Le calcium est un nutriment essentiel pour tous les organismes vivants.^[1] Minéral le plus abondant dans le corps humain, le calcium est essentiel pour la santé des os ainsi que pour les mouvements musculaires et les fonctions cardiovasculaires. Imaginez, nos os et nos dents sont constitués à 99 % de calcium !

Voici quelques-uns des bienfaits du calcium :

• Renforcement des os – Tout comme le lait et le fromage, les pilules de calcium peuvent directement renforcer les os. L’avantage supplémentaire est qu’avec ces vitamines, vous n’aurez pas à vous soucier d’ingrédients supplémentaires, car le lait et le fromage peuvent contenir des conservateurs et d’autres produits chimiques.
• Régulation de la contraction musculaire – Une chose que vous ne savez peut-être pas, c’est que vos muscles ont également besoin de calcium pour fonctionner correctement. Le calcium aide les muscles à récupérer plus rapidement après les séances d’entraînement ou lorsqu’ils sont généralement raides ou agités.
• Renforcer votre cœur – La prise de suppléments de calcium vous aide à maintenir un système cardiovasculaire sain.
• Stabilisation de la tension ar térielle – Bien que les preuves ne soient pas définitives, certaines études affirment que le calcium aide à stabiliser la tension artérielle, à améliorer les taux de cholestérol et à prévenir le diabète^[2].

Bien que le calcium soit présent dans de nombreux fruits et légumes, de nombreuses personnes préfèrent prendre des suppléments de calcium pour obtenir un apport supplémentaire, car la plupart des Américains n’en consomment pas suffisamment à partir de sources alimentaires. Les experts recommandent aux adultes de consommer 1 000 à 1 200 mg (milligrammes) de calcium par jour pour maintenir une alimentation saine^[3].

Ceci étant dit, nous avons non seulement trouvé les meilleurs suppléments de calcium pour vous, mais nous vous avons également fourni des critères cruciaux sur la façon de les choisir. Vous devez évaluer votre choix en fonction de ces points et trouver le « bon » supplément de calcium adapté aux besoins de votre corps.

Enfin, il est toujours préférable de consulter votre médecin si vous avez un problème de santé et que vous suivez un traitement.

Pourquoi nous faire confiance

Comme vous pouvez le deviner, le marché regorge d’options, bonnes ou mauvaises. Tout d’abord, notre liste se compose de labels purifiés conformes à la United States Pharmacopeia, ce qui signifie que ces suppléments de calcium ne contiennent pas de niveaux élevés de plomb ou d’autres métaux toxiques.

Deuxièmement, ils ont une bonne capacité d’absorption et se présentent sous forme liquide ou à mâcher, car c’est la meilleure façon pour l’organisme d’absorber le calcium. En ce qui concerne la tolérance et les effets secondaires, notre liste vous offre plusieurs options. Si vous développez des effets secondaires tels que la constipation, vous pouvez choisir une autre marque.

Enfin, nous avons fait de notre mieux pour vous fournir une liste accessible, économique et pratique.

Comment choisir le bon supplément de calcium ?

Voici les éléments à prendre en compte pour choisir le meilleur supplément de calcium.

Quantité de calcium

Bien que les bienfaits du calcium soient importants, un excès de calcium peut aggraver la situation. Un excès de calcium peut entraîner une faiblesse musculaire et d’autres problèmes cardiaques, entre autres.^[4] En général, une fois par jour suffit.

Qualité et coût

Le calcium est bien sûr du calcium, mais la qualité est davantage liée à la quantité contenue dans chaque pilule et au nombre de pilules que vous obtenez. Vous voulez vous assurer que vous obtenez une bonne quantité de ces pilules pour le prix que vous payez.

Ordonnances que vous prenez

Les pilules de calcium peuvent ne pas faire bon ménage avec d’autres médicaments. Bien qu’elles puissent être prises avec d’autres médicaments et des pilules en vente libre, vous pourriez rencontrer des problèmes si vous prenez des médicaments spécifiques prescrits par un médecin professionnel.

Formulaire de supplément

La plupart des suppléments de calcium sont combinés à d’autres vitamines comme le calcium et le magnésium. En fonction de la vitamine, l’aspect de la pilule changera également. Certaines peuvent se présenter sous la forme d’un tonique plutôt que d’une véritable pilule.

Absorbabilité

L’absorbabilité est la rapidité avec laquelle les vitamines sont absorbées. Même s’il s’agit d’une pilule, elle peut être plus efficace qu’un liquide.

Tolérance

Les suppléments de calcium ont des effets secondaires, même s’ils sont mineurs. Il s’agit de gaz, de constipation et de ballonnements. L’essentiel est de trouver une marque que vous pouvez tolérer.

5 meilleurs suppléments de calcium

Voici 5 des meilleurs suppléments de calcium parmi lesquels vous pouvez choisir.

