Comme la plupart de nos comportements sont habituels, il arrive que nous ne soyons pas conscients de l’effet que nos habitudes ont sur nous.
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Il est facile de continuer à faire les choses que nous faisons chaque jour sans même réfléchir au pourquoi, au quoi et au comment de ces choses.
Prendre conscience de nos habitudes malsaines ou improductives est la première étape pour les remplacer par des habitudes saines et productives. Parfois, nous en prenons conscience parce que nos résultats ne sont pas ceux que nous souhaitons, ou parce que quelqu’un nous fait prendre conscience de certaines de nos habitudes.
Si nous pouvons nous concentrer sur le remplacement d’habitudes malsaines et destructrices par de nouvelles habitudes responsabilisantes, nous le ferons :
- Créer les résultats que nous souhaitons beaucoup plus facilement et rapidement.
- Diminuer le stress et l’accablement.
- Nous nous sentons mieux dans notre peau parce que nous progressons vers ce que nous voulons.
How to break unhealthy habits
Il y a de nombreuses années, j’avais la mauvaise habitude de regarder la télévision au lit et de m’endormir alors qu’elle était encore allumée. Non seulement cette habitude nuisait à la qualité de mon sommeil, mais elle affectait également mon niveau de productivité et d’efficacité chaque jour. Il n’est donc pas surprenant que j’aie eu du mal à me concentrer sur ce que je faisais pendant la journée.
Ce qui est étrange, c’est que ce comportement s’est poursuivi pendant un certain temps, peut-être deux ou trois ans, avant que je ne change quoi que ce soit. Je savais que je devais faire quelque chose parce que je générais un stress supplémentaire en étant constamment fatiguée par un manque de sommeil de qualité. Le seul moyen que je connaissais pour changer la situation était de retirer la télévision de la chambre à coucher.
Non seulement je dormais mieux, mais je me sentais plus énergique, j’étais capable d’améliorer ma concentration et de faire un travail de meilleure qualité. Tout cela s’est produit parce que j’ai abandonné une mauvaise habitude.
5 habitudes destructrices dont vous devez vous défaire
Bien qu’il existe de nombreuses habitudes qui ne nous servent pas, voici cinq habitudes dont il faut être conscient et qui peuvent causer un malaise inutile dans notre vie. Une fois que nous aurons pris conscience de ces habitudes malsaines et destructrices, nous serons en bien meilleure position pour les remplacer par des habitudes plus stimulantes.
- Faire une fixation sur toutes les choses qui ne vont pas. Nous avons tous des défauts et des faiblesses. Si nous nous concentrons constamment sur ce que nous pensons être mauvais, nous perdrons notre confiance et notre estime de soi, et nous n’aurons pas le courage de faire des choses que nous considérons comme difficiles. Une meilleure habitude consiste à se concentrer sur ce qui est remarquable en nous, car nous sommes tous spéciaux d’une manière ou d’une autre.
- Se concentrer sur l’apparence plutôt que sur les sentiments. Notre mode de vie moderne nous pousse à nous concentrer sur notre image extérieure – les vêtements que nous portons, notre apparence, les biens que nous possédons, etc. plutôt que sur ce que nous voulons ressentir à chaque instant. Une meilleure habitude consiste à générer intentionnellement les émotions que nous voulons ressentir chaque jour en faisant des choses qui déclenchent ces émotions.
- Accorder trop d’attention et d’énergie à ce que les autres pensent de vous. L’attention portée à ce que les autres pensent de nous est ancrée en nous dès notre plus jeune âge. Si nous gaspillons une énergie précieuse à nous préoccuper de l’opinion des autres, nous ne nous concentrons pas sur ce que nous voulons et sur ce qui est important pour nous. Il est temps d’accorder toute notre attention aux résultats que nous voulons créer.
- Ne pas reconnaître les connaissances, les compétences et les aptitudes que l’on possède. Toutes les expériences que nous avons vécues et tout ce que nous avons appris nous ont aidés à acquérir de la sagesse, des connaissances, des aptitudes et des compétences, mais trop souvent, nous pensons que nous ne sommes pas assez nombreux et que nous ne méritons pas le succès que nous désirons. Il est toujours important de reconnaître ce que nous avons en termes de connaissances, d’aptitudes et de compétences, mais aussi d’être conscient de ce que nous devons apprendre pour obtenir les résultats que nous souhaitons.
- Minimiser ses succès et ses réalisations. Il est facile de minimiser, voire de négliger ses réussites si l’on n’a pas une bonne dose de confiance en soi et d’estime de soi. Beaucoup de gens ont du mal à s’approprier les merveilleuses réussites qu’ils ont eues dans la vie parce que, trop souvent, nous comparons nos réussites à celles des personnes qui ont connu un succès remarquable. L’essentiel est de se rappeler que chacun a un parcours différent dans la vie et d’apprécier toutes les réussites que nous avons.
Les habitudes sont importantes car elles nous permettent de nous concentrer consciemment sur les choses importantes pour nous. Notre objectif devrait être de transformer les comportements sains en habitudes et de continuer à remplacer les habitudes malsaines par de nouvelles habitudes qui nous renforcent. Si nous développons des habitudes de réussite, nous obtiendrons tout ce que nous voulons et vivrons une vie de meilleure qualité.
Mesure à prendre : Choisissez une habitude malsaine dont vous savez qu’elle ne vous sert pas du tout. Remplacez cette habitude par une habitude meilleure et plus stimulante. Demandez à quelqu’un de vous tenir responsable pendant que vous entamez le processus de création d’une nouvelle habitude.
Question : Quelles sont les autres habitudes malsaines que nous devons éliminer de notre vie ?
