61 des meilleures idées de journalisme pour déstresser et se sentir heureux

Parfois, il suffit de se laisser aller à écrire ce qui veut sortir pour faire jaillir les mots, et la tenue d’un journal quotidien constitue l’exutoire idéal pour cela.

Mais il y a des moments où votre cerveau devient aussi vide que la page qui se trouve devant vous. Cela arrive.

C’est pourquoi il est utile d’avoir une liste d’idées de journaux créatifs à portée de main.

La prochaine fois que vous chercherez des idées pour écrire dans votre journal, j’espère que vous jetterez un coup d’œil à cet article (après l’avoir apprécié aujourd’hui).

Avec une liste d’idées de journal à votre disposition, vous êtes sûr de trouver quelque chose qui vous permettra de vous débarrasser de ce qui bloque votre flux d’écriture.

Parfois, il suffit de se rappeler la raison pour laquelle on cherche à rédiger un journal.

Les avantages de la tenue d’un journal

Vous connaissez sans doute déjà certains des avantages de la tenue d’un journal, mais l’un d’entre eux se démarque des autres.

Voici une liste des avantages connus, au cas où vous ne les auriez pas tous appris.

Comment commencer un journal

Un nouveau journal représente un nouveau départ – avec de nouvelles idées et découvertes.

Il est aussi littéralement rempli de pages blanches, ce qui a un effet mitigé sur les écrivains. Vous devez remplir ces pages avec un contenu digne de vos intentions pour ce journal.

Mais avant de commencer à les remplir, vous devez abandonner l’idée que votre contenu doit être extra-spécial ou d’une perspicacité exceptionnelle. Certains jours, vous ferez tomber des pépites de sagesse. D’autres jours, vous écrirez un contenu qui embarrassera votre futur moi.

Mais personne ne meurt de gêne. Considérez que cela fait partie du processus.

Si vous regardez encore votre magnifique journal et que vous vous demandez comment commencer (parce que « c’est trop beau ! » Nous savons ce que c’est), voici quelques idées :

• Engagez-vous à noter au moins une phrase à un moment précis chaque matin.
• Datez les pages de votre journal, en commençant par la première entrée (après les premières pages).
• Commencez par définir vos intentions pour le journal (une liste restreinte figure sur l’une des premières pages).
• Commencez par une note à vous-même dans laquelle vous renoncez à l’idée de perfection ou d’originalité.

61 idées de journalisme pour déstresser et se sentir heureux

1. Établir une liste de journal.

Vous pouvez commencer par dresser une liste de n’importe quoi. Voyez si l’une des propositions suivantes vous aide à démarrer :

2. Une idée de journal de citations significatives.

Brainyquote.com est un endroit où vous pouvez chercher des citations qui vous amènent à réfléchir – et à écrire – sur quelque chose d’important pour vous. Choisissez une citation significative qui résonne ou qui vous donne envie de discuter avec elle.

3. Idées de journal d’affirmation.

Choisissez une affirmation positive préférée ou une affirmation que vous aimeriez développer. Elle peut concerner votre développement personnel, votre carrière, votre argent, vos relations ou tout autre sujet important pour vous.

4. Rédigez un journal sur une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant.

La gratitude et la tenue d’un journal vont de pair. Commencez par une chose dont vous êtes reconnaissant, puis développez-la ou ajoutez-en au moins deux autres. Très vite, vous aurez une liste de gratitude qui vous remontera le moral et que vous trouverez très stimulante.

5. Créez une entrée de journal « Je pardonne… ».

Il est certain que les mots « Je pardonne » vous font penser à une certaine personne à qui vous avez du mal à pardonner. Mais pour votre propre bien, pour que vous puissiez passer à autre chose, passez au moins en revue les mots « Je pardonne ____, et je ne veux que son bien », même si vous ne le sentez pas.

Vous pouvez faire précéder cette entrée de journal d’un souvenir de quelque chose que cette personne a dit ou fait et que vous appréciez.

Vous pouvez aussi penser à quelque chose que cette personne pourrait vous reprocher, essayer de voir vos paroles ou vos actions de son point de vue et lui écrire des excuses sincères.

6. Écrivez dans votre journal quelque chose que quelqu’un a dit ou fait et qui vous a fait sourire.

Pensez à la dernière fois que quelqu’un a fait ou dit quelque chose qui vous a fait sourire en signe de gratitude ou d’admiration.

