Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à être moins critique envers les autres. Il vous suffit de cliquer ici pour entrer en contact avec un thérapeute via BetterHelp.com.
La critique peut être un outil utile lorsqu’elle est utilisée de manière saine.
Mais de nombreuses personnes ont du mal à faire la distinction entre les critiques négatives et les critiques utiles et constructives.
La critique négative est un comportement toxique car elle empêche de construire et de maintenir des relations saines avec d’autres personnes.
Peu de personnes souhaitent être critiquées, à moins qu’elles ne le demandent. Même s’ils le demandent, il y a une différence entre porter un jugement et chercher à utiliser la critique comme un outil pour aider quelqu’un à s’améliorer.
Le fait de critiquer constamment les autres vous donne une image peu flatteuse. Les gens vous verront comme un râleur et une personne à éviter, surtout lorsqu’ils ont de bonnes nouvelles ou qu’ils sont heureux de quelque chose. Personne n’a envie qu’un nuage d’orage perpétuel flotte au-dessus de lui et vienne gâcher sa journée ensoleillée.
Être un critique indésirable est un moyen sûr de se retrouver seul ou entouré d’autres personnes négatives et pleines de jugements. Et ce n’est pas une bonne façon de vivre.
Que pouvons-nous faire pour cesser de critiquer les autres ? Voyons quelques mesures que vous pouvez prendre.
1. Identifiez les cas où vous vous projetez sur une autre personne.
Les jugements que nous portons sur les autres sont souvent le reflet de ce que nous avons en nous. Le fait de critiquer les autres découle souvent de notre propre tristesse, de notre colère, de notre jalousie ou d’autres émotions difficiles.
Il se peut qu’une personne agisse de manière irresponsable en abusant de la nourriture, de l’alcool ou en adoptant un comportement risqué. Il se peut que vous critiquiez cette personne alors qu’il vous arrive d’agir de la même manière. Il se peut que vous ne vouliez pas faire face à votre propre irresponsabilité, alors vous fermez les yeux et critiquez l’autre personne à sa place.
Ou peut-être critiquez-vous quelqu’un qui, selon vous, joue la sécurité, manque d’ambition, ne sort pas de sa zone de confort, alors qu’il s’agit là d’étiquettes que vous vous appliquez inconsciemment à vous-même sans vouloir l’admettre.
Lorsque vous ressentez le besoin de critiquer quelqu’un, arrêtez-vous un instant et demandez-vous si la chose que vous êtes sur le point de critiquer est quelque chose que vous projetez sur la personne, plutôt que la réalité de la situation.
Pour en savoir plus, lisez cet article : Comment repérer quand vous vous projetez sur les autres
2. Comprenez que vous ne savez pas ce que pense ou ressent une personne.
Il est si facile de regarder une autre personne et de porter des jugements rapides sur son poids, son apparence, ses actions, sa personnalité ou autre chose.
Le problème de ces jugements à l’emporte-pièce est qu’ils proviennent souvent de notre propre perspective limitée de cette personne.
En réalité, vous ne savez pas nécessairement pourquoi cette personne est comme elle est. Et si vous la critiquez sur la base de votre perspective limitée ou imaginaire, vous vous créez des problèmes qui n’ont pas lieu d’être.
Une personne souffrant de dépression peut regarder quelqu’un qui sourit et ressentir de la colère ou du dégoût. Pourquoi cette personne est-elle si heureuse ? Ne savent-elles pas à quel point la vie est dure ? À quel point les choses vont mal pour beaucoup de gens ? À quel point les choses vont mal pour quelqu’un comme moi ?
Le problème de ce type de critique est qu’il suppose que la personne qui sourit est heureuse, insouciante et sans problèmes. Cela peut être très loin de la vérité.
De nombreuses personnes affichent un sourire et poursuivent leur journée parce que c’est ainsi qu’elles survivent. Peut-être font-ils face à une perte grave que vous ne connaissez pas. Elles sont peut-être mourantes ou mortes à l’intérieur à cause du traumatisme et de la douleur que la vie a fait peser sur leurs épaules. Peut-être sont-ils déprimés et ont-ils le cœur brisé, mais ils ont encore l’énergie de sourire pour que les autres ne se posent pas trop de questions.
