7 façons astucieuses d’inverser le cours des choses avec un narcissique

Faire face à un narcissique n’est pas une partie de plaisir.

Leur comportement égocentrique, associé à leurs tendances manipulatrices, peut facilement transformer une relation en une relation toxique.

Pire encore, vous ne pouvez pas les changer s’ils ne sont pas prêts à réfléchir et à travailler sur eux-mêmes.

Tout ce que vous pouvez faire, c’est essayer d’établir des interactions plus saines.

À ce propos, voici 7 façons astucieuses d’inverser le cours des choses face à un narcissique.

Pour savoir s’ils fonctionnent ou non avec le narcissique dans votre vie, vous ne pouvez que procéder par essais et erreurs.

1) Fixer et maintenir des limites

Les narcissiques repoussent les limites pour satisfaire leurs besoins.

En fonction de sa personnalité, il peut continuer à ignorer les limites même après que vous les ayez clairement énoncées.

Pourtant, les limites restent votre première ligne de défense contre tout type de comportement toxique.

Il ne s’agit pas de contrôler les autres. Elles indiquent simplement le type de comportement que vous n’êtes pas prêt à tolérer.

Si une personne repousse ou ignore vos limites, c’est qu’elle ne vous respecte pas et qu’elle n’est intéressée que par une présence dans votre vie à ses conditions.

Pour que vos limites soient plus efficaces, suivez ces conseils :

• Soyez aussi clair et direct que possible (par exemple, j’ai besoin d’espace maintenant ; je ne continuerai pas à vous parler si vous élevez la voix).
• Soyez ferme et ne donnez pas trop d’explications (les narcissiques aiment les disputes et peuvent essayer de vous manipuler ou de vous culpabiliser pour que vous fassiez ce qu’ils veulent).
• Mentionner les conséquences (par exemple, si tu ne respectes pas mes limites, je serai obligé de limiter les contacts).
• Gérer leurs attentes (par exemple, je ne peux pas tout laisser tomber à tout moment pour t’aider).
• Si cela est encore possible, ne divulguez pas beaucoup de détails personnels (le narcissique utilisera probablement les informations qui vous rendent vulnérable contre vous).

Vous aurez probablement besoin d’énoncer vos limites à plusieurs reprises.

Cela m’amène au point suivant.

2) Devenir un disque rayé

Parfois, la répétition d’une déclaration simple et assertive peut s’avérer efficace face à un narcissique.

C’est ce qu’on appelle la technique du disque rayé.

Cette tactique consiste à réaffirmer calmement votre position, en montrant clairement que vous ne vous laisserez pas influencer par les tentatives de manipulation ou d’éclairage au gaz du narcissique.

Supposons par exemple que vous ayez un parent narcissique qui vous contacte au milieu de votre journée de travail et vous demande de venir l’aider d’urgence à faire une course.

Vous ne pouvez pas quitter le bureau, alors vous dites : « Je comprends votre situation, mais je ne peux pas quitter le travail pour le moment ».

Naturellement, le narcissique insistera : « Après tout ce que j’ai fait pour toi, tu ne peux rien faire pour moi. Tu es tellement égoïste ».

Au lieu de vous sentir coupable, répétez votre déclaration initiale : « Je sais que cela te contrarie, mais je ne peux pas quitter mon travail pour le moment ».

Le narcissique répliquera probablement en vous culpabilisant davantage : « Arrêtez de trouver des excuses ; admettez simplement que vous ne vous souciez pas de moi.

En retour, vous devez être ferme : « Je vois que tu es contrarié, mais je ne peux pas quitter le travail pour l’instant ».

Il s’agit de répéter le même énoncé simple, de ne pas se justifier excessivement et de maintenir sa position.

Vous vous sentirez probablement malheureux et mal à l’aise à force de dire « non ».

Mais il est essentiel de ne pas céder.

Restez sur vos positions.

3) Utiliser la méthode de la pierre grise

La méthode de la pierre grise est une autre tactique astucieuse qui peut vous aider à renverser le scénario d’un narcissique.

Comme son nom l’indique, il s’agit de devenir aussi inintéressant et insensible qu’un rocher gris.

Votre objectif est d’atténuer vos réactions émotionnelles et de fournir un minimum d’informations au narcissique qui vous mène la vie dure.

De cette façon, vous vous rendez moins attrayant, ce qui perturbe leur désir d’attention et de drame.

En gros, vous vous montrez sous votre jour le plus ennuyeux dans l’espoir que le narcissique se tourne vers une autre cible.

Quelques conseils qui peuvent s’avérer utiles :

• Cessez d’engager toute forme de conversation ou d’interaction avec eux, à moins que cela ne soit vraiment nécessaire.
• Cessez de lui dire à quel point vous trouvez son comportement nuisible (vous avez probablement déjà essayé plusieurs fois, sans résultat positif).
• Lorsqu’ils prennent l’initiative d’une interaction, insistez sur le fait que vous êtes débordé de travail ou occupé à faire des courses.
• Donnez des réponses courtes et détachées sur le plan émotionnel (s’ils vous reprochent de ne pas leur accorder suffisamment d’attention, dites-leur que vous les entendez, mais que vous êtes actuellement occupé à autre chose).
• Vous pouvez aussi parler de choses que vous savez déjà qu’ils trouvent ennuyeuses (le temps, la circulation, les impôts, etc.).
• Accordez-leur le moins d’attention possible (par exemple, distrayez-vous avec votre téléphone si vous partagez un espace physique).

