Lorsque j’étais anxieusement attachée, l’envoi de SMS était l’un de mes plus gros problèmes.
J’étais à la fois accro et effrayé.
Chaque fois que j’entendais ce son de ping, mon cœur s’accélérait, mais lorsque mes messages restaient sans réponse ou que la photo de profil de quelqu’un disparaissait soudainement, indiquant qu’il m’avait peut-être bloqué, je paniquais.
Les rencontres sont devenues extrêmement difficiles. Je réfléchissais trop à chaque échange de textos et je pensais que tout ce qui se passait mal était de ma faute. J’avais profondément honte de mes comportements anxieux, mais j’étais prisonnière de mon obsession pour les textos.
Maintenant que je suis en sécurité sur le plan émotionnel et que je vis une relation heureuse et engagée après un an de thérapie, je vois clairement ce que j’aurais pu faire différemment à l’époque pour réduire mon anxiété liée aux textos.
Voici 7 conseils pour que les textos vous conviennent en tant que personne anxieuse et attachée :
1. faire de l’envoi de mauvais SMS une condition sine qua non
Soyons francs : si vous êtes mauvais en matière de textos, cela signifie soit que vous avez un faible besoin de communication en général, soit que vous ne vous intéressez pas à vous.
Vous vous épargnerez bien des souffrances aujourd’hui et plus tard si vous évitez tout simplement de sortir avec des personnes qui ont de mauvaises habitudes en matière de textos ou qui n’aiment pas rester en contact quotidiennement. Il existe des personnes qui apprécient la proximité autant que vous – ne vous contentez pas de moins.
2. Mimer le style d’envoi de textos de votre partenaire
Un bon moyen de déterminer si votre partenaire a un besoin compatible de communication avec vous sans vous stresser est de le laisser prendre les devants et de l’observer.
Par exemple, vous attendez votre tour pour envoyer un message et ne le bousculez pas entre deux tours, et vous observez le temps qu’il met à répondre à vos messages. Si le temps d’attente est trop long pour vous, vous passez simplement à autre chose. Si vous avez eu des contacts fréquents et que, soudainement, votre rendez-vous disparaît du radar, vous savez que ce n’est pas de votre faute.
3. Rendre les SMS prévisibles
Les débuts d’une relation amoureuse sont les plus angoissants, car on ne sait pas à quoi s’attendre.
Mais vous pouvez au moins vous rendre prévisible et prendre l’habitude d’envoyer des SMS, ce qui vous évitera de trop réfléchir et montrera à votre partenaire que vous ne jouez pas à des jeux. La bonne personne le respectera et l’appréciera.
Par exemple, répondez toujours à un texte immédiatement après l’avoir lu ; prévenez toujours votre partenaire si vous mettez du temps à répondre, ou ne répondez pas aux textes et ne décrochez pas les appels après 22 heures.
4. se fixer comme règle absolue de ne pas envoyer de longs paragraphes de texte
Oui, s’épancher dans un SMS instantané est exaltant, car vous pensez que votre partenaire va devoir faire quelque chose pour répondre à vos sentiments et à vos pensées. Mais en réalité, il ne le fera pas.
Les gens ne liront pas votre long texte dans son intégralité, ou même s’ils le lisent, ils ne l’interpréteront pas comme vous l’entendez. Vous risquez de vous retrouver face à votre propre mur de textes, avec des millions de questions sans réponse qui tournent dans votre tête. Il se peut aussi qu’ils réagissent très mal et que le problème prenne de l’ampleur.
Gardez votre essai pour Medium, s’il vous plaît. Et n’envoyez pas de textos lorsque vous êtes sous le coup de l’émotion.
5. Accordez-leur le bénéfice du doute et répondez à leurs doutes en personne.
Si votre partenaire dit quelque chose qui peut être compris dans un sens ou dans l’autre ou s’il tarde soudain à vous répondre, ne vous emportez pas et n’en parlez pas dans vos textos.
Prenez-en note, agissez comme si de rien n’était et attendez la prochaine fois que vous le verrez en personne pour aborder la question calmement. Cette étape est très importante, car c’est ainsi que vous lui apprenez à vous traiter – soyez sérieux et ne passez pas à côté de la question.
En attendant, si vous vous sentez trop anxieux, vous pouvez faire ces 13 choses.
6. utiliser les SMS à des fins d’information uniquement
Nous oublions souvent que les textos ne sont qu’un échange de mots. Il n’y a pas d’intelligence émotionnelle en jeu ; le langage corporel et le ton se perdent dans le processus.
Vous pouvez envoyer des SMS aussi souvent que vous le souhaitez, mais considérez-les comme de simples informations et évitez de les interpréter. Partez du principe que tout va bien jusqu’à preuve du contraire. Dans l’idéal, vous devriez vous rencontrer plusieurs fois par semaine et votre principale méthode de communication est le face-à-face, pas les SMS.
7. Changer de téléphone si nécessaire
Si vous êtes accro à certains sons ou animations de textos, il peut être judicieux de changer de téléphone. Vous devez apprendre à votre cerveau à réagir de manière neutre aux SMS.
Par exemple, j’avais l’habitude d’utiliser l’iPhone et j’étais extrêmement réactif à ses notifications – mes émotions passaient par des hauts et des bas. Après être passé à Android, les associations se sont estompées et mon anxiété s’est considérablement améliorée.
Mots d’adieu
À l’époque, la chose qui me pesait le plus était ma honte de l’anxiété.
Il est important que vous surmontiez cette honte et que vous preniez des décisions basées sur votre réalité et votre point de vue – et non pas que vous vous jugiez en fonction de ce qui est considéré comme normal et cool dans la société.
Acceptez votre personnalité et votre besoin de proximité.
Si vous savez que vous êtes anxieux, réfléchissez à ce dont vous avez besoin pour ne plus l’être, puis intégrez-le à vos exigences en matière de rencontres dès le départ.
C’est le premier pas vers un attachement durable.