Ou peut-être qu’un ami commence à se montrer moins engagé dans une amitié et ne répond pas régulièrement à ses messages ou refuse de se rencontrer. Il est facile de penser ou de dire que cette personne est un mauvais ami ou qu’elle est paresseuse et ennuyeuse.
En fait, cet ami peut traverser une période de sa vie qui l’empêche de consacrer autant de temps et d’énergie à une amitié, même relativement proche. Il peut s’agir de problèmes familiaux, d’une mauvaise santé ou de tensions financières ou professionnelles. Mais s’ils ne se sentent pas à l’aise pour parler de ces choses, il est facile d’inventer une histoire pour expliquer les choses.
Ainsi, pour cesser de critiquer les autres, ne pensez pas savoir ce qui se passe dans leur vie ou dans leur tête.
3. Ne confondez pas critique négative et aide.
De nombreuses personnes qui critiquent ou jugent trop ne se rendent même pas compte de ce qu’elles font. Elles ont souvent l’impression d’être utiles et de motiver les autres par leurs critiques.
Le problème, c’est que la plupart du temps, les gens ne veulent pas d’avis ou de conseils non sollicités. Ce type de conseil est souvent accueilli par un roulis des yeux et un « d’accord », car pourquoi s’embêteraient-ils à se disputer avec vous s’ils ne comprennent manifestement pas quel est le problème ?
Pour certaines personnes, être brutal et dire ce que l’on pense est une qualité précieuse qu’elles aimeraient que les autres fassent à leur place. Mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde. La critique peut ne pas stimuler la personne ou la motiver à aller de l’avant. Il peut s’agir simplement d’un constat sur le fait qu’elle ne fait pas les choses correctement ou d’une manière que vous approuvez.
Ne commettez pas l’erreur de confondre critique et tentative d’aide. Au lieu de critiquer, essayez de demander : « Comment puis-je vous aider ? » Cela permet à la personne de demander des conseils ou de l’aide si elle en a besoin ou de les refuser.
Une bonne règle de vie consiste à ne jamais donner de conseils à moins qu’on ne vous le demande. Et même dans ce cas, ce n’est peut-être pas une bonne idée. Il se peut que votre conseil ne soit pas bon et que l’on vous en fasse le reproche.
4. Identifiez votre jalousie.
Parfois, nous critiquons les autres parce que nous sommes jaloux d’eux.
Peut-être que votre vie a été un peu difficile ces derniers temps et que vous avez manqué d’argent. Ainsi, lorsqu’un ami achète une nouvelle voiture, cela peut déclencher une série de pensées négatives à son égard :
« Comment peut-il se permettre cela ? Pourquoi a-t-il droit à cela et pas moi ? Il ne le mérite pas. »
Et cela se traduit par des commentaires sarcastiques et désinvoltes lorsque votre ami essaie simplement de profiter de sa nouvelle voiture.
Ou peut-être qu’un collègue obtient une promotion par rapport à vous et que vous réagissez en soulignant tous ses défauts pour démontrer que vos supérieurs ont commis une erreur. Seulement, la décision a déjà été prise et vos critiques ne servent qu’à rendre votre relation de travail avec cette personne gênante, voire carrément hostile.
Ainsi, pour moins critiquer les autres, examinez attentivement chaque critique pour y déceler des signes de jalousie. Si vous en trouvez, vous saurez que votre critique n’est pas fondée et vous pourrez fermer la bouche avant qu’elle ne se répande.
5. S’accepter soi-même et accepter ses défauts.
Certaines critiques négatives à l’égard des autres proviennent d’un mal-être personnel.
Désamorcer la négativité et pratiquer une plus grande acceptation de soi est un moyen fiable de mettre fin aux récits négatifs que votre esprit véhicule à propos des autres personnes.
En pratiquant la gentillesse et la compréhension à l’égard de soi-même et de ses défauts, on peut plus facilement étendre cette même considération aux autres.
