En ce qui concerne la répartition de la productivité entre les noctambules et les lève-tôt, les stéréotypes ont fortement désavantagé les travailleurs nocturnes. Ils ont toujours été considérés comme de mauvais choix pour les employés parce que leurs habitudes de vie nocturnes étouffent prétendument leur productivité. En raison du développement de la culture de la « nation Internet », dont une grande partie est constituée de noctambules passionnés, de nombreuses études ont récemment montré les personnes qui vivent dans l’obscurité sous un jour totalement différent.
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1. Ils ont des bouffées d’énergie uniques le soir
On pourrait penser que l’énergie dont on dispose au cours d’une journée s’épuise progressivement jusqu’à ce qu’on soit fatigué et prêt à dormir, mais c’est faux, du moins lorsqu’il s’agit de personnes actives la nuit. Selon une étude, les noctambules ont un pic d’énergie qui se produit naturellement le soir et, à ce moment-là, ils se sentent frais et dispos.
C’est mauvais pour leur rythme de sommeil, mais c’est certainement excellent pour leur productivité, et c’est quelque chose que leurs homologues qui se lèvent tôt n’ont pas. Les lève-tôt épuisent régulièrement leur énergie tout au long de la journée et n’ont pas de regain d’énergie le matin après leur réveil. Ce phénomène est strictement attribué aux personnes qui ont l’habitude d’avoir une vie nocturne active.
2. Ils réussissent plus souvent
Beaucoup d’entre vous peuvent être sceptiques à ce sujet, mais si vous examinez les faits et commencez à faire des recherches sur les antécédents des personnes qui ont réussi, vous vous rendrez rapidement compte qu’il y a une grande part de vérité dans cette affirmation. L’actuel président des États-Unis, Barack Obama, est un noctambule avéré, et la liste des personnes prospères qui préfèrent travailler la nuit est longue. De nombreuses études ont confirmé l’hypothèse selon laquelle les noctambules ont plus de chances de réussir dans le monde.
3. Ils sont statistiquement plus intelligents
Bien sûr, il ne s’agit pas d’une règle stricte et il ne faut pas la prendre pour argent comptant, mais une étude menée à la London School of Economics and Political Science semble indiquer une corrélation solide entre un QI plus élevé et un comportement adaptatif avec la prédisposition génétique d’être un noctambule. Satoshi Kanazawa, un scientifique évolutionniste qui a mené cette recherche, classe ce type de comportement dans la catégorie des « nouveautés évolutives », qui sont en fait des écarts par rapport au comportement plus courant de nos ancêtres.
4. Ils ont une meilleure concentration après de longues heures
Une étude menée par une équipe conjointe de scientifiques belges et suisses a testé 16 lève-tôt et 15 couche-tard afin de comparer leur productivité et leur concentration. Bien que les deux groupes aient obtenu des résultats similaires au début, les lève-tôt ont commencé à prendre du retard aux alentours de la dixième heure de la journée.
Au cours de cette étude, l’équipe a utilisé l’IRM pour surveiller les régions du cerveau qui sont responsables de notre capacité à nous concentrer et à être attentifs. Le professeur Christina Schmidt a dirigé cette expérience, mais l’ensemble du projet a mobilisé une équipe assez importante et a été publié dans la revue Science. Notre capacité à nous concentrer a beaucoup à voir avec notre productivité et les faits plaident en faveur des noctambules.
Pourtant, selon une étude publiée dans Psychiatry and Clinical Neuroscience, la dépression est trois fois plus présente chez les noctambules que chez leurs homologues, et cela peut être attribué à deux facteurs. Une exposition moindre à la lumière du soleil peut entraîner une carence en vitamine D, ce qui peut conduire à la dépression. Il faut en tenir compte et adapter son alimentation pour compenser cette perte.
Encore une fois, il n’y a rien de mieux que la nature, alors prenez des vacances au printemps et passez une semaine à l’extérieur pour profiter du soleil et de l’air frais. En outre, le fait que nous ayons l’habitude d’être éveillés et actifs lorsque tout le monde dort rend la socialisation un peu plus difficile, ce qui peut également entraîner une dépression. Néanmoins, si vous parvenez à maîtriser ces deux facteurs, vous serez bien plus efficace que vous ne le pensiez.
5. Ils ont un horaire de sommeil flexible
Dans le livre Sleepfaring : A Journey Through the Science of Sleep, le professeur Jon Horne explique que les noctambules ont beaucoup plus de facilité à s’adapter à leur horaire de 9 à 5 que les lève-tôt. Si vous vous investissez sérieusement dans ce changement, vous vous rendrez vite compte que vous pouvez vous réadapter assez rapidement et rester productif. Et n’oubliez pas que ce regain d’énergie qui se produit le soir est toujours d’actualité. Si vous avez vraiment besoin de vous occuper de vos affaires, vous pouvez toujours compter sur ce regain d’énergie pour rattraper les choses perdues et fournir un effort supplémentaire.
Le mythe selon lequel les personnes ayant la « mauvaise habitude » d’être actives la nuit et de dormir tard dans la journée est vraiment dépassé et ne devrait pas être un facteur réel lors de l’embauche. Après tout, environ un quart de la population mondiale présente ce trait génétique. Les entreprises et les experts en recrutement doivent donc garder à l’esprit les talents qu’ils risquent de laisser passer sur la base de préjugés dépassés.
En outre, l’horaire de 9 à 5 disparaît lentement avec l’essor du modèle commercial en ligne et la mondialisation de l’environnement de travail, de sorte qu’il semble que la situation devienne un peu plus favorable pour les noctambules. Une grande partie de la communauté des freelances en ligne entre dans cette catégorie et la majorité d’entre eux apprécie vraiment la liberté que ce style de travail offre.
Crédit photo : Jeune femme architecte travaillant à domicile, tard dans la nuit. via shutterstock.com