5 huiles essentielles pour améliorer les performances sportives -

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Quelqu’un d’autre a l’impression que les huiles essentielles sont devenues le nouveau smoothie vert ? Elles sont en train de conquérir le monde et pour une bonne raison ! Je ne suis pas une adepte des pilules. J’aime trouver des solutions naturelles (d’où mon discours sur le curcuma !). Les huiles essentielles pour les athlètes sont un moyen d’éviter les analgésiques qui pourraient assourdir notre entraînement, tout en résolvant des problèmes courants.

En 2007, j’ai découvert l’huile de citronnelle alors que je souffrais de

crampes sévères aux mollets.

Un massothérapeute m’a fait découvrir la citronnelle, qui m’a sauvé la vie ! Avant cela, j’avais des chevaux de bois toutes les nuits pendant des mois, ce qui était terriblement débilitant.

Curieusement, même si j’en ai retiré beaucoup de bienfaits, je n’ai pas vraiment pensé à d’autres huiles essentielles pour les coureurs.

Petite sotte, petite sotte. Laissez-moi vous aider à tirer parti de cette grande tendance.

Qu’est-ce qu’une huile essentielle ?

Avant d’entrer dans le vif du sujet, il convient de comprendre de quoi nous parlons !

et

les huiles sont 50 à 70 FOIS plus puissantes que la forme végétale

.

Huh ?! Une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée équivaut à 28 tasses de thé à la menthe !

Comme pour tout supplément, il est important de rechercher la qualité !

Comment utiliser les huiles essentielles ?

Mettre 10 gouttes dans de l’eau chaude ou dans un diffuseur et inhaler
Mettre 5 à 10 gouttes dans un bain

Mettre 5-10 gouttes sur un linge imbibé d’eau chaude et envelopper la zone blessée
Diluer et masser les muscles endoloris
NE PAS ingérer {applique à la plupart}
NE PAS appliquer directement sur la peau sans diluer

Confession – j’applique presque toujours quelques gouttes directement sur ma peau sans diluer.

Je n’ai jamais eu de problèmes avec cela et cela élimine les excuses pour moi.

5 huiles essentielles pour les performances sportives

Vous cherchez des huiles essentielles pour le pied d’athlète ? Des huiles essentielles pour améliorer la fonction pulmonaire ? Les huiles essentielles pour la musculation ? Parlons des huiles essentielles qui sont bonnes pour les athlètes !

Bien sûr, nous pourrions trouver un avantage sur la plupart des étiquettes, mais ce sont les meilleurs pour ceux d’entre nous qui commencent ou qui recherchent des gains spécifiques.

#1 L’huile de menthe poivrée pour les athlètes

Saviez-vous qu’Amby Burfoot a longtemps sucé des menthes poivrées comme carburant pour ses courses ? Il s’avère qu’il savait quelque chose à ce sujet bien avant que les huiles n’apparaissent sur la scène.

Soulager l’indigestion, les gaz ou les nausées (

ouais, je te parle, coureur nerveux

!)
Soulager un mal de tête
Augmenter la vivacité d’esprit et la concentration
Il a été démontré que l’odeur de la menthe poivrée réduit la perception de l’effort et c’est donc une huile essentielle pour l’endurance.
Soulager les douleurs telles que celles provoquées par l’arthrite et le canal carpien, ou… COURIR !

Selon une étude publiée dans le

Journal of the International Society of Sports Nutrition

, la prise d’une quantité aussi faible que 0,05 ml d’HE de menthe poivrée dans 500 ml d’eau

peut améliorer les performances à l’effort et la fonction respiratoire

, ce qui constitue de loin le plus grand avantage pour les athlètes.

D’accord, la menthe poivrée est notre produit de prédilection pour améliorer la fonction pulmonaire. Mais cela ne veut pas dire que c’est tout ce que vous pouvez faire ! Vous devriez également apprendre quelques

meilleures techniques de respiration

, pratiquer la respiration yogique et même utiliser la natation pour développer la fonction pulmonaire.

#2 L’huile de lavande pour la récupération

Quel est le plus gros problème que rencontrent de nombreux coureurs ? LES JOURS DE REPOS !

En général, nous aimons notre sport et nous avons tendance à aller de l’avant, à aller de l’avant, à aller de l’avant. Mais si nous n’apprenons pas à réduire notre

niveau de stress

, notre corps est constamment au maximum de ses capacités, ce qui entrave la récupération après les longues courses et entre les séances d’entraînement intenses.