Après tout, personne n’est parfait. Si nous devions critiquer chaque petit défaut d’une personne, nous ne parlerions plus que de cela – et cela détruirait toutes nos relations.
Rappelez-vous simplement que vous avez des défauts et que vous faites des choses que vous critiqueriez probablement si elles étaient faites par une autre personne.
Si vous pouvez accepter que vous faites ces choses et qu’il n’est pas toujours facile de les éviter – soit par habitude, soit parce que c’est tout simplement ce que vous êtes – vous aurez plus de patience avec les autres et une plus grande tolérance envers eux, ce qu’ils sont et ce qu’ils font.
6. Partez du principe que les autres font de leur mieux.
Avez-vous déjà entendu parler de l’expression « soins tenant compte des traumatismes » ? Il s’agit d’un principe de soins de santé mentale qui part du principe que les gens ne travaillent généralement pas pour échouer ou faire de mauvaises choses.
Au contraire, ils font ce qui a du sens pour eux du point de vue de leurs expériences de vie, de leurs expériences sociales, de leur santé mentale et de leurs capacités.
Il s’agit de regarder ce que fait une personne et d’agir dans la perspective que même si elle fait ce qu’il ne faut pas ou prend de mauvaises décisions, elle ne le fait pas pour être malveillante. Elle le fait pour des raisons qui ne sont peut-être pas tout à fait claires ou compréhensibles.
C’est pourquoi nos actions à l’égard de ces personnes doivent être empreintes de prudence et de sensibilité.
En général, les gens ne cherchent pas à échouer. Ils n’ont généralement pas l’intention de ne pas répondre à leurs propres attentes, de gâcher leur vie ou de faire de mauvaises choses.
Existe-t-il des personnes malveillantes dans le monde ? Absolument. Mais la plupart des gens dans le monde ne sont pas malveillants, même s’ils font des choses qui peuvent vous nuire.
Le mot « traumatisme » s’accompagne de beaucoup de stigmates et de perceptions négatives. Certains pensent qu’il ne s’applique qu’à des circonstances terribles. En réalité, les expériences quotidiennes peuvent avoir un impact profond et durable sur les personnes.
Une mauvaise rupture peut suffire à empêcher une personne de se montrer vulnérable face à un nouveau partenaire. La perte d’un emploi entraîne le souci de payer les factures, de s’occuper de la famille, de perdre un endroit sûr où vivre et de se nourrir. La mort est toujours difficile à vivre, mais nous y sommes tous confrontés, tôt ou tard.
Les soins tenant compte des traumatismes peuvent nous apprendre beaucoup sur la manière d’éviter les jugements et de cesser de critiquer les autres.
Agissez en partant du principe que les autres font du mieux qu’ils peuvent avec la situation qui leur a été conf iée, et vous ne ressentirez pas le besoin de porter un jugement sur leur vie.
Certes, ce n’est pas parfait. Vous ne pouvez pas être le paillasson de quelqu’un qui agit de manière toxique et le laisser vous marcher dessus s’il fait des choses nuisibles. Mais vous pouvez éviter de laisser cette négativité s’envenimer et occuper votre esprit en toute liberté.
Tout ce que vous pouvez contrôler, ce sont vos propres actions. L’abandon du jugement et de la critique des autres est un sentiment libérateur qui peut vous aider à devenir une personne plus chaleureuse et plus compatissante envers tout le monde, y compris vous-même.
Vous ne savez toujours pas comment arrêter de critiquer les autres ? Parlez à un thérapeute dès aujourd’hui qui pourra vous guider dans ce processus. Il vous suffit de cliquer ici pour entrer en contact avec l’un des thérapeutes expérimentés de BetterHelp.com.
Vous pouvez aussi aimer :
- Comment accepter les autres pour ce qu’ils sont (plutôt que pour ce que vous voudriez qu’ils soient)
- Comment se valider soi-même : 6 conseils pour l’auto-validation
- 12 déclarations d’acceptation radicale pour faire face aux situations difficiles
- 8 façons de ne pas être arrogant (et en quoi la confiance est différente)