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N’avons-nous pas tous envie d’avoir davantage confiance en nous ?
Avoir le sentiment d’être des êtres humains formidables, dotés de valeurs et d’une personnalité hors du commun ? D’être traité avec amour, attention et respect par les personnes qui nous entourent ?
Je pense que nous aspirons tous à avoir de l’estime de soi, même si nous ne réalisons pas que c’est ce que nous recherchons vraiment.
Lorsque nous cherchons un nouvel emploi, nous voulons trouver une entreprise qui nous valorise.
Lorsque nous sortons avec quelqu’un, nous voulons trouver un partenaire avec lequel nous nous sentons bien.
En matière d’amitié, nous voulons passer du temps avec des personnes qui nous soutiennent, nous dynamisent et nous font rire.
Et nous ne chercherions pas ces choses si nous ne croyions pas que nous méritons d’avoir du bon dans notre vie.
Tout cela est lié à – devinez quoi ? Notre estime de soi.
Mais parfois, nous ne réalisons pas pourquoi nous ne nous sentons pas bien dans notre peau comme beaucoup d’autres le font.
Nous n’arrivons pas à comprendre pourquoi nous ne voulons pas changer de travail ou quitter une relation toxique, même si nous savons qu’elle ne nous rend pas heureux.
Si cela vous semble trop familier, vous n’êtes pas seul.
Mais il suffit d’un peu d’introspection (et de Google) pour trouver la réponse que vous cherchez.
Car il y a de fortes chances que votre manque d’estime de soi soit lié à vos habitudes. Et celles-ci doivent changer avant que vous puissiez commencer à développer votre confiance intérieure.
1) S’excuser quand il n’y a pas lieu de le faire
Vous est-il déjà arrivé que quelqu’un vous demande pourquoi vous vous êtes excusé pour quelque chose ? Ou vous a dit « Arrêtez de vous excuser », ce à quoi vous avez répondu par d’autres excuses ? (coupable !)
Une chose que beaucoup de gens font sans même s’en rendre compte, c’est de s’excuser à outrance.
Comme s’excuser lorsque quelqu’un leur rentre dedans. Ou s’excuser d’avoir beaucoup parlé d’un sujet qui vous passionne. Ou s’excuser quand on ne peut pas faire quelque chose.
Cela vous semble familier ? Alors vous savez probablement déjà que vous vous excusez trop.
Malheureusement, les personnes qui manquent d’estime de soi et de confiance en elles ont l’habitude de s’excuser à outrance. C’est du moins l’impression que cela donne.
Parce que lorsque vous vous excusez pour tout, vous vous excusez essentiellement de parler, de vivre, de respirer, d’exister, etc.
Ce qui, naturellement, ne donne pas l’impression d’être confiant ou sûr de soi.
Une bonne alternative consiste à dire « merci » au lieu de « désolé ».
Par exemple, au lieu de dire « Désolé, je ne peux pas venir », vous pourriez dire : « Merci de m’avoir invité, mais je ne peux pas venir cette fois-ci ».
C’est un petit changement qui fait une grande différence dans la façon dont vous apparaissez confiant.
2) Avoir peur de demander de l’aide
Répétez après moi : Il n’y a rien de mal à demander de l’aide.
Tout le monde a parfois besoin d’aide et il n’y a pas de honte à cela.
Si vous traversez une période difficile sur le plan émotionnel, si vous êtes malade ou si vous avez simplement besoin de quelqu’un pour vous aider à retourner un matelas (avez-vous déjà essayé de le faire seul ?), demander de l’aide demande de la force, de la bravoure et une immense dose de courage.
Si vous ne demandez jamais d’aide, même pas aux personnes dont vous êtes le plus proche (comme votre partenaire, vos meilleurs amis, vos frères et sœurs ou vos parents), c’est peut-être parce que vous avez honte.
Selon les experts, lorsqu’une personne refuse de demander de l’aide (ou de l’accepter), c’est parce qu’elle craint d’être rejetée et ridiculisée. Elle se sent également indigne d’être aidée.
Mais les personnes qui ont une haute estime d’elles-mêmes savent qu’elles peuvent être fortes et indépendantes – et qu’elles ont parfois besoin de l’aide d’autrui.
3) Se moquer de soi en permanence
Une autre chose que vous pouvez faire lorsque vous manquez d’estime de soi est de vous moquer de vous-même tout le temps !
Il est bon de ne pas se prendre trop au sérieux et de savoir rire de soi à l’occasion.
Mais l’humour dépréciatif systématique n’est pas bon pour vous à long terme, surtout s’il devient un réflexe (d’après les experts).
Si le fait de se déprécier est instinctif – ou si vous vous dépréciez même lorsque vous êtes seul – vos blagues ne sont plus bonnes pour vous.
Car le fait de se parler constamment d’une manière qui vous rabaisse peut progressivement devenir une croyance, même si cela a commencé par une plaisanterie – selon les experts.
Ce qui, au fil du temps, peut lentement entamer votre estime de soi.
4) Laisser les gens dépasser vos limites
Parler de limites est un terme relativement nouveau. Et la prise de conscience des « limites » est de plus en plus forte ces dernières années.
