De nos jours, le travail posté est de plus en plus courant chez les adultes. Quel que soit votre métier ou votre profession, il y a de fortes chances que vous soyez amené à travailler en deuxième, voire en troisième équipe.
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Les emplois de troisième équipe sont très particuliers dans la mesure où, alors que la plupart des gens dorment la nuit, vous êtes bien éveillé, en train de travailler. Le travail en troisième équipe peut être très exigeant et il faut parfois des mois pour que le corps s’adapte à un horaire aussi inhabituel. Si vous travaillez en troisième équipe ou si vous envisagez d’accepter un emploi avec des horaires inhabituels, certaines choses peuvent vous aider à vous y habituer :
Acheter des rideaux occultants.
Pour mieux dormir pendant la journée, de nombreuses personnes qui travaillent en troisième équipe choisissent d’acheter des rideaux occultants. Les rideaux occultants sont exactement ce qu’ils sont. Ils maintiennent votre chambre à coucher dans l’obscurité, de sorte que vous n’avez pas à vous soucier des rayons du soleil.
Commencez à modifier vos horaires de sommeil dès que possible.
Dès que vous en êtes capable, vous devriez commencer à modifier vos horaires de sommeil. Beaucoup de personnes choisissent de se forcer à rester éveillées toute la nuit la première fois qu’elles le font, puis de dormir toute la journée. Plus tôt vous le ferez et créerez une routine, mieux ce sera.
Essayez de maintenir un horaire de sommeil aussi cohérent que possible.
C’est très difficile à faire, d’autant plus que la plupart des personnes que vous côtoyez en dehors de votre travail ont des horaires différents. Si vous avez des choses à faire le matin après le travail, allez-y, mais si vous ne vous en tenez pas à une routine, il vous sera plus difficile de rester alerte et concentré le soir.
Prenez soin de votre corps !
Travailler en troisième équipe est une chose à laquelle votre corps n’est pas censé s’habituer, ce qui peut avoir des effets néfastes sur votre santé. Le travail en troisième équipe peut affaiblir le système immunitaire, entraîner une baisse du niveau général d’énergie et même provoquer des insomnies et des indigestions. Il est important de ne pas oublier de bien manger et de faire souvent de l’exercice. Rien qu’en faisant ces deux choses, vous pouvez vous aider à mieux dormir et vous donner plus d’énergie. Essayez de vous rappeler de ne pas boire beaucoup de café et de boissons énergisantes pour compenser votre manque de sommeil. Tout ce que cela fera, c’est vous donner un coup de fouet à la caféine et vous faire sentir encore plus mal qu’avant.
Ne renoncez pas à votre sommeil au profit de votre vie sociale (et vice versa).
Comme je ne cesse de le rappeler, il est important de dormir suffisamment. Cela dit, je comprends tout à fait qu’il soit tentant d’aller faire quelque chose avec ses amis pendant la journée alors qu’on devrait dormir.
À l’inverse, ne prenez pas l’habitude de dormir toute la journée. Si vous dormez trop, vous sacrifiez votre vie personnelle et le contact avec le soleil, ce qui n’est bon ni physiquement ni psychologiquement. En vous isolant ainsi la nuit, vous risquez de vous infliger ce que j’aime appeler « le blues du troisième quart », c’est-à-dire dormir toute la journée et vous réveiller avec juste assez de temps pour ne rien faire qui vous plaise et vous rendre au travail pour une nuit où vous souhaiteriez être n’importe où ailleurs.
C’est un fait que travailler à des heures bizarres n’est pas à la portée de tout le monde. Je ne pense pas que quiconque puisse jamais s’habituer complètement à travailler en troisième équipe, mais en suivant ces conseils, le processus peut devenir tout à fait gérable pour la plupart des gens.
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