Tout le monde procrastine. C’est une réalité de la vie. Chaque jour, vous êtes confronté à des tâches indésirables que vous remettez à plus tard. Qui n’a jamais remis à plus tard le paiement de ses impôts, la prise de rendez-vous chez le médecin ou l’organisation des piles de papiers sur son bureau ? Et il n’y a pas que les tâches. La communication est une tâche que l’on évite souvent de remettre à plus tard. L’autre tâche consiste à ranger les choses à leur place. Pourquoi devriez-vous ranger vos vêtements alors que vous allez porter les mêmes plus tard ? Pensez-y, combien de conversations évitez-vous (en ce moment même) alors que vous devriez les avoir ?

Il est dans la nature humaine d’éviter les tâches, les événements et les situations non désirés, inconfortables et indésirables. Si vous évitez une tâche, vous pouvez vous demander ce que cela me montre sur moi-même. Nous évitons les tâches parce qu’elles nous montrent nos défauts de caractère cachés (ceux que nous préférons ne pas voir en nous-mêmes). Les tâches remises à plus tard sont des déclencheurs de ce que nous n’aimons pas en nous-mêmes.

Nous ne voulons pas nous rendre compte que les mathématiques et les concepts sont difficiles. Ou peut-être qu’une tâche vous montrera à quel point vous êtes désorganisé (où sont tous les reçus que j’ai conservés pour les impôts ? (Où sont tous les reçus que j’ai conservés pour les impôts ?) Nous ne voulons pas admettre qu’un certain sujet nous donne l’impression d’être stupide. (Je suis un artiste et mon cerveau ne comprend pas les finances). Nous aimerions croire que nous pouvons maîtriser n’importe quel sujet.

Les gens ont tendance à se qualifier de procrastinateurs, mais ce n’est pas si simple. Il existe de nombreux facteurs cachés qui nous poussent à éviter de commencer ou de terminer une tâche. Si vous savez quel type de procrastinateur vous êtes, il est plus facile d’adapter un système qui vous soutiendra pendant les périodes de stress et vous mènera au succès. Il existe différents types de procrastinateurs.

Il y a des perfectionnistes qui s’empêchent de se préparer à l’excès. Chaque détail doit être en place, aligné symétriquement avant de pouvoir commencer. Il y a les cocardiers qui choisissent d’attendre parce que c’est sous la pression qu’ils travaillent le mieux. Mais en réalité, ils n’ont aucun sens du timing, ne comprennent pas le projet, ou il s’agit de quelque chose d’ennuyeux comme les impôts, la comptabilité mensuelle et l’organisation de piles de papier.

Et puis il y a les fêtards qui préfèrent passer du temps avec leurs amis dans le bar du quartier plutôt que d’avoir à payer des factures (parce que s’ils le font, ils seront à découvert).

N’oublions pas les prétendants qui se mettent dans des situations qu’ils ne connaissent pas. Bien sûr, je peux le faire, disent-ils à leurs collègues. Ils sont persuadés (sur le moment) qu’ils vont se débrouiller, mais à mesure que l’échéance se rapproche, ils restent bouche bée et désemparés. Leur « complexe de surhomme » leur fait croire qu’ils peuvent voler, mais lorsqu’ils se trouvent sur le rebord, ils regardent en bas pour voir qu’il est fait de Kryptonite.

Avouons-le, lorsque vous procrastinez , vous n’avez tout simplement pas envie de faire ce que vous avez à faire. Qu’il s’agisse de payer ses impôts, d’aller chez le dentiste ou d’appeler sa tante pour lui souhaiter un joyeux anniversaire, avouez qu’il y a quelque chose dans cette tâche qui déclenche votre alarme interne d’inconfort.

Les raisons de la procrastination sont les suivantes : le doute (je ne sais pas comment faire), la peur (j’ai peur de ne pas être à la hauteur), le désir (je préférerais sortir avec des amis), l’indécision (je n’arrive pas à décider quoi ou comment faire) ou l’ennui (je ne peux pas me concentrer, c’est trop ennuyeux !).

Ne gaspillez donc pas votre argent et n’essayez pas de lire un livre sur la productivité, vous savez que vous n’y parviendrez pas non plus. Ce qu’il vous faut, ce sont des trucs créatifs qui sortent de l’ordinaire. Voici sept façons créatives de vaincre la procrastination.

Soyez honnête avec vous-même.

