Lorsque la vie vous met à terre et vous laisse meurtri, comment vous aider à vous remettre en selle ? La réaction naturelle est de sombrer dans la panique et l’inquiétude. Soyons réalistes : un coup dur peut être épuisant sur le plan émotionnel et mental.

Je crois que la principale différence entre ceux qui réussissent dans la vie et ceux qui s’effondrent au premier signe de difficulté, c’est leur force mentale.

La force mentale fait référence à la résistance et à la force que les gens possèdent pour surmonter les difficultés et réussir^[1]. C’est la sauce secrète qui vous permet de dépasser l’épuisement lorsque tout votre corps vous dit d’abandonner. Apprenez à puiser dans votre propre force mentale et à aller de l’avant.

L’importance de développer sa force mentale

Les personnes mentalement fortes décident dès le premier jour qu’elles ne laisseront pas les circonstances les définir ou les détruire. Lorsque quelque chose ne va pas comme elles le souhaitent, elles ne se mettent pas en boule et n’abandonnent pas.

Au lieu de cela, ils se relèvent, essuient leurs larmes et utilisent les défis comme des occasions de se prouver à eux-mêmes et au monde qu’ils peuvent surmonter tout et n’importe quoi.

J’ai de bonnes nouvelles. La force mentale n’est pas un trait de caractère surhumain. C’est plutôt quelque chose que vous pouvez développer et maîtriser par des essais et des erreurs.

Prenez un moment et repensez à un défi que vous avez dû relever. Quels sont les traits de caractère qui vous ont permis de surmonter cette période difficile ?

Nous ne nous félicitons pas assez du chemin parcouru et de ce qu’il nous a fallu pour arriver là où nous sommes aujourd’hui. Regardons les choses en face : la vie ne suit pas toujours nos plans.

Toutefois, les moments difficiles font de vous un être humain plus fort et plus résistant. Les moments où j’ai eu l’impression que ma vie s’écroulait se sont révélés être des signes que des choses meilleures étaient en fait en train de se remettre en place.

Pourquoi la force mentale est-elle difficile à atteindre ?

Votre esprit est un outil puissant. Il peut être votre meilleur ami ou votre pire ennemi. Voici l’essentiel : nous avons tous cette voix à l’intérieur de notre tête, également connue sous le nom de critique intérieure.

Plutôt que de faire preuve d’empathie à votre égard, cette voix prend plaisir à vous battre et à essayer de vous convaincre que vous n’êtes pas le chef d’entreprise de votre vie.

Vous n’êtes pas assez fort.

Vous avez perdu la tête.

Tu n’es pas digne d’être heureux.

Malheureusement, beaucoup de gens laissent cette voix obscurcir leur lumière et dicter toutes les décisions de leur vie. En fin de compte, votre critique intérieur vous prive de votre force mentale. Cependant, il est important de ne pas faire taire cette voix sans comprendre d’où elle vient^[2].

Beaucoup de gens tombent dans le piège de supposer que parce qu’ils pensent des choses horribles sur eux-mêmes, elles doivent être vraies. C’est faux.

En réalité, votre critique intérieur est votre enfant intérieur. Les psychologues pensent que ces voix sont des résidus des expériences de l’enfance. Nous sommes tellement habitués à vivre selon ces récits que nous ne les remarquons même pas ou ne les remettons pas en question^[3].

Paradoxalement, votre critique intérieur ne demande qu’à vous aider. Il s’agit là d’un véritable jeu d’esprit ! J’aimerais vous proposer une perspective différente. Au lieu de lutter contre cette voix critique, que se passerait-il si vous recadriez l’intention qui la sous-tend ?

Aidez-vous en transformant votre critique intérieur en coach intérieur.

Alors qu’un critique vous abat, un coach vous pousse à trouver des solutions et vous donne la confiance nécessaire pour affronter de nouveaux obstacles avec courage, grâce et détermination.

Par exemple, vous pouvez vous dire à haute voix : « Critique, merci d’avoir fait tant d’efforts pour me protéger, mais il est temps que tu te retires maintenant ».

