La procrastination est souvent le terme utilisé lorsque nous ne passons pas à l’action, ou lorsque nous commençons quelque chose et que nous ne le menons pas à terme.
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À un moment donné, même les personnes les plus productives et les plus concentrées succombent à la procrastination. Nous ne nous en rendons peut-être même pas compte, mais la procrastination affecte notre bonheur et la façon dont nous nous sentons chaque jour.
Pourquoi les gens procrastinent-ils ?
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les gens procrastinent :
- Avoir des priorités contradictoires.
- Ne pas avoir de critères clairs pour décider de ce qu’il faut faire ensuite ou ne pas vouloir prendre de décision sur ce qu’il faut faire ensuite.
- Avoir peur de commettre une erreur ou de faire quelque chose de mal, de sorte qu’il est plus facile de ne rien faire.
- Éviter quelque chose parce que c’est inconfortable, difficile ou confrontant, de sorte qu’il est plus facile de faire autre chose.
- Ne pas croire en soi.
- Ne pas s’intéresser à ce qu’ils savent devoir faire ensuite.
Si nous ne nous attaquons pas à ces problèmes, nous perpétuerons constamment le cycle qui consiste à être productif, puis à devenir improductif pendant un certain temps, avant de redevenir productif.
Lorsque je constate que je procrastine, c’est souvent pour l’une des raisons mentionnées ci-dessus. Récemment, j’ai créé un tout nouveau programme pour aider les chefs d’entreprise à améliorer leurs résultats commerciaux. J’ai imaginé ce programme comme une combinaison de formation en ligne et d’interaction avec moi.
J’ai bien commencé, mais quelques semaines plus tard, j’ai remarqué que je voulais travailler sur d’autres choses au lieu de terminer le programme. Cette situation s’est poursuivie pendant plusieurs semaines, car je ne consacrais qu’une petite partie de mon temps au développement du programme.
Lorsque j’ai réalisé que j’étais dans un schéma de procrastination, je me suis arrêtée et j’ai analysé pourquoi c’était le cas. C’était parce que je ne croyais pas en moi pour créer un programme commercial puissant qui pourrait aider de nombreux chefs d’entreprise. Le simple fait de savoir cela m’a fait réaliser que je ne me rendais service ni à moi-même ni aux autres, et j’ai donc dû me reconnecter au « pourquoi » de la création de ce programme.
Cela m’a permis de me remettre plus facilement au développement du programme. Et ce qui est étrange, c’est que pendant cette période de procrastination, j’étais malheureux, avec moi-même et avec la façon dont je ressentais les choses.
Pourquoi la procrastination réduit-elle votre bonheur ?
Voici cinq raisons pour lesquelles la procrastination réduit votre bonheur et affecte votre état d’esprit au quotidien.
- Vous éprouverez plus souvent des regrets. Lorsque nous remettons à plus tard, nous ressentons une pression supplémentaire et un sentiment de culpabilité pour ne pas avoir agi, ce qui se traduit par une autocritique et des regrets. Toutes ces émotions affectent notre état mental et nos sentiments de manière négative.
- Vous ne progresserez pas aussi rapidement que vous le souhaiteriez. Naturellement, si nous n’agissons pas, nous n’obtiendrons pas les résultats que nous souhaitons. Plus nous procrastinons, plus nous avons l’impression de prendre du retard, ce qui augmente notre niveau de stress et d’anxiété.
- Vous commencerez à vous comparer aux autres. Comme la procrastination nous ralentit, il sera facile de nous comparer à d’autres personnes qui semblent progresser plus rapidement que nous. Une fois de plus, cela affectera notre état émotionnel, car nous nous considérerons comme moins bien lotis que les autres.
- Vous vous jugerez davantage. Nous risquons de nous attribuer des étiquettes telles que « Je suis un procrastinateur » ou « Je ne suis pas du genre à passer à l’action ». Cela affectera notre confiance en soi et notre estime de soi, ce qui réduira notre bonheur et notre bien-être en général.
- Vous perdrez votre intégrité vis-à-vis de vous-même et des autres. Lorsque nous inventons des excuses pour justifier notre procrastination ou notre inaction, notre intégrité s’en trouve affectée. Lorsque nous ne tenons pas parole, nous perdons la confiance en nous-mêmes et dans les autres, ce qui peut avoir de graves conséquences sur la qualité de nos relations.
Comment vaincre la procrastination ?
Voici deux choses simples que nous pouvons faire pour surmonter et éviter la procrastination.
- Tenez-vous pour responsable. Certains d’entre nous sont motivés par la récompense et d’autres par la souffrance. Avoir un partenaire responsable est une stratégie efficace pour s’assurer que l’on fait ce que l’on sait devoir faire.
- Ayez une intention claire pour tout ce que vous faites. Si nous savons pourquoi nous faisons quelque chose, quels en sont les avantages potentiels et ce qu’il en coûterait de ne pas le faire, la procrastination ne sera plus une option.
Plus nous serons efficaces, moins nous aurons tendance à procrastiner. Si nous nous attaquons aux raisons pour lesquelles nous procrastinons, nous serons plus productifs, nous progresserons plus rapidement et nous nous sentirons mieux dans notre peau, ce qui nous rendra plus heureux.
Mesure à prendre : Identifiez les vraies raisons pour lesquelles vous procrastinez, puis abordez-les. Inscrivez un partenaire de responsabilisation dès que possible.
Question : Quelle pourrait être l’autre raison pour laquelle la procrastination réduit notre bonheur ?