Quelle était cette chose, et qu’est-ce qui, dans le contexte de cette chose, vous a incité à en sourire ?

7. Faites-vous des compliments dans votre journal.

Imaginez que l’on vous demande d’écrire quelque chose de positif sur quelqu’un – sauf que cette personne, c’est vous.

C’est une façon créative de pratiquer l’amour de soi

8. Décrivez dans votre journal votre routine matinale.

Vous ne faites peut-être pas tout exactement de la même manière chaque matin (ou peut-être que si), mais il y a probablement certaines choses que vous faites chaque matin.

Pourquoi le faites-vous et quelles sont les nouvelles habitudes que vous aimeriez ajouter à votre routine matinale pour mieux démarrer la journée ?

Quelles habitudes matinales souhaiteriez-vous remplacer par de meilleures ?

9. Écrivez la réponse à la question « Qu’est-ce que j’aimerais ? ».

C’est une question amusante, mais vous devez vous rappeler de ne pas vous arrêter à la question suivante : « Quel est l’intérêt d’écrire ceci alors que mes circonstances rendent probablement la chose impossible ?

Écrivez-la quand même et n’oubliez pas de terminer votre réponse par les mots « Ceci ou quelque chose de mieux ».

10. Répondez à cette question du journal : « À quoi est-ce que je pense ? ».

Cette question peut également être libératrice. Si vous devez vous autoriser à formuler ces pensées tout en répondant à la question n° 9, allez-y.

Permettez-vous d’exprimer ces pensées au grand jour. Mais ne vous laissez pas enfermer dans ces pensées. Utilisez-les comme une chance d’exprimer et d’évaluer ces pensées.

11. Tenez un journal sur une étape que vous avez franchie ou que vous vous apprêtez à franchir.

Pensez à une réalisation qui vous rapproche de vos objectifs personnels. L’avez-vous atteint ? Si ce n’est pas le cas, dans quelle mesure en êtes-vous proche et que devez-vous faire chaque jour pour vous en rapprocher ?

12. Écrivez dans votre journal une journée parfaite.

Cela peut se passer dans le présent ou dans trois ans. Dans votre journal, décrivez votre journée entière, depuis le réveil jusqu’au coucher. Notez tous les détails importants, les grandes idées qui rendent votre journée parfaite.

13. Créez une entrée avec une personne qui vous préoccupe (et pourquoi).

Écrivez sur une personne à laquelle vous pensez pour une raison ou une autre – quelqu’un qui vous manque, quelqu’un qui vous a mis en colère, ou peut-être quelqu’un que vous aimeriez rencontrer.

Il peut s’agir de n’importe qui, et vous pouvez soit écrire pourquoi cette personne vous préoccupe, soit rédiger le scénario d’une rencontre imaginaire ou d’une conversation nécessaire.

14. Rédigez un journal sur votre vision de l’avenir.

Où voulez-vous être dans trois ans ? Là encore, vous devez vous concentrer sur les éléments les plus importants de cette vision.

Il n’est pas nécessaire de savoir exactement où vous vivrez ou à quoi ressemblera votre nouvelle chaise préférée (bien que vous ayez le droit de le faire). Quelle est l’image globale de cette vision ?

15. Rédigez votre vision personnelle pour cette journée (vos intentions).

À la fin de cette journée, comment souhaiteriez-vous l’avoir passée ? Ou quelles sont les trois principales choses sur lesquelles vous voulez vous concentrer aujourd’hui ? Comment cette journée vous rapprochera-t-elle de votre vision de l’avenir ?

16. Tenez un journal sur les aliments que vous avez mangés et sur ce que vous allez manger aujourd’hui.

Et n’hésitez pas à le rendre aussi sophistiqué ou décadent que vous le souhaitez. Essayez d’inclure des détails sensoriels dans votre journal pour vous motiver à pratiquer la pleine conscience même pendant que vous mangez.

Que vous commenciez ou non un nouveau régime alimentaire, il est parfois utile de tenir un compte détaillé de tout ce que vous avez mangé et de tout ce que vous prévoyez de manger pendant le reste de la journée. Pas de jugement.

Vous pouvez aussi faire semblant d’être un blogueur culinaire pour une journée et écrire sur votre menu idéal ou sur un repas que vous avez pris récemment dans un restaurant.

17. Écrire sur un événement important.

Quel que soit l’événement qui vous rappelle des souvenirs (bons ou mauvais), écrivez sur ce sujet. Ou parlez d’un événement à venir qui vous tient à cœur.

