Avez-vous déjà regardé quelqu’un (peut-être un collègue de travail aux yeux brillants et à la queue touffue, ou un ami toujours joyeux) et vous êtes surpris par son incroyable capacité à accomplir des tâches ? Il y a de fortes chances que cette personne fasse la sieste.

Il est facile de considérer que ceux qui baissent la tête de temps en temps sont trop fatigués, paresseux ou qu’ils cherchent à échapper à une tâche qu’ils aimeraient idéalement éviter. En réalité, les personnes qui s’efforcent activement de faire une petite quarantaine de clins d’œil (ou dix clins d’œil, si vous préférez) chaque jour font ce qu’il faut pour faire avancer les choses.

Pourquoi les personnes qui font la sieste sont-elles si productives ? Voici une liste de six raisons qui expliquent pourquoi ils arrivent à faire autant de choses.

1. Ils ne souffrent pas autant que vous des affres du stress

Le plus souvent, les personnes que nous considérons comme les plus décontractées sont celles qui n’hésitent absolument pas à faire une petite sieste à n’importe quel moment et à n’importe quel endroit. Ce n’est pas une coïncidence : la science soutient les adeptes de la sieste.

Des recherches ont montré que les personnes qui font une sieste quotidienne de seulement quinze minutes ont en fait deux fois moins de cortisol dans leur système que les personnes qui ne font pas de sieste. Le cortisol est essentiellement l’hormone du stress. Moins il y a de cortisol dans notre corps, plus nous nous sentons détendus.

2. Ils ont une meilleure mémoire

Il peut être tentant de penser que ceux qui s’assoupissent une demi-heure par jour passent à côté de la vie, mais plus tard, ils se souviendront de bien plus de choses qu’une personne qui reste éveillée dès qu’elle sort du lit le matin. Des chercheurs allemands ont déterminé qu ‘une sieste de seulement 45 minutes par jour peut en fait améliorer les capacités cognitives et la mémoire jusqu’à cinq fois plus qu’à l’origine. Si cela ne suffit pas à vous inciter à faire la sieste pendant votre déjeuner, qu’est-ce que c’est ?

3. Ils sont plus alertes

C’est vrai, les « serial nappers » ne sont pas si paresseux que cela. En fait, ils ont probablement beaucoup plus d’énergie et de capacités que vous pour accomplir des tâches de qualité.

Selon la National Sleep Foundation, la sieste peut en fait accroître le sentiment de vigilance chez les êtres humains. Plus on est alerte, plus on fait de choses et moins on fait d’erreurs. Ce n’est pas une mauvaise chose, n’est-ce pas ?

4. Ils refusent de s’enflammer

Lorsque vous êtes à peine capable de bouger, après avoir jeté toutes vos forces sur la montagne de travail qui se trouve sur votre bureau, il est difficile de regarder de l’autre côté du bureau et de voir votre collègue siffler joyeusement et marcher d’un pas alerte. Il a subi la même pression que vous, alors pourquoi ne ressent-il pas les mêmes effets ? La réponse est que vous vous êtes épuisé, mais pas eux. Votre collègue a évité de se transformer en zombie en prenant simplement un quart d’heure par jour pour se reposer les yeux.

L’épuisement est extrêmement dangereux pour la santé, c’est pourquoi il faut s’inspirer du livre de recettes du siesteur et s’allonger de temps en temps. Vous ne tarderez pas à en ressentir les effets bénéfiques.

5. Ils nécessitent peu d’entretien

Il s’avère que l’expression « sommeil réparateur » n’a pas été inventée de toutes pièces.

En effet, il a été prouvé que le fait de dormir un peu pendant la journée prévient le vieillissement prématuré, favorise la réparation des cellules et, en fin de compte, améliore l’apparence générale. Les protéines produites pendant la sieste aident à réparer les lésions de la peau, des muscles et des tissus. En d’autres termes, une petite sieste en douce vous permettra d’être au mieux de votre forme et de vous sentir au mieux de votre forme tous les jours, ce qui réduira le temps consacré à l’entretien de votre apparence.

6. Ils maîtrisent leurs émotions

Les hormones sont une drôle de chose. Ces molécules sont essentiellement responsables de nos états émotionnels. Lorsqu’elles sont déréglées, nous en ressentons les effets.

Un autre grand avantage de la sieste est qu’elle aide à réguler les hormones et à les maintenir sous contrôle, ce qui nous permet de rester dans un état émotionnel équilibré. Deux de nos hormones de la faim, la grhénine et la leptine, sont susceptibles de se dérégler. Lorsqu’elles se dérèglent, notre premier réflexe est de nous tourner vers le réfrigérateur, car notre appétit s’en trouve brusquement aiguisé. Faire une sieste permet de maintenir ces hormones dans le droit chemin et d’éviter de se laisser distraire par ses émotions et de se laisser aller à des grignotages inutiles qui font grimper les kilos !

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Crédit photo : WarmSleepy, Flickr via flickr.com