La beauté de la vie, c’est qu’à tout moment, vous avez le pouvoir de réécrire votre histoire et de libérer la force qui a toujours fait partie de vous.

5 façons de vous aider à améliorer votre force mentale

Je veux que vous considériez votre esprit comme un muscle. Tout comme vous allez à la salle de sport et travaillez à développer votre force physique, vous devez vous engager à faire travailler votre muscle mental.

En fin de compte, le succès est une question d’état d’esprit. Comme le dit Tony Robbins,

« 80 % du succès est dû à la psychologie – mentalité, croyances et émotions – et seulement 20 % à la stratégie – les étapes spécifiques nécessaires pour atteindre un résultat.

Examinons cinq façons de vous aider à développer votre force mentale.

1. Développer une confiance inébranlable

Personne ne naît avec une confiance inébranlable. Tous ceux que vous avez rencontrés et qui possèdent ce trait de caractère l’ont parce qu’ils ont travaillé sans relâche pour le construire.

Comme l’a dit Maxwell Maltz,

« Une faible estime de soi, c’est comme conduire dans la vie avec le frein à main serré.

La force mentale est ce qui vous permet d’encaisser les coups et de rebondir, de sorte que, même si vous êtes meurtri, vous n’êtes pas vaincu.

Tout le monde peut renforcer sa confiance en soi. La question est de savoir comment s’entraîner à avoir confiance en soi quand on n’a pas l’impression d’avoir quelque chose à se reprocher.

Consultez la vidéo ci-dessous pour commencer à trouver des réponses :

Pour réussir dans la vie, il faut développer et conditionner chaque jour des croyances positives. C’est pourquoi je crois beaucoup au pouvoir des affirmations positives.

Vous devez croire que vous valez mieux que vos croyances limitatives. En cas de doute, faites semblant jusqu’à ce que vous le sentiez. Une fois que vous commencez à croire que vous êtes extraordinaire et capable d’accomplir n’importe quoi, vous commencez naturellement à incarner ce sentiment.

Jetez un coup d’œil à ce guide si vous souhaitez renforcer votre confiance en vous : Comment avoir plus confiance en soi (le guide définitif étape par étape)

2. Prendre la responsabilité de sa vie

Lorsque vous avez l’impression que le monde s’écroule sur vous, il est facile d’accuser le monde d’être responsable de vos problèmes. Cependant, adopter cet état d’esprit ne sert qu’à vous déresponsabiliser.

Si vous dites constamment : « Il m’arrive toujours de mauvaises choses », la vie vous semblera toujours une lutte. L’Univers est à l’écoute, alors faites attention aux mots que vous prononcez.

Vous ne pouvez pas attendre que quelqu’un vienne vous rendre la vie meilleure. C’est important si vous voulez vraiment vous aider vous-même. Vous avez le pouvoir de prendre la responsabilité de votre vie.

Aucun rêve ou objectif ne vous sauvera. Plus tôt vous accepterez et commencerez à vivre cette vérité, plus tôt vous entrerez dans votre pouvoir.

3. Considérer les échecs comme des signes de croissance

Les revers ne sont ni fatals ni permanents. En réalité, il est parfois nécessaire de se laisser abattre par la vie.

Parfois, il faut atteindre le seuil émotionnel ou le creux de la vague avant d’être enfin prêt à changer de vie. Si vous avez l’impression d’être au fond du gouffre, la bonne nouvelle est que vous ne pouvez pas descendre plus bas. La seule voie possible est celle du haut !

Je crois que toucher le fond peut être un catalyseur de transformation personnelle et la base sur laquelle chacun peut reconstruire sa vie.

J’aime considérer les échecs comme des panneaux indicateurs destinés à me réveiller. Lorsque je me sens bloqué, c’est que je me suis installé trop confortablement dans mon environnement ou que je n’ai pas écouté mon intuition.