18. Décrivez un défi auquel vous êtes confronté ou que vous avez surmonté.

Quels obstacles avez-vous franchis dans votre carrière, dans vos relations ou dans votre développement personnel ? Ou quelles sont les percées que vous avez réalisées ? Quels sont les défis qui restent à relever ?

19. Décrivez votre solution à un problème ou à un défi particulier.

Vous connaissez probablement des solutions à certains problèmes ou des moyens de surmonter un défi particulier. Vous l’avez peut-être appris à vos dépens. L’article de votre journal à ce sujet pourrait devenir un article de blog utile ou même un livre.

20. Rédigez un journal sur un sujet que vous avez lu.

Que vous pensiez à un passage mémorable d’un livre que vous êtes en train de lire, à un billet de blog ou à un article que vous avez lu récemment, ou encore à un titre de magazine que vous avez vu en faisant la queue à la caisse, décrivez ce qui vous revient à l’esprit et expliquez pourquoi cela a de l’importance pour vous (si c’est le cas).

21. Parlez d’une peur que vous avez et de la façon dont vous choisissez d’y répondre.

Vous êtes-vous déjà surpris à ressasser une peur que vous aviez – ou que vous avez encore ?

Comment avez-vous choisi de répondre à cette peur ? Vous retient-elle d’une manière ou d’une autre ? Comment allez-vous surmonter votre peur ?

22. Commencez votre journal par une prière.

Si vous priez une puissance supérieure, votre journal quotidien est l’endroit idéal pour formuler exactement ce que vous voulez dire.

Que vous ayez des questions auxquelles il faut répondre ou que vous souhaitiez obtenir de l’aide pour quelque chose, le fait d’écrire à ce sujet vous permet de vous rapprocher des réponses, des bénédictions et des réalisations que vous recherchez.

23. Rédigez une « note à soi-même ».

Vous pouvez également commencer par une note à vous-même pour l’une des raisons suivantes :

24. Écrire une lettre à quelqu’un.

L’écriture d’une lettre est un excellent moyen de rédiger un journal. Dans votre journal, vous pouvez préparer le message destiné à une personne avec laquelle vous êtes en conflit, à une personne avec laquelle vous avez besoin de reprendre contact ou à une personne à qui vous voulez faire part de votre amour.

Vous pouvez ensuite le copier et le coller dans un message réel ou l’écrire à la main et l’envoyer par courrier postal – peut-être avec une friandise dont vous savez qu’elle plaira à son destinataire.

25. Écrire une lettre à une personne décédée.

Si vous n’avez jamais eu l’occasion de dire à quelqu’un ce que vous aviez à lui dire, le fait de l’écrire dans un journal peut au moins vous permettre de tourner la page, même si ce n’est pas la même chose que de le dire à cette personne.

Si cela peut vous aider, essayez de l’écrire comme un scénario, avec votre rôle et celui de la personne décédée. Faites-en une conversation qui se termine de manière plausible et satisfaisante.

26. Commencez par un souvenir (récent ou lointain).

Écrivez dans votre journal un souvenir qui vous est revenu récemment – peut-être parce qu’un événement de votre vie l’a déclenché.

Qu’il s’agisse d’un souvenir heureux ou non, vous pourriez prendre plaisir à l’écrire. Essayez de vous rappeler le plus de détails sensoriels possible.

27. Utiliser une image qui suscite une idée pour la rédaction d’un journal.

Si vous avez déjà acheté un tableau qui vous a fait imaginer une vie qui pourrait un jour être la vôtre, ou si vous avez vu une image dans un magazine ou sur l’internet qui a attiré votre attention et vous a fait voyager dans votre esprit, écrivez à ce sujet.

28. Tenez un journal sur un rêve dont vous vous souvenez.

Certains rêves restent plus longtemps dans les mémoires pour une raison bien précise. Quel a été votre rêve le plus mémorable et pourquoi pensez-vous vous en souvenir encore ?

Quels sont les détails qui ressortent le plus ? Y a-t-il quelque chose dans ce rêve que vous voulez recréer dans votre vie consciente ? Ou bien ce rêve représente-t-il une peur ou une inquiétude à laquelle vous devez faire face ?

