La procrastination tue les rêves. Les objectifs, les désirs et les rêves que nous avons peuvent devenir réalité une fois que nous avons surmonté notre procrastination. Dans cet article, nous allons partager 5 façons simples d’arrêter de procrastiner pour de bon.
1. Se pardonner
En tant qu’êtres humains, nous ne pouvons pas nous attendre à être toujours parfaits. Il y aura des moments où nous glisserons et tomberons, et au lieu de laisser un moment nous abattre, nous devrions nous pardonner et aller de l’avant.
Le langage que nous utilisons est souvent déterminant à cet égard, et la plupart d’entre nous sommes plus durs envers nous-mêmes que nous ne le pensons. S’il est important d’avoir des attentes élevées à notre égard, cela peut aussi être préjudiciable.
Au lieu de dire « Je suis tellement paresseux… », essayez de dire « Je suis humain, et même les personnes qui réussissent le mieux ont des mauvais jours ».
Au lieu de dire « Je ne vais probablement pas réussir… », essayez de dire « Je vais faire de mon mieux, et dans le pire des cas, je m’en sortirai quand même ».
2. Se préparer la veille
Des études ont montré que l’être humain dispose d’une quantité limitée de volonté et que la procrastination est généralement due à un manque de motivation.
Préparer sa journée la veille permet de passer à l’action dès le réveil, au lieu d’être en mode réaction. En effet, la planification peut mobiliser une quantité importante d’énergie qui devrait être utilisée pour accomplir des tâches importantes.
La méthode de préparation varie d’une personne à l’autre, mais ce que je préfère, c’est programmer ma journée à l’aide d’un calendrier numérique, comme Google Calendar.

Pour d’autres, il peut s’agir de dresser une liste de choses à faire ou simplement de s’atteler à la tâche la plus importante de la journée. Quelle que soit votre méthode, il est important de structurer votre journée.
3. Dire « non » plus souvent
Il est impossible de saisir toutes les opportunités qui se présentent à nous, et il est essentiel que nous disposions d’un cadre pour hiérarchiser nos décisions quotidiennes.
Essayez d’utiliser le cadre de la matrice d’Eisenhower pour prendre des décisions.
Voici un plan d’action pour chaque quadrant :
- Urgent et important : Faites-le immédiatement.
- Non urgent et important : Décidez du moment où vous le ferez.
- Urgent et non important : Déléguez à quelqu’un d’autre.
- Non urgent et non important : Faites-le plus tard.

4. Découvrir sa « chose unique »
La plupart des activités que nous réalisons au cours d’une journée, d’une semaine ou d’un mois n’ont que peu d’impact sur notre résultat final.
Je me suis personnellement rendu coupable de cela, en essayant de remplir mon emploi du temps avec du travail « occupé » plutôt qu’avec du travail important. Le résultat est que j’ai fini par m’épuiser et que j’ai obtenu très peu de résultats à la fin de la journée.
C’est alors que j’ai découvert le concept de « ONE Thing », introduit par l’auteur de best-sellers Gary Keller, décrit comme l’activité ou la tâche qui rendra tout le reste plus facile ou inutile.
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Si vous voulez vous mettre en forme, vous pouvez aller courir tous les matins au lieu d’essayer tous les régimes différents qui sont annoncés à la télévision.
Si vous voulez développer votre entreprise, vous pouvez augmenter vos prix et concentrer vos efforts sur les 20 % de clients qui vous rapportent 80 % des ventes au lieu de faire plaisir à tout le monde.
Si vous voulez apprendre une nouvelle langue, vous pouvez trouver un professeur professionnel qui peut travailler avec vous de manière individuelle au lieu d’apprendre dans des livres, des vidéos Youtube, des applications mobiles, etc.
5. Respecter la règle des 2 minutes
La plupart d’entre nous ont probablement déjà vécu un moment de suspense à la télévision. Il s’agit d’un moment où quelque chose d’inattendu ou d’excitant se produit, et avant que vous n’arriviez à la conclusion, l’épisode se termine.
Il s’avère qu’Hollywood a tiré parti de ce que l’on appelle l’ effet Zeigarnik, du nom du psychologue Bluma Zeigarnik.
L’effet Zeigarnik stipule que lorsque nous commençons quelque chose sans le terminer, nous avons une tendance naturelle à terminer ce que nous avons commencé. Des études montrent également que notre perception de la tâche change après avoir commencé et que nous finissons souvent par apprécier la tâche.
C’est pourquoi la règle des 2 minutes est très efficace. En commençant simplement une tâche, même pour 2 minutes, il est probable que nous poursuivrons ce que nous avons commencé ou que nous le terminerons plus tard.
Si vous voulez lire plus de livres, lisez les premières pages et vous finirez probablement par lire pendant des heures.
Si vous voulez être en meilleure santé, il vous suffit d’aller à la salle de sport et vous ferez probablement de l’exercice pendant une heure.
Si vous voulez apprendre l’espagnol, trouvez un professeur professionnel en ligne et vous serez motivé pour apprendre chaque semaine.
À vous de jouer
Quelle est la seule chose que vous remettez à plus tard ? Laquelle de ces stratégies allez-vous utiliser pour passer à l’action ?
Crédit photo : Julian Hochgesang via unsplash.com