Si vous êtes comme la plupart des gens, vous vous êtes probablement surpris à répéter qu’il n’y a pas assez d’heures dans une journée. Mais que se passerait-il si, en vous levant chaque matin, vous aviez moins d’heures à travailler que les autres ? Et si, au lieu de 24 heures, vous n’en aviez que 12 ou 16 ? Comment compartimenteriez-vous votre journée ? Quelles seraient vos priorités et qu’est-ce que vous mettriez de côté ?
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Et si le temps n’était pas un problème, mais que les outils qui vous permettent de gagner du temps l’étaient ? Je ne parle pas des smartphones, des tablettes et des autres appareils électroniques qui simplifient les tâches, je parle de votre propre corps. Imaginez que vous passiez votre journée – préparer le petit-déjeuner, vous rendre au travail, envoyer des courriels – avec une seule main ou sans la capacité de voir ou d’entendre. Il y a peut-être autant d’heures dans une journée pour vous que pour tout le monde, mais vous avez soudain l’impression d’en avoir besoin de deux fois plus, parce que chaque tâche que vous accomplissez (majeure ou mineure) prend deux fois plus de temps.
Aussi impossible que cela puisse paraître, des millions de personnes vivant avec une maladie chronique ou un handicap font face à ces défis chaque jour. En tant que personne souffrant d’une déficience visuelle, je m’efforce souvent d’expliquer les défis quotidiens que pose la vie avec un handicap d’une manière qui ne suscite pas la pitié. Je cherche plutôt à éduquer et à motiver les autres à relever leurs propres défis, car il est injuste de suggérer que les personnes dites valides et en bonne santé ne sont pas confrontées à des défis. Cependant, la clé que j’ai apprise est la perspective. La situation pourrait être pire : vous pourriez être mort.
Récemment, plusieurs amis et moi-même avons discuté des défis quotidiens de la vie avec un handicap ou une maladie chronique : de l’inconvénient mineur de demander à un ami de vous conduire à l’épicerie, à l’épuisement parfois incapacitant qui peut faire que sortir du lit et se brosser les dents semble insurmontable. En réfléchissant à la manière de formuler ces défis, un ami m’a orienté vers l’article de Kristine Miserandino intitulé « Spoon Theory » (Théorie de la cuillère ). Kristine Miserandino (atteinte de lupus) a créé la théorie de la cuillère pour décrire la façon dont les personnes atteintes d’une maladie chronique ou d’un handicap doivent mesurer l’énergie qui leur est nécessaire pour fonctionner. L’idée lui est venue un soir, alors qu’elle était au restaurant avec une amie d’université, lorsque cette dernière lui a soudain demandé ce que c’était vraiment que de vivre avec un lupus. Mme Miserandino a attrapé toutes les cuillères qui se trouvaient sur la table, les a tendues à son amie et lui a demandé d’imaginer qu’elle commençait la journée avec un certain nombre de cuillères (douze en l’occurrence). Au fur et à mesure qu’elle énumère les tâches qu’elle accomplit chaque jour (de l’habillage au travail à la préparation du dîner), Miserandino lui enlève une cuillère. Le jeu est devenu un moyen utile pour Miserandino de guider les gens à travers la myriade d’obstacles auxquels elle est confrontée chaque jour. La théorie de la cuillère est devenue un raccourci dans le discours pour exprimer l’épuisement et la frustration accablants d’un manque d’énergie. « Je n’ai pas assez de cuillères » peut signifier n’importe quoi, de « je suis trop fatiguée pour cuisiner » à « est-ce que je dois vraiment sortir du lit aujourd’hui ?
En lisant l’article de Miserandino, j’ai commencé à penser à la transférabilité de la théorie de la cuillère pour tout le monde, car elle parle de l’importance d’établir des priorités dans les responsabilités de la vie et de placer les choses dans une perspective pratique lorsque la liste des choses à faire semble intimidante et trop longue. Voici six choses simples que la théorie de la cuillère peut nous apprendre sur le rôle que joue la pleine conscience en prenant chaque jour comme il vient.
1. On ne peut pas tout faire : il faut faire avec
Dans un monde où les smartphones, les tablettes et les assistants numériques nous permettent de planifier chaque instant de nos journées, nous avons créé l’illusion d’une opportunité sans fin. Rien ne me fait plus vibrer que de cocher un élément de la liste des choses à faire de mon iPhone – mais le plus souvent, je reste allongée dans mon lit en fronçant les sourcils devant les cases qui n’ont pas encore été cochées. Cela tient en partie à la réalité pratique de la vie avec un handicap : certaines choses prennent deux fois plus de temps. Une course de quinze minutes à l’épicerie peut se transformer en une aventure de deux heures, en fonction des transports en commun, des taxis et des amis qui ont un permis. Cela ne m’empêche pas de remplir mon agenda quotidien d’une liste d’articles qui ferait courir même Wonder Woman vers la retraite de montagne la plus proche. Je me réveille toujours en pensant que j’aurai le temps de nettoyer ma maison, de faire des courses, d’exercer mes deux emplois, de résoudre le problème de la faim dans le monde, de guérir Ebola et de cuisiner un pain de viande. La vérité, c’est que même la personne la plus active, la plus valide et la plus efficace en termes de temps se retrouve avec le même nombre d’heures dans une journée que n’importe qui, et tout le monde a besoin de faire une pause et de se ressourcer de temps en temps lorsqu’il n’y a plus de cuillères. Apprenez une leçon de T.S. Eliot : Mesurez votre vie en cuillères à café, pas en boules de glace. Prenez du temps pour vous et
et acceptez vos limites.
