50 signes d’une famille dysfonctionnelle (et ce qu’il faut faire)

All happy families are alike; each unhappy family is unhappy in its own way.

Tolstoy couldn’t have said it any better. When a family is happy and “functional”, it’s quite easy to see why. Despite some fights, a happy family is warmly wrapped in security and love.

Les familles dysfonctionnelles, en revanche, sont malheureuses de mille façons.

Le fait est qu’il n’est pas facile de savoir avec certitude si l’on est dans une telle situation. Peut-être êtes-vous devenu aveugle parce que les abus sont si subtils ou que vous êtes profondément dans le déni.

Dans cet article, je vais vous donner 50 signes clairs que vous faites partie d’une famille dysfonctionnelle et ce que vous devez faire pour y remédier.

1) Vos parents sont malheureux depuis longtemps

Au fond de vous, vous savez que vos parents se détestent, mais qu’ils ne peuvent plus se donner la peine d’arranger leur mariage. Ils sont les exemples parfaits de couples qui restent ensemble pour le bien de leurs enfants. Parfois, vous aimeriez qu’ils divorcent tout simplement.

2) Ils partagent leur misère avec tous les membres de la famille.

Vos parents sont malheureux et ils n’essaient pas de vous cacher leur malheur. Ils se crient dessus, ils vous disent à quel point l’autre parent est horrible, ils pleurent devant vous. C’est comme s’ils voulaient alléger leur fardeau en le partageant avec les autres.

3) Ils vous donnent l’impression que vous leur devez quelque chose

Cela peut être aussi direct qu’ils vous disent que sans eux, vous n’existeriez pas dans ce monde. Mais cela peut aussi être subtil. Ils peuvent vous rappeler que vous devriez être reconnaissant qu’ils vous aient envoyé dans une bonne école ou qu’ils ne sont pas comme les autres parents qui ne peuvent même pas nourrir leurs enfants.

4) L’heure du dîner est gênante et tendue

L’heure du dîner rend malade. La table à manger est le champ de bataille des familles dysfonctionnelles. C’est là que se manifestent la colère, la frustration, la critique, la manipulation et d’autres comportements toxiques. Si tu manges vite ou si tu as un trouble de l’alimentation, c’est peut-être le signe que tu as grandi dans un foyer dysfonctionnel.

5) Le silence est trop fort

Que vous soyez ensemble dans le salon ou dans une voiture, il n’y a pas grand-chose à dire et le silence est vraiment inconfortable. La distance s’est creusée, le ressentiment s’est épaissi et vous avez tous peur de dire quelque chose qui pourrait aggraver les tensions.

6) Vous avez souvent recours à la langue de bois

Comme vous ne pouvez pas parler des choses importantes, vous vous contentez de parler des dernières nouvelles et des potins. Vous êtes soulagés lorsqu’il y a un enfant avec qui jouer, car au moins vous pouvez tous vous concentrer sur autre chose. Vous ne voulez pas parler de votre vie et de vos problèmes, car cela peut ouvrir une boîte de Pandore.

7) Vous n’êtes pas enthousiaste à l’idée de passer les fêtes de fin d’année

Vous réservez un billet d’avion pour rentrer chez vous, mais vous n’êtes pas vraiment enthousiaste à l’idée de revoir votre famille. Vous y allez quand même, bien sûr, parce que vous ne voulez pas être seul et qu’une partie de vous espère toujours que quelque chose va changer… mais votre déception ne fait que s’accumuler année après année.

8) Se faire prendre en photo est gênant

Un moment intime comme un portrait de famille semble trop forcé et faux. C’est tellement gênant que vous avez l’impression que tout le monde retient son souffle alors que vous vous rapprochez à peine les uns des autres. Vous savez qu’au fond de vous, ce n’est qu’une tentative pour ressembler à une famille normale.