Les merveilleuses propriétés anti-stress et relaxantes sont utiles pour le sommeil nocturne avant la course.
Aide à apaiser les coupures et les ecchymoses, ainsi qu’à accélérer le temps de récupération et de guérison.

Fait partie de la sainte trinité des huiles que les personnes souffrant d’allergies ne jurent que par le soulagement sans pilule.

#3 L’huile essentielle de citron pour le pied d’athlète

Bien que beaucoup de mes amis RD aient récemment

déboulonné

l’idée que l’eau citronnée vous désintoxique, je pense qu’ils sont tous d’accord pour dire qu’elle peut être rafraîchissante et qu’elle présente certains avantages. Ce n’est tout simplement pas en buvant un verre tous les matins que vous deviendrez maigre et méchant.

Il est prouvé qu’elle a des effets antidépresseurs, ce qui est idéal pour les jours de repos lorsque l’euphorie du coureur vous manque.

Cure d’huile essentielle pour le pied d’athlète
Stimule le système immunitaire (ce qui est important car l’entraînement vous épuise).
Peut aider à soulager les nausées (encore une fois, c’est excellent pour les nerfs de la course).

Je parle souvent de prendre des

pilules d’huile d’origan

lorsque je sens les premiers signes d’une maladie qui se profile et cela permet presque toujours de l’éviter.

Mais ajouter quelques gouttes de citron à de l’eau chaude est une autre façon apaisante et fabuleuse de donner à mon corps un peu plus d’amour.

#4 L’huile essentielle d’eucalyptus pour l’asthme

Le parfum de l’huile essentielle d’eucalyptus ne vous transporte pas seulement dans un spa, il favorise également la santé, le bien-être, la purification et la guérison.

L’inhalation de l’huile essentielle d’eucalyptus peut favoriser une fonction respiratoire saine

Quelques gouttes sur la poitrine peuvent aider à lutter contre les crises d’asthme
Dans un flacon pulvérisateur, peut aider à refroidir le corps (bonjour l’entraînement d’été).
réveiller le corps après avoir voyagé pour des courses à destination

Réduit l’inflammation dans les muscles tendus et fatigués

Une deuxième huile qui peut aider à stimuler la fonction pulmonaire ! Peut-être que je suis plus enthousiaste à ce sujet en vivant en altitude que d’autres coureurs. Mais cela pourrait être un bon truc pour ceux qui

courent avec de l’asthme

!

#5 L’huile essentielle de citronnelle pour les muscles endoloris

Comme indiqué au début, c’est la première huile avec laquelle je me suis familiarisée. Aujourd’hui, chaque fois que mes muscles se sentent surmenés (bonjour l’accumulation de kilomètres sur les longues courses), j’en mets quelques gouttes et je sens immédiatement mes muscles commencer à relâcher la tension.

Détendre les muscles, soulager les maux de tête et les crampes menstruelles
Soulager les maux d’estomac
Soulagement potentiel des douleurs articulaires
Antiseptique naturel pour les coupures
Faites-vous plaisir et fabriquez votre propre déodorant naturel avec cette huile

(mais ne courez pas à côté de moi sur un tapis roulant)

.

Prenez un bain de sel d’Epsom après votre course en y ajoutant quelques gouttes d’huile de citronnelle !

Où acheter des huiles essentielles de qualité ?

Pour acheter les huiles Young Living, vous avez besoin d’un représentant. Il y a des TONNES de personnes extraordinaires, j’ai un lien ici pour mon amie, une entraîneuse personnelle, une yogi certifiée, et une humaine vraiment géniale, Samara, qui les utilise religieusement dans tous les domaines de la vie et qui m’a aidée à mieux les comprendre !

Trouver des huiles de haute qualité ici

.

Je mets ce lien ici parce que je sais que certains d’entre vous sont prêts à sauter sur Amazon… Je l’ai fait et devinez quoi, c’était un ENORME gaspillage d’argent.

Je n’ai jamais tiré aucun bénéfice de ces huiles qui sont de faible qualité et de faible puissance.

Notes : Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la FDA et ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie.

Les huiles essentielles pour les exercices ne sont pas une nouveauté, nous les abordons simplement d’une nouvelle manière. On sait depuis longtemps que le parfum des agrumes est énergisant ou que la menthe poivrée est bénéfique pour l’estomac. Aujourd’hui, nous réalisons également que les huiles essentielles pour le pied d’athlète sont extrêmement efficaces, ainsi qu’une tonne d’autres choses.

Cela ne veut pas dire qu’il ne faut pas consulter le médecin quand quelque chose ne va pas. Mais pourquoi ne pas jouer un peu plus avec les options naturelles pour vous aider à mieux courir !

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