Ugh, les matins.

Tout le monde autour de vous est, d’une manière ou d’une autre, toujours aussi joyeux quelques instants après le réveil. Tout le monde, sauf vous.

Vous venez peut-être de vous résigner au fait que vous n’êtes pas du matin, mais il y a peut-être un problème sous-jacent à votre grincheuse matinée auquel vous n’avez pas vraiment réfléchi.

Vous ne vous en êtes peut-être même pas rendu compte, mais le problème est peut-être que vous avez du mal à vous endormir et à rester endormi toute la nuit. En fait, vous ne détestez pas les matins, mais vous n’avez pas assez d’énergie pour en profiter !

Heureusement, il existe de nombreux moyens de lutter contre l’insomnie et l’incapacité à dormir en utilisant des compléments alimentaires à base de plantes que l’on peut acheter dans les magasins de produits naturels, ou même trouver dans la nature. Ces plantes odorantes peuvent vous aider à trouver le repos et la détente que vous méritez après une dure journée de travail.

Passiflore

Bien que les tests cliniques n’aient pas encore montré de véritable corrélation entre l’ingestion de passiflore et une meilleure capacité à s’endormir, il a été prouvé que cette plante soulageait la nervosité et l’anxiété, deux causes clés de l’incapacité à bien dormir.

En plus de calmer les « nerfs » mentaux, la passiflore calme aussi physiquement le corps. L’extrait de passiflore s’est avéré utile pour calmer les nerfs des personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos, une affection qui a tendance à se manifester le plus souvent la nuit.

Pavot de Californie

Le pavot de Californie est un « équilibrant doux des émotions et un remède calmant pour les périodes de stress« . Il aide à réduire les sentiments d’anxiété qui se sont accumulés au cours de la journée et permet à ses utilisateurs de sombrer dans un sommeil profond sans la somnolence désagréable que provoquent de nombreux médicaments en vente libre.

C’est également un antispasmodique, qui soulage les symptômes du stress physique et de la douleur. Chez les nourrissons, le pavot de Californie peut contribuer à réduire les coliques. Chez les enfants d’âge scolaire, il peut entraîner une réduction des réactions liées au stress, telles que l’énurésie et l’asthme.

Le pavot de Californie peut être ingéré sous forme de thés et de teintures, ainsi que de lotions et d’huiles.

Le houblon

Oui, la même herbe qui donne son amertume à votre IPA préférée peut aussi vous aider à dormir la nuit. En fait, la Commission E allemande (la version allemande de la FDA) approuve l’utilisation du houblon pour combattre l’anxiété et l’agitation. De plus, une fois que vous vous êtes endormi, les effets du houblon vous permettent de rester endormi jusqu’à ce que vous soyez complètement reposé.

Le houblon étant assez amer, il n’est pas souhaitable d’en surcharger votre mélange de thé. Toutefois, une petite dose suffira à soulager votre insomnie.

Enfin, ne consommez pas de houblon si vous prenez des somnifères sur ordonnance, car cela augmenterait l’efficacité du sédatif.

Camomille

La camomille est un sédatif léger qui est le plus souvent infusé dans une tisane le soir.

En plus de réduire l’anxiété et l’insomnie, la camomille atténue également les malaises physiques. Il a été prouvé que cette plante atténue les symptômes des brûlures d’estomac, des nausées et des coliques. On pense également qu’elle a un effet apaisant sur les irritations de la peau et les égratignures.

Lorsque vous préparez une tisane de camomille, vous voulez qu’elle soit forte. Utilisez une plus grande quantité de cette plante que vous ne le feriez normalement dans une tasse de thé et faites-la infuser pendant environ quinze minutes. Veillez à la couvrir pendant l’infusion, sinon vous perdrez les huiles essentielles qui confèrent à la tisane son pouvoir calmant.

Lavande

Parmi les plantes de cette liste, la lavande est probablement la plus connue et peut-être la plus utilisée.

Le parfum de la lavande suffit à lui seul à apaiser les tensions après une longue journée. Des essais cliniques ont prouvé que la lavande diminue l’anxiété et l’insomnie, ce qui se traduit par une bien meilleure qualité de sommeil. Chez les sujets endormis, la lavande augmente la durée du sommeil lent – le type de sommeil profond nécessaire pour se réveiller en pleine forme.

En utilisant des huiles essentielles dans un diffuseur ou en les saupoudrant sur votre oreiller, la lavande vous plongera facilement au pays des rêves, vous permettant de vous réveiller prêt à affronter la journée dès le matin.

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