9) Tout ce que vous faites pour eux semble être une corvée

Vous faites des choses gentilles pour eux – leur offrir des cadeaux, les saluer à leur anniversaire, participer à des dîners de famille – parce que vous estimez que c’est votre devoir, et non pas parce que vous en avez vraiment envie. Il n’y a rien d’autre qui vous relie l’un à l’autre que vos noms de famille.

10) Ils invalident vos sentiments

Lorsque vous avez enfin le courage de leur dire ce qui vous tracasse ou ce qu’ils font et qui vous blesse, ils vous éclairent au gaz et vous disent que vous êtes fou de ressentir cela. Ils se mettent ensuite à pleurer et à énumérer les bonnes choses qu’ils font et que vous n’êtes qu’ingrats.

11) Les questions importantes ne sont pas abordées

Des sujets comme l’infidélité, les finances, les décès, la trahison et d’autres choses importantes sont mis de côté ou ne sont pas abordés du tout. Vos parents ont peut-être décidé que ces sujets étaient « hors limites » lorsque vous étiez encore enfants et cela aurait été tout à fait normal, mais même maintenant que vous êtes adultes, ils continuent à les éviter.

12) Les traumatismes et les problèmes de santé mentale ne sont pas pris en compte

Votre père a manifestement un problème de jeu, votre mère a des tendances suicidaires, votre sœur présente des signes de dépression. Cependant, aucun « adulte » n’essaie d’affronter le problème et de traiter les questions qui se posent. Vous vivez tous votre vie comme d’habitude.

13) Ils exigent le respect

Lorsque vous essayez de discuter ou de prendre une décision qui ne leur plaît pas, vos parents essaient de vous contrôler en jouant la carte du « c’est moi le parent ». « Tu es mon enfant, alors écoute-moi ! » est une phrase couramment prononcée dans les foyers dysfonctionnels. Il est probable qu’ils utiliseront ce pouvoir tant que vous serez l’enfant ou le frère ou la sœur cadet(e)… et cela signifie pour toujours si vous ne voulez pas y mettre fin.

14) Ils sont autoritaires

Ils pensent qu’ils font ce qu’il y a de mieux pour toi et se donnent donc le droit de te donner des ordres. Tu as beau être adulte, ils t’imposent des couvre-feux et te font de longs sermons sur la façon de vivre ta vie comme si tu étais encore un enfant.

15) Ils font des crises de colère

Ils piquent une crise ou vous font la tête lorsque vous ne faites pas quelque chose pour eux. Cela peut être aussi simple que de ne pas lui acheter de cadeau d’anniversaire ou aussi grave que d’oublier que c’est son anniversaire. Vous avez alors l’impression d’être la pire personne au monde, et c’est exactement ce qu’ils veulent que vous ressentiez en guise de punition.

16) Vous ne les aimez pas vraiment en tant que personnes

Lorsque vous êtes beaucoup plus jeune et que vous essayez encore de savoir qui vous êtes, vous ne vous souciez pas vraiment de leurs valeurs, de leurs croyances et de leurs opinions. Maintenant que vous êtes plus âgé, il est clair que c’est le genre de personnes avec lesquelles vous ne voulez pas être associé et que vous ne supportez pas d’être ensemble.

17) Vous avez une relation d’amour-haine

Vous essayez d’être gentil, vous cherchez ce qu’ il y a de bon dans chaque membre de la famille. Cela permet de maintenir la paix pendant un certain temps, mais ensuite ils font quelque chose ou disent quelque chose qui peut vous faire les détester au plus haut point. Vous vous sentez alors coupable et le cycle se répète.

18) Vous dites des choses désagréables dans le dos de l’autre.

Vous n’êtes pas vraiment une commère, mais comme vous ne pouvez pas confronter les membres de votre famille, vous avez tendance à parler les uns des autres. Vous n’avez pas le choix. Vous avez besoin d’exprimer vos sentiments, sinon vous deviendrez fou.

