Sourire et rire peuvent avoir un effet positif sur votre bien-être, mais lorsque vous passez de l’état d’enfant à celui d’adulte, vous avez souvent tendance à perdre l’habitude de ces comportements. Un bon exemple est celui d’une aire de jeux pour enfants : On y voit souvent les enfants courir partout, rire et sourire en permanence pour profiter de l’instant présent, tandis que les parents sont assis au bord du terrain, accablés par le stress de la vie moderne, avec un sourire occasionnel qui vient briser leur expression faciale par ailleurs sérieuse. Les adultes ont tout intérêt à prendre exemple sur les enfants et à faire plus de place au sourire et au rire dans leur vie.
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La recherche a montré que le fait de sourire et de rire présente un certain nombre d’avantages pour la santé. Outre l’amélioration de la santé, ces simples expressions faciales et comportements humains courants peuvent avoir un effet positif distinctif sur d’autres facteurs, dans tous les domaines de votre vie. Lorsque vous souriez et riez, un certain nombre de changements physiologiques se produisent dans votre corps, la plupart du temps sans que vous en soyez conscient.
7 avantages du sourire et du rire
1. Des neurotransmetteurs appelés endorphines sont libérés lorsque vous souriez.
Elles sont déclenchées par les mouvements des muscles du visage, qui sont interprétés par le cerveau, lequel libère à son tour ces substances chimiques. Les endorphines sont responsables de la sensation de bonheur et contribuent à réduire le niveau de stress. Simuler un sourire ou un rire fonctionne aussi bien que le vrai : le cerveau ne fait pas la différence entre le vrai et le faux, car il interprète le positionnement des muscles faciaux de la même manière. C’est ce que l’on appelle l’hypothèse de la rétroaction faciale. Plus nous stimulons notre cerveau à libérer cette substance chimique, plus nous nous sentons heureux et détendus.
2. Les endorphines nous rendent plus heureux et moins stressés.
Ils agissent également comme des analgésiques naturels de l’organisme. Pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, rire et sourire peut être très efficace dans la gestion de la douleur, tout comme rire de la douleur lorsque l’on se cogne le coude ou que l’on tombe.
3. la libération d’endorphines augmente, tandis que le cortisol, l’hormone du stress, diminue.
Le cortisol est plus actif lorsque nous nous sentons stressés ou anxieux et contribue aux sentiments désagréables que nous éprouvons.
4. Le rire dilate les poumons, étire les muscles du corps et stimule l’homéostasie.
Cela permet de faire travailler le corps, de reconstituer les cellules à partir d’une bouffée d’oxygène et de bénéficier de tous les avantages de l’exercice physique.
5. Un bon rire peut être un moyen efficace d’évacuer les émotions.
Un bon rire peut vous aider à vous libérer de vos émotions, en particulier de celles que vous pourriez refouler à l’intérieur. Tout semble un peu mieux après un bon rire et la vie peut être vue sous un angle plus positif. Sourire et rire ont également des implications sociales positives.
6. Le sourire est une expression séduisante, qui a plus de chances d’attirer les gens vers vous que de les repousser.
Le sourire vous rend plus accessible. Les interactions avec les autres sont plus faciles et plus agréables lorsque les sourires et les rires sont partagés, et ces comportements sont contagieux, ce qui permet aux autres de se sentir mieux et fait de vous une personne plus attrayante et plus séduisante. Ces comportements sont contagieux et permettent aux autres de se sentir mieux, ce qui fait de vous une personne plus attrayante et plus séduisante.
7. Une expression heureuse et positive vous servira dans la vie.
C’est particulièrement vrai dans les situations difficiles telles que les entretiens d’embauche : une personne souriante et détendue indique qu’elle a confiance en elle et qu’elle est capable de faire face à des situations stressantes. Cette attitude sera également bénéfique pour votre carrière, car elle vous permettra d’établir des relations saines avec vos collègues et d’être vu d’un bon œil par vos employeurs.
Comment sourire et rire plus souvent
Il existe des moyens simples d’introduire plus de sourires et de rires dans votre journée :
- Souriez et riez régulièrement. Comme nous l’avons dit, votre cerveau ne fait pas la différence entre un faux sourire et un vrai sourire. En souriant plus souvent, vous vous sentirez mieux et serez plus enclin à sourire et à rire spontanément.
- Regardez des films, des émissions de télévision et des pièces de théâtre drôles. C’est un excellent moyen d’injecter un peu d’humour dans votre vie. En évitant les émissions négatives et les journaux télévisés, vous pouvez également rendre votre visionnage plus positif et plus léger, avec plus d’occasions de rire.
- Passez du temps avec des amis et des membres de votre famille qui vous rendent heureux. S’entourer de personnes heureuses, amusantes et optimistes fera ressortir votre côté joyeux, et leur comportement déteindra sur vous, car vous imiterez inconsciemment leurs schémas comportementaux.
- Trouvez des raisons de sourire et de rire. Une fois que vous aurez commencé à regarder consciemment toutes les choses qui sont drôles et encourageantes, vous en serez plus conscient, plus en phase avec elles et plus disposé à sourire ou à rire spontanément.