En tant que femmes, il n’est pas facile d’apprendre à ne plus rechercher la validation des hommes. Il y a beaucoup d’attentes et de pressions sociales à surmonter. Mais c’est possible, et cela présente des avantages considérables pour votre confiance en vous, votre autonomie et votre capacité à atteindre vos objectifs.
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Dans cet article, nous allons voir ce qu’est la validation masculine (et pourquoi elle peut être problématique), pourquoi nous recherchons la validation d’un homme et comment cesser de rechercher la validation masculine.
Table of Contents
Que signifie la validation masculine ?
La validation masculine est un concept très simple. Il s’agit de ce que font les hommes pour montrer qu’ils sont satisfaits, impressionnés ou qu’ils vous soutiennent. Que ce soit par ses paroles ou par ses actes, un homme vous dit que vous êtes valable et importante1.
Lorsque nous parlons de validation masculine dans cet article, nous sommes un peu plus précis. Nous parlons des fois où, en tant que femmes, nous accordons plus d’importance aux compliments des hommes qu’à la validation d’autres femmes, ou même de nous-mêmes.
L’une des raisons pour lesquelles ce problème est si important (et souvent plus important que le fait que les hommes recherchent la validation des femmes) est qu’il existe un énorme déséquilibre de pouvoir social entre les hommes et les femmes. Ce qui est considéré comme « sexy » ou « attirant » pour les deux sexes est plus souvent perçu d’un point de vue masculin2.
Par exemple, nous savons tous que les super-héros féminins des dessins animés sont conçus pour attirer les hommes. Ce n’est pas vraiment subtil. Mais les super-héros masculins ne correspondent pas à ce que la plupart des femmes recherchent dans un partenaire sexuel3.
En fait, ils représentent la façon dont les hommes aimeraient se voir. Les muscles énormes et le taux de graisse corporelle terriblement bas jouent sur la perception masculine de la masculinité, plutôt que sur les désirs typiquement féminins. Bien sûr, certaines femmes sont attirées par ce type de corps, mais il semble que ce ne soit pas la majorité4.
Ce n’est là qu’un exemple de la façon dont la validation masculine est souvent considérée comme plus significative ou plus importante que la validation féminine. Nous pouvons également nous rendre compte qu’un patron masculin a plus de pouvoir pour faire avancer notre carrière qu’un patron féminin et que nous accordons donc plus d’importance à sa validation professionnelle qu’à la sienne.
Alors, à quoi ressemble la recherche de la validation masculine dans la pratique ?
1. Vous vous sentez incomplet si vous n’êtes pas en couple
Le fait d’être en couple est une façon de se montrer, et de montrer au monde, que nous sommes une personne merveilleuse. Vous dites essentiellement « cette personne fabuleuse m’a choisie parmi toutes les autres femmes du monde ». C’est formidable et c’est un sentiment agréable, mais cela ne veut pas dire que vous devez vous sentir moins bien lorsque vous êtes célibataire.
Si l’idée d’être célibataire vous effraie ou si elle a un impact sur votre estime de soi, il se peut que vous cherchiez trop à être validée par les hommes.
2. Vous vous habillez régulièrement pour attirer l’attention des hommes
Encore une fois, il n’y a rien de mal à s’habiller pour impressionner. Si vous vous rendez dans un club ou un bar, vous vous demandez probablement comment un homme pourrait réagir à ce que vous portez. Après tout, la plupart d’entre nous ne portent pas des talons hauts pour le confort !
C’est différent si vous ressentez le besoin d’ être attirante pour les hommes à chaque fois que vous sortez de chez vous. Si l’idée d’aller chercher une brique de lait sans maquillage vous met mal à l’aise, c’est un autre signe que vous accordez peut-être trop d’importance à la façon dont les hommes vous voient et réagissent à votre égard.
3. Les compliments masculins ont plus d’importance pour vous
Nous aimons tous les bons compliments, surtout de la part d’une personne qui nous intéresse sur le plan romantique. Mais un compliment d’un homme qui ne vous attire pas a-t-il plus de valeur qu’un compliment d’une amie ?
Si c’est le cas, vous devriez vous demander pourquoi. Il est possible que ce soit parce que vous vous concentrez trop sur la validation masculine.
4. Vous avez du mal à fixer et à maintenir des limites
Nous savons tous qu’il est essentiel d’avoir des limites solides pour avoir une bonne relation, mais ce n’est pas toujours facile5. C’est d’autant plus vrai si vous avez besoin d’être validée par un homme.