19) Vous avez peur d’eux

Vous n’avez commis aucun crime, mais ils vous donnent l’impression de le faire chaque fois que vous leur désobéissez. Leur bouche libère des mots qui tranchent comme mille épées. Ils vous font honte, vous menacent et vous maltraitent même physiquement. Vous ne vous souvenez pas d’une fois où vous vous êtes senti à 100 % détendu en leur présence.

20) Vos parents ont cessé d’être des parents

Être un bon parent, c’est s’impliquer dans la vie de ses enfants. Cela demande du temps, des efforts et beaucoup de sacrifices. Si vos parents sont physiquement présents, ils ne s’impliquent pas trop dans votre vie. Ils attendent de vous que vous accomplissiez des tâches d’adulte. La famille Wormwood dans le film Matlida en est un parfait exemple.

21) Quelqu’un souffre d’une forme de dépendance

Même s’il s’agit du parent ou du frère ou de la sœur le plus aimant, s’il est dépendant de quelque chose comme la drogue, l’alcool ou le jeu, il causera de la souffrance à lui-même et à votre famille. Mais le plus triste, c’est que le dysfonctionnement de votre famille est peut-être à l’origine de la recherche d’une échappatoire et de la dépendance.

22) Quelqu’un est un complice

Qu’il s’agisse d’une dépendance, d’un comportement abusif ou d’autre chose, il doit y avoir un complice, sinon cette dynamique ne se poursuivrait pas. Le complice le fait parce qu’il « aime » l’autre personne « inconditionnellement », même si cela a des effets négatifs à long terme sur l’individu et la famille.

23) Vous riez rarement ensemble

Vous n’êtes ensemble que parce que vous êtes de la même famille, mais vous ne vous entendez pas très bien. Le rire est le signe d’une relation saine. Si les gens sont encore capables de rire ensemble, c’est que tout va bien malgré les disputes. L’absence de rire signifie que la relation est en train de mourir ou qu’elle est morte depuis un certain temps.

24) Vous n’êtes pas une équipe

Lorsqu’un problème survient, certains d’entre vous disparaissent. Vous ne pouvez pas planifier et faire quoi que ce soit comme une équipe parce que vous voulez tous des choses différentes. C’est pourquoi vous préférez « faire vos propres affaires ». Bien que cela puisse encore être considéré comme normal, cela devient le signe d’une famille dysfonctionnelle si vous remarquez plusieurs des autres signes de cette liste.

25) Il y a inversion des rôles

Les enfants deviennent les parents, et les parents deviennent les enfants. Il se peut que vos parents soient assez irresponsables et que vous deviez être l’adulte qui nettoie leurs dégâts et s’assure que tout va bien. Laconfusion parent-enfant et l’inversion des rôles peuvent engendrer un ressentiment susceptible d’affecter les relations futures de l’enfant.

26) Ils veulent vous garder près d’eux

Lorsque vos parents remarquent que vous commencez à avoir votre propre vie, ils commencent à devenir collants. Ils n’ont pas été très enthousiastes lorsque vous avez accepté un emploi à 10 000 kilomètres de chez vous. Et lorsque tu ne peux pas rentrer à la maison pour des occasions spéciales, ils te culpabilisent en disant « tu ne nous aimes plus » ou « tu as changé ».

27) Ils sabotent vos relations

Au lieu d’accueillir votre partenaire dans la famille, ils trouveront un moyen de vous séparer. Ils imposent des règles et exigent que vous leur demandiez leur approbation. Ils ont également des exigences très élevées parce qu’ils vous « aiment » et veulent ce qu’il y a de mieux pour vous.

28) Vous êtes impatient de quitter définitivement votre domicile

Depuis votre plus jeune âge, vous cherchez à fuir votre famille. Ce n’est pas parce que vous avez simplement l’esprit aventureux, vous voulez vous libérer de leurs chaînes et commencer une toute nouvelle vie sans bagages.