Les revers offrent de grandes possibilités de réorienter et de recentrer votre vie, mais c’est à vous de les voir ainsi. Je vous encourage à considérer vos difficultés comme des opportunités de croissance.

La prochaine fois que rien ne semble aller dans votre sens, prenez du recul et demandez-vous ce que ce défi vous apprend. Cela vous aidera à donner la priorité à votre santé émotionnelle.

Chaque problème présente un avantage. Lorsque vous apprenez à relever vos défis, vous êtes mieux à même de regarder tous les défis futurs dans les yeux et de leur faire un clin d’œil.

4. Maîtriser ses émotions

Lorsque les choses s’effondrent, comment réagissez-vous ? Paniquez-vous et perdez-vous le contrôle, ou restez-vous en retrait, évaluez la situation et agissez ?

Vous ne pouvez pas toujours contrôler ce que vous ressentez. La seule chose que vous pouvez contrôler est la façon dont vous réagissez à vos sentiments.

Vous pouvez peut-être influencer un certain résultat, mais tout le reste ne dépend pas de vous. Si vous ne maîtrisez pas vos émotions, ce sont elles qui finiront par vous maîtriser, et il vous sera alors très difficile de vous aider.

La psychologue Lisa Feldman Barrett suggère dans son livre How Emotions Are Made : The Secret Life of the Brain, que les émotions ne nous arrivent pas sans que nous le voulions. Au contraire, nous construisons nos émotions en faisant des prédictions à partir de nos expériences passées.

Cette ligne de pensée soutient la croyance que vous êtes le créateur de votre propre réalité. Cela signifie que vous êtes et serez toujours maître de votre vie et de vos émotions.

La meilleure façon de mieux contrôler vos réactions émotionnelles est de vivre vos journées en pleine conscience. Il s’agit d’être présent et plus conscient de soi, de ses expériences et de la façon dont on les vit.

La prochaine fois que vous vous sentirez dépassé, respirez profondément et calmez votre centre émotionnel. Accordez-vous du temps et de l’espace pour choisir votre réaction.

Pour en savoir plus sur la pratique de la pleine conscience, cliquez ici : La méditation peut changer votre vie : Le pouvoir de la pleine conscience.

5. Sortez de votre zone de confort

Je crois que le confort est l’ennemi du progrès. Votre zone de confort est un endroit sûr, mais rien ne s’y développe jamais.

De nouvelles recherches menées par l’université de Yale montrent que l’incertitude envoie un signal au cerveau pour relancer le processus d’apprentissage^[4]. Cela signifie que les situations instables qui vous mettent mal à l’aise sont essentielles à votre capacité de croissance et de réussite^[5].

Pensez-vous que certaines des personnes les plus prospères de ce monde sont arrivées là où elles sont aujourd’hui en sirotant des martinis aux pommes et en s’asseyant sur une plage ? Absolument pas.

Ils ont travaillé sans relâche et ont pris beaucoup de risques pour transformer leurs rêves en réalité. En bref, ils ont agi massivement, malgré leurs peurs. Que feriez-vous si vous n’aviez pas peur ?

Je vous mets au défi de faire chaque jour une chose qui sollicite votre muscle mental. C’est ainsi que vous deviendrez le conducteur de votre destin.

Vous vous demandez encore comment sortir de votre zone de confort ? Je vous recommande vivement de lire cet article.

Réflexions finales

Dès aujourd’hui, aidez-vous à devenir plus fort mentalement.

Votre force mentale est plus grande que n’importe quel obstacle ou adversité. Vous pouvez choisir de rester au sol et de jouer les victimes, ou vous pouvez vous élever et transformer votre douleur en possibilité.

Êtes-vous prêt à montrer à la vie qui est le patron ?

En savoir plus sur la force mentale

• Pourquoi les émotions négatives ne sont pas si mauvaises (et comment les gérer)
• Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle et pourquoi est-elle importante ?
• 17 façons de renforcer la résilience et de rester solide

Crédit photo : Jonas Verstuyft via unsplash.com