Si vous répondez toujours de manière neutre et non émotionnelle, sans susciter chez le narcissique les réactions qu’il recherche, il risque de se désintéresser de vous.

Cela dit, il est essentiel d’être cohérent.

Les narcissiques vous testeront à chaque fois qu’ils en auront l’occasion.

4) Réorienter leur attention

Les narcissiques se nourrissent de l’attention, qu’elle soit positive ou négative.

Rediriger l’attention vers des sujets neutres ou positifs peut perturber leur besoin de validation et de contrôle constants.

Vous pouvez encourager les activités de groupe ou les discussions, ce qui leur évite de monopoliser l’attention.

Si un narcissique vous coince lors d’une réunion de famille, faites de votre mieux pour impliquer d’autres personnes dans la conversation ou proposez de jouer tous ensemble à un jeu.

Si un collègue de travail se vante d’une réalisation, évoquez les réalisations de quelqu’un d’autre.

Dans ce contexte, l’humour peut être un outil puissant.

L’utilisation de l’esprit et de la plaisanterie en réponse au comportement narcissique désarme la tension et remet en question leur besoin de contrôle.

Lorsque quelqu’un ne cesse de parler de lui-même, par exemple, racontez une blague ou utilisez le sarcasme pour faire comprendre que vous n’avez pas entendu parler de quelqu’un d’autre depuis une éternité.

Gardez un ton léger et enjoué.

Il vaut mieux éviter de s’attirer les foudres du narcissique.

5) Document

Il est plus difficile de faire face à un narcissique lorsqu’il s’agit d’une personne avec laquelle vous passez beaucoup de temps, comme un parent, un frère ou une sœur, ou un partenaire.

Si c’est le cas, il peut vous falloir un certain temps pour réaliser ce qui se passe.

Vous vous êtes attaché à eux, et ils peuvent être incroyablement charmants quand ils le veulent, de sorte que reconnaître leur toxicité n’est pas aussi simple qu’une personne extérieure pourrait le croire.

De plus, même si vous essayez de les exclure de votre vie, ils sont habiles à pousser vos boutons émotionnels et à trouver un moyen de revenir.

C’est pourquoi il est essentiel de garder une trace de vos interactions négatives.

Documentez soigneusement tous les cas de comportement manipulateur afin d’évaluer clairement si cette relation vous fait plus de mal que de bien.

Si vous n’êtes pas du genre à tenir un journal, prenez des notes sur votre téléphone.

Ne laissez pas leurs moments de charme obscurcir votre jugement.

6) Recherche de soutien

Les narcissiques essaient souvent d’isoler leur partenaire du monde extérieur.

Ils deviennent lentement mais sûrement les seuls à avoir le contrôle et l’influence sur vous, ce qui rend la prise de distance beaucoup plus difficile.

Ils y parviennent en

• Saper subtilement vos relations avec vos amis et votre famille, en essayant de créer des conflits ou de décourager les interactions sociales.
• Se positionner comme la principale source de soutien émotionnel ou financier et suggérer que vous n’avez pas besoin de demander l’aide de quelqu’un d’autre.
• Se moquer de vos loisirs ou de vos activités sociales au point que vous n’avez plus envie de les pratiquer.
• Insister pour qu’il ait accès à votre téléphone ou à vos comptes de messagerie en signe de confiance

Si vous soupçonnez l’une de ces situations, ne gardez pas l’information pour vous.

Vous savez au fond de vous que quelque chose ne va pas dans votre relation, et le comportement de votre partenaire passe de la protection au contrôle.

Dès que cela se produit, vous pouvez renverser le scénario du narcissique en faisant part de vos inquiétudes à vos proches.

Peu importe que les préoccupations soient minimes. Exprimez-vous.

Vous vous sentirez probablement gêné, paranoïaque ou excessivement dramatique en décrivant une « intuition » ou en évoquant des incidents mineurs dans votre relation avec vos amis et votre famille.

Cependant, plus vous attendez, plus il vous sera difficile de partager vos craintes.

Et plus tôt vos proches sauront que quelque chose ne va pas, plus ils seront vigilants et chercheront à savoir si vous vous éloignez de vos activités habituelles.

7) S’éloigner

Parfois, il ne vaut pas la peine de retourner le scénario contre un narcissique et la meilleure chose à faire est de s’éloigner.

Si le fait d’être en contact avec le narcissique nuit à votre bien-être émotionnel, détachez-vous complètement de la situation.

Couper tout contact.

Bloquer la personne sur les canaux sociaux.

Refusez d’interagir avec eux de quelque manière que ce soit à l’avenir.

Là encore, ce n’est pas facile lorsque le narcissique en question est proche de vous.

Mais n’oubliez pas que le fait de s’éloigner est une déclaration puissante en soi.

Vous méritez de vous sentir écouté et de voir vos besoins satisfaits.

Ne laissez personne vous convaincre du contraire.

Dernières réflexions

Chaque personne est différente.

Comme je l’ai mentionné dans l’introduction, vous ne pouvez pas savoir si l’une des tactiques ci-dessus fonctionne dans votre situation tant que vous ne l’avez pas essayée.

Dans un premier temps, vous pourriez être tenté de répondre à un narcissique en écrasant sa confiance ou en essayant de le manipuler.

Ce n’est pas conseillé.

Ils sont meilleurs que vous dans ce domaine. Ils le font depuis bien plus longtemps.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur les tactiques ci-dessus et gardez vos distances autant que possible.

Votre santé mentale s’en portera mieux.