29. Utilisez une minuterie pour rédiger un journal en vitesse.

Réglez une minuterie de dix à trente minutes et écrivez tout ce qui vous vient à l’esprit. Ne vous arrêtez pas tant que le minuteur ne s’est pas éteint. Bien sûr, une grande partie de ce que vous écrirez semblera frivole ou aléatoire, mais qui s’en soucie ?

Écrivez ce qui piétine les autres pensées pour sortir. Normalement, vous ne voudriez pas récompenser un tel comportement, mais les pensées s’en tirent beaucoup mieux que nous.

30. Petite phrase du journal quotidien.

Écrivez une seule phrase. Puis une autre. Puis une troisième phrase. Vous pouvez vous arrêter à ce moment-là ou continuer. Peut-être que l’une de ces phrases déclenchera quelque chose. Mais même si ce n’est pas le cas, vous avez écrit trois phrases, et c’est déjà ça.

Si vous n’êtes pas satisfait d’écrire trois phrases au hasard, faites-en une réponse à une question ou écrivez une phrase pour chacune des trois choses dont vous êtes le plus reconnaissant à ce moment-là.

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31. Une esquisse de personnage créative.

Rédigez une esquisse de journal créatif d’un personnage basé sur vous-même ou sur quelqu’un que vous connaissez. Ou créez un personnage totalement fictif avec des manies étranges ou un terrible secret.

Cette entrée de journal peut devenir le point de départ d’un nouveau roman ou d’une nouvelle. Il peut aussi vous aider à mieux connaître un personnage que vous avez déjà.

32. Écrivez sur un sujet absurde.

Commencez par une observation absurde – comme « le soleil est un radis ce matin » ou quelque chose de plus ridicule.

Racontez comment votre couleur préférée est liée au jour de la semaine où vous êtes né et au nombre de poils dans l’oreille gauche de votre père. Faites des folies avec cette idée de journal.

33. Rédigez une note personnelle encourageante pour vous-même.

Commencez comme si vous écriviez un journal et rédigez une note encourageante sur la journée que vous allez passer ou sur un défi que vous allez relever aujourd’hui. Soyez un ami et écrivez les mots que vous avez besoin d’entendre.

34. Commencez par votre repas préféré.

Décrivez votre repas préféré et la façon dont il est préparé. Racontez le meilleur moment que vous avez passé à déguster ce repas – seul ou en bonne compagnie. Pourquoi ce repas est-il votre préféré ?

35. Décrivez le déroulement de votre journée.

Écrivez sur le déroulement de votre journée (ou du moins de votre matinée), sur ce qui s’est passé et sur ce dont vous êtes reconnaissant.

Écrivez sur la direction que prend votre journée, et si c’est la direction que vous voulez qu’elle prenne ou si vous aimeriez changer de cap et l’améliorer.

36. Écrivez des choses gentilles sur quelqu’un avec qui vous êtes en colère.

Je sais qu’il est plus facile d’écrire pourquoi vous êtes en colère contre quelqu’un, mais essayez de n’écrire que des choses positives sur cette personne.

Si aucun mot ne vous vient à l’esprit, essayez d’écrire les bonnes choses que vous souhaitez pour cette personne. Plus vous faites preuve de bienveillance envers les autres par écrit, plus il vous sera facile de leur pardonner.

37. Écrivez ce que vous feriez avec 10 % de vos revenus si vous les retiriez de votre banque sous forme d’argent liquide et que vous alliez en ville.

Si vous preniez l’un de vos salaires et en retiriez 10 % en espèces pour vos dépenses personnelles, à quoi consacreriez-vous cet argent et pourquoi ?

Imaginez que vous le fassiez et décrivez ce que vous ressentiriez lorsque vous dépenseriez l’argent. Pourriez-vous le faire régulièrement ?

Si vous n’avez jamais envisagé de le faire, que devriez-vous faire pour que cela devienne une habitude ?

38. Décrivez le genre de personne que vous voulez être.

Écrivez sur la personne que vous voulez être, en vous concentrant sur vos objectifs finaux et sur la personne que vous devez être pour les atteindre.

Imaginez-vous dans la peau de cette personne et décrivez votre mode de vie, l’endroit où vous vivez et la façon dont vous passez votre temps. Écrivez sur les qualités que vous admirez et que vous voulez voir en vous.

39. Écrivez sur le pouvoir du pardon dans votre vie.

À quand remonte la dernière fois que quelqu’un vous a pardonné quelque chose ? Comment cela a-t-il changé les choses pour vous ?

