Nous avons tous un mélange unique de traits de caractère, mais parfois, ces caractéristiques sont plus accentuées, plus intenses que la norme.
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Il se peut que vous soyez profondément ému par une belle œuvre d’art ou que vous vous sentiez submergé dans les endroits bondés. Peut-être vous demandez-vous souvent si vous êtes simplement trop sensible ou si ces sentiments intenses ont quelque chose de plus.
Comment savoir si vous êtes simplement introspectif et émotif ou si vous êtes une personne hautement sensible (PHS) telle que définie par la psychologie ?
Pour vous aider, j’ai dressé une liste de 6 signes qui peuvent indiquer que vous êtes un PSH.
Si vous vous reconnaissez dans ces signes, ce voyage dans le royaume de la sensibilité exacerbée pourrait être le voyage de découverte de soi dont vous ne vous rendiez pas compte que vous aviez besoin.
À la fin de l’article, j’ai une note importante pour vous, alors assurez-vous de lire jusqu’à la fin !
Maintenant, plongeons dans le vif du sujet ! Voici quelques signes qui montrent que vous êtes peut-être une personne très sensible :
1) Des réponses émotionnelles plus profondes
Si vous êtes souvent ému aux larmes par des scènes de film émouvantes, ou si vous ressentez une joie profonde lorsque vous assistez à un magnifique lever de soleil, vous êtes peut-être une personne très sensible.
Les PSH sont connus pour leurs réactions émotionnelles profondes. Ils ressentent les choses plus intensément que les autres et sont souvent très empathiques.
Cette sensibilité émotionnelle accrue peut être à la fois une bénédiction et un défi.
D’une part, il vous permet de découvrir le monde à un niveau plus riche et plus profond.
D’autre part, elle peut vous rendre plus sensible à la douleur émotionnelle et peut parfois conduire à l’épuisement émotionnel.
Comprendre ce trait de caractère peut vous aider à mieux gérer vos émotions et à en apprécier la profondeur.
D’autant plus qu’avec la profondeur du traitement des émotions, vient la profondeur de l’expérience du monde en général…
2) Submergés par les stimuli sensoriels
En tant que personne très sensible, vous pouvez avoir l’impression que vos sens sont amplifiés. Le parfum d’une fleur en train d’éclore peut être enivrant, tandis qu’un bruit fort peut être ressenti comme une intrusion brutale.
Les PSH sont souvent submergés par des niveaux élevés de données sensorielles, qu’il s’agisse de lumières vives, d’odeurs fortes ou même de la texture de certains tissus sur leur peau.
Cette sensibilité accrue aux stimuli sensoriels n’est pas un défaut ou une faiblesse, mais plutôt une partie intrinsèque de votre personnalité. Elle vous permet d’apprécier des subtilités et des détails qui pourraient échapper à d’autres, mais elle signifie également que vous devez prendre des mesures pour vous protéger d’une surcharge sensorielle.
La création d’un environnement calme et tranquille, l’utilisation de vêtements doux et confortables et la gestion de l’exposition à des stimuli forts peuvent être cruciales pour votre bien-être. En parlant de solitude paisible…
3) Besoin de solitude
Il y a quelques années, j’ai assisté à une grande réunion de famille. La musique était forte, les bavardages encore plus, et après seulement deux heures, je me sentais complètement vidée. Tout ce que je voulais, c’était me retirer dans un coin tranquille et me ressourcer.
J’ai appris par la suite qu’il s’agissait d’un signe classique d’une personne hautement sensible. Les personnes hautement sensibles ont souvent besoin d’être seules pour décompresser, surtout après avoir été dans des environnements très stimulants.
Il ne s’agit pas d’être antisocial ou timide, mais de prendre soin de sa santé mentale et émotionnelle.
Si vous avez souvent envie de solitude après des événements sociaux ou des journées de travail bien remplies, vous êtes peut-être un PSH.
Le fait de donner la priorité aux moments de calme et de fixer des limites pour s’assurer d’avoir le temps seul dont vous avez besoin peut vous aider à rester équilibré et plein d’énergie. Souvenez-vous de cela la prochaine fois que vous absorberez les émotions de vos amis ou des membres de votre famille comme une éponge…
4) Profondément affecté par les humeurs des autres
Les personnes très sensibles ont souvent une capacité étonnante à percevoir les émotions des autres.
Si l’un de vos proches est contrarié ou stressé, il se peut que vous ressentiez la même chose, un peu comme si ses émotions étaient contagieuses. Cela s’explique par le fait que les neurones miroirs des PSH sont plus actifs que ceux d’une personne moyenne.
Les neurones miroirs sont les cellules du cerveau responsables de notre capacité à faire preuve d’empathie et à comprendre les sentiments des autres. Ils reflètent ce que les autres vivent, ce qui nous permet de ressentir ce qu’ils ressentent.
Pour une personne très sensible, cela peut signifier porter le poids des émotions des autres plus souvent et plus profondément.
Comprendre cela peut vous aider à apprendre à protéger votre santé émotionnelle tout en conservant votre empathie et votre compassion pour les autres…
5) Des niveaux élevés d’empathie
À l’université, je me souviens d’avoir été assise avec une amie qui venait de rompre. Alors qu’elle partageait ses sentiments de déchirement et de confusion, je me suis retrouvée à pleurer, ressentant profondément sa douleur comme s’il s’agissait de la mienne.
Cette empathie intense est quelque chose que j’ai expérimenté à de nombreuses reprises au cours de ma vie.
En tant que personne hautement sensible, vous pouvez vous retrouver dans des situations similaires. Les personnes hautement sensibles ont un niveau élevé d’empathie et peuvent facilement se mettre à la place des autres.
Vous pouvez vous sentir plus affecté par les problèmes du monde que les autres, ou ressentir une forte envie d’aider lorsque vous voyez quelqu’un en détresse.
Bien que cette profonde empathie soit l’un des aspects les plus intéressants du fait d’être un PSH, il est important de ne pas oublier de prendre soin de ses propres besoins émotionnels.
Aider les autres ne doit pas se faire au détriment de son propre bien-être.
Et enfin…
6) Niveau élevé de conscience professionnelle
En tant que personne très sensible, vous pouvez remarquer que vous êtes plus consciencieux que les autres.
Prêtez-vous attention aux petits détails, réfléchissez-vous attentivement avant de prendre une décision ou êtes-vous très conscient des conséquences potentielles de vos actes ?
Ce caractère consciencieux est le résultat de l’activité cérébrale accrue des PSH lorsqu’ils traitent des informations.
Il se peut que vous réfléchissiez à vos choix plus longtemps que la plupart des gens, ou que vous soyez particulièrement organisé dans votre travail et votre vie personnelle.
Conclusion
Bien que ce trait de caractère puisse parfois conduire à une réflexion excessive ou au stress, il signifie également que vous êtes susceptible d’être minutieux, réfléchi et fiable.
Reconnaître et comprendre cette caractéristique peut vous aider à l’utiliser à votre avantage, tout en apprenant des stratégies pour gérer le stress potentiel qu’elle peut causer.
N’oubliez pas, cependant, que cet article n’est destiné qu’à servir de guide et d’invitation à une introspection plus profonde. La sensibilité élevée ne peut et ne doit pas être autodiagnostiquée, car, comme pour tout autre diagnostic, un diagnostic erroné peut faire plus de mal que de bien.
C’est pourquoi, si vous vous reconnaissez dans les points énumérés ci-dessus, vous devriez envisager de parler à un thérapeute ou à un conseiller. Vous pouvez même utiliser cet article comme liste de contrôle si vous pensez qu’il vous aidera à entamer une conversation.
