Vous savez que votre cerveau fait des erreurs sans que vous vous en rendiez compte, n’est-ce pas ?

En fait, il est probablement en train de commettre quelques erreurs au moment où vous lisez ces lignes. Oui, vous avez bien lu. Votre esprit est plein de préjugés basés sur vos expériences passées. Et il ne s’agit pas que de vous. C’est vrai pour chacun d’entre nous. C’est comme si nous étions tous des détenus qui regardent à travers les barreaux d’une cellule de prison et qui ont oublié depuis longtemps que les barreaux existent.

Vos croyances vous emprisonnent et vos préjugés faussent votre perception. Ces préjugés vous font commettre des erreurs de jugement – tout le temps. Et le pire ? Vous en êtes à peine conscient.

Mais la bonne nouvelle, c’est qu’en prêtant attention à vos schémas de pensée grâce à une pratique régulière de la pleine conscience, vous pouvez prendre conscience des erreurs au moment où elles se produisent. Voici 7 erreurs que vous pouvez surmonter grâce à la pleine conscience :

1. Vous préférez éviter l’inconfort plutôt que de réaliser vos rêves.

Vous est-il déjà arrivé d’assister à un film épouvantable au cinéma parce que vous aviez payé votre place au prix fort ? Vous n’êtes pas le seul. La vérité, c’est que la plupart d’entre nous préféreraient subir un film horrible plutôt que de faire quelque chose de plus agréable de notre temps. Pourquoi ? Parce que nous voulons en avoir pour notre argent.

Selon la « science de l’évolution », notre tendance à éviter les menaces – par opposition à notre tendance à maximiser les opportunités – nous a donné les meilleures chances de survie face aux prédateurs. Cette tendance s’est transmise de génération en génération au fil du temps. Vous avez tendance à donner la priorité à la minimisation des pertes plutôt qu’à la maximisation des opportunités. Nous le sommes tous. Mais ce n’est plus nécessaire dans le monde d’aujourd’hui. Certains grands entrepreneurs, comme Steve Jobs, l’ont compris et ont vécu pleinement leur vie.

Une bonne façon d’aborder les choses est de se demander ce que l’on attend le plus de la vie. Un peu comme le faisait Steve Jobs lorsqu’il se regardait dans la glace chaque matin. Vous vous orienterez naturellement vers les choses qui comptent le plus et vous vous donnerez les meilleures chances de réaliser vos rêves.

2. Vous avez mal prédit les probabilités.

Imaginez ceci. Vous lancez une pièce de monnaie, qui a une chance sur deux de tomber sur pile ou face. Disons que la pièce est tombée sur pile au cours des 23 dernières fois consécutives . La prochaine fois que vous lancerez la pièce, vous obtiendrez sûrement pile. N’est-ce pas ?

C’est faux !

En réalité, les probabilités ne changent pas, elles sont toujours de 50/50. Les 23 queues passées n’affectent en rien la probabilité du prochain lancer. Bien que vous sachiez cela, vous avez tendance à vous attendre à un résultat irrationnel sur la base des résultats passés. L’erreur du joueur repose sur cette faille dans notre façon de penser.

Mais il existe une solution simple : utiliser une approche basée sur la pleine conscience. Voici en quoi consiste cette approche : Faites une pause. Respirez profondément.

Respirer profondément vous déconnecte de vos tendances mentales irrationnelles. Elle vous oblige à faire une pause et vous reconnecte avec votre moi rationnel. Cela crée un espace de liberté dans votre pensée. En procédant ainsi, vous risquez beaucoup moins de vous laisser séduire par vos pensées irrationnelles. Essayez-le. Je vous garantis que vous serez impressionné.

3. Vous vous persuadez que vos mauvaises décisions sont bonnes.

Avez-vous déjà essayé de vous convaincre que l’achat d’une paire de chaussures supplémentaire dont vous n’aviez pas besoin n’était finalement pas une si mauvaise décision ? Si c’est le cas, vous avez été frappé par la dissonance cognitive.

La dissonance cognitive se produit lorsque vous avez deux idées opposées que vous ne pouvez pas maintenir simultanément dans votre esprit. Vous voulez vous considérer comme un décideur avisé, et une mauvaise décision va directement à l’encontre de cette image. Vous finissez donc par vous convaincre que la décision était bonne pour qu’elle corresponde à l’image que vous avez de vous-même.

Le meilleur moyen de surmonter la dissonance cognitive ? Soyez conscient de votre tendance à rationaliser les mauvaises décisions, afin de mieux savoir quand vous le faites. Et lorsque vous vous en rendez compte, faites un effort conscient pour accepter qu’il vous arrive de prendre de mauvaises décisions (et ce n’est pas grave tant que vous en tirez des leçons). Parce que vous avez abandonné l’idée d’être un décideur avisé, vous pouvez maintenant accepter d’avoir pris une mauvaise décision. La dernière étape consiste à prendre la résolution de tirer les leçons de cette mauvaise décision.