Fixer des limites, c’est dire à quelqu’un : « Je comprends que tu veuilles x, mais cela ne me convient pas ». Nous lui disons explicitement non. L’un des aspects les plus difficiles de cette démarche est l’inquiétude secrète : « Et s’ils me détestent pour ça ? » ou « Si je fais respecter cette limite, ils trouveront quelqu’un d’autre qui ne le fera pas ».
Nous avons souvent du mal à fixer des limites parce que, au fond de nous, nous craignons de perdre la validation qu’ils nous ont apportée. Bien sûr, il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous pouvez avoir du mal à fixer des limites, mais la plupart d’entre elles se résument à la peur d’une perte d’ affection et de validation.
Pourquoi les femmes cherchent-elles à être validées par les hommes ?
Nous avons déjà examiné certains des facteurs sociaux qui expliquent pourquoi les femmes recherchent davantage la validation masculine que la validation par d’autres femmes. Examinons plus en détail certains des autres facteurs susceptibles d’intervenir ici.
1. Nous sommes parfois séparés de notre propre désir
J’ai déjà mentionné qu’une grande partie de notre compréhension de la sexualité et du désir est perçue du point de vue du regard masculin. La société nous dit aussi souvent que les femmes sont sexuellement plus passives et que les hommes ont toujours envie de sexe et que les femmes résistent à ces pulsions6.
Tous ces messages inconscients (et parfois conscients) peuvent déconnecter de nombreuses femmes de leurs propres besoins et désirs sexuels7. Nous ne sommes pas encouragées à penser à ce qui nous excite. L’accent est plus souvent mis sur ce qui excite les hommes.
Tout cela pousse certaines femmes à se considérer comme des objets de désir, alors que les hommes sont des agents de désir. L’idée que les hommes se font de leur propre sexualité est liée à ce qu’ils désirent, tandis que la nôtre est centrée sur la personne qui nous désire.
En conséquence, nous pourrions commencer à ne nous considérer comme sexuelles que si un homme nous désire. Nous rechercherions alors la validation masculine comme seul moyen d’accéder à notre propre sexualité.
2. Nous risquons de ne pas croire en nous-mêmes
Il est également évident que de nombreuses femmes manquent d’estime de soi ou de confiance dans leurs propres évaluations. Si nous ne croyons pas en nous-mêmes et en nos propres jugements, nous devons nous tourner vers l’extérieur pour savoir si nous faisons quelque chose de bien ou non.
Cela peut aller plus loin que le simple fait de se demander si l’on fait bien quelque chose. Nous pouvons commencer à lier toute notre estime de soi à l’opinion de la personne que nous aimons. Les agresseurs utilisent souvent ce type d’insécurité pour contrôler les femmes dans une relation.
3. Nous pouvons avoir un style d’attachement anxieux
Un style d’attachement anxieux signifie que vous souhaitez davantage de validation émotionnelle de la part de votre partenaire que la plupart des gens8. Ce n’est pas l’apanage des femmes. Toute personne ayant un style d’attachement anxieux cherchera à être rassurée, soutenue et validée.
Travailler sur votre style d’attachement anxieux peut être utile si vous voulez cesser de rechercher la validation masculine.
4. Nous sommes perfectionnistes
Être perfectionniste n’est pas une bonne chose. Il provient souvent d’une profonde insécurité qui nous fait craindre que les autres ne nous aiment pas si nous ne sommes pas parfaits. Pire encore, nous pensons souvent que nous ne méritons pas leur amour si nous faisons des erreurs ou si nous nous trompons.
Chercher la validation masculine est une façon de calmer cette profonde insécurité. Malheureusement, il s’agit généralement d’une solution à court terme, tant que vous n’avez pas réglé les problèmes à l’origine de votre perfectionnisme.
5. On nous a appris que notre valeur vient de la manière dont nous traitons les autres
Beaucoup d’entre nous ont appris dans leur enfance qu’il était important d’être gentil avec les autres. Bien qu’il s’agisse d’une leçon importante pour quiconque souhaite vivre et travailler avec d’autres personnes, il est important de ne pas la pousser trop loin.
Souvent, les enfants reçoivent le message que leur valeur ne vient que de ce qu’ils donnent aux autres, plutôt que d’eux-mêmes.
Cela peut les pousser à devenir des personnes complaisantes, c’est-à-dire à mettre de côté leurs propres sentiments et besoins au profit de ceux des autres. Si votre estime de soi provient principalement (ou entièrement) du fait que vous rendez les autres heureux, vous êtes particulièrement vulnérable au besoin de validation masculine.
