La peur nous empêche de poursuivre ce qui nous semble risqué, même si cette poursuite est ce que nous considérons comme vrai pour nous-mêmes. La peur nous paralyse et nous empêche de faire l’expérience de la vie à son plus haut niveau de plénitude. Elle nous retient. Pour transcender correctement les chaînes de la peur (qui sont souvent perpétuées par un comportement conscient de soi et illusoire), il y a certaines choses fondamentales dont nous devrions nous souvenir.
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1. La peur dépend de votre point de vue.
Jerry Seinfeld a une blague sur la prise de parole en public. Il cite une statistique qu’il a lue, selon laquelle l’individu moyen craint la prise de parole en public plus que la mort. En d’autres termes, lors d’un enterrement, il préférerait être dans le cercueil plutôt que de prononcer l’éloge funèbre. Cela nous rappelle la perte de perspective que la peur peut nous imposer. Vous ne pouvez craindre que ce dont vous êtes convaincu qu’il s’agit d’une menace. Changer d’avis permet de se libérer de la peur.
2. La méditation vous donne les moyens de vaincre la peur.
Même cinq ou dix minutes de méditation par jour peuvent améliorer votre réaction à la peur. Méditez sur ce que vous craignez. Laissez les raisons qui sous-tendent la peur se révéler et être contemplées. Creusez en profondeur sans vous laisser submerger. La méditation nous aide à réaliser que la peur n’est souvent pas fondée sur la réalité et qu’il est possible de la surmonter en faisant preuve de diligence et d’attention.
3. L’empathie détruit la peur.
Essayez de vous mettre dans la peau d’une personne que vous imaginez sans peur, ou du moins qui ne se préoccupe pas de la peur particulière qui vous retient. Essayez de comprendre son microcosme d’expériences, sa perspective individuelle unique. Qu’est-ce qui, d’un point de vue idéologique, lui permet de ne pas craindre X ou Y ? Quelles adaptations de votre propre mode de pensée pouvez-vous permettre pour vous débarrasser de votre peur ?
4. Agir, c’est se libérer.
La partie la plus difficile de la conquête de la peur est le tourment psychologique que nous nous infligeons chaque fois que la peur nous empêche d’agir. Construisez-vous suffisamment pour vous permettre de prendre des risques. Affrontez ce que vous craignez. Ce ne sera pas facile, mais le pire ennemi de la peur est son propre reflet dans un miroir. Affrontez la peur et elle disparaîtra. Si l’émotion vous empêche de faire quelque chose que vous voulez vraiment faire, efforcez-vous de poursuivre en pleine conscience ce que vous craignez. Cela vous aidera à réaliser qu’elle n’a aucun pouvoir sur vous.
5. Se concentrer sur le présent.
La plupart de nos angoisses sont imposées par un passé obsédant ou un avenir menaçant. Entraînez-vous à être à l’aise avec tout ce que vous avez à gérer dans le présent. En vous concentrant moins sur les circonstances extérieures et en apprenant à être simplement dans le moment présent, les peurs s’évanouiront à l’arrière-plan. Dans le présent, nous avons très peu à craindre. Les attentes futures diminuent et les préoccupations concernant les actions passées deviennent sans importance. Faites ce que vous pouvez avec ce que vous avez, dans le moment présent.
6. Écrivez-le.
La subjectivité de la pensée peut amplifier nos peurs et les rendre plus imposantes qu’elles ne le sont en réalité. Transformez vos peurs en mots, mettez-les en contexte. Écrivez ce qui vous effraie exactement et les moyens que vous pensez pouvoir mettre en œuvre pour éliminer votre peur. En organisant vos idées sur papier, vous atteindrez un niveau de clarté que vous ne pouvez atteindre que dans votre tête.
7. Vous n’êtes pas seul.
Nous avons tous nos peurs, nos espoirs et nos rêves. Nous commettons tous des erreurs et nous nous concentrons davantage sur le passé et l’avenir que sur le présent. Trouvez un système de soutien précieux pour surmonter vos peurs. Construisez un échange dans lequel vous et quelqu’un d’autre vous aidez à surmonter psychologiquement ce qui vous fait peur. Apprenez à communiquer vos insécurités avec les autres et, en exprimant vos peurs, vous ferez un pas en avant pour les éliminer.