29) Vous avez l’impression de devoir prouver quelque chose

Si vous avez des parents trop critiques qui sont extrêmement difficiles à satisfaire, vous passerez le reste de votre vie d’adulte à essayer de leur prouver que vous êtes assez bon. Votre amour-propre est réduit à néant parce que vous n’avez pas eu l’occasion d’en construire un au départ. Au lieu d’essayer de vous donner confiance en vous – ce que les parents devraient faire – ils vous démolissent en vous donnant leurs « commentaires honnêtes ».

30) Ils ont des favoris

Ils disent qu’ils vous aiment tous de la même manière, mais il est évident pour vous tous qu’ils ont un enfant préféré et un enfant moins aimé. Vos parents ont peut-être sous-estimé ses effets sur vous, mais il est trop tard. À cause de cela, vous avez non seulement du ressentiment envers eux, mais aussi envers vos frères et sœurs.

31) Ils demandent de l’attention

Vos parents ou vos frères et sœurs se sentent mal lorsque vous ne répondez pas à leurs messages. Ils te font sentir coupable si tu ne les appelles pas quand tu as dit que tu le ferais. Ils veulent être votre première priorité, quoi qu’il arrive, parce que la famille doit toujours passer en premier.

32) Ils demandent de l’affection

Vous avez été élevé par des narcissiques. Ils aiment se sentir aimés. Cela leur permet de se sentir bien dans leur peau, de se dire qu’ils sont de bons parents. Le problème, c’est qu’ils ne sont pas les parents les plus affectueux, mais ils s’attendent en quelque sorte à ce que ce soit vous qui leur témoigniez de l’affection. C’est une relation unilatérale

33) Ils font des promesses qu’ils ne peuvent pas tenir

La plupart de nos problèmes de confiance remontent à l’enfance. Peut-être avez-vous une famille qui n’accorde pas beaucoup d’importance aux promesses. Même la rupture d’une promesse apparemment simple, comme l’achat d’un jouet, peut avoir un effet considérable sur les enfants.

34) Ils vous font sentir coupable d’avoir une opinion différente.

Tout va bien lorsque vos opinions concordent, mais dès que vous avez une opinion différente de celle du reste de la famille, ils commencent à vous regarder de travers et vous traitent comme si vous veniez de commettre un péché capital. Ils peuvent même vous confronter à ce sujet et essayer de vous faire croire que vous leur faites du tort en pensant différemment !

35) Vous avez des attentes très élevées l’un envers l’autre

Vous vous attendiez à ce qu’ils soient des parents très impliqués qui préparent des gâteaux et racontent des histoires à l’heure du coucher, mais ils ne sont pas de ce genre. Ils s’attendaient à ce que tu sois un enfant A1 intelligent, talentueux et gentil, mais ce n’est pas le cas. Comme on dit, les attentes sont à l’origine de tous les maux de cœur et vous n’arrivez pas à vous faire à l’idée que vous n’êtes pas le meilleur parent ou le meilleur enfant.

36) Ils ne respectent pas la vie privée

Ils vérifient l’historique de votre navigateur, ils vous demandent avec qui vous discutez. Et lorsque tu décides de mettre un mot de passe, on te crie dessus et on te punit pour avoir « caché des choses ». Si ta famille ne respecte toujours pas ta vie privée, c’est un signe évident qu’elle ne te fait pas confiance et que tu fais partie d’une famille dysfonctionnelle.

37) Ils ont des problèmes de contrôle

Tes parents ne peuvent tout simplement pas te laisser partir et te faire confiance pour prendre les bonnes décisions par toi-même. Ils peuvent essayer de prendre des décisions à ta place et te placer dans une situation où tu es sous leur contrôle même après avoir quitté la maison.

38) Ils gardent beaucoup de secrets

On ne compte plus les fois où l’on demande quelque chose à sa famille et où celle-ci répond d’une manière ou d’une autre par une fin de non-recevoir. Vous pouvez demander parce que vous avez remarqué que vos parents ont l’air contrariés, ou parce que vos oncles ne viennent plus vous rendre visite, et leur réponse sera au mieux de vous répondre à peine, au pire de vous dire de vous taire et de respecter leur vie privée.

