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Un examen attentif et honnête de nos habitudes peut révéler beaucoup de choses sur le type de personnes que nous sommes.
Selon nos habitudes, cela peut sembler une bonne ou une mauvaise chose.
La bonne nouvelle, c’est que nos habitudes ne sont pas figées. Et nos personnalités non plus.
Explorons les cinq habitudes suivantes et voyons ce qu’elles révèlent de nous en tant qu’individus :
1) Votre tolérance au risque et à l’incertitude
« Choisir d’être curieux, c’est choisir d’être vulnérable, car cela nous oblige à nous abandonner à l’incertitude. »
– Brené Brown, Rising Strong
L’incertitude peut être ressentie comme un endroit sombre et effrayant. Mais elle peut aussi être excitante.
Quoi qu’il en soit, c’est inévitable.
Nous ne pouvons pas prédire l’avenir et nous devons faire des choix sans savoir ou pouvoir contrôler le résultat.
Quelle est votre approche de l’incertitude ?
Essayez-vous de l’éviter à tout prix ou vous penchez-vous sur sa curiosité et ses possibilités ?
Nous voulons tous, dans une certaine mesure, éviter l’incertitude. Mais plus nous essayons d’éviter cette chose qui est en fin de compte inévitable, plus cela peut conduire à une faible tolérance et à une peur des risques.
En revanche, si vous acceptez l’incertitude et avez tendance à vous y plonger, il est plus probable que vous soyez ouvert et curieux et que vous ayez une plus grande tolérance au risque.
Reconnaître sa peur et opter pour la curiosité peut conduire à des décisions différentes (et meilleures).
La curiosité à l’égard de soi-même, des autres et du monde qui nous entoure peut nous aider à être plus ouverts, plus souples et plus courageux.
Elle peut vous aider à affronter l’incertitude avec plus de courage et de verve, même si cela vous semble effrayant et vulnérable.
Croyez-moi, je sais que cela n’est pas naturel pour beaucoup de gens, moi y compris.
J’ai tendance à éviter l’incertitude, mais au fil du temps, la vie m’a appris à accepter cette réalité et à embrasser l’incertitude si je veux être plus ouvert et récolter les récompenses qui peuvent découler de la prise de risques plus importants.
2) Si vous êtes ouvert à la compréhension et au changement
« L’honnêteté et l’ouverture sont toujours les fondements d’un dialogue perspicace.
– bell hooks, All About Love : New Visions
Vous considérez-vous comme ouvert à la nouveauté et au changement ?
Lorsque vous posez des questions ou que vous discutez avec des personnes, êtes-vous ouvert à des réponses ou à des idées auxquelles vous ne vous attendiez pas ?
Permettez-vous à ces idées de vous faire changer d’avis ou de vous apprendre quelque chose de nouveau, même si vous avez des opinions de longue date ?
En tant qu’êtres humains, nous avons tous des préjugés qui peuvent nous rendre aveugles à de nouvelles informations, mais le manque de conscience de soi par rapport à ces préjugés peut nous amener à devenir rigides et fermés à l’apprentissage.
D’autre part, si vous pouvez identifier vos préjugés et avoir un dialogue ouvert avec le monde, cela signifie probablement que vous gagnez en perspicacité et que vous apprenez (consciemment) régulièrement.
Il est difficile de faire cela dans une bulle.
Il est important d’engager le dialogue avec les autres pour obtenir des informations qui peuvent déclencher des changements en nous-mêmes et chez les autres.
La regrettée écrivaine et éducatrice bell hooks parle du plaisir d’être changé et réinventé par les idées. Nous vivons plus librement lorsque nous pouvons trouver la joie dans ce processus, même s’il est douloureux d’abandonner de vieilles idées et de changer en cours de route.
3) La façon dont vous vous présentez dans le moment présent
« La pleine conscience est […] la capacité de chacun d’entre nous à être présent à cent pour cent à ce qui se passe en nous et autour de nous. […] Le fruit de la pratique de la pleine conscience est la réalisation que la paix et la joie sont disponibles en nous et autour de nous, ici et maintenant. »
-Thich Nhat Hanh, L’art du pouvoir
Diriez-vous que vous avez tendance à vous inquiéter du passé ou de l’avenir au point de vous distraire et de vous empêcher de vivre pleinement et joyeusement le moment présent ?
C’est un point sur lequel j’ai beaucoup de mal.
Si vous luttez comme moi, c’est peut-être parce que vous êtes angoissé par le passé ou l’avenir, ou tout simplement parce que vous êtes ambitieux ou tourné vers l’avenir.
Il peut être facile de considérer le présent comme acquis, mais le moment présent est le seul moment réel dont nous disposons.
L’avenir n’est pas encore là et le passé n’est plus.
