Plus nous examinons nos habitudes, plus nous réalisons à quel point elles contrôlent notre vie. Nos habitudes définissent qui nous sommes et comment nous choisissons de vivre notre vie.
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Les personnes qui ont des habitudes saines, inspirantes et positives obtiennent de meilleurs résultats et ont une meilleure qualité de vie que celles qui ont des habitudes destructrices, démotivantes et négatives.
Prenons l’exemple d’une personne qui choisit de mener une vie saine en faisant régulièrement de l’exercice, en mangeant des aliments qui donnent de l’énergie à son corps et en prenant soin de son bien-être mental, émotionnel et physique. Il y a de fortes chances qu’elle soit en bien meilleure santé qu’une personne qui choisit de ne pas faire d’exercice régulier, de ne pas manger les bons aliments ou de ne pas prendre soin d’elle-même sur le plan mental, émotionnel et physique.
Les bonnes habitudes nous conduisent à vivre notre meilleure vie, tandis que les mauvaises habitudes nous empêchent de vivre notre meilleure vie.
Récemment, après avoir pris conscience de l’importance d’un sommeil de qualité chaque nuit, j’ai commencé à accorder plus d’attention à l’heure à laquelle je me couche et à la façon dont je me prépare avant d’aller au lit. Auparavant, je pensais que si je dormais entre cinq et six heures et demie chaque nuit, tout irait bien. Lorsque j’ai compris que le fait de ne pas accorder suffisamment de repos à mon corps me faisait perdre des années de vie, j’ai dû changer radicalement mes habitudes de sommeil.
Ma première préoccupation a été d’apprendre des techniques pour me préparer à aller au lit. Dans son livre « The Sleep Revolution », Arianna Huffington révèle que la lumière bleue tue notre sommeil. La lumière bleue fait référence à la lumière émise par nos appareils électroniques. Auparavant, j’avais l’habitude de lire entre 15 et 30 minutes sur mon iPad avant de m’endormir et je n’étais pas consciente que cela affectait la qualité de mon sommeil.
Le premier changement que j’ai opéré a été de ne pas avoir mon iPad dans ma chambre avant d’aller me coucher. L’autre chose que j’ai faite, c’est de ne pas avoir de stimulation visuelle, comme regarder un écran d’ordinateur ou de télévision, au moins 30 minutes avant d’aller au lit. Même s’il m’arrive de ne pas atteindre ces 30 minutes, je m’efforce de ne pas avoir de stimulation visuelle pendant au moins 15 minutes avant d’aller me coucher.
Mon premier objectif était d’atteindre cinq cycles de sommeil par nuit, soit sept heures et demie. Le simple fait d’atteindre cet objectif a totalement changé la façon dont je me sens le lendemain. Certaines nuits, en fonction de ce qui s’est passé dans la journée, la qualité de mon sommeil est affectée, mais cela devient une exception au lieu d’être une habitude. En dormant sept heures et demie chaque nuit, je me suis rendu compte qu’il était plus facile de passer à huit heures de sommeil, ce que je voulais atteindre.
Il est intéressant de noter qu’en dormant davantage chaque nuit, j’ai découvert que j’étais plus productif, ce qui est un avantage supplémentaire fantastique. Non seulement je me sens mieux chaque jour, mais je suis plus efficace pendant la journée, ce qui m’aide à donner le meilleur de moi-même chaque jour.
5 mauvaises habitudes qui vous empêchent de vivre pleinement votre vie
Pour vivre au mieux, nous devons éliminer les mauvaises habitudes et les remplacer par des habitudes meilleures et plus stimulantes. Voici cinq habitudes qui ne nous servent pas et nous empêchent de vivre au mieux.
- Ne jamais prendre de congé. Il s’agit d’une habitude très importante pour moi, car je m’accorde rarement du temps pour moi. Le problème de cette habitude est que nous n’accordons pas de pause à notre esprit et à notre corps qui se concentrent continuellement sur des activités, ce qui signifie que nous ne nous permettons pas de nous détendre et de nous ressourcer régulièrement. Nous devons tous prendre le temps de nous détacher de nos activités et pressions quotidiennes, car cela nous permet de refaire le plein d’énergie et de nous recentrer sur ce qui compte le plus.
- Dans son livre « Les quatre accords », Don Miguel Ruiz décrit le premier accord comme suit : « Soyez irréprochable avec votre parole » Chaque fois que nous ne tenons pas nos accords ou nos promesses, nous perdons notre intégrité vis-à-vis des autres et de nous-mêmes, ce qui affecte notre confiance en nous et notre estime de soi. Une fois que nous avons perdu notre intégrité vis-à-vis de quelqu’un d’autre, il est très difficile de la retrouver et cela peut prendre beaucoup de temps avant que la confiance ne revienne. C’est pourquoi il est préférable de ne s’engager que dans ce que l’on croit pouvoir faire.
- Être réactif au lieu d’être proactif. Nous avons le choix de croire que la vie nous arrive ou qu’elle arrive pour nous. La croyance que nous choisissons peut avoir un impact majeur sur la qualité de notre vie. Plutôt que de nous laisser affecter par des événements ou des conditions extérieurs, sur lesquels nous n’avons de toute façon aucun contrôle la plupart du temps, il nous sera beaucoup plus utile de nous concentrer sur la direction que nous prenons ou sur l’endroit où nous voulons aller.
- Se concentrer sur trop de choses à la fois. Notre incapacité à nous concentrer sur une seule chose à la fois est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens ne sont pas aussi productifs ou efficaces qu’ils pourraient l’être. Dans le monde d’aujourd’hui, rester concentré se résume à éliminer les distractions. En réalité, à long terme, nous obtiendrons plus de résultats plus rapidement en nous concentrant sur une seule chose à la fois.
- Se concentrer trop longtemps sur une seule chose. Parfois, nous devons accepter que quelque chose que nous faisons ne fonctionne pas et ne fonctionnera probablement pas. Au lieu de penser à tout ce que nous avons déjà investi ou à tout ce que nous risquons de perdre si nous changeons, il vaut mieux arrêter et passer à autre chose, à condition que ce soit pour les bonnes raisons. Nous devons faire face à la vérité plus rapidement.
Lorsque nous changeons nos habitudes, nous changeons notre vie. Si nous changeons nos mauvaises habitudes et installons de meilleures habitudes, nous changerons notre vie de manière positive, ce qui nous amènera à vivre notre meilleure vie. Si nous ne le faisons pas, nous continuerons à obtenir les mêmes résultats que ceux que nous avons toujours obtenus.
Mesure à prendre : Décidez d’une mauvaise habitude que vous remplacerez par une habitude meilleure et plus stimulante. Prévoyez du temps dans votre calendrier pour la nouvelle habitude que vous voulez prendre et engagez-vous à la conserver pendant au moins 30 jours.
Question : Quelle est une autre mauvaise habitude qui nous empêchera de vivre notre meilleure vie ?