39) Quelqu’un marche sur des œufs

Vous avez toujours eu l’impression qu’il fallait être particulièrement prudent avec les gens à la maison. Il suffit d’un mot ou d’un geste de travers pour qu’une discussion calme se transforme en une grosse dispute – et vous avez de la chance si elle s’arrête aux cris et aux hurlements. C’est pourquoi vous préférez vous cacher plutôt que de vous engager avec votre famille.

40) Quelqu’un souffre de codépendance

Les histoires glorifient l’idée de consacrer toute sa vie à son partenaire ou à ses enfants. Mais en réalité, ce n’est pas sain. La codépendance – quece soit entre vos parents, ou entre eux et leurs enfants – va entraîner dans le foyer des problèmes tels que la possessivité et l’instabilité émotionnelle.

41) Les amis et la famille viennent rarement

Les personnes extérieures peuvent voir des choses que vous ne pouvez pas voir, et si les amis et les parents ne semblent pas vouloir vous rendre visite aussi souvent, c’est peut-être parce qu’ils ont remarqué que quelque chose ne va pas dans votre famille. Peut-être ont-ils senti la tension dans l’air à chaque visite et ont-ils décidé de ne pas s’en mêler. Et lorsqu’ils viennent vous rendre visite, ils ne restent pas trop longtemps.

42) Vous avez peur de devenir comme eux.

Vous ne pouvez pas comprendre qu’un personnage de film dise « Je veux être comme mes parents », parce que chaque fois que vous pensez à eux, la seule chose qui vous vient à l’esprit est « Je ne veux pas être comme eux ». C’est peut-être aussi la raison pour laquelle vous avez peur d’avoir des enfants. Ce n’est pas un sentiment courant, et c’est un signe certain que tu fais partie d’une famille dysfonctionnelle.

43) Ils se sentent offensés si vous exprimez vos vrais sentiments.

L’un des plus grands crimes dans une famille dysfonctionnelle est d’exprimer tout sentiment négatif à son égard, du mécontentement à la haine pure et simple. Et si jamais vous ressentez cela et que vous l’exprimez, ils agissent comme si vous étiez la pire personne au monde et disent des choses comme « personne n’est parfait ! » ou « tu es si ingrat ! ».

44) On a l’impression d’être dans une secte

Si vous avez déjà essayé de chercher des choses comme « les signes que je suis dans une secte » et que vous ne pouvez pas vous empêcher de penser « attendez, mais c’est ma famille » à chaque fois, il y a de fortes chances que quelque chose ne tourne pas rond à la maison.

45) Vous enviez les autres familles

Depuis que vous êtes enfant, vous avez toujours envié les autres familles qui semblent plus paisibles et plus aimantes. Bien qu’il soit normal de vouloir quelque chose que l’on n’a pas, si vous considérez que toutes les familles sont meilleures que la vôtre, cela signifie qu’il manque peut-être à votre famille quelque chose que tous les autres ont.

46) Personne n’essaie de changer pour le mieux

Personne n’est parfait, mais la chose raisonnable à faire lorsque vous apprenez que vous faites quelque chose de mal est d’essayer de vous améliorer. Une famille dysfonctionnelle, bien sûr, ne fait pas cela. Au mieux, vous obtiendrez un « oui, je vais y travailler », et au pire, vous vous ferez engueuler, car comment osez-vous exiger d’eux qu’ils deviennent parfaits alors que vous êtes vous-même imparfait !

47) Vous vous sentez étouffé

Pour une raison ou une autre, vous avez l’impression d’étouffer lorsque vous êtes avec votre famille et vous préféreriez passer le plus de temps possible loin d’elle. Vous avez l’impression de ne pas pouvoir bouger, d’être vous-même sans que personne ne vous crie dessus ou ne vous rende la vie impossible.

