Pensez-vous que se filmer est une chose bizarre que seul un narcissique vaniteux en quête d’attention publique ferait ?

Si c’est le cas, je vous demande de reconsidérer votre position.

Avant d’aborder les raisons pour lesquelles vous devriez vous filmer et les avantages que vous en tirerez, gardez à l’esprit les points suivants :

• Les étapes 1 à 3 s’adressent à tous, tandis que les étapes 4 et 5 sont plus spécifiques et plus difficiles. Il est utile de définir un objectif spécifique afin de savoir clairement pourquoi vous vous filmez. Vous obtiendrez toujours plus de résultats si vous êtes délibéré dans votre pratique et si vous décidez à l’avance de ce sur quoi vous vous concentrerez.

1. Stimuler l’apprentissage

Je crois qu’apprendre à apprendre de nouvelles choses – à former un cadre d’apprentissage – est l’une des choses les plus précieuses qu’une personne puisse faire, car tout le reste de la vie découle de la qualité de nos pensées et de notre capacité à nous adapter à de nouvelles situations. Par conséquent, je cherche toujours à trouver de nouvelles façons de stimuler mon apprentissage – et l’une des meilleures façons que j’ai trouvées pour stimuler mon apprentissage est de faire des journaux vidéo quotidiens où je parle d’un sujet sur lequel j’ai réfléchi ou écrit au cours de la journée en question.

Lorsqu’il s’agit d’apprendre de nouvelles choses, et de mémoriser en particulier, il s’agit de répéter souvent les informations que vous avez acquises. La plupart des gens le savent. Certains savent qu’il est très bénéfique de faire des répétitions à plusieurs niveaux : lecture, écriture et expression orale. Peu de gens vont au-delà du premier niveau.

Utilisez les journaux vidéo pour obtenir une répétition supplémentaire. Il y a un dicton, je crois que c’est Einstein qui l’a dit, selon lequel si vous pouvez expliquer une chose que vous avez apprise d’une manière suffisamment simple pour qu’un novice la comprenne, alors vous connaissez probablement bien le sujet. Lorsque vous vous entraînez à faire vos enregistrements vidéo, il est utile d’imaginer que vous expliquez quelque chose à quelqu’un qui ne sait pas. En faisant cela, vous améliorerez votre capacité à expliquer les choses et vous obtiendrez une répétition supplémentaire au niveau de l’expression orale.

Enfin, en règle générale, plus vous dépensez d’énergie et d’efforts pour apprendre quelque chose, mieux vous vous en souviendrez. En réalisant au moins un journal vidéo par jour, vous apprendrez à votre cerveau à devenir plus ingénieux; vous l’obligerez à dépenser plus d’énergie, ce qui est en soi une excellente chose en termes de discipline et de formation du caractère.

2. Devenir plus expressif

Il faut se rendre à l’évidence : la plupart d’entre nous qui vivons dans le monde occidental devons devenir plus expressifs, non seulement en exprimant ce que nous pensons ou ce que nous ressentons, mais aussi en termes de langage corporel et de tonalité vocale. Si vous ne savez pas ce que j’entends par langage corporel expressif, regardez ces vidéos :

 

http://www.youtube.com/watch?v=AnpTWKKWQ1o

 

La plupart d’entre nous doivent faire des présentations ou des discours à l’école ou au travail, et il est très utile de se filmer lorsqu’on se prépare pour le discours ou la présentation.

En vous filmant en train de parler de quelque chose, vous obtiendrez un bon retour d’information sur ce que vous devez améliorer pour devenir plus expressif. Pour beaucoup de gens, ce n’est pas facile pour l’ego, car ils détestent se voir ou s’entendre sur une pellicule. Mais c’est une très bonne chose à long terme. Plus tôt vous réglez un problème, plus vous en tirerez profit.

3. Catharsis émotionnelle

« Je serais une bête sauvage si je n’avais pas eu cet exutoire pour me sauver.

– Eminem –

Combien de personnes connaissez-vous qui se promènent comme si le monde entier pesait sur leurs épaules ?

Je pense qu’il y en a probablement quelques-uns.

Si vous ne disposez pas d’un moyen de vous exprimer régulièrement, vous vous sentirez encombré. Vous vous attardez souvent sur des choses (négatives) plus longtemps que nécessaire.

En revanche, si vous vous exprimez par le biais d’un média ou d’un passe-temps, vous avez tendance à atteindre un état de fluidité, à vous concentrer et à remettre de l’ordre dans votre esprit. Ce faisant, vous pouvez plus rapidement vous concentrer à nouveau sur ce qui compte pour vous et être plus productif. En bref, vous faites le vide dans votre système et faites de la place pour de nouvelles choses.

C’est ce que j’appelle le processus  » exprimer et en finir« .

Pour moi, le fait d’exprimer quelque chose et d’en finir accélère le processus d’apprentissage car cela signifie que je peux plus rapidement résoudre les questions qui me viennent à l’esprit à propos d’une chose que j’essaie d’apprendre et passer ensuite à autre chose.