Qu’est-ce que cela a apporté à votre relation avec cette personne – et à d’autres relations ? Comment cela a-t-il changé vos sentiments à l’égard de cette personne et à l’égard de vous-même ?

40. Écrivez les questions que vous vous posez sur la religion ou les croyances universelles.

Quelles sont les questions que vous vous posez sur la vie après la mort, sur la religion, sur un être supérieur ? Que voulez-vous savoir sur l’univers, sur votre rôle et sur votre lien avec lui ?

Comment répondriez-vous à la question de quelqu’un d’autre sur ce que vous croyez ?

41. Parlez d’une chose qui vous fait peur et que vous devez quand même faire.

Si vous vous êtes déjà surpris à dire des choses comme « Je déteste conduire dans le noir ! C’est tellement effrayant… » ou « Je suis nul pour faire la conversation! Je me ridiculise à chaque fois », vous savez déjà pourquoi vous préférez éviter ces choses.

Maintenant, imaginez à quel point vous verriez ces choses différemment si vous vous disiez plutôt : « Parfois, j’apprécie vraiment un trajet de nuit » ou « Il ne faut pas avoir peur des conversations anodines ».

Il s’agit simplement de parler des premières choses socialement appropriées qui me viennent à l’esprit et d’écouter les autres faire la même chose. Je suis très douée pour parler, mais je sais encore mieux écouter.

Vous ne seriez probablement pas aussi soucieux d’éviter la conduite de nuit et les bavardages.

Qu’est-ce qui vous fait peur et que vous devez faire de toute façon ? Vous avez peut-être des adolescents qui travaillent et vous devez aller les chercher à la fin de leur journée de travail, vers 19 ou 20 heures.

Peut-être vivez-vous dans un complexe d’appartements et rencontrez-vous toujours une petite foule de visages familiers lorsque vous entrez et sortez.

Écrivez sur tout ce qui vous vient à l’esprit et composez un discours personnel stimulant pour vous aider à faire ce que vous avez à faire et qui (selon vous) ne vous vient pas naturellement.

Il s’agit non seulement d’une bonne pratique pour écrire sur ses peurs et sur la façon de les aborder, mais aussi d’un autre exemple de la façon dont la tenue d’un journal peut vous aider à devenir la personne que vous voulez être.

42. Préparez des compliments pour les personnes qui vous sont chères.

Imaginez que vous vous préparez à un exercice au cours duquel chacun d’entre vous s’assoit à tour de rôle sur une chaise pendant que d’autres vous font un compliment sincère et véritable. Chacun doit s’asseoir à tour de rôle sur le « siège des égards ». Et la seule réponse que le destinataire peut donner (à part pleurer) est « Merci »].

43. Rédiger un dialogue interne sous la dictée.

Invitez deux de vos « moi » à une conversation honnête sur un sujet donné. Pensez au passé et au présent, à la souffrance et à la compassion de l’aidant, à la tentation et à la puissance. Faites d’une question urgente le sujet principal et prenez la dictée pour les voix dans votre tête.

44. Racontez comment vous avez grandi cette année ou ce qui a changé pour vous.

Certaines années apportent plus de changements que d’autres, mais qu’est-ce qui vous a particulièrement marqué au cours de l’année écoulée ? Au-delà des événements et des changements que tout le monde connaît, concentrez-vous sur vos propres changements internes et vos progrès personnels.

45. Racontez des compliments que vous avez reçus et qui ont changé votre vie.

Certains compliments font une impression plus profonde que d’autres, et vous pouvez probablement penser à des compliments que vous avez reçus au cours de votre vie et qui vous ont surpris et ont changé la façon dont vous vous percevez. Décrivez l’un de ces compliments et indiquez qui vous l’a fait.

46. Parlez d’une chose dont vous ne pouvez pas vous passer.

Concentrez-vous sur les choses que vous voudriez absolument conserver si vous perdiez tout le reste – qu’il s’agisse d’une lotion spéciale, d’une sorte de thé, de votre paire de pantalons préférée ou d’autre chose. Comment l’avez-vous découvert et pourquoi le considérez-vous comme un élément essentiel de votre vie ?

47. Écrivez ce que vous ressentez en ce moment.

Dressez une liste honnête des émotions qui vous viennent à l’esprit et notez celles qui sont les plus fortes. Ensuite, creusez un peu plus profondément pour explorer les raisons de ces sentiments. Si ce que vous ressentez est une réaction compréhensible à une expérience douloureuse, honorez ces sentiments et écrivez avec honnêteté et compassion.