1. Boules de gomme Caltrate

Caltrate est une marque connue pour ses comprimés à croquer. Comme nous l’avons déjà mentionné, les comprimés à croquer sont parmi les meilleurs pour absorber les vitamines vitales. Le fait qu’elles soient facilement absorbables signifie que vous pouvez facilement améliorer la santé de vos os.

C’est également une bonne chose en termes de coût puisque chaque bouteille contient 100 gommes. Si vous en consommez un par jour, vous n’aurez besoin d’acheter qu’environ quatre bouteilles par an. Et comme le prix est relativement bas, vous ne devriez pas avoir de mal à vous les procurer.

Quant aux pilules elles-mêmes, elles contiennent un supplément de vitamine D3. Chaque flacon contient également un mélange d’arômes : orange, fraise et cerise noire.

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2. La voie de la nature

Nature’s Way est une autre alternative sous forme de gélules. Similaires à Caltrate, ces gommes fournissent du calcium et de la vitamine D3. Mais les similitudes s’arrêtent là.

Nature’s Way propose un prix plus bas mais aussi moins de gommes, ce qui signifie que vous risquez de dépenser plus d’argent à long terme en optant pour cette marque. En outre, au lieu de proposer un mélange de trois saveurs, Nature’s Way n’en propose que deux : fraise et limonade framboise.

Cela dit, chacune des pilules contient un mélange d’autres fruits et légumes du verger, tels que l’ananas, la carotte, la prune, le chou-fleur, la betterave, la pomme et bien d’autres encore. Même si les ingrédients sont un mélange de minéraux, ils apportent une amélioration dans le traitement de l’ostéoporose, de la santé cardiaque et des os.

Notez également que les pilules contiennent de la pectine plutôt que de la gélatine.

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3. Vie de l’enfant

Child Life est un autre des meilleurs suppléments de calcium que vous pouvez envisager. Malgré le nom de la société, les adultes peuvent également en profiter pour améliorer la fonction musculaire, la gestion de la tension artérielle et la prévention de la coagulation sanguine.

Tout d’abord, il s’agit d’un calcium liquide qui contient quatre vitamines : le calcium, le magnésium, le zinc et la vitamine D. Il s’agit d’une économie considérable qui vous évite d’avoir recours à diverses pilules de calcium qui ne contiennent qu’une seule de ces vitamines supplémentaires.

De plus, comme il s’agit d’un liquide, vous n’aurez pas besoin d’une grande quantité. La quantité recommandée est d’une cuillère à soupe par jour.

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4. Caltrate à croquer

Caltrate est souvent la marque préférée de nombreuses personnes, et ce pour une bonne raison. Elle propose des pilules de calcium de bonne qualité pour aider le système nerveux, le cœur, la tension artérielle, les muscles et bien plus encore. Ils facilitent également la tâche à vos dents grâce à leurs pilules à croquer.

Ce n’est que le début de l’amélioration de votre santé grâce à ces pilules à mâcher. Cette version est la version plus, qui comprend plus de vitamines et plus de pilules.

Le grand flacon de 155 comprimés contient principalement du carbonate de calcium ainsi que de la vitamine D3, du zinc, du cuivre et du manganèse pour renforcer la santé des os.

Le seul inconvénient de ces pilules est qu’il est recommandé d’en prendre deux par jour. Ils ont donc lésiné sur la qualité mais se sont rattrapés en fournissant un peu de tout. Je considère toujours qu’il s’agit de l’un des meilleurs suppléments de calcium sur le marché, car il couvre de nombreuses vitamines dont votre corps a besoin.

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5. L’abondance de la nature

Le dernier des meilleurs suppléments de calcium que je recommande est celui de Nature’s Bounty. Cette marque est incroyable et excellente pour les adultes. Ces gommes en particulier contiennent du calcium avec un supplément de vitamine D3 et D2. D’après cette liste, aucun autre supplément de calcium ne contient de la vitamine D2. Cela signifie qu’il sera plus facile d’absorber les vitamines que les autres marques.

Dans l’ensemble, les pilules font bien leur travail, vous donnant 70 pilules à mâcher et offrant une saveur agréable tout en fournissant un soutien pour des os et des dents en bonne santé.

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Réflexions finales

Comme il est impossible de savoir comment votre corps réagira à ces pilules, je vous encourage à essayer plusieurs marques jusqu’à ce que vous en trouviez une qui vous plaise et que vous puissiez investir raisonnablement.

Toutes les marques mentionnées ci-dessus répondent à ce critère, en fournissant de grandes quantités de gommes ou de liquides qui devraient durer quelques mois ou trois au maximum s’ils sont utilisés quotidiennement. Vous ne pouvez pas vous tromper avec l’une ou l’autre de ces options.

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