Bien que nous sachions qu’il n’est pas bénéfique d’être entouré de négativité et d’y participer, il est parfois difficile de s’en détacher.
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Cela est particulièrement vrai si l’environnement auquel nous sommes exposés est malsain et négatif.
Reconnaître que nous sommes dans un état négatif, comme se plaindre ou être frustré, peut être utile parce que nous pouvons l’utiliser pour identifier ce que nous préférons à la place. Si nous nous laissons aller à un état négatif pendant une période prolongée, il peut.. :
- Détruire notre créativité.
- Affectent notre comportement et la manière dont nous interagissons avec les autres.
- Diminuer notre productivité et notre efficacité.
- amener les autres à nous éviter, ce qui peut s’avérer coûteux à long terme.
Si la négativité n’est pas bonne pour nous, pourquoi avons-nous du mal à nous en détacher ?
How to avoid negativity
La négativité n’est pas quelque chose que nous pouvons facilement éviter ou prétendre qu’elle n’est pas autour de nous.
Comme l’a écrit James Allen, auteur de As a Man Thinketh, « l’esprit d’un homme peut être comparé à un jardin, qui peut être cultivé intelligemment ou laissé à l’état sauvage ; mais qu’il soit cultivé ou négligé, il doit produire, et il produira. Si l’on n’y met pas de graines utiles, il y tombera une abondance de graines de mauvaises herbes inutiles, qui continueront à produire leur genre.
Nous devons continuellement générer de la positivité car, si nous ne le faisons pas, la négativité s’enracinera automatiquement dans nos pensées, ce qui affectera tout ce que nous faisons.
5 choses à faire pour se libérer de la négativité
Voici cinq choses simples que nous pouvons faire quotidiennement pour nous libérer de la négativité afin d’être dans un état d’esprit sain et positif de façon plus régulière.
- Accroître votre conscience de ce qui se passe autour de vous. Nous devons apprendre à mieux lire les situations dans lesquelles nous nous trouvons. Par exemple, si nous sommes au travail et qu’un événement suscite des réactions négatives, il est préférable de ne pas engager de conversation avec nos collègues à ce moment-là. En revanche, nous pouvons prendre les devants et encourager les autres à trouver un aspect positif à un événement qui peut être considéré comme négatif. Plus nous sommes conscients, mieux nous pourrons réagir à une situation dans laquelle nous nous trouvons.
- Cessez de chercher la négativité chez les autres. Lorsque nous nous concentrons sur les aspects négatifs d’une autre personne, nous nous mettons dans un état de jugement, ce qui signifie que nous sommes nous-mêmes négatifs. Si nous pensons que quelqu’un est négatif, une façon de renverser la situation est de nous demander : « Qu’est-ce qui peut bien se passer pour que cette personne agisse différemment de ce qu’elle fait d’habitude, et que puis-je faire pour l’aider ? » Soudain, nous nous concentrons sur une solution plutôt que sur ce que nous n’aimons pas chez cette personne.
- Cessez de globaliser les événements ou les expériences. Vous est-il déjà arrivé de dire quelque chose comme « Il fait ça tout le temps » ou « Les gens comme elle sont tous pareils » ? Si quelqu’un fait quelque chose qui n’est pas en harmonie avec nos valeurs ou nos attentes, cela ne signifie pas que toutes nos expériences futures avec cette personne seront similaires. Lorsque nous globalisons des événements, cela reflète notre vision du monde, qui influence également nos expériences quotidiennes. Il est utile de traiter chaque événement ou expérience à sa juste valeur.
- Cessez de vous concentrer sur le pire des scénarios. La pensée extrême n’est pas utile. Une technique de gestion de projet et de réalisation d’objectifs consiste à identifier les risques et les faiblesses, ce qui peut être utile. Le danger est de leur accorder trop d’attention, ce qui signifie qu’au lieu de se concentrer sur les opportunités ou les solutions, on se focalise davantage sur ce qui pourrait mal se passer. Au lieu de se demander « Qu’est-ce qui pourrait mal tourner ? », il faut se demander « Qu’est-ce que je pourrais gagner si les choses se passaient comme je le souhaite ? ».
- Assumez davantage la responsabilité de votre rôle dans toutes vos expériences. Les choses ne se produisent pas toujours par hasard. Par exemple, ce n’est pas à cause des embouteillages que nous sommes arrivés en retard – nous avons choisi de partir à une certaine heure pour nous rendre à l’endroit où nous voulions aller. Si nous vivons une expérience dans la vie, nous avons eu un rôle à jouer dans la création de cette expérience. Parfois, certaines expériences sont inévitables, mais si nous adoptons l’état d’esprit que nous sommes responsables et que nous agissons comme si nous étions totalement responsables, nous acceptons d’avoir la capacité d’influencer toutes nos expériences.
Être négatif est un choix, tout comme être positif. Nous devons choisir l’état qui est le plus susceptible de nous donner les résultats que nous souhaitons. La meilleure façon de le déterminer est d’examiner nos résultats actuels. S’ils ne correspondent pas à nos attentes, il est temps de faire un autre choix.
Mesure à prendre : La prochaine fois que vous serez dans un cadre social ou professionnel, soyez attentif à ce qui se passe autour de vous et réagissez en conséquence. Vous constaterez qu’en étant plus attentif à ce qui se passe autour de vous, vous serez mieux à même de réagir de manière appropriée.
Question : Quel est un autre moyen simple de se soustraire à la négativité ?