7 conseils pour cesser de rechercher la validation des hommes
1. Soyez honnête sur le fait que vous le faites
Cette première étape peut sembler facile, mais elle peut s’avérer étonnamment difficile. C’est particulièrement vrai si vous vous considérez comme une féministe. Dans ce cas, vous savez intellectuellement que vous n’avez pas besoin de la validation masculine et vous pouvez vous sentir gênée ou avoir l’impression d’être un échec pour l’avoir voulue.
Même s’il ne s’agit pas d’un point politique sensible, il peut être difficile de s’apercevoir que l’on recherche trop la validation masculine. Comme je l’ai mentionné précédemment, les opinions et les désirs des hommes sont considérés comme plus importants dans notre société. Il faut parfois faire preuve d’une étonnante conscience de soi pour s’apercevoir que l’on recherche la validation masculine.
Rappelez-vous que vous devez reconnaître ce qui se passe avant de pouvoir apporter des changements significatifs. Envisagez de tenir un journal ou d’utiliser d’autres outils pour améliorer votre connaissance de vous-même et remarquer ce que vous ressentez.
Soyez indulgente avec vous-même à propos de ce que vous trouvez. Si vous vous rendez compte que vous recherchez trop la validation masculine, cela ne signifie pas que vous êtes faible ou que vous avez échoué. C’est quelque chose que l’on acquiert sur une longue période et à partir de nombreuses sources différentes. Essayez d’être fière de votre connaissance de vous-même et de votre détermination à apprendre et à progresser.
2. Réfléchissez au moment où vous cherchez à être validé
Souvent, certaines situations ou certains événements vous amèneront à rechercher une validation. Par exemple, il est tout à fait normal de chercher à prouver que l’on est séduisant immédiatement après une rupture. Notre confiance en notre propre attractivité a été mise à mal et nous essayons de combler cette lacune.
Là encore, la tenue d’un journal peut être un outil formidable pour vous aider à reconnaître les éléments qui vous poussent à rechercher une validation, en particulier si vous relisez vos anciennes entrées pour essayer d’y déceler des schémas9.
Si vous vous concentrez vraiment sur ce point, vous pourriez évaluer votre désir de validation masculine à la fin de chaque journée et réfléchir aux événements qui ont pu faire augmenter ou diminuer ce chiffre.
En plus de réfléchir aux choses qui augmentent votre besoin de validation de la part des hommes, essayez de vous demander quelles sont les choses qui diminuent ce besoin. Passer du temps avec un groupe d’amis ou pratiquer un sport pour lequel vous savez que vous êtes douée peut contribuer à réduire votre besoin de validation.
Une fois que vous savez ce qui influence votre besoin de validation masculine, vous pouvez prendre des décisions éclairées sur la façon d’utiliser votre temps.
3. Essayer de ne pas se comparer aux autres
Se comparer aux autres est un besoin tout à fait naturel, mais c’est aussi souvent très inutile et cela peut nous donner un sentiment d’insécurité et d’inadéquation10. Ces sentiments peuvent nous pousser à rechercher une validation extérieure, en particulier auprès des hommes.
Rappelez-vous qu’il y aura toujours quelqu’un qui sera meilleur que vous dans une catégorie spécifique. Comme il y a tant de gens sur la planète, il y aura toujours quelqu’un de plus grand, de plus riche, de plus drôle ou qui connaît mieux les modèles de crochet des années 1840 ou les tendances modernes en matière de sellerie automobile.
Ce qu’il n’y aura pas, c’est un autre vous. Personne ne possédera votre combinaison précise d’intérêts, de passions, de connaissances, de qualités, de forces et de faiblesses. Plutôt que de vous dévaloriser parce que vous ne gagnez pas autant que Nadia ou que vous êtes moins drôle qu’Anya, essayez de considérer chaque « vous » comme un individu important à part entière.
4. Améliorer la confiance en soi
C’est à la fois l’un des conseils les plus utiles et les moins utiles que l’on puisse donner. L’amélioration de votre confiance en vous a un impact considérable sur votre besoin de rechercher la validation masculine. Plus vous avez confiance en vous, moins vous avez besoin d’être validée par quelqu’un d’autre.
Malheureusement, c’est aussi extrêmement difficile. Vous devrez probablement consacrer beaucoup de temps et d’efforts à renforcer votre confiance en vous avant de remarquer une différence dans votre besoin de validation masculine.
Si vous ne savez pas par où commencer, essayez de prêter attention à votre monologue intérieur. Il s’agit de la voix dans votre tête qui vous dit si vous pensez avoir fait quelque chose de bien ou non. Pour beaucoup d’entre nous, il s’agit d’un critique intérieur. Si votre voix intérieure est dure ou méchante, essayez de trouver des façons plus gentilles et plus aimantes de vous parler.