Admettez-le. Il n’y a pas de mal à dire : « Je n’ai pas envie de faire ça ». Ne vous trompez pas. Vous vous sentirez beaucoup mieux si vous êtes honnête avec vous-même. Regarde les choses en face. Si vous ne voulez pas le faire maintenant, dites-le. Mais engagez-vous sur le moment où vous le ferez, même si c’est une heure avant la date limite. Pourquoi croyez-vous que le bureau de poste reste ouvert après minuit le 15 avril ?

Éviter les méthodes traditionnelles.

Ils ne fonctionneront pas si vous n’avez pas envie d’accomplir la tâche, quel que soit le nombre de rappels astucieux que vous utiliserez. Sachez ce qui vous retient d’accomplir la tâche, puis faites preuve de créativité. Adaptez la tâche à vos besoins spécifiques. Si vous êtes un noctambule et que votre cerveau fonctionne mieux à 1 heure du matin, planifiez votre journée en fonction de vos heures de fonctionnement. Cela signifie qu’au lieu d’aller chercher un autre Red Bull ou un double expresso à 15 heures, faites une sieste et préparez-vous à passer une bonne nuit.

Obtenez de l’aide.

Vous évitez peut-être la tâche parce que vous ne savez pas comment vous y prendre. Vous pouvez passer des heures à essayer de comprendre comment faire, mais cela ne fera qu’augmenter votre stress. Demandez de l’aide. Admettez que ce n’est pas votre domaine d’expertise et trouvez un ami, un professionnel, un livre ou un site web qui vous aidera à faire le travail.

Connaissez vos points forts.

Vous êtes peut-être un mathématicien expert, mais votre esprit analytique ne comprend peut-être pas la logique cognitive de la psychologie. Admettez les raisons pour lesquelles vous ne vous êtes pas lancé. Regardez les choses en face. Ce n’est pas grave. Personne n’est parfait. Tout le monde ne maîtrise pas toutes les matières. Soyez indulgent avec vous-même. Sachez que vous avez des points forts, mais que vous ne pouvez pas exceller dans tous les domaines. Connaître tes points forts t’aidera à atteindre tes objectifs. Répondez à ce questionnaire pour découvrir vos points forts.

Fixez une date limite.

Le fait de dire que vous savez qu’il y aura du retard crée un sentiment de contrôle, même s’il s’agit d’une échéance de dernière minute. Admettez que vous ferez le travail quand vous serez prêt. Essayez de respecter le délai. Inscrivez-le sur un calendrier. Envoyez un courriel. Réglez trois alarmes à des intervalles différents pour vous rappeler de respecter l’échéance. L’avenir ne peut être ni vu ni mesuré. Ce qui est mesuré est géré, a déclaré Peter Drucker. Mesurez votre temps afin de pouvoir le gérer.

Quelle est la sanction ?

La procrastination est un déni. Nous savons qu’il y aura une conséquence, mais nous ignorons les répercussions si nous n’accomplissons pas les tâches requises. Les procrastinateurs remettent à plus tard la surveillance de leur compte bancaire jusqu’à ce qu’ils reçoivent un courriel leur annonçant que leur compte est à découvert. Nous devenons aveugles au temps, comme l’affirme le Dr Russell Barkley dans son livre Taking Charge of Adult ADHD. Tout ce qui compte, c’est le moment présent.

Quelle est la récompense ?

Lorsque vous êtes bloqué dans la procrastination, les pensées négatives s’emparent de votre esprit. Vous ne pensez qu’à la tâche abjecte que vous évitez. Vous oubliez les avantages que vous tirerez de l’accomplissement de cette tâche. Si vous êtes un étudiant qui s’efforce de terminer un travail pour un cours obligatoire, gardez la récompense à l’esprit, vous serez motivé pour surmonter l’inconfort afin d’obtenir un diplôme. Il est étonnant de voir à quel point une jeune mariée peut être motivée lorsqu’elle doit perdre du poids avant son mariage. Les récompenses sont des facteurs de motivation.

Vous n’êtes pas seul. Tout le monde évite ce qu’il n’aime pas. Il est vrai que certaines personnes sont passées maîtres dans l’art d’accomplir les tâches les plus difficiles, mais la plupart d’entre nous ont une longue liste de choses à éviter chaque jour. Découvrez vos points forts et utilisez-les pour surmonter l’inconfort de la procrastination. Vous vous sentirez très bien lorsque vous y parviendrez !