5 signes indiquant qu’une personne se sent très seule et isolée dans la vie

Il est naturel pour les êtres humains de rechercher des liens avec d’autres êtres humains. Cette tendance est inscrite dans notre nature, c’est pourquoi nous avons besoin de compagnie.

Selon l’American Psychological Association (APA), la solitude est un inconfort cognitif ou un malaise dû au fait d’être ou de se percevoir seul. La solitude est donc ce sentiment que nous éprouvons lorsque notre besoin inné d’interaction sociale n’est pas satisfait.

Mais la solitude n’est pas la même chose que le fait d’être seul. De nombreuses personnes sont tout à fait satisfaites de leur propre compagnie. Le problème ne se pose que lorsque le besoin de compagnie n’est pas satisfait.

Même si vous avez de nombreuses relations sociales et un système de soutien solide, vous pouvez vous sentir seul. C’est particulièrement vrai si vous ne vous sentez pas écouté ou pris en charge par les personnes de votre entourage.

L’isolement social et la solitude à long terme peuvent également réduire les capacités cognitives telles que la prise de décision, la résolution de problèmes, et finalement entraîner une dépression. En outre, une personne solitaire peut se sentir malade ou mal en point la plupart du temps.

Examinons cinq signes qui peuvent indiquer qu’une personne se sent seule et isolée.

1) Symptômes physiques

Certains signes physiques de la solitude ressemblent à des symptômes persistants de rhume ou de grippe, à des maux de tête et de corps et à des troubles du sommeil.

Ces problèmes sont aggravés lorsqu’une personne est confrontée à la solitude et à l’isolement. Votre attention est tournée vers l’intérieur et centrée sur vous-même, ce qui vous rend plus attentif à toute réaction négative de votre corps que vous auriez ignorée autrement.

À l’inverse, certaines personnes peuvent souffrir de solitude chronique en tant qu’effet secondaire d’un problème médical ou mental primaire. Parmi ces problèmes, on peut citer les suivants

• Addiction
• Les troubles de la santé mentale, y compris la dépression et les troubles bipolaires
• Maladie grave
• Les formes légères d’autisme (syndrome d’Asperger)
• Démence

La solitude et la dépression légère à sévère forment un duo qui peut amplifier la prise de conscience et l’expérience des symptômes physiques. Les manifestations physiques de l’isolement peuvent être décourageantes et plus elles durent, plus il est difficile de s’en débarrasser.

Ces symptômes de solitude chronique peuvent vous exposer à un risque élevé de problèmes médicaux et psychologiques plus graves, notamment :

• Dépression
• Anxiété
• Accident vasculaire cérébral
• Maladies cardiaques

Si les symptômes durent quelques semaines ou plus, consultez votre prestataire de soins primaires et faites-lui part de vos inquiétudes.

2) Troubles du sommeil

Ce symptôme physique de la solitude fait l’objet d’une section spéciale, tant ses effets sont profonds. Un horaire de sommeil irrégulier est un désavantage pour tout le monde.

Plus vous fixez le plafond en répétant cela comme un mantra, plus vous restez éveillé. C’est la définition même du cercle vicieux.

La solitude et la mauvaise qualité du sommeil peuvent entraîner des symptômes de dysfonctionnement diurne tels que la fatigue et les troubles de la concentration. En revanche, il n’y a pas de corrélation directe entre la solitude et la durée du sommeil.

Ce n’est donc pas la quantité qui compte, mais la qualité.

De nombreuses études suggèrent que la solitude et un dysfonctionnement diurne plus important s’accompagnent d’une augmentation des micro-éveils pendant la nuit.

Lorsque vous vous sentez seul, vous avez tendance à ressentir davantage de micro-éveils. Cela signifie que vous vous réveillez un peu la nuit, même si vous n’en êtes pas conscient.

Les études sur la restriction du sommeil indiquent que les personnes qui manquent de sommeil sont plus susceptibles de contracter le diabète de type 2 et ont des niveaux élevés d’hormones de stress. Le rapport de l’étude NIH de 2002 indique que

« Si les individus sont chroniquement seuls, il est concevable que les effets d’un sommeil altéré diminuent les processus de restauration nocturne et la résilience globale des individus solitaires ».