5. Traiter toute tendance à plaire aux gens
Apprendre à fixer des limites et à dire non est une partie importante de l’apprentissage de la vie sans validation extérieure. Entraînez-vous à satisfaire vos propres besoins, au lieu de toujours faire passer les autres en premier.
Un bon début consiste à essayer de dire non aux personnes qui vous demandent des faveurs que vous n’avez pas envie d’accorder. Si possible, essayez de dire non sans donner d’excuse.
Si c’est trop difficile, ou si vous ne vous sentez pas capable de dire non tout de suite, essayez de régler votre réponse par défaut sur « Je ne suis pas sûr. Laissez-moi vérifier et je reviendrai vers vous ». Vous aurez ainsi le temps de prendre votre décision et de formuler une excuse si nécessaire11.
6. Apprendre à se valider soi-même
Se valider soi-même peut sembler insensé, mais c’est un outil étonnamment efficace une fois que l’on a appris à faire confiance à sa propre opinion et à s’estimer soi-même.
Beaucoup d’entre nous admettent volontiers qu’ils sont les pires critiques à leur égard. On a parfois l’impression que le fait de s’autocritiquer fortement est un signe de conscience de soi, d’humilité, et même tout simplement d’être quelqu’un de bien.
Essayez de changer cette pensée et d’être votre meilleur supporter. Pour de nombreuses personnes, cette pensée est mal perçue au plus profond d’elles-mêmes. C’est compréhensible. On nous apprend souvent à faire passer les autres avant nous et à ne pas nous vanter.
Rappelez-vous les choses que vous faites bien. Reconnaissez les mérites d’un travail bien fait. Apprenez à être fier de vous comme vous aimeriez que les autres soient fiers de vous.
Parfois, il peut être utile d’avoir une citation ou des mots de sagesse pour vous rappeler de vous valider. Personnellement, j’aime bien cette citation de Marianne Williamson.
Nous nous demandons : « Qui suis-je pour être brillant, magnifique, talentueux, fabuleux ? En fait, qui êtes-vous pour ne pas l’être ? »
Si vous avez une citation qui vous rappelle de vous valider, essayez de l’encadrer et de la mettre sur votre bureau ou de l’accrocher au mur. En vous rappelant régulièrement qu’il est normal de vous valider, vous éviterez plus facilement de rechercher la validation masculine d’une manière qui vous serait préjudiciable.
7. Travailler avec un thérapeute ou un coach relationnel
Il est difficile d’apprendre à ne plus rechercher la validation masculine, alors assurez-vous d’avoir le soutien dont vous avez besoin.
Un bon thérapeute, conseiller ou coach relationnel pourra t’aider à résoudre les problèmes plus profonds qui te poussent à chercher la validation auprès des hommes. Il pourra également vous encourager lorsque vous ferez des progrès.
FAQ
La recherche de la validation masculine est-elle toujours mauvaise ?
Il n’y a rien de mal à apprécier la validation masculine. Cela devient un problème lorsque vous consacrez trop d’énergie à la rechercher. Si le manque de validation masculine vous donne un sentiment d’insécurité ou vous rend malheureuse, vous devriez peut-être vous pencher sur certains des problèmes sous-jacents.
Dois-je cesser de rechercher la validation des autres ?
Nous cherchons tous, dans une certaine mesure, à être validés par les personnes importantes de notre vie. C’est un aspect naturel de la vie en société et de l’intérêt que l’on porte aux gens qui nous entourent. Il n’y a de problème que si cette validation est plus importante pour vous que vos propres croyances, valeurs et éthique.
Pourquoi la recherche de la validation masculine est-elle préjudiciable ?
La recherche de la validation masculine peut vous conduire à des comportements malsains, tels que la satisfaction des gens, les relations trop rapides et la difficulté à être honnête à propos de vos pensées et de vos sentiments. Essayez de vous concentrer sur la satisfaction de vos propres besoins plutôt que de rechercher la validation des autres.
Conclusion
Il peut être difficile d’apprendre à cesser de rechercher la validation des hommes et à trouver des moyens plus sains d’être rassurée, aimée et acceptée. Si vous suivez les conseils ci-dessus, la validation masculine peut devenir quelque chose d’agréable à avoir, plutôt que quelque chose que vous vous efforcez d’obtenir.
J’espère que cet article vous a plu. Faites-moi part dans les commentaires de vos expériences en matière de validation masculine. Avez-vous des stratégies pour vous valoriser ? Et n’oubliez pas de partager cet article avec toutes les personnes qui ont besoin de se rappeler qu’elles sont fabuleuses, quoi qu’en pensent les hommes.