Si vous avez déjà essayé de perdre du poids, quelle qu’en soit la raison, vous avez probablement constaté qu’un seul conseil diététique ou de remise en forme ne convient pas à tout le monde ! Que vous essayiez de perdre un peu de poids ou simplement de garder la forme, voici 6 conseils que je donne toujours à mes clients pour les aider à perdre du poids de façon plus harmonieuse et plus réussie.

1. Cesser d’essayer d’imiter les autres

Découvrez ce qui fonctionne pour votre corps et ce qui ne fonctionne pas.

Ne faites pas l’erreur que commettent de nombreuses personnes en essayant de copier leur idole. Ces idoles peuvent faire des commentaires aléatoires tels que « la spiruline a changé ma vie ». Le résultat est une augmentation massive des ventes de spiruline. Pourtant, la spiruline ne convient pas à tout le monde. Je sais que lorsque j’ai essayé la spiruline, au bout de quatre jours, j’étais tellement constipée que j’avais l’impression d’avoir avalé une brique. Ayant déjà des niveaux de fer suffisants, l’ajout de spiruline à ma routine quotidienne ne convenait pas du tout à ma constitution.

Il en va de même pour un programme de 7 jours à base de jus uniquement. Tout ce que cela m’a donné, c’est un mal de tête et une prise de poids par rebond.

Vous saurez qu’un aliment ou un régime vous convient lorsque vous gagnerez en énergie et en vitalité plutôt qu’en privation et en irritabilité.

2. Vous avez les outils nécessaires à portée de main

Vous n’avez pas d’argent ? La course à pied est gratuite.

Vous n’êtes pas sportif ? Mettez-vous à la marche, ne serait-ce que 10 minutes par jour.

Sortez de votre porte d’entrée et commencez.

Besoin de poids pour vos bras ? Portez une bouteille d’eau de 500 ml dans chaque main.

Une fois que vous avez commencé, quel que soit votre niveau, vous pouvez augmenter le niveau d’exercice d’une semaine à l’autre.

3. Il y aura de la douleur

Je ne vais pas m’étendre sur ce point.

Bien sûr, il y aura des douleurs, sinon vous auriez modifié votre mode de vie depuis longtemps.

Je me compare à une personne grosse vivant dans un corps mince. Oui, vous avez bien entendu. À l’instar d’un alcoolique repenti qui n’est qu’à un verre de tomber en panne, si je m’éloigne de mes habitudes alimentaires (par exemple, si je commence à manger régulièrement des aliments transformés), je tomberai en panne et me retrouverai à nouveau sur la pente glissante de l’obésité.

Lorsque j’ai arrêté de manger les aliments transformés que je pensais à tort pouvoir consommer, tels que les pâtes et les pains bruns, je me suis sentie malheureuse. J’avais envie de ces aliments. Mais instinctivement, je savais que je devais surmonter la douleur initiale.

Les céréales au petit-déjeuner, les sandwiches au déjeuner et les pâtes au dîner constituaient une surcharge de glucides qui ne convenait pas du tout à mon corps. Où étaient les fruits et les légumes dans tout cela ? Lorsque j’ai arrêté de manger des aliments transformés et que j’ai adopté un régime comprenant plus de fruits et de légumes, les symptômes de sevrage ont été si graves que j’ai dû envoyer mon mari et mes enfants passer un week-end à l’extérieur !

Mais après quelques jours, je me suis réveillée avec une telle clarté et une telle énergie, je savais que j’avais surmonté les pires jours et que l’avenir allait bien se passer. La douleur a disparu et a été remplacée par l’enthousiasme et la force d’aller de l’avant.

4. Découvrez ce que vous aimez faire et modifiez ce que vous n’aimez pas.

Si votre objectif est de perdre du poids ou d’améliorer votre endurance, mais que vous n’aimez pas l’idée de vous inscrire dans une salle de sport, trouvez une activité qui vous plaise. Il existe peut-être un club de marche dans votre région, ou bien vous pouvez explorer d’autres possibilités telles que la danse en ligne, la pole dance (gardez l’esprit ouvert !) ou l’aquagym.

Même si vous faites régulièrement de l’exercice, il est toujours important d’interrompre votre routine pour permettre à votre corps de changer d’air. Faites-vous la même promenade jusqu’à l’arrêt de bus tous les matins, ou le soir en promenant le chien ? Essayez de varier votre itinéraire et vous serez surpris de ce que vous découvrirez. Vous trouverez peut-être que la nouvelle rue est moins fréquentée ou mieux desservie. Vous verrez quelque chose de nouveau et vous y ferez attention. C’est ainsi que votre corps réagit à un nouveau programme d’exercice. Différents muscles peuvent être activés, ce qui ravive votre corps.

5. Rester positif

Il y aura des mauvais jours comme des bons.

Lorsque j’ai décidé qu’il était temps de perdre du poids et de ne plus être prisonnière du corps obèse dans lequel j’étais enfermée, le voyage n’a pas été de tout repos. Parfois, je regardais mon mari avec envie et colère. Il fait partie de ces rares personnes qui ont du mal à prendre du poids. Il n’a pas besoin de faire attention à ce qu’il mange et n’a jamais eu à se soucier de son poids.

Être en colère contre lui ne me servait à rien. Cela ne faisait que me rendre malheureuse et j’ai donc décidé de me concentrer sur mon propre parcours. Lorsque le poids a commencé à baisser et que les achats de vêtements sont devenus plus faciles (les achats sur étagères ont leurs avantages), le voyage a été d’autant plus doux que je l’avais mérité.

6. Élaborer un plan en visualisant votre objectif

Pour atteindre votre objectif, vous devez suivre trois étapes : la vision, l’objectif et l’action.

La vision s’explique d’elle-même. Vous voulez vous imaginer plus mince que vous ne l’êtes aujourd’hui. Vous pouvez le faire. Vous devez créer une vision non pas sur ce que vous pouvez faire, mais sur ce que vous voulez être capable de faire.

Objectif : qu’il s’agisse d’un mariage à venir ou d’une fête d’anniversaire, avoir un objectif à atteindre est un excellent outil de travail. Dans mon cas, mes objectifs ont changé au fur et à mesure que je perdais du poids. Au début, j’ai pensé que ce serait bien d’être belle pour une réunion de famille à venir. Une fois que j’ai commencé à perdre du poids, j’ai su que je pouvais en perdre encore plus. Jamais je n’aurais pensé perdre le poids que j’ai perdu (25 kg), mais le fait de le diviser en objectifs réalisables m’a permis d’atteindre ce que je pensais impossible au départ. (Soit dit en passant, avant de décider que je devais perdre du poids lorsque j’étais obèse et à la fin de la quarantaine, je m’étais résignée à rester obèse pour le reste de ma vie. Si je n’avais pas changé d’état d’esprit et effectué les changements que j’ai faits, je sais que je ne serais pas la même personne qu’aujourd’hui, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur, et je suis si heureuse d’avoir pris la décision de faire quelque chose au sujet de mon tour de taille qui ne cessait de s’élargir, il y a tant d’années).

Action : une vision sans action ne vous mènera nulle part rapidement ! C’est ici que commence le travail le plus difficile. Le premier pas est le plus difficile, mais une fois qu’il est franchi, le voyage devient plus facile, même s’il comporte quelques embûches qui vous obligent à rester vigilant. C’est là que vous devez trouver un programme qui correspond à votre style et à votre mode de vie.