7 étapes pour se comprendre soi-même et faciliter les relations avec les personnes difficiles

Pouvez-vous vous souvenir d’un moment où vous étiez en colère parce que vous ne pouviez vraiment plus supporter de traiter avec des personnes difficiles ?

Il peut être frustrant d’avoir affaire à des personnes difficiles. Cela peut mettre à l’épreuve notre patience et nos limites. Lorsqu’une personne fait exprès d’être difficile et de vous pousser à bout, il peut sembler presque impossible de ne pas exploser et de ne pas la remettre à sa place.

Mais aujourd’hui, je voulais partager avec vous une invitation à lâcher prise.

Après avoir lu le livre de Byron Katie « Aimer ce qui est » pendant ma formation de coach, cela a sérieusement transformé ma façon de voir les conflits et ce que je ressens à leur égard. Dans cet article, je vais vous montrer comment le fait de vous comprendre vous permet de mieux gérer les « personnes difficiles ».

Bien que je possède une expertise pratique en matière de commerce et de marketing, j’ai également suivi une formation de coach de vie et j’ai toujours accordé une grande importance au développement personnel et à la découverte de soi (c’est aussi une partie de la raison pour laquelle je me qualifie de coach d’affaires holistique). Je crois qu’il est essentiel de passer du temps à apprendre et à explorer qui l’on est pour réussir dans son entreprise. Je fais parfois ce processus avec mes clients lorsqu’ils en ont besoin ou je les oriente vers le livre pour une exploration privée.

Cela change la vie.

Étape 1. Écrivez ce qui vous agace chez quelqu’un

Prenez une feuille de papier et écrivez sur la personne qui est difficile ou ennuyeuse avec vous. Faites des phrases complètes et écrivez de façon à montrer ce que vous ressentez. Par exemple, « Katie est vraiment frustrante, elle ne nettoie jamais l’appartement ! Elle est tellement paresseuse ! » Soyez brutalement honnête avec vous-même lorsque vous faites cet exercice – personne ne verra cette feuille de papier et plus vous serez sincère pendant cet exercice, mieux ce travail vous aidera.

Étape 2. Posez-vous la question suivante : « Est-ce vrai ? »

Reprenez ensuite phrase par phrase et soumettez chaque phrase que vous avez écrite à une série de questions ci-dessous. Par exemple, pour la question « Katie ne nettoie jamais l’appartement », demandez-vous « Est-ce vrai ? ». Voyez ce qui vous vient à l’esprit.

ADVERTISING

Étape 3. Posez-vous la question suivante : « Puis-je avoir la certitude absolue que c’est vrai ? ».

Si vous êtes vraiment frustré par vous-même, la réponse à la question précédente pourrait être « Oui ». Dans ce cas, demandez-vous : « Puis-je être absolument sûr que c’est vrai ? », car vous devez être absolument sûr à 100 % que ce que vous affirmez est, en fait, la réalité. Katie ne nettoie-t-elle vraiment jamais l’appartement ? N’a-t-elle jamais nettoyé un appartement ? Pas du tout ? Est-ce que c’est toujours un non ? Comment le savez-vous ? Contrôlez-vous ce que fait Katie 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 ? Il y a de fortes chances que ce soit un non. Il est donc possible que la réponse à cette question soit en fait « Non », car vous ne pouvez pas être sûr à 100 % qu’elle ne nettoie jamais. Il se peut qu’elle nettoie parfois lorsque vous n’êtes pas à la maison. Qui sait ?

Étape 4. Reconnaissez la façon dont vous réagissez lorsque vous pensez à cette pensée

Pensez à la pensée négative initiale. « Katie ne nettoie jamais l’appartement » – Agh, comme c’est frustrant ! Observez comment vous réagissez lorsque vous pensez à cette pensée. Réagissez-vous par la frustration, la colère, le ressentiment ou autre chose ? Reconnaissez-le. Exprimez-le de manière à ce qu’il ait un impact réel sur vous.

Étape 5. Posez-vous la question suivante : « Qui ou quoi serais-je sans cette pensée ? »

Cette question est très importante. Demandez-vous comment vous vivriez votre vie si vous étiez incapable de penser « Katie ne nettoie jamais l’appartement » en présence de Katie ou de n’importe qui d’autre. Vous sentiriez-vous plus paisible ? Plus détendu ? Comment seriez-vous en sa présence sans cette pensée ? Seriez-vous plus amical, plus heureux et en mesure d’apprécier sa présence plutôt que de vous concentrer sur le fait qu’elle n’a pas fait le ménage ? Il est fort probable que vous répondiez par l’affirmative. Cette question et cette enquête vous font réaliser que la seule raison pour laquelle vous considérez cette personne comme « difficile » ou frustrante, c’est à cause de vos propres pensées à ce sujet. Il ne s’agit pas de ce que la personne a réellement fait – c’est l’idée que vous vous en faites qui vous fait ressentir cela.

Étape 6. Voyez-vous une raison d’abandonner cette idée ?

Puisque la pensée est à l’origine de tous les sentiments négatifs qui vous habitent, voyez-vous une raison de ne pas avoir cette pensée ? Il est important que tu saches que tu ne peux pas réellement abandonner une pensée. Vous ne pouvez pas faire en sorte que cela se produise. Mais une fois que vous aurez reconnu que la pensée n’est plus nécessaire et que vous aurez pris conscience de tout ce qui l’entoure, la pensée pourra s’envoler d’elle-même.

Étape 7. Retourner la déclaration

Une fois l’enquête effectuée, il est temps de retourner la déclaration. Remplacez le nom de la personne par « vous ». En fait, vous transformez l’affirmation pour qu’elle parle de vous. Ainsi, « Katie ne nettoie jamais l’appartement » devient « Je ne nettoie jamais l’appartement ». Demandez-vous si la nouvelle affirmation vous semble aussi vraie ou plus vraie que l’affirmation originale que vous avez écrite.

Il peut s’ensuivre des moments d’ouverture des yeux !

Prenez le temps de le faire et de vous informer en profondeur. Veillez également à ne pas vous contenter de passer à la dernière déclaration, vous devez d’abord poser les questions pour que l’effet soit vraiment positif. J’espère que cela vous aidera !

ADVERTISING

Crédit photo : joltevic via morguefile.com