Lorsque vous faites preuve de plus d’autocompassion, la relation que vous entretenez avec vous-même change. Vous serez plus aimable avec vous-même, ce qui se reflétera également dans la manière dont vous traiterez les autres.
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Le défi consiste à faire de l’autocompassion une pratique régulière. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous vous jugez et vous vous critiquez beaucoup, savoir comment être plus gentil ou plus aimable avec vous-même fera une grande différence.
Qu’est-ce que l’autocompassion ?
L’autocompassion consiste à s’accorder à soi-même la même gentillesse que celle que l’on accorde aux autres. C’est l’expression de l’attention et de l’amour que l’on se porte à soi-même.
Lorsque vous voyez quelqu’un souffrir, vous ne vous sentez pas bien. Votre réaction naturelle est de vouloir réduire sa souffrance. De la même manière, l’autocompassion consiste à faire en sorte d’arrêter de souffrir.
L’autocompassion consiste à apprendre à accepter ses défauts et ses imperfections, ce qui fait de vous ce que vous êtes. C’est la façon dont vous vous traitez, en particulier lorsque vous avez commis des erreurs ou que vous vous êtes déçu et que vous avez déçu les autres.
Mythes courants sur l’autocompassion
Si l’autocompassion est si précieuse, pourquoi est-elle difficile à accepter ?
Voici quelques mythes courants sur l’autocompassion, qui empêchent les gens de l’adopter comme pratique régulière.
- Cela implique d’être égoïste.
- Cela vous rend faible.
- C’est une forme d’apitoiement sur soi.
- Cela diminue votre motivation.
- Cela amènera les autres à vous juger.
- Cela peut vous amener à croire que vous vous tirez d’affaire.
Si vous faites de l’autocompassion une pratique régulière, vous améliorerez votre façon de vous voir et de vous traiter, ainsi que celle des autres.
how to have more self-compassion
Un exemple simple de la façon dont je pratique l’autocompassion est mon emploi du temps quotidien. Chaque jour, je m’efforce d’accomplir trois tâches importantes qui me permettront de faire avancer un projet ou de me rapprocher d’un objectif.
Auparavant, si je n’accomplissais pas mes trois tâches, je me critiquais beaucoup, ce qui me décourageait. Cela ne m’aidait pas à avoir un état d’esprit sain ni à être productive le lendemain.
Maintenant, si je n’accomplis pas mes trois grandes tâches, je me demande, dans le cadre de mon examen quotidien : « Qu’aurais-je pu faire de mieux aujourd’hui ? » Ensuite, je me débarrasse de toute émotion négative liée au fait que je n’ai pas accompli mes tâches.
Cette simple pratique m’a permis d’être plus gentille avec moi-même, ce qui m’a également permis d’être plus concentrée et plus engagée dans ce que je veux faire.
5 habitudes à prendre pour avoir plus d’autocompassion
Voici cinq habitudes qui vous aideront à faire preuve de plus d’autocompassion afin d’être plus gentil avec vous-même et d’inspirer les autres à faire de même.
- Acceptez vos imperfections. Comme tout le monde, vous avez des faiblesses et des forces. Les choses que vous considérez comme des faiblesses ne doivent pas vous amener à vous juger ou à vous critiquer. Il est préférable de reconnaître les choses pour lesquelles vous n’êtes pas doué et de vous efforcer de vous améliorer continuellement.
- Entraînez-vous à vous pardonner. Tout le monde fait des erreurs. Si tout le monde s’en voulait de faire des erreurs, les choses ne se feraient pas. Apprendre à se pardonner, c’est se concentrer sur l’entretien de soi. L’important est d’apprendre de ses erreurs et de s’engager à faire mieux la prochaine fois.
- Célébrez vos victoires au quotidien. Même si vous pensez que votre journée a été difficile ou décevante, il y a toujours quelque chose à célébrer. Il s’agit de vous entraîner à reconnaître les petites choses que vous faites bien, mais dont vous ne vous attribuez pas toujours le mérite. Célébrer ses victoires peut devenir un rituel quotidien d’amour de soi.
- Renforcez votre esprit avec un discours positif sur vous-même. Des années de discours négatif sur soi, comme le jugement ou la critique, sont souvent profondément ancrées dans l’identité d’une personne. Plutôt que de lutter contre la négativité, le fait de se dire des mots positifs reprogrammera votre esprit. C’est la raison pour laquelle les affirmations positives améliorent votre attitude et votre vision de la vie.
- Évitez de vous comparer aux autres. En comparant vos réalisations à celles de quelqu’un d’autre, vous aurez souvent l’impression de ne pas être aussi bon qu’eux ou de ne pas avoir ce qu’il faut pour réussir. Faire partie d’une communauté ou d’un groupe de pairs partageant les mêmes idées vous aidera à vous concentrer sur ce qui est important.
Réflexions finales
Votre relation avec vous-même inclut le niveau d’autocompassion que vous avez. Si vous pratiquez régulièrement l’autocompassion, vous serez plus heureux, plus détendu et vous améliorerez les relations dans votre vie. C’est un cadeau important que vous pouvez vous offrir.
Si vous ne pratiquez pas l’autocompassion, vous vous en voudrez chaque fois que vous ferez des erreurs ou que les choses ne se passeront pas comme vous le souhaitez. Apprendre à accepter que vous faites de votre mieux dans la vie vous permettra d’avoir plus d’auto-compassion.
Mesure à prendre : Pensez à la dernière fois que vous avez fait quelque chose que vous avez regretté par la suite. Comment avez-vous géré cette expérience ? Lorsque vous commettez à nouveau une erreur, identifiez les pratiques que vous pouvez adopter pour faire preuve de plus d’autocompassion.
Question : Quelles sont les autres habitudes qui vous permettront d’avoir plus d’autocompassion ?