Ainsi, en utilisant la pleine conscience, vous aurez remplacé votre tendance à rationaliser les mauvaises décisions par la capacité d’en tirer des leçons . Vos compétences en matière de prise de décision ne peuvent que s’améliorer avec le temps.

4. Vous accordez plus d’attention aux informations qui correspondent à vos convictions.

Avez-vous déjà remarqué ce qui se passe lorsque vous achetez une nouvelle voiture ? Vous commencez soudain à voir un grand nombre de nouvelles voitures sur la route ! C’est parce que notre cerveau recherche passivement des informations qui confirment notre réalité.

Avez-vous tendance à vous rapprocher des personnes qui partagent votre vision du monde ou à vous en éloigner ? Je suppose que la plupart de vos amis ont des convictions proches des vôtres. Il existe un terme pour cela. Il s’agit du biais de confirmation. Nous sommes attirés par les idées et les informations qui confirment nos convictions. Cela signifie que nous devenons des êtres humains à l’esprit étroit, à la pensée limitée et à la créativité étouffée. Ne vous méprenez pas. Je ne dis pas qu’il ne faut pas avoir d’amis qui ne partagent pas les mêmes croyances. Ce que je dis, c’est qu’il est important pour nous d’accepter que d’autres croyances sont tout aussi valables, même si nous ne sommes pas d’accord avec elles.

Il est rare de pouvoir le faire. Mais elle est essentielle à la créativité et à la croissance. Cela signifie également que vous n’êtes pas obligé de regarder les choses de la même manière. Si vous voulez surmonter les contraintes du biais de confirmation, utilisez la pleine conscience pour prendre conscience de cette tendance.

5. Vous confondez les facteurs de sélection avec les résultats.

Les grandes universités comme Harvard produisent-elles des diplômés brillants parce qu’elles ont un programme extraordinaire ? Ou est-ce parce qu’elles ne sélectionnent que les personnes les plus intelligentes pour suivre leur programme ?

Je parie que les personnes très performantes recrutées par Harvard réussiraient indépendamment de l’université dans laquelle elles étudient. Mais il est probable que vous attribuiez à tort la réussite des diplômés de Harvard à l’institution plutôt qu’au processus de sélection pour y entrer. Harvard n’accepte que des candidats de grande qualité qui réussiront quoi qu’il arrive.

Ralf Dobelli affirme que les nageurs professionnels n’acquièrent pas un physique de nageur grâce à un entraînement rigoureux, mais au contraire parce qu’ils sont nés avec un physique adapté à la natation. C’est l’inverse : ils deviennent nageurs professionnels parce qu’ils sont nés avec un physique adapté à la natation. En d’autres termes, leur physique est un facteur de sélection et non le résultat de leur entraînement.

Pourquoi est-ce un problème ? Parce que vous attribuez le succès à ces facteurs erronés et que vous vous attendez (à tort) à réussir.

Voici un autre exemple : En voyant à la télévision un mannequin maigre boire une boisson calorique, on a l’impression que son contenu est bon pour la santé. Or, nous savons tous qu’il n’en est rien. Et pourtant, ces images sur l’écran de télévision vous incitent à acheter des boissons sucrées qui ne feront que vous éloigner de ce corps parfait que l’on vous a appris à désirer.

Que pouvez-vous faire pour contrer ce phénomène ? Ne prenez pas les choses au premier degré. Soyez attentif aux messages qui vous parviennent chaque jour. Plus important encore, soyez attentif à l’impact de ces messages sur votre comportement.

6. Vous vous laissez manipuler.

Avez-vous déjà acheté une voiture avec une réduction de 20 % par rapport au prix annoncé ? Qu’en est-il de cette paire de jeans dont le prix annoncé hier était de 100 dollars, mais qui est en vente à 50 dollars « pour aujourd’hui seulement » ? Une bonne affaire, hein ?

Et si je vous disais maintenant que la paire de jeans valait en réalité 20 dollars ? C’est toujours une bonne affaire ? Pas vraiment. Vous venez d’être victime de l’effet d’ancrage.

L’effet d’ancrage est un biais cognitif qui vous pousse à vous fier trop fortement à la première information que vous recevez. Il fait de cette première information le point de référence – l’ancre. Les magasins l’utilisent constamment pour vous convaincre d’acheter.

