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Être fort mentalement est parfois une compétence qui s’acquiert subrepticement.
Peut-être que la vie vous a malmené et que vous n’avez réussi qu’à vous accrocher, et soudain vous avez 5 ans de plus !
Ou peut-être êtes-vous allé à la salle de sport mentale tous les jours et êtes-vous devenu très fort grâce à votre dévouement et à vos efforts conscients. La résilience mentale est quelque chose de complexe qui peut être sous-estimé.
Pas sous ma surveillance !
Voici 7 choses que les personnes mentalement fortes font tous les jours.
1) Ils pratiquent la pleine conscience.
La pleine conscience se définit comme une pratique de méditation qui consiste à prendre intensément conscience de ses pensées et de ses sentiments, sans les juger.
Il y a de nombreuses façons de le faire à la maison :
- Tenue d’un journal intentionnel
- Écouter une méditation guidée
- Pratiquer un travail respiratoire ciblé
Il est prouvé qu’une pratique quotidienne stabilise l’humeur et accroît l’objectivité générale de la pensée. Ce genre de dévouement à soi-même est une indication que l’on s’aime au-delà de la surface !
Et je crois que ce genre d’amour est une force.
Au fur et à mesure que vous développez cet amour pour vous-même, il devient beaucoup plus facile de faire des choix dans votre vie qui profitent à votre âme. Quoi que cela signifie pour vous.
Je pense que c’est un grand avantage, mais je pense que la pleine conscience peut aller beaucoup plus loin que ce que vous choisissez de faire au travail, ou ce que vous faites entre votre temps de travail et votre maison.
C’est aussi un outil incroyable pour vous aider à développer votre capacité à retenir les nuances. Cela signifie qu’il y a plus d’espace pour tous vos différents moi.
Ce qui m’amène au point suivant !
2) Ils font de la place à tous leurs différents moi.
Si vous avez vécu des situations complexes, vous en ressentirez le reflet : des émotions complexes.
Cela peut signifier beaucoup de choses. Certains jours, vous vous sentez bien, d’autres non. La vie peut ressembler à des montagnes russes.
Il se peut que vous ayez beaucoup de pensées et d’opinions contradictoires. Je suis là pour vous dire que même si ce n’est pas toujours agréable, il est tout à fait normal de vivre ces choses.
La vérité est que la vie n’est pas simple du tout et bien qu’il semble que ce soit le but (parce que les médias vous vendent toujours des solutions), il est important de créer et de maintenir un espace dans votre vie pour que plusieurs choses soient vraies en même temps.
La vie n’est pas BEDMAS, votre négativité n’annule pas votre positivité. Et l’inverse n’est pas vrai non plus. Si vous pratiquez la pleine conscience, vous développerez en vous la conscience que toutes les pensées et tous les sentiments sont des signes de ce dont vous avez besoin.
Dans un monde qui valorise les résultats et la gratification instantanée, ces petits moments d’autocompassion (qui ne sont pas petits du tout) peuvent être sous-estimés.
Il faut de la grâce pour faire une pause avec le reste du monde et s’écouter soi-même, car on fait preuve de compassion envers les parties de soi que la société a déclarées insuffisantes.
Les personnes mentalement résilientes reconnaissent les échecs qu’elles subissent, mais savent que ce n’est pas la fin du monde. Ces échecs ne sont pas non plus le reflet d’une vérité singulière !
Si vous êtes capable d’exister en tant qu’une multitude de contradictions, soyez fier de vous car vous dépassez les attentes sociétales d’une perfection illusoire.
3) Ils font preuve de patience à l’égard des autres.
Celle-ci a été particulièrement difficile pour moi.
Au fur et à mesure que je grandissais et que je me faisais de la place, j’ai eu l’impression de pouvoir relever des défis pour lesquels je ne me sentais pas fait. Cela m’a donné l’impression de ne pas pouvoir m’identifier à beaucoup de gens. J’avais l’impression d’avoir des solutions qu’ils n’acceptaient pas.
Mais la vérité est que je n’avais trouvé que des solutions qui avaient du sens pour moi. Sur la base de mon point de vue unique, de mes expériences et de mes préférences. C’est à quelqu’un d’autre qu’il appartenait de déterminer si ces solutions pouvaient fonctionner ou non.
La flexibilité est un élément essentiel de la résilience mentale. Il s’agit de laisser aux autres la possibilité d’exister tels qu’ils sont. Et une grande partie de cela consiste à ne pas se sentir responsable de leurs actions dans leur vie.
La codépendance est un autre phénomène normalisé par les médias. Il semble que la meilleure et la seule façon de s’occuper de quelqu’un soit de le tenir par les épaules et d’insister pour savoir ce qui est le mieux pour lui. Mais faire preuve de patience signifie que l’on fait confiance à la personne pour qu’elle soit elle-même et qu’on la considère comme un être humain illimité, comme on l’est soi-même.
