Vous vous demandez si vous avez un lien traumatique ? Ce guide vous apprendra les 7 étapes du lien traumatique, ainsi que d’autres faits importants sur les liens traumatiques.
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C’est un sujet que j’explore régulièrement dans mon rôle de coach de vie, et dont les gens doivent être conscients pour éviter des relations malsaines et potentiellement abusives.
C’est pourquoi je tiens à partager ce guide avec vous.
Alors, plongeons dans le vif du sujet.
Qu’est-ce qu’un lien traumatique ?
Le lien traumatique est le lien émotionnel fort qu’une victime entretient avec son agresseur dans le cadre d’une relation toxique.
Ce lien est créé par l’agresseur qui utilise la manipulation psychologique pour rendre son partenaire dépendant de sa relation abusive, malgré les mauvais traitements qu’il lui inflige.
Ils y parviennent en créant les 7 étapes du lien traumatique, que nous examinerons prochainement.
Le lien traumatique a été comparé à une toxicomanie parce qu’il est si malsain, mais si difficile à fuir.
C’est pourquoi il est si important de reconnaître les étapes du lien traumatique le plus tôt possible, afin de voir votre partenaire comme la personne abusive qu’il est.
Les 7 étapes du lien traumatique
Les experts en santé mentale reconnaissent généralement qu’il existe sept étapes dans le lien traumatique. Il s’agit des étapes utilisées par un partenaire violent pour faire en sorte qu’une personne se sente dépendante et incapable de quitter sa relation toxique.
1. Love Bombing
La phase de bombardement amoureux d’une relation est celle où l’un des partenaires submerge l’autre d’attention, de compliments, de cadeaux et de faveurs.
Cela se produit généralement rapidement. Il est rare qu’une relation liée à un traumatisme ait une évolution normale.
Le love bombing est souvent pratiqué par les agresseurs pour créer un lien émotionnel profond. Ce n’est que lorsqu’un lien affectif est profond qu’une personne maltraitée peut se sentir obligée de rester avec son agresseur. C’est la raison pour laquelle le love bombing est une étape initiale très fréquente d’une relation de type « trauma bond ».
Il convient de préciser que le bombardement d’amour n’a tendance à fonctionner que sur les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes. Les personnes qui ont une bonne confiance en elles peuvent trouver ces comportements de complaisance trop accablants (dans le mauvais sens du terme) et mettre fin à la relation elles-mêmes.
Cependant, les personnes ayant sont plus susceptibles de tomber rapidement sous le charme d’une personne qui leur accorde autant d’attention positive, surtout si (comme c’est souvent le cas) elles n’ont pas reçu beaucoup d’attention de la part d’autres personnes dans leur vie.
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2. Confiance et dépendance
L’agresseur fera de grands gestes pour gagner la confiance de sa victime et renforcer l’attachement émotionnel.
Peut-être commencera-t-il à faire des plans pour emménager avec son partenaire, à parler de son futur mariage ou à faire d’autres fausses promesses.
Dans la mesure du possible, l’agresseur rendra d’immenses services (souvent continus) à l’être aimé. Il veut en effet que son amant se sente dépendant de lui.
Une stratégie courante pour accroître cette dépendance consiste à isoler le partenaire des autres membres de la famille.
3. La critique
Lorsque l’agresseur sent que son partenaire ne peut s’empêcher de dépendre de lui pour l’amour et la validation, il commence lentement à se retirer.
C’est un processus graduel, mais leurs louanges commenceront à se transformer en critiques.
L’agresseur peut faire des commentaires désobligeants sur le comportement, la personnalité et même l’apparence de son partenaire.
Au début, ces changements peuvent n’apparaître qu’occasionnellement, ce qui permet de ne pas trop attirer l’attention sur le changement de comportement de l’agresseur.
Cependant, leurs critiques s’aggravent généralement avec le temps, sapant l’estime de soi du partenaire qui était autrefois si dépendant d’eux.
4. Eclairage à l’emporte-pièce et manipulation
L’agresseur s’excusera parfois et recommencera à faire en sorte que son partenaire se sente apprécié aussi intensément qu’au début de la relation.