Ces résultats suggèrent également qu’un sommeil insuffisant peut exacerber ces effets à mesure que nous vieillissons. Les offres spéciales pour les seniors ne suffisent pas à compenser cela, si vous voulez mon avis.

3) Thérapie par le détail

Êtes-vous très attaché à votre nouvel ordinateur de bureau ou à votre nouveau sac à main de marque ? Il y a un nom pour cela. Les chercheurs appellent cela « l’amour de la possession matérielle ».

Cela ne semble pas très romantique, mais il y a de fortes chances que vous ayez vu cette théorie en action lorsque votre voisin appelle sa voiture de sport « bébé ». Ces personnes n’ont pas de véritables relations sociales et sont donc obsédées par les objets matériels.

Si le point culminant de votre journée est la livraison de votre colis par Amazon (j’ai connu cela), vous devriez peut-être vous demander si vos achats extravagants ne sont pas une tentative de combler un vide émotionnel.

Le fait de s’attacher à des objets matériels ne fait que renforcer la solitude, car, en fin de compte, cette belle voiture ou ce sac à main coûteux ne peut pas vous aimer en retour. Vous vivez une histoire d’amour non réciproque avec vos… affaires.

Cependant, le matérialisme ne cause pas la solitude, mais la solitude cause certainement l’excès de matérialisme.

Le sentiment d’isolement peut très certainement précipiter une boucle de thérapie de détail sans fin qui vous pousse à vouloir encore plus de marchandises, même si la poussée de dopamine provoquée par le shopping n’est qu’éphémère et peu satisfaisante.

Et pendant ce temps, vous accumulez les dettes et aggravez le stress que vous subissez déjà.

Il n’est pas surprenant que la plupart des experts en santé mentale mettent en garde contre le fait que les possessions ne remplacent pas les relations saines. Certaines études révèlent que le fait d’avoir un tas de choses ne rend pas plus heureux.

Vous feriez mieux de consacrer votre argent à une expérience mémorable, comme des vacances. Alors, si l’argent vous fait défaut, réservez ce voyage que vous avez toujours voulu faire. Il y a fort à parier que vous obtiendrez un bien meilleur retour sur investissement.

4) Défilement sans fin sur les médias sociaux

Les médias sociaux ont indéniablement des avantages, comme le fait de rester en contact avec des amis et des membres de la famille éloignés et les mèmes de chats.

Cependant, selon cette étude, le fait de réduire sérieusement votre temps de défilement sur les médias sociaux diminuera les sentiments de solitude et de dépression.

L’objectif est de limiter les médias sociaux à 30 minutes par jour, ce qui est beaucoup plus difficile pour certains que pour d’autres. Après tout, les réseaux sociaux ont été conçus pour maintenir notre cerveau en éveil et au point mort.

Mission accomplie, car la plupart des adultes passent en moyenne deux heures par jour sur les sites de médias sociaux.

5) La misère aime la compagnie

Lorsque j’ai quitté la ville pour m’installer à la campagne, j’ai été ravie de découvrir qu’une autre femme célibataire vivait seule juste au bout de la rue.

Quel coup de chance, n’est-ce pas ? Non.

Mettre deux personnes seules ensemble ne résout malheureusement aucun de leurs problèmes. Vous vous sentirez probablement encore plus seul en côtoyant quelqu’un qui l’est aussi.

La misère peut donc aimer la compagnie, mais elle n’est pas éradiquée par elle. En fait, votre misère se nourrit de celle de votre compagnon.

Nous sommes toujours de bons amis, mais j’ai dû limiter les contacts pendant un certain temps, jusqu’à ce que nous soyons tous les deux dans de meilleures conditions mentales.

Vous êtes plus enclin à agir de manière hostile et maladroite lorsque vous êtes chroniquement seul. Votre point de vue étant faussé, vous risquez de manquer des signaux sociaux importants ou de réagir de manière excessive en exagérant les choses.

Bien que cela soit dû à un manque de conscience de soi et non à de la méchanceté, cela pousse les autres à renvoyer cette énergie en se montrant hostiles à leur tour. Cela ne fait que perpétuer le cycle de l’isolement pour la personne solitaire.

Curieusement, la solitude est donc contagieuse. La solitude est la cause et la conséquence de l’absence de liens profonds avec d’autres êtres humains.

Le seul remède est de cultiver et d’entretenir nos relations interpersonnelles.