Je suppose que la plupart des gens préféreraient être en forme, mais la grande majorité d’entre eux tendent aujourd’hui à ne pas l’être. De nombreuses personnes essaient de se mettre en forme mais abandonnent, et je pense que c’est parce qu’elles ne s’y prennent pas du tout de la bonne manière. Cela peut être déroutant, car il y a tellement d’informations contradictoires sur la façon idéale de se mettre en forme. Il n’est jamais facile de créer une nouvelle habitude ; il faut du temps et des efforts jusqu’à ce qu’elle devienne une partie naturelle de « ce que vous faites ». Alors, qu’est-ce qui différencie les personnes en forme de celles qui ne le sont pas ? Si vous évitez les sept choses suivantes que les personnes en forme ne font jamais, vous aurez de grandes chances de réussir.
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1. Ils ne sautent pas leurs séances d’exercice.
Les personnes en bonne santé ne s’absentent pas de leurs séances d’exercice, sauf en cas d’urgence absolue. Et lorsqu’elles ne peuvent tout simplement pas assister à leur séance, elles restent calmes, car elles ont une bonne raison de le faire et c’est rare. C’est sans doute la chose la plus importante que les personnes en forme ne font pas, car il faut faire de l’exercice assez souvent pour être en forme (bien sûr !). En réalité, il faut s’entraîner au moins trois fois par semaine pour obtenir des résultats significatifs. Si vous pensez que s’entraîner une fois par semaine est suffisant pour être en forme, détrompez-vous.
2. Ils ne répètent pas toujours la même séance d’exercices.
Les personnes en bonne forme physique ne font pas la même séance d’exercice semaine après semaine, car elles se rendent compte qu’elles doivent mettre leur corps à l’épreuve. Si vous soulevez le même poids pendant six mois, c’est le signe que vous ne vous mettez pas suffisamment au défi pour améliorer votre condition physique. Lorsqu’elles s’habituent à un exercice, les personnes en bonne forme physique modifient et adaptent leurs séances d’entraînement pour passer à des exercices plus stimulants. Elles restent ainsi motivées car elles constatent des améliorations significatives de leur condition physique. Si vous ne savez pas quels sont les bons exercices à faire, il est judicieux de faire appel à un entraîneur personnel, ce qui vous évitera de perdre du temps dans la salle de sport.
3. Ils ne s’entraînent pas dans un état d’esprit frénétique.
Les personnes en bonne santé ne s’entraînent pas dans un état d’esprit frénétique parce qu’elles ont confiance en leur méthode d’entraînement et savent qu’elles atteindront leurs objectifs de remise en forme. Elles s’entraînent avec confiance et apprécient vraiment leurs séances d’exercice. Certaines personnes commencent à s’entraîner mais sont très anxieuses à l’idée de ne pas atteindre leurs objectifs. Bien entendu, cela ne sert à rien, car cette anxiété peut les empêcher de réaliser quoi que ce soit. Ce sont ces personnes qui abandonnent après quelques jours ou semaines. Parfois, cette anxiété vient du fait que les objectifs sont irréalisables. Si vous ne savez pas comment fixer des objectifs réalistes en matière de remise en forme, engagez un entraîneur personnel pour travailler avec vous. Il vous aidera à fixer des objectifs et à suivre vos progrès au fil du temps.
4. Ils n’acceptent pas leurs excuses.
Tout le monde a des excuses pour justifier son comportement, même les personnes en bonne santé, mais la différence est que les personnes en bonne santé n’acceptent pas leurs excuses. Elles assument la responsabilité de leurs actes et s’efforcent de modifier leur comportement. Personne ne mène une vie parfaite et tout le monde peut améliorer son mode de vie. Les personnes en bonne forme physique reconnaissent leurs défauts et veulent les changer. Les personnes en mauvaise forme n’assument pas la responsabilité de leurs défauts et peuvent les tourner en dérision ; elles ne sont pas ouvertes au changement.
5. Ils n’ont pas de mauvaises habitudes de sommeil.
Les personnes en bonne santé n’ont pas de mauvaises habitudes de sommeil, car elles savent que leur corps a besoin de se réparer et de se régénérer pendant la nuit pour être en mesure d’effectuer leur prochaine séance d’entraînement. Le moment idéal pour dormir se situe entre 22 heures et au moins 6 heures du matin, car le corps se concentre sur la réparation physique de 22 heures à 2 heures du matin, et sur la réparation psychologique de 2 heures à 6 heures du matin.
6. Ils ne s’entraînent pas sans eau.
Même si vous êtes déshydraté à 1 %, cela peut avoir un impact notable sur votre séance d’exercice, et c’est une chose que les personnes en bonne santé comprennent. Apportez toujours une bouteille d’eau avec vous lorsque vous faites de l’exercice. L’eau de source est préférable à la plupart des boissons sportives, car ces dernières peuvent contenir des édulcorants artificiels et d’autres substances nocives. Un moyen simple de vérifier si vous êtes déshydraté est de regarder la couleur de votre urine. Si vous êtes bien hydraté, votre urine devrait être de couleur paille. Toute couleur plus foncée peut indiquer que vous êtes déshydraté. Veillez à boire suffisamment d’eau pour rester hydraté au quotidien.
7. Ils ne consomment pas d’aliments hautement transformés.
Les personnes en bonne santé ne consomment jamais d’aliments hautement transformés. Elles savent en effet que les aliments transformés ne sont pas aussi nutritifs que les aliments naturels préparés à la maison. Les aliments transformés ont tendance à être riches en sel et en additifs artificiels et peuvent contenir moins de nutriments. Les additifs les plus néfastes sont le glutamate monosodique et l’aspartame, que l’on retrouve dans de nombreux aliments transformés. Plus votre alimentation est saine, plus vous serez performant lors de vos séances de remise en forme, car votre corps sera probablement en meilleure santé.