Depuis la publication en 2007 du livre de Carol Dweck, Mindset : The New Psychology of Success, a été publié en 2007, l' »état d’esprit de croissance » est un mot à la mode. J’ai déjà parlé de son pouvoir par le passé. Il peut être la clé d’un apprentissage plus approfondi et d’une croissance dans de nombreux domaines de la vie.

Et de nombreuses études ont continué à explorer l’état d’esprit de croissance^[1]. Mais il y a une chose que je n’ai pas encore abordée : alors que nous pouvons favoriser l’état d’esprit de croissance, Dweck fait une remarque importante :

« Le chemin vers un état d’esprit de croissance est un voyage, pas une proclamation ».

Cela signifie que nous devons non seulement créer un environnement, mais aussi nous adonner à des activités axées sur l’état d’esprit de croissance. Des activités qui peuvent nous aider à nous développer davantage et à apprécier le processus.

Qu’est-ce qu’un état d’esprit de croissance ?

Pour les non-initiés, l’état d’esprit de croissance est un état d’esprit inventé par Carol Dweck, qui parle de deux états d’esprit : l’état d’esprit fixe et l’état d’esprit de croissance.

Sur la base de ses recherches, Dweck a réalisé que la réussite ou l’échec d’un enfant dépendait de son état d’esprit. Elle s’est rendu compte que ceux qui étaient encouragés à apprendre davantage avaient une attitude et un comportement différents de ceux des autres dans tous les domaines de la vie.

Par exemple, un élève considérait les défis comme des occasions de progresser, tandis que d’autres abandonnaient après avoir échoué la première fois. Elle a attribué ces comportements aux deux mentalités que j’ai mentionnées plus haut.

Bien que les recherches de Dweck aient porté sur les enfants, les adultes ne sont pas si différents. Nous sommes après tout une version plus mature de nos habitudes d’enfants dans certains cas.

Prenons l’exemple de nos propres objectifs dans la vie. Êtes-vous quelqu’un qui ne les fixe pas ou qui abandonne après avoir échoué ? Il y a de fortes chances que vous ayez un état d’esprit figé qui suggère que tout ce que vous faites est basé sur vos compétences actuelles. Vous avez également – selon toute vraisemblance – cessé de vous informer sur votre secteur d’activité ou de développer vos compétences.

Sauf si vous avez un état d’esprit de croissance.

7 activités sur l’état d’esprit de croissance à essayer

Si vous souhaitez vous développer, il est donc important de développer votre état d’esprit. Les activités liées à l’état d’esprit de croissance constituent l’un des moyens d’y parvenir. Même s’il est préférable d’apprendre et d’utiliser ces activités dès le plus jeune âge, nous pouvons toujours changer nos habitudes en vieillissant. Comme le dit l’adage,

« Le meilleur moment pour faire pousser un arbre était il y a dix ans. Le deuxième meilleur moment pour en faire pousser un, c’est maintenant ».

Dans cette optique, voici quelques activités liées à l’état d’esprit de croissance que vous pouvez essayer.

1. Auto-exploration

Si ce n’est pas déjà clair, notre état d’esprit actuel influence la façon dont nous façonnons notre avenir. Si nous avons un état d’esprit fixe, il y a de fortes chances que nous restions bloqués dans la même position que celle dans laquelle nous nous trouvons actuellement.

L’une des choses que nous pouvons faire pour changer cela est de pratiquer des activités de développement de l’esprit qui nous encouragent à changer. L’une de ces activités est l’auto-exploration. Il s’agit de se plonger dans son état d’esprit et de commencer à le modifier.

Pour vous aider, je vous propose de regarder la vidéo « Lost Generation ». Il s’agit d’une vidéo de deux minutes, mais l’idée est d’amener d’autres personnes à la regarder et de discuter avec elles de ce qu’elles ont trouvé dans cette vidéo.

L’idée des discussions est d’aborder la manière dont l’avenir change en fonction de l’attitude que nous adoptons aujourd’hui. Vous souhaitez terminer cette expérience par la question suivante : « Que se passe-t-il lorsque nous changeons d’état d’esprit ? Que se passe-t-il lorsque nous changeons d’état d’esprit ?

Si vous ne pouvez pas le faire en groupe ou avec quelqu’un d’autre, vous pouvez tout de même obtenir des avantages en demandant ce que vous avez ressenti à propos de la vidéo.

Voici la vidéo :

2. Identifier des exemples d’état d’esprit au quotidien

L’état d’esprit fixe et l’état d’esprit de croissance ne se manifestent pas seulement dans les environnements d’apprentissage, mais aussi dans la vie de tous les jours. Parmi les nombreuses activités relatives à l’état d’esprit de croissance, celle-ci met nos attitudes au premier plan. Pour ce faire, nous examinons le comportement et présentons des exemples.

Pour réaliser cette activité, prenez plusieurs feuilles de papier et un assortiment de stylos de couleur. Si vous le faites seul, vous pouvez taper ces feuilles à la machine.

Ensuite, notez des exemples de la manière dont chaque état d’esprit peut être appliqué dans la vie de tous les jours, qu’il s’agisse d’expressions utilisées par chaque état d’esprit, de leurs opinions sur des sujets tels que les défis, l’échec et les obstacles, de la manière dont ils gèrent l’adversité, et ainsi de suite.

Pour réaliser cette activité correctement, vous devrez disposer d’une description générale de ces deux mentalités. Il est également intéressant de faire cette activité en groupe, car l’idée est d’écrire ces descriptions et de discuter ensuite des raisons pour lesquelles vous pensez de cette manière.