48) Vous essayez toujours d’être la « personne la plus importante »

Être en famille, c’est un peu comme être dans un jardin d’enfants, et vous vous retrouvez toujours en train d’essayer d’être le plus grand. Parfois, vous avez même l’impression d’être le seul à être sain d’esprit et mature, surtout lorsque vos parents ou vos frères et sœurs piquent des crises de colère pour des choses qui, vous le savez, n’ont pas d’importance.

49) Vous avez l’impression de sauver les apparences

Chaque fois que vous êtes en public ou que vous recevez des visiteurs, vous ressentez une très forte pression pour que tout ait l’air bien et que vous soyez une bonne famille aimante. Vous savez que ce que vous montrez aux gens est très différent de la réalité, et lorsque quelque chose se produit qui rompt l’illusion – comme une dispute entre deux personnes – vous vous sentez horriblement mal.

50) Vous auriez aimé avoir une meilleure enfance

Les enfants sont naturellement résistants et optimistes. Lorsque vous étiez enfant, vous n’aviez pas l’impression que c’était si grave que cela, sauf en cas de violence physique. Maintenant que vous êtes plus âgé et que vous pouvez sortir dans le monde réel, vous vous rendez compte que vous avez grandi dans un environnement toxique. Vous avez l’impression de souffrir des conséquences du traumatisme que vous avez subi dans votre enfance.

Ce qu’il faut faire :

Grandir dans une famille dysfonctionnelle vous laissera des cicatrices permanentes qui pourraient vous affecter toute votre vie. Si vous ne faites pas attention, vous risquez même de continuer à gratter ces vieilles blessures pour qu’elles ne guérissent jamais.

Si vous êtes encore dans l’un d’entre eux – que vous soyez en contact avec eux quotidiennement ou non – il est temps de vous sauver pendant que vous le pouvez encore.

Voici ce que vous pouvez faire pour vous guérir de votre passé et pour vous protéger des dommages supplémentaires qui peuvent être causés par votre famille dysfonctionnelle :

• Recherchez un soutien émotionnel auprès d’amis, de parents ou de groupes de soutien.
• En cas de maltraitance physique, contacter les services de protection de l’enfance
• En cas d’addiction, contacter les autorités
• Demander l’aide d’un conseiller ou d’un thérapeute
• Limiter l’interaction
• Fixer des limites claires
• S’éloigner pendant un certain temps
• Proposer une thérapie familiale
• Adopter des stratégies d’adaptation
• Essayez la méditation
• Lire des livres d’auto-assistance
• Journal
• Protégez vos sentiments en n’ayant pas d’attentes
• Établissez vos priorités
• Se concentrer sur le présent et l’avenir
• Acceptez le fait que vous n’aurez pas une famille idéale
• Essayez de réparer ce que vous pouvez sans vous blesser.

Vous pouvez vous sentir désolé d’avoir une famille dysfonctionnelle, et c’est parfaitement compréhensible. Nous voulons tous avoir une enfance saine et une famille vers laquelle nous pouvons toujours nous tourner, et non pas que nous pouvons fuir.

Toutefois, rassurez-vous, vous n’êtes pas seul. En fait, c’est la norme – les statistiques montrent que 80 % des Américains considèrent leur famille comme dysfonctionnelle. Cela représente huit personnes sur dix !

Vous pouvez toujours avoir une belle vie, que vous continuiez à garder votre famille ou que vous décidiez de garder vos distances.

Les cicatrices font partie de la vie, mais veillez à ce que vos blessures guérissent bien en suivant une thérapie et en adoptant une approche plus saine pour faire face à votre famille dysfonctionnelle.

Et ce qui est merveilleux, c’est que vous pouvez toujours essayer de construire votre propre famille, que ce soit en ayant des enfants ou en nourrissant des amitiés qui peuvent être plus épaisses que le sang.