2. Accepter de l’aide quand on en a besoin
Nous ne sommes pas censés traverser la vie seuls et nous nous compliquons parfois la vie en prétendant avoir des super-pouvoirs. C’est en fait l’une des leçons les plus difficiles à apprendre pour les personnes souffrant d’un handicap ou d’une maladie chronique, car nous vivons chaque jour en essayant de prouver au monde que nous pouvons être indépendants. Lorsque je me sens dépassée, mes amis me font remarquer que ma vie serait beaucoup plus facile si j’arrêtais de m’entêter et si j’acceptais de l’aide pour alléger mon fardeau plutôt que d’admettre ma défaite. Il est beaucoup plus facile de transporter un chien d’aveugle malade chez le vétérinaire dans la voiture d’un ami que dans un taxi. Lorsque quelqu’un vous propose son aide, laissez-le faire. Vous n’êtes pas faible. Vous êtes humain.
3. Célébrez votre corps
Comme le dit Baz Lurhman dans Everybody’s Free to Wear Sunscreen, « c’est la seule que vous ayez ». Soyez reconnaissant que cela fonctionne. S’arrêter pour admirer un coucher de soleil ou faire du jogging par une fraîche matinée d’automne peut sembler banal, mais c’est un luxe que beaucoup de personnes atteintes d’une maladie chronique ou d’un handicap n’ont pas. Vous n’aurez pas toujours l’énergie de vous délecter de votre corps, car vous n’êtes pas un super-héros. Tout comme vous devez apprendre à accepter vos limites, vous devez aussi apprendre à voir vos forces comme des cadeaux.
4. Aidez les autres lorsque vous le pouvez
Il n’y a parfois rien d’aussi frustrant que de chercher de l’aide et de ne pas en trouver. Même quelque chose d’aussi simple que tenir la porte à quelqu’un qui a les bras chargés de paquets est un geste qui reconnaît le fait que nous avons tous besoin d’un coup de main de temps en temps. Si, au cours de la journée, vous vous apercevez que vous avez une cuillère à disposition, partagez-la avec quelqu’un qui en aurait besoin.
Lorsque j’étais à l’université, je vivais au dernier étage d’un appartement sans ascenseur et je me rendais régulièrement à l’épicerie avec mon chien-guide. Si j’appréciais cette indépendance, j’oubliais parfois que je ne pouvais acheter que ce que je pouvais porter. De plus, ce que je pouvais porter était limité à une main, l’autre étant occupée à tenir mon labrador impatient de faire plaisir. Un après-midi, je suis retournée à mon appartement (alourdie par les sacs) pour préparer le dîner pour moi et ma colocataire, et je me suis rendu compte, en approchant de l’escalier, que je n’allais pas réussir à monter trois étages en toute sécurité, à moins de faire plusieurs voyages. J’avais besoin de faire de l’exercice, mais j’étais déjà rentrée à pied. J’étais en sueur, mon chien avait besoin d’eau et mes épaules me faisaient mal. Après avoir posé avec résignation plusieurs paquets, j’ai fait mon premier voyage à l’étage et j’ai découvert en redescendant que l’un de mes voisins était en train de monter avec le reste de mes courses. Il m’a dit simplement : « Vous avez l’air d’avoir besoin d’un coup de main ». Cela peut sembler insignifiant, mais il m’a rendu quinze minutes de ma vie que j’ai pu passer à siroter mon vin et à discuter avec mon colocataire pendant que je coupais les légumes – et je ne l’ai jamais oublié.
5. Prendre du temps pour ses proches
Mme Miserandino souligne dans son article que, parfois, le simple plaisir d’aller dîner avec des amis après une longue journée lui coûte une cuillère. Une cuillère dont elle pourrait avoir besoin pour nettoyer sa maison ou aller au magasin. Elle écrit que la théorie de la cuillère vous oblige à réfléchir à tout ce que vous faites. Racontant l’histoire de sa première utilisation de la théorie de la cuillère avec sa meilleure amie, elle se souvient avoir dit : « Je n’ai pas de place pour le temps perdu, ni pour les cuillères gaspillées, et j’ai choisi de passer ce temps avec toi ». Nous devons tous faire des choix sur la manière dont nous utilisons notre temps. Une cuillère perdue est une opportunité gâchée. Choisissez vos cuillères avec sagesse et si vous avez du temps et de l’énergie à consacrer aux autres, profitez-en.
6. Faites au moins une chose par jour qui vous fait sourire
De la même manière que nos heures sont comptées, nos jours le sont aussi. La différence est que nous savons combien d’heures il nous reste dans une journée, mais nous ne savons pas combien de jours il nous reste dans notre vie. Qu’il s’agisse d’envoyer à votre meilleur ami un selfie de vous avec un chapeau ridicule, de lire votre livre préféré pendant votre trajet matinal ou de faire une pause dans votre travail pour frotter le ventre de votre chien pendant cinq minutes, prenez le temps de vous faire sourire. Chaque fois que vous souriez ou que vous riez, votre cerveau libère des endorphines, qui sont en quelque sorte l’opiacé naturel du corps pour réduire le stress et la douleur. C’est ainsi que nous rechargeons nos batteries. Regardez un film hilarant. Discutez avec un ami. Cliquez sur des photos de chats sur Instagram. En fin de compte, faites tout ce qu’il faut pour reconstituer votre stock de cuillères.
Crédit photo : Colorful Spoons via pixabay.com