La dure et froide vérité est que nous sommes devenus de gros animaux maladroits.

Nous mangeons trop et portons beaucoup trop de poids sur le torse. Nous sommes assis dans des positions peu naturelles toute la journée, ce qui rend nos pas maladroits. Mais le pire, c’est que nous nous sommes isolés de la nature et que notre bien-être mental et émotionnel en prend un coup,alors qu’il estscientifiquement prouvé que plus nous sommes en harmonie avec la nature, mieux nous nous sentons.^[1]

Une étude récente a montré que les promenades au milieu des arbres amélioraient la mémoire à court terme des participants mieux que les promenades en milieu urbain. Une autre étude a montré que le fait de s’imprégner de la beauté naturelle peut remédier à la fatigue cérébrale et améliorer la santé mentale. Par ailleurs, des chercheurs ont constaté que le fait de passer du temps dans les forêts faisait baisser le taux de cortisol des participants (une hormone utilisée pour marquer le stress), réduisait l’inflammation, renforçait l’immunité et réduisait même le risque de décès prématuré.

En d’autres termes, les avantages de la connexion avec la nature sont indéniables.

Il existe de nombreux petits moyens de réintégrer la nature dans votre routine quotidienne, même si vous vivez en ville. Ayant voyagé dans le monde entier, étudié comme moine, vécu la vie d’un entrepreneur au rythme effréné, puis trouvé un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée, voici quelques techniques que j’ai trouvées efficaces :

1. Sortez dans la nature et testez vos capacités

Pouvez-vous faire du feu ? Probablement pas. Mais vous êtes en bonne compagnie.

La plupart d’entre nous ont oublié comment faire les choses les plus élémentaires pour survivre dans la nature. Nous ne vivons pas de la terre et nous avons tourné le dos à la nature à chaque instant. C’est aussi la raison pour laquelle nous sommes si nombreux à nous sentir isolés dans la société moderne. Quel animal oublie de survivre dans l’environnement même où il a évolué ?

Cela dit, il n’est pas trop tard pour apprendre de nouvelles (vieilles) choses. L’entraînement en milieu naturel est non seulement utile, mais aussi amusant. Les leçons essentielles que vous devez apprendre sont le feu, l’eau, la nourriture et l’abri. Une fois que vous avez ces quatre éléments, vous êtes en vie.

Et un immense sentiment de réconfort nous envahit lorsque nous apprenons à survivre seuls dans la nature.

Une fois par trimestre, j’aime partir en randonnée dans la nature avec mon sac à dos et quelques jours de nourriture, sans téléphone ni courriel. Le fait de me débrancher augmente ma concentration et ma présence d’esprit, et m’aide à m’investir plus pleinement dans l’expérience. Une petite remise à zéro peut s’avérer très utile lorsque l’on est immergé dans la nature.

Il nous aide à nous calibrer sur notre moi essentiel.

2. Racine vers le bas

L’un des moyens les plus puissants de puiser dans l’énergie de la terre est de pratiquer le qigong, un système d’exercices chinois qui se traduit par « travail de l’énergie ».

Mon exercice préféré est l’exercice de l’arbre, qui augmente la force des jambes, la concentration, la respiration profonde et le flux d’énergie. Il est conçu pour relier notre champ énergétique à la terre sous nos pieds et pour nous permettre de puiser à tout moment dans cette source abondante, à l’image d’un véritable arbre.

L’avantage est que vous pouvez le faire n’importe où et n’importe quand.

Voici comment :

• Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et touchez le bout de votre langue au palais.
• Respirez doucement par le nez, pointé vers le nombril.
• Sur l’expiration, visualisez des racines d’arbre qui s’enfoncent dans la terre.
• En inspirant, visualisez la lumière blanche qui part des racines et traverse votre corps jusqu’au sommet de votre tête.
• Répétez l’opération pendant plusieurs respirations, en approfondissant les racines à chaque fois, jusqu’à ce que vous imaginiez qu’elles atteignent le cœur de la planète.

Plus vous le ferez souvent, meilleure sera votre connexion et plus vous vous sentirez enraciné dans votre vie quotidienne.

3. Faire une promenade silencieuse dans les bois

Dans ma pratique avec un moine taoïste, j’ai appris un puissant exercice de marche silencieuse qui apporte de sérieux bénéfices physiques et émotionnels.

Voici comment cela fonctionne :

Sortez et commencez à marcher très lentement et méthodiquement. Inspirez en levant un genou, puis expirez lentement lorsque votre pied roule du talon aux orteils sur le sol. Répétez l’exercice de l’autre côté.