Cette partie est venue beaucoup plus naturellement lorsque j’ai pu être patiente envers moi-même avec facilité.
Je donne des conseils honnêtement si on me le demande, mais tout comme je me rencontrerais moi-même là où je suis, je fais de mon mieux pour rencontrer les gens là où ils sont. Tant que ce n’est pas un endroit stérile, bien sûr.
4) Ils s’expriment en leur nom propre !
En parlant d’éviter les endroits stériles, si vous êtes capable de vous défendre pour votre propre bien-être, je pense que c’est un autre signe que votre résilience mentale est vivante et florissante.
On pourrait penser que tenir sa langue et éviter les situations inconfortables serait plus idéal. Mais la vie n’est pas une planche ! Vous n’avez pas besoin de faire tout cela.
La vérité est que beaucoup d’entre nous ont peur d’être un fardeau en s’exprimant. Surtout si vous appartenez à un groupe marginalisé, le silence est souvent la ligne de démarcation entre la sécurité et le danger.
Il faut beaucoup de courage pour se défendre. Des points bonus si vous le faites pour quelqu’un d’autre. Et cela ne doit pas nécessairement se produire dans le cadre d’un conflit. Vous pouvez également prendre la parole en vous accordant une minute avant de dire oui à quelqu’un.
En tant qu’ancien adepte de la satisfaction des gens, dire oui sans réfléchir est l’une des façons dont j’ai vraiment nui à ma relation avec moi-même. Un petit « une seconde, je réfléchis » peut faire beaucoup de bien.
Et le fait de dire oui moins souvent permet de faire plus de place à ce dont je vais parler maintenant.
5) Ils aiment rire !
Rire avec soi-même, avec les autres, devant la télévision ou peut-être avec son chat ! On dit que le rire est le meilleur des médicaments et je pense que c’est le seul dont on ne peut pas faire une overdose.
Plus que le silence, le rire m’a aidé à voir les situations avec objectivité.
Si la vie était une échelle de gris, l’humour lui donne des couleurs. Je pense que c’est parce que lorsque je suis capable de rire de quelque chose, cela le rend beaucoup moins intimidant.
C’est ma façon de me rappeler que les êtres humains sont si sérieux pour une bande de sacs à viande sur un rocher flottant.
Et bien que je sois une personne très sérieuse avec modération, si vous êtes capable de prendre du recul et d’avoir une perspective humoristique, c’est un signe énorme que vous êtes capable de jongler avec la vie comme un pro. Un clown professionnel, en quelque sorte !
En parlant de jonglerie :
6) Ils investissent leur temps dans des hobbies !
J’ai lu un jour que la variété est le sel de la vie, et j’aime que ma nourriture soit assaisonnée. Que vous jongliez ou que vous écoutiez des podcasts sur les crimes réels, je pense que le fait d’avoir des passe-temps est un signe que vous pouvez vous changer les idées d’une manière saine.
C’est comme si vous vous accordiez le temps d’être un enfant pendant une seconde et d’être curieux de ce que vous faites.
Comme je l’ai déjà mentionné, la force mentale se caractérise par la flexibilité plus que par la force brute !
Si vous êtes capable d’équilibrer votre temps entre vos obligations et quelque chose d’amusant sans vous sentir coupable, vous venez de toucher le fond !
Et enfin, mais certainement pas des moindres :
7) Ils sortent.
Je n’essaie pas de vous faire de l’humour, mais si c’était le cas, je n’en serais pas fâché.
Je pense que beaucoup d’entre nous, qui ont traversé de nombreuses épreuves, peuvent se permettre de s’isoler pour préserver leur tranquillité.
Et comme je ne cesse de le répéter, la flexibilité est essentielle.
Mais parfois, un peu de force brute, sous la forme d’une sortie au soleil, peut faire des miracles.
Et s’asseoir au soleil peut être une métaphore ! Il peut s’agir de prendre trois repas, de ranger sa coiffeuse ou de chercher des articles sur le développement personnel sur Internet.
Je ne crois pas que quiconque reste stagnant et isolé par faiblesse ou par choix.
Si vous avez traversé une épreuve difficile et que vous tenez bon, c’est le signe que vous êtes incroyablement résistant. En tant que personne qui est passée par là, je le reconnais avec la plus grande sincérité.
Mais je vous encourage aussi à sortir.
Vous rencontrez-vous là où vous êtes ? Ou vous traînez-vous là où vous pensez que vous devriez être ?
La force mentale est un immense spectre sur lequel même le plus sage et le plus orné des spiritualistes doit apprendre à exister. Pour eux-mêmes et pour les autres.
Si vous restez dans les parages, si vous apprenez à vous connaître et à savoir ce dont vous avez besoin, je crois que vous pouvez vous rendre où vous voulez. Même s’il s’agit d’un million d’endroits différents à la fois.