6 façons de grandir à partir d’un traumatisme

Lorsque les gens vivent un traumatisme, ils n’ont pas toujours envie d’entendre parler de bons côtés. Si vous êtes dans cette situation, passez votre chemin. Ce billet n’est pas pour vous aujourd’hui.

Je décrirai ici les différentes façons dont la croissance à la suite d’un traumatisme peut se produire. Les psychologues utilisent souvent l’expression« croissance post-traumatique« . Je n’utilise pas ce terme ici, car il implique que la croissance ne peut avoir lieu qu’une fois le traumatisme passé. De nombreux types de traumatismes sont des événements continus plutôt que ponctuels. Par exemple, vous êtes confronté à un problème de santé (physique ou mentale) effrayant chez vous ou chez un proche. Les personnes peuvent connaître une croissance psychologique pendant que ces expériences se déroulent, et pas seulement une fois qu’elles ont été résolues.

Voyons comment cela peut se produire.

1. Une meilleure empathie et sensibilité.

Lorsque je travaillais comme thérapeute, je constatais tous les jours que les personnes qui semblaient heureuses et productives aux yeux du monde extérieur vivaient souvent des traumatismes en coulisses. Surtout si votre vie a été relativement tranquille, le fait d’éprouver vous-même des difficultés peut vous rendre plus empathique et plus sensible à ce que les autres peuvent vivre sans que vous en soyez conscient.

2. Ce qui est important pour vous est plus clair et devient une priorité.

J’ai récemment passé plus de deux ans à subir de nombreux cycles de FIV. Ce que j’ai remarqué pendant cette période, c’est que ma tolérance à l’égard d’un travail qui me paraissait inutile a fortement diminué, alors que ma volonté de faire un travail qui toucherait positivement la vie des gens de manière unique a augmenté. Les traumatismes peuvent rendre plus évident et plus urgent ce qui est le plus important pour nous. Notre seuil d’irritation peut baisser, ce qui peut nous amener à renoncer à tout ce qui nous semble mesquin et insignifiant.

3. Nouvelles options de soutien.

Lorsque vous subissez un traumatisme, il est probable que vous vous tourniez vers de nouveaux soutiens. Il peut s’agir d’un thérapeute, d’amis d’amis qui ont connu le problème que vous rencontrez ou de groupes de soutien. Lorsque nous sommes vulnérables, nous établissons souvent des liens plus profonds avec les gens. Vous pouvez également avoir recours à des formes de soutien pratique que vous n’aviez pas explorées auparavant. Lorsque vous utilisez un type de soutien particulier une fois, il est plus probable que vous pensiez à utiliser cette forme de soutien lorsque vous rencontrerez d’autres difficultés à l’avenir.

Autre avantage : le fait de participer à des groupes de soutien peut vous aider à mieux soutenir les autres. Par exemple, grâce aux groupes de soutien auxquels vous participez, vous êtes exposé à des personnes qui peuvent apporter leur soutien sans positivité toxique, ni invalidation, ni olympisme de la douleur (comme dans « ma douleur est pire que la tienne »). Les modèles que vous rencontrez vous permettent d’affiner ces compétences en vous-même.

4. Relations étroites spécifiques.

Les traumatismes peuvent créer des liens. Grâce à une expérience traumatique commune, les gens se font parfois des amis pour la vie. Il peut également arriver qu’un lien faible (une personne que vous connaissez peu) se révèle être un soutien important pour vous et que cette relation se renforce considérablement.

5. Vous développez votre ingéniosité et votre créativité dans la résolution des problèmes.

Les nouveaux défis exigent de nouvelles compétences et de nouvelles approches. Un traumatisme peut vous aider à découvrir vos ressources en termes pratiques, mais aussi en termes mentaux et émotionnels. Les techniques que vous utilisez pour surmonter le défi actuel vous seront probablement utiles à l’avenir. Par exemple, vous apprenez des moyens utiles pour prendre du recul ou vous distraire de la situation difficile à laquelle vous êtes confronté. Il peut s’agir de la pleine conscience, de week-ends, de simples gâteries, de l’aide aux autres, de jeux ou de divertissements. De nombreuses personnes ne sont pas intéressées par l’apprentissage de compétences psychologiques jusqu’à ce qu’elles soient confrontées à une situation difficile et qu’elles aient vraiment besoin de ces compétences. Une fois acquises, elles sont toujours à votre disposition.

6. Vous comprenez que vous pouvez faire face à une situation redoutée.

Les approches psychologiques traditionnelles de l’anxiété se concentraient sur la réduction de la perception du risque. Par exemple, si une personne craignait de prendre l’avion, elle apprenait à quel point l’avion est plus sûr que la voiture. Cette approche est parfois encore pertinente, mais souvent elle ne l’est plus.

Les approches plus modernes s’attachent généralement à aider les gens à comprendre que même si de mauvaises choses se produisent dans la vie, nous pouvons y faire face lorsqu’elles se produisent. Lorsqu’on subit un traumatisme important, on acquiert une expérience concrète de la gestion d’une détresse extrême dont on pourra se servir plus tard. Lorsque vous vous inquiéterez d’une catastrophe, vous vous souviendrez que vous avez su faire face à un événement traumatisant. Cela peut être libérateur.

Grandir à partir d’un traumatisme n’est pas une obligation. Cela ne doit pas être ressenti comme une pression supplémentaire. Mais si vous grandissez à partir du traumatisme que vous vivez, cela vaut la peine de remarquer comment cela se passe. Rendre ces apprentissages explicites peut vous aider à les conserver pour un usage ultérieur et vous rappeler votre résilience.

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