4. Devenir plus réactif

J’ai toujours été extrêmement gêné par mon incapacité à m’exprimer, que ce soit par écrit ou par oral, en public ou en privé, seul ou devant une foule. C’est probablement la raison pour laquelle je suis motivé pour écrire ceci en ce moment même. Je n’ai jamais été introverti ni eu de problèmes sociaux, mais j’ai toujours voulu m’améliorer par tous les moyens possibles.

Je me suis toujours efforcée de devenir un peu moins réactive aux choses qui, à mon avis, ne devraient pas avoir d’importance pour moi, mais qui, d’une certaine manière, en ont quand même, comme les opinions que d’autres personnes peuvent avoir à mon sujet à un moment donné. Je ne veux vraiment pas que ma capacité à agir soit étouffée parce que j’essaie de satisfaire quelqu’un d’autre. Je ne veux placer personne au-dessus de moi.

L’un de mes objectifs actuels est d’être capable de tourner des vidéos informatives dans un lieu public sans être distrait par d’autres personnes.

Il existe un certain nombre de choses que l’on peut faire pour devenir non réactif. La plupart du temps, ces choses sont embarrassantes, effrayantes ou douloureuses. Ces choses seront difficiles à court terme, mais elles vous rendront beaucoup plus fort à long terme. Tourner des journaux vidéo en public est l’une de ces choses.

En réalisant des vidéos quotidiennes sur des sujets spécifiques dans des environnements publics, je suis devenue beaucoup moins réactive. Au début, j’étais plutôt hésitant et je n’arrivais pas à exprimer ce que j’essayais de dire parce que j’étais tellement gêné et préoccupé par ce que les autres personnes qui passaient par là pensaient de ce que je disais. L’explication neurologique de ce phénomène est que mon amygdale a pris le pas sur mon néocortex et que je n’arrivais plus à réfléchir parce que j’avais peur.

Lorsque les animaux ont peur, ils ont tendance à adopter un comportement instinctif et automatique, et les humains ne sont pas différents. C’est à ce moment-là que l’on peut vraiment savoir à quel point on prononce des mots de remplissage tels que : comme, alors, je veux dire, c’est comme, peu importe, des trucs, uhhm, ouais alors, vous voyez ce que je veux dire. Vous pouvez également voir très clairement comment votre langage corporel change et devient défensif, essayant de se couvrir, se grattant la tête, etc.

Et tout cela est filmé.

C’est assez brutal. C’est douloureux à regarder, mais c’est une bonne douleur, une douleur qui vient de la croissance.

5. Exercez votre imagination et votre concentration

Il n’y a pas de public pour vous donner un retour d’information

Lorsque vous vous filmez pour la première fois à des fins d’entraînement, il vous sera probablement difficile de parler à la caméra parce que vous n’avez pas de retour d’information de la part du public. Il n’y a personne avec qui établir un contact visuel. Il n’y a personne pour vous indiquer si ce que vous dites, et comment vous le dites, est intéressant ou non.

Pour la plupart des gens, c’est plus difficile que vous ne le pensez, car vous devez imaginer que l’objectif de la caméra est une personne réelle, sans quoi vous donnerez l’impression d’être inauthentique. Tout le monde peut monologuer dans sa tête, mais essayez de le faire devant une caméra. Cela demande de l’imagination.

Concentrez-vous, bon sang !

Lorsque vous vous filmez en public, vous vous sentez probablement très étouffé dans votre communication. Vous parlerez avec beaucoup de fluctuations de tonalité en raison de votre état d’incertitude. Vous aurez beaucoup de mal à vous concentrer sur les choses que vous êtes censé dire, même si vous les avez préparées. C’est encore l’amygdale qui est à l’œuvre.

Mais le seul moyen d’y remédier est la pratique.

Résumé

Voici les 5 raisons pratiques pour lesquelles vous devriez vous filmer :

1. Pour stimuler l’apprentissage : forcez-vous à dépenser plus d’énergie chaque jour. Obtenez cette répétition supplémentaire en parlant de quelque chose que vous avez appris au cours de la journée.

2. Pour devenir plus expressif : Filmez-vous dans le but précis d’observer votre langage corporel ou votre tonalité vocale et de voir comment vous pouvez devenir plus expressif.

3. Catharsis émotionnelle : les gens ont besoin d’évacuer leur esprit et leurs émotions plus souvent afin de laisser de l’espace mental pour se concentrer sur ce qui compte vraiment.

4. Devenir plus irréactif : Filmez-vous en train de parler de choses extérieures dans des lieux publics si vous en avez le courage.

5. Exercer son imagination : Imaginez le public auquel vous vous adressez pendant que vous parlez à la caméra.

Lorsque vous commencerez à le faire, vous serez confronté à votre propre ignorance et à votre incompétence. Je sais que c’est le cas tous les jours, mais c’est une motivation utile pour s’améliorer. C’est ce que Muhammad Ali se répétait lorsqu’il courait :

Souffrez maintenant, et soyez un champion plus tard.

J’aimerais savoir ce que vous en pensez.

Vous arrive-t-il de vous enregistrer ?