Cependant, l’agresseur aura souvent recours à l’éclairage par les gaz. Il s’agit d’une stratégie visant à rejeter la responsabilité sur la victime et à lui faire croire qu’elle est responsable de la relation toxique.
La victime peut commencer à douter de ses propres pensées, émotions et souvenirs.
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5. Démission
La personne maltraitée – en particulier celle qui manque de confiance en elle – peut s’épuiser émotionnellement en se défendant constamment.
Se rendant compte que se disputer avec leur partenaire ne leur permet jamais de résoudre les conflits, ils essaient plutôt de céder à ce qu’ils veulent. Ils considèrent que c’est le meilleur moyen de retrouver le sentiment d’amour addictif et de validation qu’ils recevaient auparavant.
En effet, l’agresseur peut les entraîner à le croire, en donnant à son partenaire une bouffée d’affection chaque fois qu’il démissionne.
Cependant, ce sentiment de résignation donne en fin de compte au partenaire violent le feu vert pour intensifier encore les abus et la manipulation émotionnelle.
6. Perte de soi
Un symptôme courant du lien traumatique est que la personne maltraitée finit par perdre tout sens de ses valeurs, de ses principes et de sa personnalité. Elle a tellement besoin d’être soulagée de l’abus qu’elle consacre toute son énergie à s’assurer qu’il n’y a plus de conflit dans leur relation.
C’est à ce moment-là que les amis et la famille peuvent commencer à remarquer un changement dans la personnalité de la victime. Ils peuvent entendre parler du comportement abusif qui se produit et ne pas comprendre pourquoi leur proche ne met pas fin à cette relation malsaine.
Toute personne ayant un point de vue objectif et une connaissance de base des pourrait voir que la victime ne devrait plus être avec cette personne. Pourtant, elle reste.
Souvent, la vérité est que leur estime de soi est tellement détruite qu’elles se sentent complètement dépendantes de leur agresseur.
7. Dépendance émotionnelle
Bien que les experts en santé mentale considèrent la « dépendance émotionnelle » comme la dernière des sept étapes de la liaison traumatique, ce n’est souvent que le début.
Le lien traumatique ressemble davantage à un cercle vicieux qu’à un processus linéaire. De temps en temps, l’agresseur fait miroiter à son partenaire l’amour et l’affection qu’il pourrait recevoir dans la relation, ce qui suffit à l’inciter à recommencer.
La nature addictive de ce cycle répété signifie que ces types de relations abusives peuvent durer des années avant que la victime ne trouve la force de s’échapper.
Comment savoir si je suis lié à un traumatisme ?
Cette description des 7 étapes du lien traumatique devrait suffire à vous aider à comprendre si vous êtes dans ce type de relation abusive.
Mais, juste au cas où, j’ai listé ci-dessous 10 autres symptômes courants de la liaison traumatique.
10 signes de liens traumatiques
- Votre relation a progressé très rapidement.
- Votre partenaire vous donne l’impression d’être la meilleure et la pire personne au monde.
- Vous avez fortement besoin des hauts et des bas émotionnels de votre relation, surtout après des bas dévastateurs.
- Vous ne pouvez pas imaginer la vie sans votre partenaire, même si votre relation est loin d’être parfaite.
- Vous êtes la seule personne dans votre vie à avoir de bonnes choses à dire sur votre partenaire.
- Vous vous sentez coincé dans votre relation, mais vous vous justifiez pour rester.
- Votre partenaire insiste pour contrôler certains aspects de votre vie, notamment où vous allez et avec qui vous passez du temps.
- Votre estime de soi a chuté depuis le début de la relation.
- Vous doutez beaucoup plus de vos perceptions et de vos souvenirs qu’auparavant.
- Il est devenu plus important de plaire à son partenaire que de se plaire à soi-même.
Comment rompre rapidement un lien traumatique
Il est extrêmement difficile de se libérer d’un lien traumatique. Il ne s’agit pas seulement d’une relation toxique. Il s’agit d’une dépendance émotionnelle qui, selon de nombreux experts en santé mentale, peut affecter la chimie du cerveau tout comme une toxicomanie.
La prise de conscience est un premier pas important. De nombreuses victimes de liens traumatiques ne réalisent pas ou n’acceptent pas qu’elles sont dans une relation abusive.
