Peu de choses sont plus satisfaisantes et cathartiques que de lâcher un juron au moment opportun.
Il y a des occasions où seul un gros mot peut vraiment exprimer l’émotion profonde que vous ressentez en ce moment.
Que vous vous soyez cogné l’orteil ou que vous ayez accidentellement fait tomber les affaires que vous transportiez, il est presque thérapeutique de laisser échapper un juron.
De même, un juron choisi peut s’avérer judicieux dans des circonstances positives, lorsque l’on veut se réjouir d’une bonne chose.
Cependant, le fait de jurer occasionnellement pour se défouler ou dans le cadre d’une conversation peut créer une mauvaise habitude. Le problème, c’est que votre filtre de mots socialement acceptables s’affaiblit lorsque vous jurez régulièrement.
Vous ne voulez pas lâcher une bombe devant la mauvaise personne, car cela pourrait donner une mauvaise impression. Cette personne peut être d’accord avec le fait de jurer dans un sens décontracté, mais elle peut le juger inapproprié dans la situation dans laquelle vous vous trouvez.
Les lieux de travail peuvent être très variables en ce qui concerne les jurons occasionnels. Un lieu de travail peut être un environnement où tout est permis, où les gens s’amusent et plaisantent toute la journée. Des années passées dans cet environnement vous conditionneront à jurer de manière désinvolte, ce que vous ne voudrez pas si vous vous retrouvez dans un autre emploi où les règles sont plus strictes.
L’autre problème des jurons occasionnels est qu’ils favorisent la paresse d’expression. Les jurons utilisés trop souvent peuvent devenir une vague description de ce dont vous parlez. Cela étouffe votre capacité à communiquer avec d’autres personnes de manière significative et efficace.
Cela vous paraît-il absurde ?
Ou cela semble-t-il être une conclusion déraisonnable de l’utilisation régulière de jurons ?
Cette mauvaise habitude peut être corrigée. Examinons donc quelques moyens de réduire vos jurons occasionnels.
1. Quelle est la raison qui vous pousse à cesser de jurer ?
Toute personne qui tente de modifier ses habitudes de manière significative a tout intérêt à avoir une raison solide et clairement exprimée de procéder à ce changement.
Une raison vous sert d’étoile polaire; elle vous aide à rester sur la bonne voie lorsque vous vous sentez frustré ou en colère.
Et vous le ferez probablement, une fois que vous aurez réussi à éviter les jurons et que vous aurez accidentellement laissé échapper un juron en vous cognant le doigt dans la porte d’une armoire parce que vous n’avez pas fait attention.
Alors, quelle est votre raison ? « Je veux arrêter de dire des gros mots parce que… »
« …je ne veux pas être noté au travail. »
« …Je veux mieux communiquer avec les autres. »
« …ma gentille grand-mère me regarde d’un air triste et déçu quand je le fais. »
« …le bambin m’a entendu et a raconté à tout le monde à l’épicerie le nouveau mot qu’il avait appris. »
2. Identifiez les moments où vous jurez.
Quand jurez-vous de manière désinvolte ? Est-ce que c’est tout le temps, de manière tout à fait décontractée ? Est-ce seulement lorsque vous êtes en colère ou contrarié ? Est-ce que c’est à la salle de sport ou lorsque vous faites quelque chose d’intense ? Est-ce sur le lieu de travail, où l’environnement est naturel ?
Identifier les moments où vous jurez peut vous aider à freiner cette habitude en planifiant à l’avance.
Une personne qui jure surtout au travail peut se rappeler de faire plus attention à ce qu’elle dit lorsqu’elle pointe.
Il est possible d’éviter les jurons impulsifs dus à la colère en prenant quelques secondes pour se calmer et faire le vide dans son esprit avant de réagir à une situation.
Le simple fait d’ajouter dix secondes entre le moment où l’émotion se manifeste et celui où l’on réagit permet de mieux contrôler ce que l’on dit et ce que l’on fait lorsqu’on est en colère. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, mais cela fonctionne pour beaucoup de gens si vous en faites une habitude.