L’objectif est de ralentir votre démarche et de développer l’équilibre de votre pas. En fait, vous ne devriez plus entendre vos pas.

Au début, vous aurez l’impression de trembler et d’être maladroit – c’est simplement votre chaise de bureau qui parle. Mais une fois que vos hanches se seront remises en marche, vous gagnerez en force, ce qui améliorera votre respiration. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous pouvez essayer dans d’autres endroits et sur d’autres surfaces.

Et lorsque vous pourrez marcher sur du feuillage sec sans rien entendre, vous saurez que vous êtes arrivé.

Une fois que vous avez acquis cette compétence, appliquez la même dilatation à l’observation des schémas de la nature qui vous entoure. Ralentir nous permet de nous sentir mieux et d’apprendre de la plus grande enseignante qui soit : Mère Nature.

4. Écouter ce que les plantes ont à dire

Les plantes sont une source renouvelable d’énergie positive et de sagesse, et elles ont beaucoup à nous apprendre.

Cela peut sembler étrange au début, mais vous pouvez communiquer avec eux et apprendre beaucoup, à condition d’aborder la pratique avec grâce et intention.

Asseyez-vous dans un endroit naturel sans distraction, à l’exception d’un livre ou d’une application pour vous aider à identifier les qualités médicinales des plantes. Choisissez une plante avec laquelle vous avez une affinité et asseyez-vous ou tenez-vous debout en face d’elle. Commencez à respirer par le ventre – quelques respirations – et gardez votre regard doux et non focalisé sur la plante, puis tendez la main pour entrer en contact avec elle.

Vous constaterez rapidement que chaque plante a une personnalité distincte, alors présentez-vous doucement et respectueusement. Faites part de vos intentions et demandez-lui si vous pouvez apprendre quelque chose d’elle. La plupart des plantes sont très serviables et gentilles.

Cela peut prendre un certain temps pour s’y habituer, mais une fois que vous aurez réalisé qu’une symphonie de vie et de sagesse vous entoure à tout moment, vous ne serez plus jamais seul.

5. Passez du temps dans votre parc local

La meilleure expérience de la nature, c’est d’être dans la nature.

Mais il est parfois difficile de s’éloigner de nos exigences quotidiennes, surtout si l’on vit en ville. Nous avons tous un travail et d’autres obligations et nous ne pouvons pas passer tout notre temps dans les bois. Tout le monde sait à quel point il est difficile de quitter la ville le vendredi après le travail – la circulation peut être infernale.

Il y a cependant de fortes chances que vous puissiez vous rendre assez facilement dans un parc. Alors, faites-le.

Je promène mes chiens dans le parc local tous les jours. Ce n’est pas le Yosemite, mais c’est juste assez pour ancrer le qi et se connecter aux arbres et à l’herbe. Et c’est bien mieux que de les promener sur un trottoir en béton.

Trouvez un endroit où puiser l’énergie de la nature, où que vous soyez, et prenez l’habitude d’y aller souvent. Apportez peut-être une couverture et un livre. Emmenez vos amis, vos enfants ou vos animaux de compagnie.

C’est gratuit, c’est sain et c’est d’où l’on vient.

6. Si rien n’est fait, faites entrer l’extérieur à l’intérieur

Même si vous n’arrivez pas à sortir, vous pouvez profiter de la paix que procure la nature en l’introduisant dans votre maison.

En plus d’être visuellement apaisantes, les plantes d’intérieur sont également excellentes pour la santé. Elles libèrent de l’oxygène et absorbent le dioxyde de carbone, purifiant ainsi l’air que vous respirez. En fait , desrecherches de la NASA ont montré que les plantes d’intérieur peuvent éliminer jusqu’à 87 % des toxines de l’air en seulement 24 heures.^[2] En outre, des études ont montré que les plantes d’intérieur peuvent améliorer la concentration et la productivité jusqu’à 15 %^[3] – ce qui lesrend parfaites pour la maison comme pour le bureau. Certaines plantes, comme les serpents et les orchidées, émettent de l’oxygène la nuit, ce qui les rend parfaites pour le sommeil.

Le bilan

S’entourer de nature et de pureté nous revigore.

Au lieu de nous isoler de la nature, nous pouvons l’honorer et l’emmener partout avec nous. Qu’il s’agisse de cultiver des plantes d’intérieur ou des potagers, de se promener dans le parc ou de partir en randonnée à Yellowstone, il existe de nombreuses façons de se reconnecter à la terre.

Lorsque vous aurez atteint ce sentiment d’harmonie et d’équilibre, le jeu en vaudra la chandelle.

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Crédit photo : Max van den Oetelaar via unsplash.com