Un membre de la famille toxique peut causer toutes sortes de problèmes de santé mentale et de bien-être général.
Malheureusement, nous ne pouvons pas choisir la famille dans laquelle nous sommes nés. Ce que nous pouvons choisir, c’est la présence et le rôle que ces personnes jouent dans notre vie.
Il n’y a rien de mal à couper les ponts avec les membres toxiques de la famille qui ne vous respectent pas ou ne vous traitent pas comme vous souhaiteriez être traité. En fait, cela peut s’avérer nécessaire pour préserver votre propre santé mentale et votre sentiment d’identité.
Couper les ponts avec une famille ou un membre de la famille toxique peut s’avérer difficile. Il y a des choses que vous devez prendre en considération et dont vous devez vous assurer que vous êtes d’accord avant de faire un choix.
Une fois que vous l’aurez fait, ces liens seront à jamais modifiés et vous ne pourrez peut-être pas les récupérer plus tard. Vous devez être absolument sûr que c’est la mesure que vous voulez prendre avant de la prendre.
Mais si vous êtes absolument sûr que couper les ponts avec votre famille toxique est la bonne chose à faire, voici quelques étapes importantes à suivre.
1. Est-il nécessaire de couper les liens ? Ou avez-vous simplement besoin de distance ?
Parfois, les membres d’une famille se mélangent comme l’huile et l’eau. Les personnalités peuvent s’opposer durement, créant des tensions et des malaises au sein de la dynamique familiale.
Parfois, cette dynamique s’atténue lorsque vous mettez une certaine distance entre vous et le membre de votre famille.
Il se peut que vous vous entendiez très bien avec ces membres de la famille à petites doses, avec beaucoup de temps et d’espace entre vous. Il n’est pas rare qu’un enfant entre en conflit avec ses parents lorsqu’il devient un jeune adulte et qu’il essaie de prendre ses marques, par exemple.
L’enfant peut s’irriter des restrictions auxquelles il est soumis ou de la personnalité de ses parents, mais il s’aperçoit qu’il s’entend beaucoup mieux une fois qu’il s’est débrouillé seul.
Cela peut être une possibilité si votre famille est généralement bonne, mais qu’elle ne prend pas toujours les meilleures décisions ou qu’elle a été affectée par la dureté de la vie.
Ils peuvent être sincèrement bien intentionnés, penser qu’ils font ce qu’il faut, essayer d’être aimants et d’apporter leur soutien, mais leurs propres problèmes les en empêchent.
Essayez de vous demander si les différents traits toxiques qu’ils présentent font partie de leur personnalité ou s’ils sont le résultat des circonstances actuelles.
2. Réfléchissez à l’impact de votre décision sur les autres membres de la famille.
La décision de rompre les liens avec une famille toxique aura des répercussions dramatiques auxquelles vous devrez faire face.
Vous devrez faire face à des gens qui prennent parti, qui pensent que vous êtes injuste ou qui sont en colère et vous excluent de leur vie. Imaginez le scénario suivant.
Ta mère est une personne charmante, mais ton père est toxique. Votre mère aime votre père, mais vous ne voulez pas permettre à votre père de vous faire plus de mal qu’il n’en a déjà fait. Vous pouvez exclure votre père de votre vie, mais cela mettra votre mère dans une position où elle devra choisir entre vous et son mari. Et même si vous pensez que votre mère devrait prendre la même décision que vous, elle n’est peut-être pas prête ou désireuse de le faire.
Ces répercussions se feront sentir dans toute la famille, et vous devrez accepter de perdre d’autres personnes que celles que vous avez décidé d’éliminer.
3. Envisager les répercussions potentielles de la décision.
Il se peut que votre famille soit terrible en général, et c’est pourquoi vous voulez vous éloigner d’elle. Vous devrez être prêt à faire face à l’hostilité ou à l’hostilité qu’ils vous opposeront parce que vous avez décidé de vous éloigner d’eux.
Les personnes contrôlantes ou hostiles n’aiment généralement pas que la cible de leurs abus tente de s’éloigner. Vous devez donc vous assurer que vous vous retirez en toute sécurité afin qu’elles ne puissent pas vous causer de dommages durables.
Si vous déménagez, faites un changement d’adresse et une réexpédition du courrier, même si vous devez utiliser une boîte postale.
Vous pouvez geler gratuitement votre crédit auprès des agences d’évaluation du crédit, afin qu’elles ne puissent pas essayer d’ouvrir de nouvelles lignes de crédit avec vos informations personnelles.
