Notre santé mentale et émotionnelle contrôle nos expériences quotidiennes et a une influence majeure sur notre qualité de vie.
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Si nous ne sommes pas en bonne santé mentale et émotionnelle, non seulement nous aurons tendance à être perturbés dans la vie, mais nous aurons également plus de mal à faire face aux événements qui nous arrivent.
La santé mentale devient un domaine d’intérêt plus largement accepté aujourd’hui qu’il ne l’était dans le passé. Nous sommes de plus en plus conscients que si nous ne sommes pas en bonne santé mentale, nous ne pouvons pas être en bonne santé émotionnelle et physique.
Si l’on considère le lien entre le corps et l’esprit, on sait que chaque fois que nous avons un problème dans notre corps, il y a de fortes chances que nous ayons aussi un problème dans notre esprit.
La santé mentale fait référence à la manière dont nous utilisons notre esprit à travers les pensées que nous avons et les images que nous gardons à l’esprit. Les pensées et les images que nous gardons à l’esprit dictent notre état émotionnel, qui influe sur notre état physique.
L’un de mes mentors dit que nous ne pouvons pas faire des choses positives ou prendre des décisions intelligentes si nous sommes dans un état émotionnel négatif.
Lorsque nous sommes en bonne santé mentale et émotionnelle, nous le faisons :
- Soyez de meilleure humeur au quotidien.
- Ne pas laisser les problèmes nous ralentir.
- Il est plus facile de faire ce qui doit être fait.
- Ne pas être aussi facilement affecté par les actions des autres.
- Vous serez beaucoup plus détendu et plus heureux.
C’est à nous d’apprendre à améliorer notre santé mentale et émotionnelle.
How to maintain emotional health
D’après mon expérience, chaque fois que j’ai ressenti une douleur ou un problème physique, cela a presque toujours été causé par un problème mental ou émotionnel. Il y a plusieurs années, j’ai ressenti une forte douleur au genou droit. Au début, j’ai pensé que cela passerait en quelques jours.
Lorsque la douleur s’est prolongée pendant quelques jours, j’ai suivi un traitement de physiothérapie, qui a certes permis de réduire la douleur, mais qui n’a pas disparu pour autant. J’en suis arrivé à un stade où j’ai passé une radiographie du genou pour m’assurer qu’il n’y avait pas de lésions physiques. Cependant, les radiographies n’ont révélé aucun symptôme susceptible de me faire souffrir.
Après avoir vu les résultats de ma radiographie, j’ai su que le problème était d’ordre mental ou émotionnel. Comme j’avais lu plusieurs livres sur la façon dont nous pouvons guérir notre corps, j’ai cherché quelles pouvaient être les causes potentielles des problèmes de genou. J’ai découvert que les problèmes de genoux étaient liés au fait d’être inflexible, têtu ou de ne pas vouloir céder.
J’ai dû me demander en quoi j’étais têtue ou inflexible, et j’ai immédiatement trouvé la réponse. Après avoir reconnu les points sur lesquels je n’étais pas disposé à céder, j’ai entrepris un processus de libération des émotions que je ressentais et j’ai choisi d’éprouver de meilleures émotions.
À ma grande surprise, le lendemain matin, je n’avais plus aucune douleur au genou. Après des semaines d’inconfort et de douleur, en prenant conscience de ma santé mentale et émotionnelle, j’ai pu surmonter un inconfort physique en si peu de temps.
5 pratiques qui amélioreront notre santé mentale et émotionnelle
- Adopter davantage de techniques de pleine conscience. La pleine conscience n’est pas une nouveauté. C’est une pratique qui existe depuis des siècles. Les techniques ou pratiques comprennent la méditation, la respiration profonde et plus lente, les techniques de libération et le simple fait d’apprendre à rester tranquille.
- Prenez mieux soin de vous physiquement. Grâce au lien entre le corps et l’esprit, plus nous prenons soin de nous physiquement, mieux nous nous sentons en général. Cela peut se faire en adoptant de meilleures habitudes alimentaires, en buvant plus d’eau en fonction de notre condition physique, en améliorant notre santé nutritionnelle grâce à des suppléments, en supprimant les aliments et les boissons acides et en dormant davantage.
- Choisissez judicieusement les personnes avec lesquelles vous passez du temps. Comme nous sommes influencés par les personnes avec lesquelles nous passons le plus clair de notre temps, il est essentiel que nous choisissions de côtoyer des personnes qui nous mettent au défi, nous encouragent et nous soutiennent dans la réalisation de nos rêves. Si nous n’avons pas de réseau de pairs positif, c’est à nous d’en créer un.
- En savoir plus sur la santé mentale et émotionnelle. Nous pouvons lire des livres ou des articles sur des sujets liés à la santé mentale et émotionnelle, suivre des cours pour apprendre à mieux nous connaître ou regarder des émissions éducatives. Plus nous nous efforçons d’apprendre comment améliorer notre santé générale, plus nous remarquerons d’améliorations.
- Recherchez une aide professionnelle si nécessaire. Il peut arriver que nous ayons le sentiment d’avoir besoin d’aide pour surmonter une difficulté particulière. C’est plus intelligent que de lutter en espérant que les choses s’arrangent d’elles-mêmes. En travaillant avec un professionnel, nous pouvons découvrir la cause première beaucoup plus rapidement et prendre les mesures appropriées pour y remédier.
Si nous nous efforçons d’améliorer notre santé mentale et émotionnelle, nous vivrons mieux notre vie et serons beaucoup plus heureux. Si nous luttons contre notre santé mentale et émotionnelle, la vie nous semblera difficile, pesante et même peu excitante, ce qui affectera notre bien-être général.
Mesure à prendre : Faites quelque chose de simple chaque jour pour améliorer votre santé mentale et émotionnelle. Il peut s’agir simplement de s’entraîner à respirer plus lentement et plus profondément, plusieurs fois par jour. Au fil du temps, vous pouvez ajouter d’autres techniques.
Question : Quelle est une autre pratique susceptible d’améliorer notre santé mentale et émotionnelle ?