Si vous pensez être victime d’un lien traumatique, parlez-en à un ami ou à un membre de votre famille. Avec un peu de chance, ils vous donneront la force émotionnelle nécessaire pour vous libérer de cette personne.
Si vous cherchez le soutien d’un professionnel de la santé mentale, cela peut vous aider à vous libérer. Vous trouverez peut-être un groupe de soutien pour les victimes de violence psychologique dans votre ville, et il y a certainement aussi des possibilités de thérapie en ligne à un prix abordable.
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Combien de temps faut-il pour qu’un lien traumatique guérisse ?
Votre parcours de guérison d’une relation traumatique dépendra de plusieurs facteurs, notamment de la durée de la relation et du type de soutien professionnel que vous solliciterez.
Certains experts en santé mentale suggèrent qu’il faut des mois avant d’être prêt pour une nouvelle relation (saine), tandis que d’autres disent que cela peut prendre des années.
Il peut être plus difficile de faire confiance à de futurs partenaires après cette forme de traumatisme émotionnel, mais c’est possible si vous continuez à travailler sur vous-même.
Le plus important est que vous tiriez les leçons de cette expérience et que vous travailliez sur votre confiance en vous afin de ne pas être à nouveau victime d’un lien traumatique.
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Questions fréquemment posées
Terminons ce guide par les réponses aux questions les plus fréquemment posées sur le collage des traumatismes.
Qu’est-ce qu’un cycle de liaison traumatique ?
Le cycle du lien traumatique est un schéma de bombardement amoureux suivi d’abus émotionnel, que les abuseurs utilisent pour rendre leurs victimes dépendantes d’eux.
Le syndrome de Stockholm survient-il lors d’un lien traumatique ?
Le syndrome de Stockholm décrit la sensation d’un captif qui tombe amoureux de son ravisseur ou de son agresseur. Il s’agit généralement d’un terme approprié pour décrire une situation de lien traumatique.
Comment rompre un lien traumatique avec un narcissique ?
Le désir d’un narcissique de se sentir important et spécial fait de lui un candidat de choix pour créer une relation d’attachement traumatique.
Mon guide sur les abus narcissiques intitulé vous aidera à en savoir plus sur cette situation spécifique.
Cela dit, pour rompre les liens traumatiques, il faut toujours être conscient de la situation et avoir la force émotionnelle de réaliser que l’on mérite mieux.
Je vous recommande de demander le soutien de vos amis, des membres de votre famille et d’experts en santé mentale pour vous aider à faire cette rupture nette.
Trauma Bonding BPD
Les personnes souffrant d’un trouble de la personnalité limite (TPL) sont d’autres candidats de choix pour entraîner les gens dans des relations de liens traumatiques.
Vous pouvez en apprendre davantage sur ce problème de santé mentale dans mon guide intitulé : .
Le lien traumatique implique-t-il des violences physiques ?
Il est tout à fait possible que la violence domestique se produise dans le cadre d’une relation liée à un traumatisme.
Il se peut qu’un agresseur ait recours à la violence s’il a l’impression de perdre le contrôle de la relation. Il se peut que la violence survienne lorsqu’une personne est poussée à bout au cours d’une dispute.
Quoi qu’il en soit, l’agresseur est souvent en mesure d’obtenir le pardon de son partenaire et de le ramener à lui en utilisant les sept étapes du lien traumatique.
Trauma Bond Withdrawal Symptoms
Once you’ve broken free from a trauma bond, you may still have symptoms, including:
- Making excuses to see your abuser again;
- Flashbacks of an extremely stressful event;
- A lack of trust in other potential romantic interests;
- A general state of anxiety;
- Compulsive thoughts about the trauma bonding stage of your relationship.
This is a normal part of the healing process. Professional help from a mental health expert can be extremely helpful in helping you get through this.
Trauma Bonding Test
Still not sure if you’re in a trauma bonded relationship? See this guide for more insight: .
Any More Questions?
Trauma bonding is a form of extreme emotional manipulation and I’m sorry if you have been a victim of these destructive attachments.
If you want to ask me a question about trauma bonding, feel free to leave me a comment below.
I’m happy to engage in any open and logical discussion about this topic.