C’est parce que le fait d’avoir des limites est l’un des meilleurs moyens d’acquérir de l’estime de soi.
Essentiellement, lorsque vous avez des limites que vous respectez, vous vous occupez de vous-même et de vos propres besoins.
Vous savez ce qui est bon pour vous et vous ne faites pas des choses qui vous feront vous sentir mal parce que les autres veulent que vous le fassiez (dans une certaine mesure, en tout cas).
Comme si un ami vous demandait toujours de lui emprunter de l’argent et que vous ne vouliez pas lui en prêter.
Mais vous continuez à leur prêter de l’argent et à dire oui à chaque fois qu’ils vous le demandent – parce que vous ne voulez pas dire non.
Malheureusement, cet exemple montre que quelqu’un dépasse vos limites (et que vous le laissez faire).
C’est une habitude facile à prendre, mais elle n’est pas bénéfique et a un impact négatif sur l’estime de soi à long terme.
5) Se mettre d’accord avec tout le monde pour « maintenir la paix »
C’est ce que je faisais souvent lorsque j’étais adolescent à l’école. Je ne voulais pas me disputer avec les gens ou me brouiller avec eux.
Ainsi, même s’ils disaient ou faisaient des choses avec lesquelles je n’étais pas d’accord, je les suivais.
Tout simplement pour ne pas avoir à m’exprimer (et craindre qu’ils se retournent contre moi pour cela).
En réalité, c’était parce que je ne savais pas s’ils resteraient mes amis ou mon petit ami si je les contestais ou si je n’étais pas d’accord avec leurs opinions.
C’était un signe clair que je n’avais pas assez d’amour-propre pour savoir que si quelqu’un ne veut plus être mon ami à cause d’une petite différence d’opinion, c’est qu’il n’est probablement pas un bon ami de toute façon.
6) Ne pas tenir compte des compliments des gens
Comment réagissez-vous lorsque quelqu’un vous fait un compliment ? Acceptez-vous le compliment et dites-vous « Merci » ?
Ou bien vous n’en tenez pas compte du tout ?
C’est une habitude facile à prendre. Mais lorsque quelqu’un vous fait un compliment et que vous le balayez d’un revers de main en disant :
- Non, ce n’est pas le cas !
- Non, je ne le suis pas !
- Quoi – cette vieille chose ?
- Mais je n’ai pas l’air bien du tout !
- Oh, vous êtes un bon menteur !
…ou quoi que ce soit d’approchant, alors il est possible que vous manquiez d’estime de soi au plus profond de vous-même.
Lorsque vous avez confiance en vous, vous pouvez facilement accepter les compliments des autres – parce que vous les croyez.
Si l’on vous dit que votre robe est belle, vous savez qu’elle l’est aussi, et vous répondez donc avec reconnaissance : « Merci !
Si l’on vous dit « Tu as l’air en forme », vous appréciez ce que l’on vous dit.
Parce que vous n’avez pas besoin de leur validation (vous l’obtenez de vous-même lorsque vous avez une grande estime de vous-même). Mais vous accepterez volontiers le compliment pour ce qu’il est.
7) Être très sensible aux critiques (même lorsqu’elles sont constructives)
Malheureusement, ce n’est pas pour rien que l’on dit que « la vérité blesse ».
Parfois, la vérité n’est pas très agréable. Et si quelqu’un vous « dit ce qu’il en est », il peut être difficile d’accepter ce qu’il dit si cela ne vous fait pas plaisir.
Lorsque l’on a confiance en soi et que l’on croit fermement en ses capacités, on peut prendre les critiques des autres à bras-le-corps.
Vous n’y êtes pas trop sensible. Et vous ne vous emportez pas lorsque les gens vous critiquent.
Je me souviens que lorsque j’ai commencé à travailler dans une entreprise, j’étais très contrariée lorsque mon patron me donnait des informations sur mes performances.
Ce n’est qu’avec le temps (lorsque mon estime de soi a grandi) que j’ai appris que la critique n’était pas une attaque personnelle.
C’était un retour d’information. Et parfois, je pouvais prendre ces commentaires avec un grain de sel. Parce que je connaissais ma propre valeur et que je valais mieux que ce qu’ils pensaient.
D’autres fois, je pourrais l’utiliser pour m’aider à faire un meilleur travail.
Parce que tout le monde continue d’apprendre chaque jour – et qu’avoir un état d’esprit de croissance fait partie intégrante de la confiance en soi.
Dernières réflexions
Si certaines de ces habitudes vous semblent familières, ne vous en faites pas trop. La vie est difficile et il n’y a pas de règle pour vivre au mieux.
Mais si vous avez l’impression que quelque chose vous retient (et que vous n’êtes pas sûr de savoir quoi), j’espère que vous avez trouvé ce que c’est parmi les habitudes de cette liste.
Reconnaître les comportements que vous voulez changer est la première étape pour changer votre vie.
Et l’étape suivante ? Élaborer un plan réaliste et gérable pour changer les choses – une étape à la fois – afin que vous puissiez atteindre votre plein potentiel dans la vie en un rien de temps !