Vous vous sentez fatigué des médias sociaux ? Il n’y a rien d’étonnant à cela. Si les médias sociaux peuvent être un excellent moyen d’entrer en contact avec d’autres personnes, ils peuvent aussi être incroyablement accablants. Cette infographie sur Entrepreneur.com explique pourquoi : « Chaque jour, l’utilisateur moyen d’un réseau social reçoit 285 éléments de contenu, dont 54 000 mots et 443 minutes de vidéo » Forbes a publié un article décrivant une étude montrant un lien entre le fait de passer beaucoup de temps sur Facebook, les comparaisons sociales et les symptômes dépressifs.
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Si vous vous sentez stressé par les médias sociaux mais que vous aimez vous connecter avec d’autres personnes en ligne, travaillez sur votre état d’esprit. Lorsque d’autres personnes parlent de leurs réalisations extraordinaires, choisissez de les lire uniquement pour vous inspirer et non pour vous comparer à elles. Lorsque vous vous connectez à vos comptes de médias sociaux, prévoyez le temps que vous passerez en ligne, publiez ou recherchez quelque chose d’inspirant, puis déconnectez-vous. Évitez de faire défiler votre fil d’actualité Facebook si vous avez eu une journée difficile ; le fait de voir les grandes choses qui sont arrivées ce jour-là à des centaines de vos amis sur Facebook pourrait vous faire vous sentir encore plus mal.
Si vous vous sentez toujours fatigué des médias sociaux après avoir limité le temps que vous y consacrez, et que vous souhaitez faire une pause pour ne plus être constamment en contact avec d’autres personnes en ligne, voici 5 habitudes que vous pouvez mettre en pratique.
1. Envoyer des messages par courrier postal
Il faut peut-être quelques minutes de plus pour envoyer une lettre que pour « aimer » le statut Facebook de quelqu’un, mais les notes écrites à la main sont beaucoup plus significatives et réconfortantes. Je vous mets au défi cette semaine de supprimer une heure de temps consacré aux médias sociaux pour envoyer quelques cartes à des amis ou à des membres de votre famille. Vous pouvez trouver une carte à acheter pour à peu près n’importe quelle raison.
Si vous voulez vraiment être créatif, créez votre propre carte. Prenez des crayons de couleur, des pochoirs ou des tampons et créez une carte personnalisée. L’artiste qui sommeille en vous ne demande qu’à s’exprimer et vous ferez plaisir à votre destinataire.
2. profiter du calme
S’accorder régulièrement des moments de calme personnel est un excellent moyen de réduire le stress. Prenez quelques instants pour fermer les yeux et vous reposer. Vous pouvez méditer, prier, écrire dans un journal de gratitude ou simplement profiter de la paix et de la sérénité qui vous entourent.
Vous découvrirez peut-être que le fait de passer du temps seul au calme stimule votre créativité. Après tout, de nombreuses personnes trouvent leurs meilleures idées sous la douche, un phénomène expliqué dans cet article. Que vous vous sentiez ou non innovant lorsque vous êtes au calme, il peut être très bénéfique de prendre du temps dans votre journée bien remplie pour un moment de tranquillité.
3. Se rencontrer en personne
Les médias sociaux sont extraordinaires en ce sens qu’ils nous permettent de nous connecter instantanément avec des personnes du monde entier. Cependant, quelle que soit la taille de la communauté en ligne que vous avez développée, se connecter sur Internet n’est absolument pas la même chose que de se rencontrer en personne. Passez du temps loin des médias sociaux et rencontrez des gens en personne, que ce soit pour une séance d’entraînement, un café ou un apéritif et une bière en fin de soirée. L’essentiel est de se rencontrer et d’apprécier le temps passé ensemble.
4. Se réinventer
En faisant une pause dans les médias sociaux, vous ne serez plus bombardé par la vie et les opinions des autres. Votre temps et votre esprit seront libres pour explorer de nouveaux passe-temps. Cela pourrait être une bonne occasion pour vous de redécouvrir votre passion et votre motivation dans la vie. Faire une pause dans les médias sociaux vous aide donc à vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous.
5. Sortir dans la nature
Se débrancher d’Internet présente des avantages considérables. Levez les yeux et regardez le monde magnifique qui vous entoure. Ne vous laissez pas enfermer par votre téléphone portable. C’est à ce moment-là que vous découvrirez que vous vivez véritablement l’instant présent.
Paul Piff, professeur adjoint de psychologie et de comportement social, a réalisé une étude fascinante sur l’émerveillement. Il a découvert que les brefs moments d’émerveillement vécus dans la nature font que les gens se sentent moins privilégiés et moins narcissiques. Selon les recherches de Piff, le sentiment d’émerveillement aide les gens à cultiver leur altruisme et leur donne l’impression d’être plus proches de l’humanité. Passez du temps à admirer la beauté de la nature, ne serait-ce qu’en prenant un moment pour regarder le ciel nocturne. Le monde est vaste et beau, et vous pouvez découvrir tout ce qu’il offre si vous vous éloignez des médias sociaux pour regarder autour de vous.
La prochaine fois que vous vous sentirez fatigué par les médias sociaux, je vous encourage à vous débrancher et à essayer l’une des idées ci-dessus. J’aimerais savoir comment cela se passe !