Ma mère dit toujours que si elle ne se parle pas à elle-même, personne ne l’écoutera. Bien que ce sentiment soit comiquement cynique, il n’est pas dénué de vérité. Parler de ses pensées peut être incroyablement bénéfique pour la mémoire et le fonctionnement cognitif, ainsi que pour la santé mentale et physique. Même si les gens vous regardent bizarrement si vous vous parlez longuement en public, vous pouvez vous réconforter en sachant que cela vous aide à vous adapter à l’époque trépidante dans laquelle nous vivons. Parler à soi-même est utile :
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1. Votre cerveau travaille plus efficacement
Je déteste faire les courses, surtout parce que je ne trouve jamais ce que je cherche. Je me retrouve à marmonner « coriandre, coriandre, coriandre… » en triant les différentes herbes et épices à la recherche de la seule que je pourrai jamais reconnaître sans étiquette. Je suis heureuse de constater que je ne suis pas la seule. Une étude publiée dans le Quarterly Journal of Experimental Psychology a montré que les personnes qui répètent le nom d’un article qu’elles recherchent le trouvent beaucoup plus rapidement que celles qui se promènent silencieusement dans le magasin. L’hypothèse est que la répétition de mots à haute voix stimule la mémoire des objets connus, les rendant plus tangibles et susceptibles d’être remarqués par un observateur.
2. Les enfants apprennent
Si vous avez des enfants ou si vous travaillez avec eux, vous savez qu’ils ne se taisent presque jamais ! Mais c’est une bonne chose. Au fur et à mesure que les enfants grandissent, ils utilisent leur voix pour imiter la conversation des adultes (d’accord, ce n’est pas toujours bien). Mais ils apprennent les inflexions vocales, le vocabulaire et la syntaxe en écoutant et en répétant ce que disent leurs parents. Cela les aide également à résoudre des problèmes et à suivre des processus, car ils placent les opérations dans un ordre séquentiel. Si vous avez déjà chanté la chanson « Peanut Butter and Jelly » avec un enfant, vous avez pu constater l’efficacité de cette méthode.
3. Organiser ses pensées
Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, nous avons un million de pensées qui nous traversent l’esprit en permanence. Nos pensées se mélangent dans notre esprit et peuvent devenir incroyablement accablantes si elles ne sont pas contrôlées. Le fait de parler de ses pensées, comme le font les enfants, permet de hiérarchiser les « grandes choses » qui nous affectent. Cela nous aide également à réaliser que les « petites choses » sont assez insignifiantes et que nous avons fait des montagnes avec des taupinières. En exprimant nos pensées, nous sommes en mesure de donner plus de sens au monde qui nous entoure.
4. Atteindre les objectifs
Faire une liste de choses à faire semble être une bonne idée, mais si la liste devient trop longue, elle peut devenir écrasante. Non seulement le fait de parler de votre liste d’obligations vous aide à les classer par ordre de priorité, mais cela vous permet également d’avoir l’impression que vos objectifs sont réalisables. Tout comme le fait de répéter plusieurs fois « corn flakes » au magasin vous permet de vous rappeler inconsciemment de ce mot et de le rendre tangible dans votre esprit, le fait de passer en revue votre liste de tâches vous permet de vous visualiser en train d’accomplir les tâches que vous avez écrites. Selon la psychologue Linda Sapadin, le fait de dire ses objectifs à voix haute « concentre l’attention, renforce le message, contrôle les émotions qui s’emballent et élimine les distractions ».
5. Soulager le stress
Comme le fait de se parler à soi-même permet d’organiser ses pensées et de hiérarchiser ses obligations, l’esprit n’est pas constamment en train de s’emballer, se demandant quand on aura assez de temps pour tout faire. Vous serez alors plus détendu et plus à même de suivre le courant. En outre, le fait de se parler à soi-même permet de se préparer aux moments difficiles de la vie, comme une conversation avec un être cher, un collègue ou un patron. Qu’il s’agisse d’un simple discours d’encouragement ou d’une répétition de ce que vous allez dire, le fait d’entendre les mots sortir de votre bouche rend l’action réalisable et vous permet d’affronter les situations difficiles avec courage et confiance.
6. Favoriser l’autonomie
Les personnes qui se parlent à elles-mêmes se tournent vers l’intérieur lorsqu’elles ont besoin d’aide pour résoudre un problème. Alors que d’autres se tournent automatiquement vers un collègue ou un supérieur hiérarchique lorsqu’ils ont besoin d’aide, les personnes qui se parlent à elles-mêmes sont capables d’analyser des situations et d’arriver à des conclusions de manière indépendante, sans aucune aide extérieure. En outre, en se parlant à soi-même, on écoute sa voix intérieure et on découvre ce que l’on veut vraiment retirer d’une expérience. En d’autres termes, ceux qui prennent le temps de se parler et de s’écouter sont ceux qui se connaissent le mieux.
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