3. Prendre des mesures

L’une des activités les plus simples en matière d’état d’esprit de croissance est de le faire. Commencer quelque chose de nouveau, qu’il s’agisse d’apprendre quelque chose ou de créer une habitude, est la partie la plus difficile. Si vous avez un état d’esprit fixe, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas impatient de sortir de votre zone de confort.

Si vous voulez développer un état d’esprit de croissance, vous devez changer d’attitude et commencer à en faire plus. Il ne s’agit pas seulement de se concentrer sur les choses qui vous passionnent. Il s’agit également d’explorer de nouvelles passions. Cela signifie essayer des choses auxquelles vous n’auriez pas pensé.

4. Réflexion personnelle

Tout comme l’exploration de soi, l’autoréflexion est également importante. L’autoréflexion est l’une des activités de l’état d’esprit de croissance qui s’intéresse à l’extérieur de soi plutôt qu’à l’intérieur. Elle se concentre sur les compétences que vous avez acquises et sur la manière dont vous les avez développées.

Quel que soit l’état d’esprit dans lequel vous vous trouvez actuellement, cette réflexion peut permettre de rassembler de nombreux éléments. Tout d’abord, cela nous aide à réaliser que lorsque nous avons commencé quelque chose, nous n’étions pas bons dans ce domaine. Et avec le temps, nous nous y sommes habitués.

Le travail que vous effectuez aujourd’hui en est un bon exemple. Repensez à votre premier jour de travail. À quoi ressemblait-il ? Vous êtes-vous présenté en étant capable de suivre une routine et d’avoir un flux de travail solide pour toute la journée ? Ou avez-vous dû expérimenter et découvrir ce que vous saviez faire et ce pour quoi vous aviez besoin d’être guidé ?

Lorsque vous adoptez une nouvelle compétence, veillez également à réfléchir à vos progrès. Conservez une trace de vos changements.

5. Recherche sur la neuroplasticité

La neuroplasticité est l’étude de notre cerveau et de la manière dont il s’adapte à l’environnement, aux actions et aux expériences que nous vivons dans la vie.^[2] Cette recherche a mis en évidence le fait que la manière dont nous concevions les cerveaux auparavant était totalement erronée.

Pendant longtemps, nous avons pensé que notre cerveau était un organe « non renouvelable ». Nous n’avions jamais pensé que notre cerveau pouvait former d’autres neurones par lui-même, et encore moins qu’il pouvait se développer et prendre la forme que nous voulions.

Des décennies de recherche ont permis de découvrir que, quel que soit notre âge, nous pouvons grandir et apprendre de nouvelles choses. Après tout, notre cerveau contient de nombreux circuits et voies.

En termes simples, cela signifie que ces voies permettent à notre cerveau de nous faire franchir une série d’étapes. Plus nous franchissons ces étapes, plus notre cerveau construit cette voie. Il finit par former un circuit qui nous permet d’accomplir cette tâche avec plus d’habileté et de rapidité qu’auparavant.

Prendre conscience de la neuroplasticité et de l’impact qu’elle peut avoir sur notre vie est essentiel à notre développement.

6. Rechercher activement des opportunités d’apprentissage

Mieux encore, recherchez des possibilités d’apprentissage pour lesquelles vous pensez ne pas être fait. Cela peut se faire au sein de votre propre secteur d’activité ou en dehors.

Quoi qu’il en soit, le fait d’entreprendre quelque chose pour lequel vous hésitez peut vous aider à vous construire. La principale raison en est que cela vous apprend à vous sentir à l’aise dans l’inconfort. Cela vous apprend également à quel point votre attitude est importante.

Encore une fois, une personne ayant un état d’esprit fixe hésitera et abandonnera lorsque les choses deviendront difficiles. Une personne avec un état d’esprit de croissance avancera à sa manière.

En aucun cas le fait d’apprendre un peu sur un sujet ou de pratiquer une compétence ne fera de vous un professionnel dans ce domaine. Mais cela vous rapprochera de la connaissance et de la compétence dans ce domaine. Cela peut vous donner la confiance dont vous avez besoin pour approfondir vos connaissances et les appliquer à votre vie.

7. Développer le courage

Le courage est ce qui définit votre persévérance à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. C’est l’effort que vous mettez dans votre travail et votre volonté de surmonter les obstacles et de continuer à avancer.

Pour acquérir du cran, il faut trouver quelque chose qui vous intéresse ou qui vous passionne et continuer à l’améliorer. Une autre façon de voir les choses est de dire qu’à force de travail acharné et nécessaire, on peut se développer, s’améliorer et réussir dans ce domaine au fil du temps.

Pour développer le cran, il faut s’entourer de personnes qui ont également du cran. Trouvez les personnes qui s’en tiennent à leurs objectifs et travaillez en étroite collaboration avec elles. C’est en côtoyant ceux qui se donnent à fond tous les jours que vous deviendrez comme eux avec le temps.

Le livre Grit du Dr. Angela Duckworth est une bonne lecture pour vous aider à développer votre courage.

Réflexions finales

La liste des activités liées à l’état d’esprit de croissance est abondante. Parmi toutes ces activités, il n’existe pas de méthode supérieure pour développer un état d’esprit de croissance. L’essentiel est de trouver les méthodes qui vous conviennent le mieux.

Adoptez donc l’attitude d’expérimenter et de voir ce que vous aimez. Après tout, en essayant ces activités liées à l’état d’esprit de croissance, vous développerez déjà votre état d’esprit.

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Crédit photo : Eris Setiawan via unsplash.com