier.

Utilisez une application, tenez un journal ou prenez un rendez-vous hebdomadaire avec quelqu’un pour parler et analyser vos sentiments. Sortez-les de votre tête et mettez-les dans un espace sûr.

S’ils restent dans votre tête, il est facile d’en faire une obsession. C’est comme si vous vous promeniez avec un livre sous les yeux. Vous relisez sans cesse la même page et vous êtes frustré de ne pas voir où vous allez, et l’histoire n’avance pas. Il n’y a pas de conclusion.

Posez le livre et faites le point sur vos sentiments. Il s’agit d’un outil extrêmement important pour gérer les sentiments de colère, de honte, de perte et de douleur. Si vous ne les assimilez pas, ils s’accumuleront et vous exploserez contre un proche et le regretterez.

Lorsque vous vous sentez dépassé, prenez cinq minutes pour écrire ce que vous ressentez. Ne soyez pas timide non plus, laissez tout sortir.

Votre journal doit être un espace sûr où vous pouvez vous exprimer sans condition. Il n’y a pas lieu de se voiler la face. Sortez tout ce que vous avez à dire.

4. Tendre la main à de bons amis et s’appuyer sur eux

Vous avez d’autres amis adultes dans votre vie. Quelle que soit la personne que vous avez perdue, il y en a d’autres qui seront toujours là pour vous.

Seuss qui dit que « ceux qui s’inquiètent n’ont pas d’importance et ceux qui s’inquiètent n’ont pas d’importance ».

Vous êtes en train de vivre une perte, et l’une de ces pertes pourrait être un contact régulier avec un ami ou quelqu’un avec qui faire des choses tous les jours. La plupart du temps, il s’agit d’une habitude. Vous n’avez pas besoin de perdre cette habitude, il suffit de tendre la main à d’autres personnes pour qu’elles assistent à des événements, qu’elles passent du temps ensemble ou qu’elles discutent avec vous.

Si vous avez besoin de parler à quelqu’un, tendez-lui la main et demandez-lui de l’aide. Il peut être facile de repousser tout le monde par réflexe, mais c’est le moment le plus important pour vous appuyer sur les personnes en qui vous avez confiance.

5. Consolidez votre routine d’autosoins

La première chose que nous négligeons lorsque nous sommes confrontés à un bouleversement émotionnel est de prendre soin de nous-mêmes. Veillez à ce que votre routine de soins personnels soit inébranlable. La dernière chose que vous souhaitez, c’est de sombrer dans la dépression ou de développer une anxiété sociale.

Prendre soin de soi est la chose la plus facile à oublier, alors assurez-vous que votre routine de soins est solide.

Manger sainement, boire de l’eau, faire de l’exercice trois fois par semaine, se doucher et garder son environnement propre, sortir dans la nature, se parler avec gentillesse et faire une pause pour sa santé mentale sont autant d’éléments qui font partie de l’autosoin.

Veillez à ne pas vous isoler de vos autres amis. Tendez la main, demandez de l’aide et prenez soin de vous. C’est aussi une excellente façon de ne pas penser à la douleur pendant que vous la traitez.

6. Essayer de nouvelles choses

C’est le meilleur moment pour essayer quelque chose que vous avez toujours voulu essayer et pour rencontrer de nouvelles personnes. Il y a tant de choses à découvrir et à explorer dans le monde.

Choisissez un passe-temps que vous avez toujours voulu essayer, prenez un cours, inscrivez-vous à une formation ou dites oui la prochaine fois que quelqu’un vous demandera de l’accompagner dans l’un de ses passe-temps. Vous ne saurez jamais quelle sera votre prochaine activité préférée.

Lorsque nous étions enfants, nous étions toujours en train de grandir et d’essayer. Chaque année, nous avions un nouveau jouet ou un nouveau passe-temps, et cela ne devrait pas s’arrêter parce que vous êtes adulte. Essayez de nouvelles choses et profitez de la qualité enfantine d’être nouveau dans quelque chose et de rencontrer des gens différents.

Mélanger les choses peut également vous aider à sortir de l’état d’esprit figé dans lequel vous pouvez tomber lorsque vous vivez une perte. Faites part de vos sentiments, mais ne les laissez pas vous empêcher de vivre votre vie.

7. Faites preuve de gentillesse, prenez le temps d’apprendre à vous connaître.

En fin de compte, vous avez subi une perte. Vous n’êtes pas un raté ou un être indigne, et vous devez vous traiter avec gentillesse.

Commencez par vous pardonner à vous-même. Prenez tout le temps nécessaire, mais pardonnez à votre ami la fin de votre amitié et pardonnez-vous à vous-même afin de pouvoir aller de l’avant. C’est le moment idéal pour prendre le temps de vous connaître et de réfléchir à ce que vous attendez d’une amitié.

Il est si facile de se renfermer sur soi-même, mais vous méritez d’avoir une vie sociale épanouie et heureuse. Cela inclut les amitiés. Prenez le temps de réfléchir au type de personnes dont vous voulez vous entourer et renforcez vos liens d’amitié avec elles.

Réflexions finales

Passer à autre chose après une rupture amicale est un processus, mais vous vous en remettrez. Vous irez de l’avant. C’est juste une question de temps, de soins personnels et de temps passé avec vous-même et les autres personnes qui font partie de votre vie.

Laissez tomber les reproches et relâchez la pression que vous exercez sur vous, tout en renonçant au besoin de contrôler le résultat. Vous n’avez aucun contrôle sur leurs choix. Vous n’avez de contrôle que sur vous-même et sur votre capacité à trouver la joie et le bonheur dans votre vie.

Prenez soin de vous, apprenez à mieux vous connaître et trouvez les personnes qui comptent vraiment dans votre vie. Bien qu’une amitié entre adultes puisse prendre fin, il existe de nombreuses autres occasions de nouer des liens et de construire de nouvelles relations dans votre vie.

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