48. Si vous souffrez d’anxiété, décrivez comment vous y faites face aujourd’hui.

Êtes-vous anxieux à propos de quelque chose en ce moment ? Ou quelles sont les stratégies d’adaptation que vous avez apprises et qui vous aident à gérer votre anxiété quotidienne ou les facteurs de stress inhabituels dans votre vie ? Racontez un moment où vous avez utilisé l’une de ces stratégies et expliquez comment elle vous a aidé.

49. Racontez dans votre journal ce qui vous a empêché de dormir la nuit dernière.

Votre esprit a-t-il joué des films internes la nuit dernière ? Qu’est-ce qui vous préoccupait et pourquoi pensez-vous que vous avez eu tant de mal à mettre ces pensées en veilleuse ? Craignez-vous que ces pensées ne reviennent vous perturber ce soir ?

Que pouvez-vous faire pour garantir une meilleure nuit de sommeil ?

50. Écrivez les trois principales priorités de votre vie à l’heure actuelle.

Vous pouvez être aussi général ou précis que vous le souhaitez, du moment que vous identifiez vos trois principales priorités. Examinez ensuite la façon dont vous les hiérarchisez chaque jour. À quoi cela ressemble-t-il ? Quelles sont les habitudes qui vous facilitent ou vous empêchent de respecter vos priorités ?

51. Racontez une chose que vous avez apprise d’une personne qui vous a fait du mal.

Si vous ne souhaitez pas nommer de personnes en particulier, décrivez simplement une expérience douloureuse et ce que vous en avez appris. Avez-vous changé votre façon de réagir dans des situations similaires ? Les actions que vous avez menées depuis vous ont-elles aidé à les considérer différemment, voire à les pardonner ?

52. Écrivez ce que vous feriez avec trois souhaits.

Vous avez acheté une « lampe de génie » dans un magasin d’antiquités et, après quelques coups de chiffon à polir, un génie vous offre soudain trois souhaits. Qu’en faites-vous ? Changeriez-vous de carrière, de maison, de revenus… ?

Et utiliseriez-vous votre dernier vœu pour libérer le génie ?

53. Notez dans votre journal trois mauvaises habitudes que vous aimeriez changer.

Quelles sont les habitudes que vous avez prises et qui ne vous servent pas ? Et par quelles habitudes aimeriez-vous les remplacer ? Comment votre vie pourrait-elle changer si vous remplaciez ne serait-ce qu’une seule de ces habitudes auto-sabotantes par une habitude qui vous donne du pouvoir ? Et quelle habitude allez-vous changer en premier ?

54. Racontez un moment où vous avez été sous les feux de la rampe lorsque vous étiez enfant ou adolescent.

Peut-être avez-vous participé à une pièce de théâtre, à un concert ou à un récital à l’école, et votre famille et vos amis ont fêté votre performance. Quel que soit l’événement qui vous vient à l’esprit, écrivez-le dans votre journal, en ajoutant tous les détails dont vous vous souvenez.

55. Décrivez une habitude saine et simple que vous pouvez commencer à prendre cette semaine.

Peut-être souhaitez-vous commencer à pratiquer la méditation quotidienne. Ou peut-être pouvez-vous vous arrêter à deux tasses de café et passer au thé avant que le trac ne s’installe. Quel que soit le changement que vous souhaitez opérer, décrivez-le et écrivez comment vous pensez qu’il améliorera votre vie.

56. Décrivez les applications qui vous aident à fonctionner en tant qu’adulte.

Commencez par dresser une liste des applications que vous utilisez le plus. Décrivez ensuite une ou plusieurs de vos applications préférées et expliquez comment elles vous aident au quotidien. Pourquoi sont-elles meilleures que toutes les applications concurrentes que vous avez essayées ? Qu’est-ce qu’elles ont changé dans votre vie ?

57. Parlez d’un ami à qui vous n’avez pas parlé depuis des années.

Journalisez sur un ami d’il y a quelques années et décrivez un moment particulier de votre amitié. Quand lui avez-vous parlé pour la dernière fois ? Savez-vous comment les joindre ? Souhaitez-vous le faire ? Pourquoi ou pourquoi pas ? Et pourquoi ne font-ils plus partie de votre vie ?

