Tout le monde est parfois irritable, mais l’introversion d’une personne peut parfois en être la cause.
Mais comment, pourquoi et que pouvez-vous faire ?
C’est ce que nous allons explorer dans cet article.
Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles un introverti peut se sentir irritable après une interaction sociale prolongée, ainsi que quelques conseils pour les introvertis et les non-introvertis.
Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à développer des mécanismes d’adaptation à votre irritabilité afin qu’elle n’ait pas d’impact négatif sur votre vie et vos relations. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.
1. Ils sont épuisés.
Imaginez que vous soyez vraiment, vraiment fatigué – le genre de sensation de fatigue extrême qui survient après une nuit de sommeil épouvantable.
Il s’agit d’une personne introvertie après avoir trop fréquenté les gens.
En effet, le cerveau d’un introverti est très sensible à la dopamine, le neurotransmetteur chimique qui est libéré lorsqu’une personne s’engage dans des activités stimulantes ou excitantes… comme parler à d’autres personnes et être avec elles.
(Nous vous recommandons vivement de lire notre guide sur ce que signifie réellement être introverti, qui explique toutes les différences entre leur cerveau et celui des extravertis).
Un introverti souffre rapidement d’épuisement social et subit par conséquent une baisse d’énergie.
Lorsqu’une personne – introvertie ou extravertie – est mentalement épuisée, il est naturel qu’elle devienne plus irritable.
2. Ils ne peuvent pas se concentrer.
L’esprit d’un introverti a tendance à être occupé dans le meilleur des cas, mais pendant et après une période de socialisation, il l’est doublement.
Il leur est donc difficile de se concentrer sur quoi que ce soit.
Ils ont tendance à s’éloigner de tout ce qui se passe autour d’eux alors que leur esprit bourdonne de pensées.
Par conséquent, si une demande ou une exigence leur est faite à ce moment-là, leur cerveau ne peut pas la gérer et ils risquent de s’en prendre à la personne qui l’a formulée.
C’est leur façon de dire : « S’il vous plaît, pas plus, pas maintenant, pas quand je suis en difficulté ».
3. Ils ne peuvent pas penser clairement.
Une incapacité à se concentrer signifie qu’un introverti n’est pas en mesure de penser clairement, rationnellement ou logiquement.
Cela peut les empêcher de faire des choses qu’ils pourraient normalement faire.
Inévitablement, cela conduit à une frustration qui peut alors se manifester par un comportement malsain et colérique.
Pensez-y de la manière suivante : si vous deviez vous concentrer sur quelque chose et qu’une personne interrompait le fil de votre pensée, vous trouveriez probablement cela très ennuyeux.
Il s’agit d’un introverti après trop d’interactions sociales, quel que soit l’objectif qu’il cherche à atteindre.
La plupart des choses deviennent un combat jusqu’à ce qu’ils aient rechargé leurs batteries.
4. Ils ne peuvent pas s’exprimer.
L’introversion est un état d’esprit qui rend extrêmement difficile l’expression de ses pensées et de ses sentiments.
Tout devient si accablant et ils ne savent pas comment communiquer avec les autres, en particulier avec les personnes plus extraverties qui ne peuvent pas s’identifier à l’expérience de l’introverti.
Et lorsqu’une personne ne comprend pas pourquoi un introverti se comporte comme il le fait (par exemple en se retirant, en souhaitant être seul, en devenant silencieux, etc.), l’introverti se sent frustré et s’emporte.
C’est le seul moyen qu’ils connaissent pour que certaines personnes respectent leur besoin de solitude.
5. Ils présentent des symptômes physiques.
La « gueule de bois de l’introverti » est une expression utilisée pour décrire ce que ressent un introverti après un contact social prolongé.
Cela couvre de nombreux points ci-dessus, mais tout comme la gueule de bois causée par l’alcool, elle s’accompagne souvent d’effets physiques.
Les maux de tête sont fréquents et des symptômes tels que des vertiges, des douleurs musculaires et des troubles gastriques peuvent également se manifester.
