Ne serait-ce pas fantastique si tout le monde était de bonne humeur en permanence ? Mais toutes sortes de choses comme l’insomnie, l’excès de café, un doute tenace ou une dispute non résolue semblent perturber notre humeur. Mais il y a aussi des choses surprenantes qui peuvent affecter votre humeur. Lisez ce qui suit pour découvrir s’ils peuvent vous aider à comprendre votre indicateur d’humeur.

1. Dormez dans l’obscurité totale – vous allez adorer

Saviez-vous que votre cycle veille-sommeil peut être perturbé si vous ne dormez pas dans l’obscurité totale ? Des études montrent que la pollution lumineuse provenant des maisons voisines, de l’éclairage public, de rideaux mal faits ou de l’absence de volets peut nuire à la qualité du sommeil. Elle peut également être un précurseur de la dépression. Voici quelques conseils pour dormir dans l’obscurité totale:

• Couvrir les horloges digitales et les appareils dotés d’une diode électroluminescente
• Oubliez les veilleuses
• Utilisez des rideaux occultants sur votre fenêtre
• Envisagez d’utiliser un masque facial si vous ne pouvez pas bloquer la pollution lumineuse.
• Ne vous endormez pas avec la lumière ou la télévision allumée, si possible.

Non seulement votre humeur, mais aussi votre état de santé général peuvent s’améliorer. Un sommeil de mauvaise qualité est lié aux maladies cardiaques, au diabète, au vieillissement et aux troubles mentaux. C’est ce que révèle le livre de T.S. Wiley, intitulé « Lights Out : Sleep, Sugar and Survival ».

2. Votre posture révèle tout de vous

Quand j’étais enfant, je me souviens des paroles de la chanson de Val Doonican qui disait : « Marche bien, marche droit et / Regarde le monde droit dans les yeux / Elle a dit ‘Fils, sois un homme fier’ / Et garde la tête haute » Un bon conseil et je me souviens encore de ces paroles aujourd’hui et j’ai presque 70 ans ! Regardez la vidéo si vous voulez voir avec quoi j’ai grandi.

L’auteur-compositeur de Val Doonican avait-il raison ? Eh bien, il avait raison, car lorsque vous marchez avec assurance et que vous tenez correctement votre colonne vertébrale, vous transmettez immédiatement à vous-même et aux personnes qui vous entourent que vous êtes confiant, optimiste et sûr de vous. Je n’ai jamais rencontré quelqu’un qui était avachi ou assis courbé à son bureau et qui n’était rien de moins que malheureux, pessimiste et un perdant.

Le professeur Erik Peper, de l’université d’État de San Francisco, a demandé à une centaine d’étudiants de noter leur niveau d’énergie lorsqu’ils s’avachissaient dans un couloir. On leur a ensuite demandé de sauter le long du couloir. Bien entendu, ils ont ensuite noté dans les questionnaires que leur niveau d’énergie avait diminué lorsqu’ils étaient avachis. La prochaine fois que vous vous présenterez à un entretien d’embauche, dites au monde entier, par votre posture, que vous êtes la personne idéale pour le poste. Vous me remercierez plus tard !

3. La météo influence votre humeur …et la bourse

Nous savons tous que nous nous sentons plus heureux, en meilleure santé et plus confiants lorsqu’il fait beau. D’innombrables études montrent que nous sommes essentiellement une espèce météorophile.

Mais saviez-vous que le soleil peut aussi influencer le marché boursier ? Les traders sont plus optimistes et plus enclins à prendre des risques calculés lorsqu’il fait beau. C’est le résultat d’une étude qui a duré 15 ans et qui a étudié les effets de la météo sur les bourses de 26 pays !

4. Ne portez pas de noir, s’il vous plaît !

Je vis en Italie et la couleur la plus populaire en ce moment est le noir ! C’est absolument funèbre dans un pays ensoleillé. Mais il est associé à un style de vie élégant, comme la « cravate noire » et la « limousine noire ». Le seul soulagement pour moi est de voir des femmes indiennes dans la rue avec leurs jolis saris aux couleurs vives.

La couleur influe sur notre humeur et il y a de bonnes raisons anthropologiques à cela. Nos ancêtres considéraient le rouge comme une couleur de danger, car il représentait le danger du feu, mais aussi de la chaleur et de l’énergie. Aujourd’hui encore, notre cœur bat plus vite lorsque nous voyons du rouge et, naturellement, cette couleur est devenue celle des services d’urgence, de la colère et des panneaux d’arrêt.

Notre langue est également pleine de couleurs. Réfléchissez à ces exemples :

• Je suis vraiment dégoûtée
• C’est une occasion en or
• Il est vert de jalousie
• Elle était blanche comme un linge
• Comme un chiffon rouge pour un taureau
• Il a une mèche jaune
• Il était le mouton noir de la famille

La psychologie de la couleur est un domaine fascinant, largement utilisé en marketing. Il existe de nombreuses références anecdotiques et des études subjectives par nature. Des études scientifiques plus rigoureuses sont nécessaires. Mais si le fait de changer votre tenue pour une couleur plus vive vous met de bonne humeur, ne vous en privez pas.

5. Utiliser les médias sociaux avec parcimonie

Avez-vous mis à jour votre Facebook aujourd’hui ? Si oui, vous vous sentez probablement mieux. Facebook peut contribuer à réduire la solitude, à renforcer l’amitié et à améliorer l’estime de soi. Combien de fois avons-nous ri d’une vidéo amusante postée sur notre page Facebook !

La mauvaise nouvelle, c’est que lorsque Facebook et d’autres médias sociaux commencent à prendre le dessus, ils peuvent entraîner des dépressions, briser des mariages et contribuer aux troubles de l’alimentation.

« Tout est dans la modération, y compris la modération. Oscar Wilde

6. L’argent fait tourner le monde

L’argent est-il la racine du mal ? L’argent ne peut pas acheter le bonheur. Les gagnants de la loterie ne sont pas plus heureux que le reste d’entre nous et rencontrent souvent des problèmes sans fin dans la gestion de leur argent et de leurs relations.

La recherche montre aujourd’hui que lorsque nous commençons à faire des dons à des œuvres caritatives et à aider les nécessiteux avec de l’argent, nous sommes beaucoup plus heureux que lorsque nous dépensons cet argent pour nous-mêmes. C’est ce qu’a décrit Michael Norton, professeur d’économie à Harvard, lors d’une récente conférence TED. Le revers de la médaille est que lorsque les gens s’endettent et souffrent de dépression, ils se suicident parfois.

Le secret est de réaliser que l’argent ne mène que temporairement au plaisir. Le plus important est d’apprendre à gérer nos finances avec sagesse.

« Je ne vois pas d’usage plus gratifiant et plus approprié de la richesse que de donner de son vivant, de se consacrer personnellement à des efforts significatifs pour améliorer la condition humaine. » Chuck Feeney

Quelles sont les choses qui affectent vraiment votre humeur ? Faites-nous en part dans les commentaires ci-dessous.

Crédit photo : If you want a rainbow/Jessica Keating Photography via flickr.com