Imaginez ceci. Vous entrez dans un magasin de vêtements. Vous êtes accueilli par un grand panneau sur lequel on peut lire : « SOLDES – TOUS NOS TISSUS SONT RÉDUITS DE 100 À 40 $. DÉPÊCHEZ-VOUS, LES SOLDES SE TERMINENT AUJOURD’HUI ! »

Et vous vous dites : « Wow, je n’étais pas vraiment à la recherche d’une nouvelle chemise, mais c’est une véritable aubaine. Plus de 50 % de réduction ! Après tout, les vêtements bien faits durent plus longtemps que les vêtements bon marché ». Alors vous l’achetez. Le fait est que si la chemise avait été vendue 40 dollars à l’origine, vous n’auriez probablement pas pensé qu’il s’agissait d’une si bonne affaire. Mais lorsque vous l’avez vu passer de 100 à 40 dollars, cela vous a intéressé.

Vous avez été inconsciemment influencé par le premier prix de 100 dollars que vous avez vu – présenté par le magasin qui essayait de vous vendre la chemise. Nous sommes câblés pour faire des estimations basées sur des comparaisons. En l’absence d’autres informations, nous penchons inconsciemment pour la première valeur que nous avons entendue.

Comment surmonter cette tendance ? Soyez attentif à l’effet d’ancrage. Soyez conscient de cette tendance à être inconsciemment influencé par le premier prix que vous voyez. Soyez conscient de l’origine de cette première information.

Il s’agit de prêter une attention particulière à ce qui se passe dans le moment présent. C’est essentiellement cela, la pleine conscience. Être pleinement dans l’instant présent vous aidera à vous concentrer sur tous les facteurs pertinents – ici et maintenant. Cela ne peut qu’améliorer votre capacité à prendre des décisions.

7. Vous ne prenez pas le contrôle de votre accablement.

Avez-vous déjà été confronté à une situation où vous aviez trop de choix et où vous n’avez finalement pas pris de décision ? Bienvenue dans le paradoxe du choix.

Lorsque nous avons trop d’options devant nous, nous nous fermons souvent. Nous nous sentons dépassés et nous nous éloignons complètement de la situation. D’autres fois, nous choisissons n’importe quoi , juste pour en finir avec le processus. Dans le monde actuel de la surcharge d’informations, cette situation est de plus en plus problématique.

La solution ? Réduire vos options. Éliminez systématiquement les choix qui ne sont manifestement pas pertinents pour vous avant de vous sentir submergé. Accordez plus d’attention à ce que vous voulez retirer de la situation et moins d’attention aux choix. Il est utile de définir clairement vos objectifs.

Un bon moyen d’y parvenir est de revoir régulièrement vos objectifs. Soyez clair sur ce que vous voulez accomplir chaque jour et dressez une liste ciblée des choses à faire. En procédant ainsi, vous vous rendrez compte qu’une grande partie des « choix » qui vous sont présentés sous forme de publicité ne vous concernent pas du tout. Vous passerez plus de temps à faire ce qui compte pour vous – et vous accorderez moins d’attention aux distractions qui n’ont pas vraiment d’importance.

Voici une analogie que j’utilise pour expliquer la pleine conscience :

Imaginez que vous êtes assis sur une plage et que vous observez les vagues (vos pensées) sur l’océan (votre esprit). Vous observez l’océan tout entier, y compris les vagues qui montent et descendent. C’est un sentiment de paix et d’expansion. Tôt ou tard, votre attention se porte sur l’une des vagues. Vous commencez à vous identifier à cette vague (à cette pensée) et, à ce moment-là, votre conscience se contracte. Vous avez perdu de vue le tableau d’ensemble (votre esprit et ses schémas). Dès que vous en prenez conscience, vous ramenez doucement votre attention sur votre respiration et vous élargissez votre champ de vision pour regarder à nouveau l’ensemble de l’océan (votre esprit).

Faire cela de manière cohérente est une pratique de la pleine conscience. Je vois cela comme une « méditation en action ». Au fur et à mesure de votre prise de conscience, vous deviendrez plus conscient de vos schémas de pensée limitatifs. Vous deviendrez beaucoup plus productif et vous vivrez mieux.

Le vrai secret pour vaincre la tendance de votre cerveau à faire des erreurs.

Au cours des six prochains mois, concentrez-vous sur la création d’une pratique de la pleine conscience. En utilisant votre respiration comme point d’ancrage, observez votre esprit et ses schémas mentaux dans le moment présent. Prêtez attention à ce qui se passe ici et maintenant. Faites-le et vous serez étonné de voir combien de ces sept erreurs vous surmonterez grâce à la conscience de soi.

Si vous voulez vous libérer des chaînes invisibles qui vous lient, engagez-vous à pratiquer la pleine conscience. Prenez conscience de vos schémas mentaux. Puis libérez-vous de ces chaînes qui vous retiennent.

Pour toujours.

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