Si vous êtes capable de vivre le moment présent, cela peut signifier que vous êtes plus insouciant ou que vous vous êtes efforcé de pratiquer la pleine conscience.
La pleine conscience est véritablement une pratique en ce sens qu’il s’agit d’un processus et d’une lutte continus.
Il peut s’agir de s’asseoir tranquillement et de méditer, d’observer les pensées et les sentiments qui se présentent à vous et de reconnaître leur présence sans jugement.
Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire et je sais par expérience que parfois mon esprit est tout simplement trop occupé et que je n’ai pas le temps de m’asseoir tranquillement.
J’aime faire une méditation en mouvement lorsque je me sens comme ça. J’aime marcher et observer le monde qui m’entoure. Ou préparer un repas et m’immerger complètement dans le processus. Ou encore faire des étirements et m’assurer que je respire toujours.
J’ai tendance à me sentir anxieuse, mais la pratique de la pleine conscience m’a aidée à cultiver plus de gratitude et de facilité, ce qui a fait une différence notable dans ma propre santé et mon bonheur.
4) La façon dont vous vous adaptez aux défis et aux échecs
« Vous ne pouvez pas contrôler tous les événements qui vous arrivent, mais vous pouvez décider de ne pas être réduit par eux.
– Maya Angelou
En tant qu’être humain, il y a tant de choses que nous ne pouvons pas contrôler.
Nous n’avons pas choisi les circonstances dans lesquelles nous sommes nés.
Nous ne pouvons pas contrôler les autres et la façon dont ils nous traitent.
Mais nous pouvons choisir la manière dont nous répondons aux différents défis et échecs auxquels nous sommes confrontés.
Votre réaction initiale à un événement peut être automatique, mais comment traitez-vous l’événement par la suite ?
Avez-vous tendance à ruminer le fait que vous avez été blessé, à vous attarder sur la colère et la douleur et à vous y accrocher ?
Niez-vous le fait que vous avez été blessé, ne vous donnant pas le temps de faire votre deuil ou d’assimiler l’émotion ?
Ou bien l’événement a été tellement traumatisant que vous n’avez même pas été en mesure de l’assimiler, et vous vous sentez maintenant bloqué.
La façon dont nous traitons les circonstances difficiles révèle notre résilience, c’est-à-dire notre capacité à nous adapter sainement aux revers de la vie.
Je ne veux pas porter de jugement de valeur.
De nombreux facteurs peuvent affecter votre capacité à « rebondir » après un événement difficile, et certains d’entre eux, comme les ressources sociales et financières, peuvent être hors de votre contrôle.
De plus, la guérison ne peut être précipitée. Chacun a sa propre façon de faire face à l’adversité, et il faut laisser du temps et de l’espace à tous nos différents processus.
Il n’en reste pas moins vrai que la façon dont nous nous adaptons aux défis de la vie révèle notre capacité de résilience.
Carole Pemberton, coach de carrière et de performance, décrit la résilience comme la « capacité à rester flexible dans nos pensées, nos sentiments et nos comportements lorsque nous sommes confrontés à des bouleversements dans notre vie ou à des périodes prolongées de pression, afin de sortir de la difficulté plus fort, plus sage et plus apte ».
Heureusement que la résilience n’est pas un trait de caractère fixe !
C’est l’un des traits de caractère que nous pouvons favoriser et développer en prenant soin de nous-mêmes et en développant nos capacités d’adaptation.
5) Si vous pratiquez l’autosoin et des stratégies d’adaptation saines
Nous connaissons tous des difficultés qui sont à la fois communes et propres à notre situation individuelle.
Il peut s’agir de…
- Maladie
- Le décès d’un proche
- Perte d’emploi
- Contrainte financière
- Ruptures
- Catastrophes naturelles
- Une pandémie mondiale
Comment faites-vous face à votre propre douleur et à votre propre souffrance?
Vous autorisez-vous à faire votre deuil ?
Écrivez-vous ou tenez-vous un journal pour vous aider à gérer vos pensées et vos émotions ?
Avez-vous un ami ou une personne de confiance à qui vous pouvez parler ?
Avez-vous un thérapeute ou un autre professionnel de santé à qui vous pouvez parler ?
Trouvez-vous du réconfort dans la pratique spirituelle et la communauté ?
Trouvez-vous dans les livres et autres lectures un réconfort et une identification à votre douleur ?
Accordez-vous à votre corps le repos et la nutrition dont il a besoin pour fonctionner ?
Que faites-vous d’autre qui fonctionne pour vous, pour vous aider à accéder à une meilleure santé et au bonheur ?
La guérison n’est pas un processus rapide ou linéaire, mais la pratique d’une meilleure prise en charge de soi et de stratégies d’adaptation peut vous aider à renforcer votre résilience face aux épreuves de la vie.
Vous pouvez changer vos habitudes et, ce faisant, votre esprit.