Retirez votre nom de tout compte bancaire commun et ouvrez le vôtre si vous n’en avez pas.
Veillez à ce que vos informations personnelles soient mises à jour auprès de toutes les institutions susceptibles d’envoyer du courrier ou de passer des appels téléphoniques au domicile de votre famille.
Veillez à créer un espace entre vous et votre famille toxique afin qu’elle ne puisse pas vous nuire. Attendez-vous à ce qu’ils mentent sur la situation à qui veut bien l’entendre et réfléchissez à la manière dont cela peut se retourner contre vous.
Si vous travaillez et que vous pensez que votre famille pourrait venir sur votre lieu de travail ou déposer de fausses plaintes contre vous pour vous nuire, assurez-vous que votre patron est au courant de la situation.
Les abuseurs et les personnes toxiques peuvent être méchants lorsqu’ils perdent le contrôle.
4. Ne vous laissez pas entraîner dans un drame ou manipuler.
Attendez-vous à des mensonges. Attendez-vous à ce que les membres toxiques de votre famille essaient de vous culpabiliser ou de vous influencer si vous êtes encore en contact avec eux.
Votre charmante mère, dans l’exemple précédent, n’essaie peut-être pas du tout de vous manipuler lorsqu’elle vous dit à quel point vous lui manquez et qu’elle veut que vous reveniez dans sa vie. C’est peut-être tout à fait vrai, mais cela ne signifie pas que le mauvais comportement de votre père n’est pas destructeur ou nuisible.
Restez à l’écart des commères qui aiment le drame dans votre famille. Non seulement elles risquent d’enjoliver la vérité ou de mentir carrément, mais elles peuvent aussi remuer le couteau dans la plaie juste pour voir ce qui va se passer. Ne vous rendez pas vulnérable à ces personnes en participant à des commérages.
N’oubliez pas qu’une personne qui fait des commérages avec vous fera des commérages sur vous. Évitez les commérages si vous voulez mener une vie paisible.
5. Décidez à l’avance de la manière dont vous allez aborder le sujet.
Il existe différents cas de figure dans lesquels il peut être nécessaire de couper les ponts avec un membre toxique de la famille. Certains peuvent être bénins, d’autres dangereux. Réfléchissez à la manière dont vous allez faire savoir au membre de votre famille que vous vous éloignez de lui, et si vous allez le faire.
Il peut être judicieux d’avoir une conversation en face à face avec la personne. Il peut être préférable d’avoir une conversation par téléphone si cela vous met plus à l’aise.
Si la personne a l’habitude de déformer vos propos ou de mentir, il peut être préférable de l’informer par texto ou par courrier électronique. Vous pouvez sauvegarder la conversation si vous avez besoin de preuves plus tard pour réfuter un mensonge.
Enfin, il se peut que vous ne souhaitiez pas les informer du tout parce qu’ils sont instables et potentiellement violents. Ce n’est pas grave non plus. Vous ne devez rien à personne. Privilégiez toujours votre sécurité personnelle.
Et si vous n’êtes pas sûr, discutez de la situation avec un professionnel de la santé mentale certifié avant de prendre des décisions ou de faire des démarches.
Si vous devez l’informer, faites une déclaration claire et directe. « Je ne pense pas que notre relation soit saine et je ne veux plus te parler » ou « Ma santé mentale exige que nous prenions plus de distance et que nous nous séparions ».
6. Travaillez à la guérison des dommages que vous avez subis.
Il y a de fortes chances que cette relation vous ait causé des préjudices dont vous devrez guérir. Les abus et le mauvais comportement d’un membre de la famille peuvent laisser des séquelles durables, comme des problèmes d’estime de soi ou d’autres problèmes de santé mentale.
Ces choses ne disparaissent pas d’elles-mêmes. Il faudra les affronter et les guérir pour tirer le meilleur parti du changement puissant que vous avez choisi pour améliorer votre vie.
Demandez-vous s’il s’agit ou non d’une étape que vous devez franchir avec un thérapeute à vos côtés afin de vivre une vie plus heureuse et plus saine.
Vous pouvez aussi aimer :
- 10 signes de parents toxiques (+ 6 étapes pour y remédier)
- Être le bouc émissaire de la famille : Signes, traitement et guérison de la maladie de la vache folle
- La méthode Gray Rock pour faire face à une personne toxique lorsque l’absence de contact n’est pas envisageable
- 4 types de chantage émotionnel que les manipulateurs utilisent contre vous
- Ce que les singes volants font pour les narcissiques (et comment les désarmer)