58. Décrivez les nouvelles habitudes financières que vous souhaitez acquérir.

Peut-être souhaitez-vous commencer à épargner 25 ou 50 dollars à chaque paie. Ou bien vous voulez commencer à rembourser plus rapidement votre plus petite dette. Quelle que soit la préoccupation financière qui figure en tête de votre liste, écrivez ce que vous pensez et les mesures que vous comptez prendre.

59. Décrivez l’exercice minimum que vous voulez commencer à faire chaque jour.

Vous savez que votre corps a besoin de mouvement. Depuis que vous avez entendu dire que « s’asseoir est le nouveau tabagisme », vous avez réfléchi à la manière d’intégrer l’exercice physique dans votre vie quotidienne. Alors, par quoi pouvez-vous commencer aujourd’hui ou cette semaine et que vous savez pouvoir tenir ?

60. Citez trois personnes non apparentées qui ont eu une influence sur votre vie.

Pensez à des professeurs ou des entraîneurs, des conseillers/thérapeutes, des patrons/managers, des colocataires – toute personne qui a eu un impact positif dans votre vie. Racontez comment vous vous êtes rencontrés et ce qu’ils ont dit ou fait qui vous a aidé à faire un meilleur choix ou à voir les choses différemment.

61. Racontez un souvenir d’anniversaire qui vous fait encore sourire.

Vous vous réveillez et un cadeau spécial, fait à la main, vous attend sur votre commode. Ou vous descendez pour trouver votre petit-déjeuner préféré qui vous attend. Quel que soit votre souvenir, décrivez-le avec autant de détails sensoriels que possible.

Que faut-il écrire dans un journal ?

Que vous utilisiez des messages quotidiens ou que vous écriviez simplement ce qui vous passe par la tête, le fait de savoir comment tenir un journal ouvre la voie à la découverte de soi.

La tenue d’un journal vous offre un espace sûr pour explorer des choses créatives et vous poser des questions plus profondes.

Tenir un journal est également un moyen de traiter et de conserver une liste des choses que vous avez apprises dans un nouveau livre, un cours ou un programme en ligne.

Le simple fait d’écrire le message de quelqu’un d’autre avec vos propres mots vous aide à lui donner un sens en le filtrant à travers votre propre compréhension et votre propre perspective.

Non seulement vous êtes alors mieux à même d’intégrer ce que vous avez appris, mais vous devenez également meilleur dans l’apprentissage.

On devrait vraiment enseigner cela dans les écoles.

Ce que vous écrivez dans votre journal vous appartient, et quelle que soit la manière dont vous mettez vos pensées sur la page – sous forme de lignes imprimées (ou dactylographiées), de gribouillis, de cartes mentales ou d’une combinaison de tous ces éléments – l’essentiel est de continuer à tenir un journal quotidiennement.

Il n’est donc pas nécessaire de se demander comment rédiger un journal. Il est préférable de se demander comment le journal peut vous servir au mieux – et quelles idées de journal personnel peuvent vous aider à en tirer le meilleur parti.

Journal écrit ou journal dactylographié

Alors, est-ce que taper son journal est aussi bien que de l’écrire à la main ?

En ce qui concerne les avantages les plus importants de la tenue d’un journal, oui. Bien que l’écriture manuelle présente des avantages cognitifs avérés, l’important est de coucher ses mots sur une page, qu’elle soit numérique ou qu’il s’agisse d’un objet que l’on peut toucher.

Le plus important est de créer et de maintenir l’habitude de tenir un journal tous les jours (ou le plus près possible).

Vous pouvez toujours mélanger les deux et choisir l’un ou l’autre en fonction de la commodité ou de l’envie de faire quelque chose de différent (ou d’utiliser ce tout nouveau journal).

Le journal est le moyen qui vous convient le mieux. De toute façon, votre cerveau sera plus sain et plus heureux.

Dernières réflexions

Avez-vous trouvé des idées utiles sur ce que vous devez écrire dans votre journal ?

Si vous avez trouvé un intérêt à ce billet sur les idées de journalisme, j’espère que vous le partagerez et que vous encouragerez d’autres personnes à le transmettre.

Les avantages d’un journal quotidien sont trop importants pour être gardés pour soi, et vous savez que vous voulez contribuer à un monde plus conscient de lui-même et plus généreux.

Alors, si cet article vous aide à prospérer aujourd’hui et à devenir la personne que vous voulez être, bénissez une autre personne aujourd’hui – ou autant que vous le pouvez. Et que votre générosité et votre bonne volonté infusent tout ce que vous ferez aujourd’hui.