La technologie permet de rester connecté à tout et n’importe quoi dans la vie, sauf au bureau. Vous pouvez contacter vos collègues ou accéder à vos dossiers 24 heures sur 24, ce qui peut nuire à votre vie sociale et familiale. Heureusement, il existe des conseils simples pour vous aider à vous détacher et à vous assurer que vous désactivez le mode travail lorsque vous n’êtes pas au travail. En voici sept :
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1. Ne ramenez pas votre travail à la maison.
Cela semble simple, mais c’est souvent la chose la plus difficile à faire. Ne ramenez pas à la maison ce dossier que vous n’avez pas pu consulter au bureau. Vous pensez peut-être que vous ne ferez qu’y jeter un coup d’œil, mais en réalité, vous vous retrouverez en mode travail alors que vous êtes en train de passer du temps en famille. Le « une minute » se transforme en « j’ai presque fini » et, avant même que vous ne vous en rendiez compte, votre soirée est fichue. Si vous ne pouvez pas vous attaquer à l’ensemble de votre charge de travail au bureau, laissez les tâches restantes s’inscrire sur la liste des choses à faire du lendemain.
2. Dites « non » aux engagements de travail en dehors des heures de bureau.
Si votre patron passe à 16 h 45 et vous demande de rester tard, n’ayez pas peur de dire « non ». Vous aurez peut-être l’impression de décevoir l’équipe ou de mettre votre emploi en jeu, mais même le patron le plus sévère sait que votre famille passe avant tout. Ne vous laissez pas faire, sinon vous n’aurez plus jamais de temps libre ! De même, ne vous sentez pas obligé d’aller boire un verre à l’heure du départ ou de vous montrer à la fête d’anniversaire d’un collègue dont vous ne vous souvenez pas du nom.
3. Programmer les activités à l’heure de l’arrêt de la cigarette.
Vous avez un abonnement à une salle de sport qui fait un trou dans votre portefeuille ? Utilisez-le ! Allez-y à 17 heures tous les jours. Cela vous aidera à tenir votre résolution du Nouvel An de vous mettre en forme et vous permettra de quitter le bureau à l’heure tous les jours. Sortez à l’heure pour être sûr d’arriver au bureau de poste avant sa fermeture, ou pour faire vos courses avant la fin de la soirée.
4. Ne touchez pas à votre ordinateur.
Même si vous aimez passer votre temps libre sur l’ordinateur ou surfer sur le web, il est trop facile de retomber en mode travail une fois que vous vous retrouvez à nouveau assis à un bureau devant un écran. Si vous devez vous connecter après les heures de travail, essayez de dresser une liste des choses que vous devez vérifier ou accomplir et tenez-vous-en à cette liste. Cela vous évitera de vous remettre « accidentellement » au travail, mais aussi de perdre toute votre soirée à sauter d’un lien à l’autre.
5. Posez votre téléphone portable et reculez !
C’est sans aucun doute la tâche la plus difficile à accomplir. Votre téléphone portable est votre ligne de vie, avec vos contacts téléphoniques, votre agenda, vos listes de choses à faire et bien d’autres choses encore. Vous aimez peut-être vous détendre le soir en jouant à des jeux sur votre téléphone ou en explorant des applications. Cependant, votre téléphone portable a également accès à votre courrier électronique et à vos contacts professionnels. Vous pensez peut-être que vous vérifierez simplement si une réponse a été apportée à votre courriel important, ou que vous appellerez un collègue pour discuter. Mais il est trop facile de se remettre en mode travail de cette manière. Essayez de ranger votre téléphone dès que vous rentrez du travail et oubliez-le jusqu’au lendemain matin.
6. Trouvez quelque chose que vous aimez faire.
Si vous savez que vous aurez beaucoup de mal à vous éloigner de votre téléphone et de votre ordinateur, trouvez un nouveau passe-temps qui vous plaira. En ayant quelque chose de non technologique à faire pendant votre temps libre, il vous sera plus facile de rester à l’écart du travail. Ou bien y a-t-il un ancien passe-temps que vous n’avez pas eu le temps de pratiquer ces derniers temps ? Le tricotage de couvertures pour vos nièces et neveux vous manque-t-il ? La pâtisserie est un passe-temps relaxant qui vous permet d’offrir des cadeaux à d’autres personnes. Peut-être aviez-vous l’habitude de lire plusieurs livres par mois – pourquoi ne pas aller à la bibliothèque et choisir de nouveaux titres ?
7. Passez plus de temps avec votre famille.
Enfin et surtout, passez du temps avec vos proches ! Tous ces conseils vous permettent de le faire en toute liberté. Quittez le travail à l’heure et faites vos courses. Éloignez-vous de votre téléphone et de votre ordinateur. Une fois rentré chez vous, soyez entièrement disponible pour votre famille. Préparez le dîner ensemble, puis asseyez-vous à table pour partager vos journées. Trouvez un passe-temps qui plaise aux adultes et aux enfants. Organisez des soirées cinéma en famille, avec pop-corn et bonbons. Une fois que vous aurez pris de la distance par rapport à votre vie professionnelle, vous aurez d’innombrables idées d’activités à faire en famille – et beaucoup de temps pour le faire !