3. Le vieux pot à jurons
Vous avez certainement déjà entendu parler du bon vieux pot à jurons. Des générations de personnes ont mis un frein à leurs jurons en utilisant un pot à jurons.
C’est simple et efficace. Mettez un dollar dans le bocal chaque fois que vous jurez. Après une période prédéterminée pendant laquelle vous avez réussi à vous retenir de jurer, prenez l’argent dans le bocal et faites quelque chose pour vous récompenser.
Pourquoi cela fonctionne-t-il ? La simplicité de la méthodologie qui sous-tend le « swear jar » masque la fonctionnalité…
Jurer de manière désinvolte est une mauvaise habitude. Les habitudes sont des choses que nous faisons sans y penser ou sans y réfléchir, parce que ce sont simplement les choses que nous faisons. En général, nous ne pensons pas consciemment à nos habitudes lorsque nous les faisons. Nous les faisons, tout simplement.
Un pot de jure interrompt ce processus en vous imposant une pénalité pour ne pas avoir tenu compte de vos habitudes et de vos actions.
Il est beaucoup plus difficile de jurer en toute décontraction lorsque vous pensez activement au fait que vous devrez débourser un dollar de plus pour la jarre si vous le faites.
Le pot à jurons vous permet de prendre une meilleure décision et de choisir d’autres mots pour vous exprimer.
Ensuite, lorsque vous aurez réussi à ne pas jurer pendant un certain temps, vous pourrez activer le centre de récompense du cerveau avec l’argent que vous avez gagné en ne jurant pas.
4. Trouvez un partenaire responsable.
Il est beaucoup plus facile d’apporter des changements à soi-même et à sa vie lorsqu’on y travaille avec quelqu’un d’autre.
Y a-t-il quelqu’un dans votre vie qui serait prêt à être un partenaire de responsabilisation ou même à limiter ses jurons avec vous ?
Le fait qu’une autre personne mentionne votre erreur peut attirer votre attention sur l’action de la mauvaise habitude et vous obliger à réfléchir avant de parler à l’avenir.
Il est extrêmement utile de s’associer à quelqu’un d’autre qui souhaite également arrêter de jurer autant. Cette personne partagera les mêmes frustrations et les mêmes désagréments que vous lorsqu’elle jure accidentellement.
Ce genre de compréhension peut vous aider à être plus indulgents envers vos défauts et à revenir à la réalité lorsque vous vous maudissez.
5. Remplacez ou inventez certains mots.
Remplacer les jurons par des mots que les autres ne trouveront pas offensants est une meilleure habitude à prendre.
Heck, fudge, shoot, et darn it n’ont peut-être pas le même punch et le même éclat que les vrais jurons, mais ils sont garantis de n’offenser personne et de ne pas causer de problèmes supplémentaires.
L’utilisation de ces mots plus doux peut sembler stupide au début, mais vous parviendrez à surmonter la gêne avec un effort régulier. Après tout, c’est bien moins gênant que de laisser échapper un juron devant le patron du patron pendant que vous êtes au travail.
Et supposons que vous soyez du genre créatif ou éclectique. Dans ce cas, vous pouvez créer vos propres mots pour les remplacer ou opter pour quelque chose d’un peu plus ridicule, comme shish kebabs au lieu de sh*t ou dagnabbit au lieu de damn.
6. Gardez les jurons pour les moments opportuns.
Il n’est pas nécessaire de renoncer totalement aux jurons. Parfois, les jurons sont appropriés et attendus. Ils peuvent vous aider à vous motiver lorsque vous êtes à la salle de sport ou sur le point de faire de l’exercice.
Peut-être qu’un peu de langage bleu vous aidera à vous rapprocher d’une personne à la personnalité plus rude. Et parfois, il n’y a pas de meilleur mot que le mot F pour exprimer votre colère et votre frustration.
Ce n’est pas grave. Vous n’avez pas besoin d’être parfait ou de ne plus jamais jurer. Efforcez-vous simplement de réduire les jurons occasionnels et vous pourrez ainsi éviter de nombreuses maladresses sociales et vous exprimer clairement.
Les habitudes sont difficiles à changer, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous ne réussissez pas tout de suite. Ne lâchez pas prise et vous pourrez changer cette habitude.
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