Apprendre l’importance de la gratification différée, surtout lorsque l’on a accès à tout instantanément grâce aux appareils intelligents, vous aidera à mieux contrôler vos impulsions.
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De nos jours, il est courant de s’attendre à ce que la plupart des choses se fassent rapidement. Bien que cela soit parfois utile, la plupart du temps, cela peut conduire à l’impatience ou à la déception si l’on n’obtient pas ce que l’on attend.
En intégrant la gratification différée dans vos expériences quotidiennes, vous constaterez un changement dans vos attentes.
Qu’est-ce que la gratification différée ?
C’est la capacité de résister à l’envie d’une récompense rapide ou immédiate, pour en recevoir une meilleure plus tard. Il s’agit de résister au désir d’obtenir quelque chose maintenant, afin d’obtenir quelque chose de grande valeur dans le futur.
La maîtrise de vos impulsions déterminera l’avantage que vous obtiendrez plus tard.
Gérer la gratification différée, c’est s’entraîner à résister à la tentation d’une victoire rapide ou d’une émotion à court terme, pour une victoire à long terme et une plus grande satisfaction.
Exemples de gratification différée
De nombreuses occasions se présentent chaque jour pour tirer parti de la gratification différée. Il s’agit notamment de
- Continuer à suivre un programme d’exercices et de repas même si les résultats sont lents.
- Ne pas acheter quelque chose aujourd’hui et investir cet argent dans un objectif plus important.
- Éviter les distractions telles que la télévision ou les médias sociaux pour se concentrer sur un projet.
- Dire non à des activités sociales pour avoir le temps de développer une nouvelle compétence.
En connaissant vos priorités, il vous sera plus facile d’utiliser la gratification différée de la bonne manière.
the importance of delayed gratification
Lorsque j’ai commencé à créer un nouveau contenu hebdomadaire il y a quelques années, mon site ne recevait aucun trafic. Même si, au départ, personne ne lisait mon contenu, je savais que les bénéfices viendraient si je restais cohérent.
Au fur et à mesure que j’ajoutais du contenu original, le trafic sur mon site augmentait. Au début, il s’agissait d’une poignée de visiteurs par mois, puis d’une centaine, de deux cents et de quelques centaines. Aujourd’hui, plusieurs années plus tard, je reçois des milliers de visiteurs par mois sur mon site.
C’est parce que j’ai compris le pouvoir de la gratification différée et que j’ai persévéré dans ce que je voulais accomplir. Si j’avais regardé le trafic au départ et décidé que cela n’en valait pas la peine, je n’en aurais pas tiré les bénéfices aujourd’hui.
5 raisons pour lesquelles la satisfaction différée améliorera votre vie
Il faut s’engager à résister à la satisfaction immédiate et à se concentrer sur la gratification différée. Voici cinq raisons pour lesquelles la gratification différée améliorera votre vie, ce qui signifie que vous obtiendrez de meilleurs résultats à long terme.
- Vous développerez plus de patience. Une réaction impulsive est souvent associée à l’impatience ou à la frustration. En pratiquant la gratification différée, vous vous entraînerez à résister à la satisfaction immédiate et à rester patient, tout en travaillant à l’obtention d’une meilleure récompense.
- Vous serez plus clair. En sachant ce que vous voulez, il vous sera plus facile de vous concentrer sur ce qui vous permettra d’y parvenir. Une plus grande clarté vous aidera également à éliminer les distractions et à rester fidèle à ce que vous voulez.
- Vous prendrez de meilleures décisions. Lorsque vous connaîtrez l’importance de la gratification différée, vous réfléchirez davantage aux conséquences de vos choix quotidiens. Comme la qualité de votre vie est déterminée par vos décisions, vous améliorerez votre capacité à prendre des décisions.
- Vous deviendrez plus persévérant. La gratification différée implique de recevoir quelque chose plus tard plutôt que maintenant. Cela vous obligera à vous concentrer sur le long terme, ce qui signifie que vous devrez faire preuve de persévérance pour continuer à obtenir ce que vous voulez. En développant votre persévérance, vous améliorerez également votre confiance en vous et votre niveau d’engagement.
- Vous développerez de nouvelles habitudes. La plupart des gens ont l’habitude de rechercher une victoire rapide et de se contenter d’un gain à court terme. Pratiquer la gratification différée signifie que vous vous entraînez à mieux contrôler vos impulsions. Cela vous obligera à changer vos habitudes et à en adopter de nouvelles pour rester sur la bonne voie.
Ce que vous pouvez faire pour contrôler vos impulsions
Pour réussir à adopter la gratification différée, vous devez apprendre à contrôler vos impulsions. Les éléments qui vous aideront à le faire sont les suivants :
- Avoir un partenaire de responsabilisation ou un coach.
- Éliminez les tentations connues qui peuvent vous faire dérailler.
- Avoir des objectifs clairs et des plans pour les atteindre.
- Identifier les défis ou les risques et mettre en place des stratégies pour y faire face.
- Créez des étapes et récompensez-vous de manière appropriée lorsque vous les atteignez.
Réflexions finales
Vous pouvez pratiquer la gratification différée à tout moment. Si vous le faites, vous vous entraînerez à dépasser les gains à court terme et à vous concentrer sur des victoires plus importantes. Les avantages que vous en tirerez continueront à améliorer votre vie.
Si vous ne vous concentrez pas sur la gratification différée, vos gains à court terme vous sembleront rapidement vides. Vous risquez davantage d’éprouver des regrets, ce qui signifie que vous ne parviendrez pas à réaliser les choses que vous voulez vraiment, quand vous le voulez.
Mesure à prendre : Entraînez-vous à contrôler vos impulsions en vous concentrant sur les avantages à long terme lorsque vous choisissez ce que vous devez faire. Choisissez un domaine de votre vie, comme la santé, et concentrez-vous sur l’obtention d’une plus grande récompense plus tard, au lieu d’une plus petite récompense maintenant.
Question : Quelles sont les autres raisons pour lesquelles la gratification différée améliorera votre vie ?