Il n’est donc pas surprenant qu’un introverti soit un peu moins tolérant et un peu plus irritable lorsqu’il se sent dans cette situation.
6. Ils se sentent pris au piège.
Si un introverti n’est pas en mesure de s’échapper et de s’isoler, il se sent pris au piège.
Ils ont envie de quelque chose qu’ils ne peuvent pas avoir, et comme toute envie, cela les rend irritables.
Ils refusent de s’engager dans une longue communication et peuvent paraître impolis et distants si une personne persiste à essayer d’interagir avec eux.
Tout ce qu’ils veulent, c’est s’éloigner de la situation et être seuls.
Ce que vous pouvez faire – pour les introvertis.
Il n’y a pas de doute, si vous vous sentez irritable, vous avez besoin d’être seul.
Vous devez trouver un moyen de vous éloigner de ce qui vous épuise et de retrouver votre niveau d’énergie.
Pour les personnes avec lesquelles vous interagissez régulièrement, comme votre famille, vos amis ou votre partenaire, il est recommandé d’essayer d’expliquer votre introversion et ce qu’elle signifie.
Vous devriez leur dire que le temps passé seul est régénérateur et qu’il est aussi important pour vous que la nourriture et la boisson.
Il se peut que vous deviez répéter à plusieurs reprises ce que vous ressentez et pourquoi vous le ressentez, jusqu’à ce qu’ils comprennent vraiment.
Mais comme il est difficile de le faire lorsqu’on est épuisé, il est préférable d’avoir cette conversation lorsque l’on se sent frais et dispos.
La diplomatie est également très utile dans les relations avec les gens. Vous pouvez accepter certaines demandes de temps ou de faire certaines choses, tout en sachant que vous aurez ensuite un peu de temps pour vous.
Vous pouvez ainsi passer du temps avec eux en sachant que vous pourrez les recharger dans un avenir proche.
Cela permet d’atténuer le stress et l’inquiétude quant à la date à laquelle vous pourrez être seul(e).
Ce que vous pouvez faire – pour les non-introvertis.
Si vous lisez ces lignes en tant que personne extravertie, vous essayez peut-être de comprendre pourquoi l’introverti dans votre vie est parfois si irritable.
Nous espérons que vous avez maintenant une meilleure idée de ce que signifie être un introverti.
La clé absolue pour gérer un introverti irritable est de l’accepter tel qu’il est.
Ce n’est pas parce que vous ne ressentez pas la même fatigue sociale qu’elle n’est pas réelle pour eux.
En essayant de leur imposer une interaction ou une communication supplémentaire alors qu’ils sont déjà à court d’énergie, vous invalidez leur expérience. En soi, cela peut être exaspérant et entraîner une réponse abrupte de la part de l’introverti.
Le nœud du problème est le suivant : vous pouvez pousser un introverti à bout et faire face à l’inévitable irritabilité qui en résultera, ou vous pouvez lui donner le temps et l’espace dont il a besoin pour éviter d’en arriver là dès le départ.
Rappelez-vous simplement que toute relation est une question de don et de contre-don. Les introvertis ont souvent l’impression de donner en s’engageant avec d’autres personnes, ce qui les pousse à s’isoler un peu.
Permettre à un introverti d’avoir du temps pour lui peut vous sembler beaucoup de concessions. Après tout, vous préféreriez être dehors en train de faire quelque chose avec lui ou qu’il fasse quelque chose (par exemple, des tâches ménagères) à la maison.
Mais n’oubliez pas qu’une fois qu’ils sont suffisamment rétablis, vous avez le droit de vous reposer en termes d’interaction et/ou d’activités.
Vous craignez que votre irritabilité ne soit à l’origine de problèmes dans votre vie ? Vous voulez vous en débarrasser ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer vos pensées et vos inquiétudes afin de pouvoir les résoudre.
Parlez-en à un thérapeute. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes qui se trouvent dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à trouver de meilleures façons d’aborder vos besoins en tant qu’introverti afin que votre irritabilité devienne moins fréquente ou explosive.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si cela est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
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Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.
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